我家猫咪三花姐的故事。五年前，我因为想被治愈、想减压，在网上领养了这只只有三个月大的小奶猫。它是流浪猫妈妈的孩子，被好心的研究生姐姐救助长大，刚到家时胆小又倔强，躲在纸箱里不肯出来，还拼命反抗被关进笼子，从此在家过上了 “至高无上” 的生活。小时候的它对一切充满好奇，长大后却像看透世事的 “小大人”，只专注于吃和睡。它调皮又捣蛋，摔过茶杯、霍霍过鱼缸、欺负过家里的小动物，却也在绝育住院时偷偷流泪，在同伴离开后变得焦躁不安。有人说猫咪很幸运遇到了我，可我却觉得，是它一直守着我的家，用五年的陪伴治愈了我。这一期，就慢慢讲讲我和三花姐之间，温暖又日常的小故事。

职业会给人打上怎样的烙印？ 做销售和管理的人，似乎天生就擅长多线程处理 —— 同一时间推进 N 件事，快速切换思路，应对各种突发状况。 我也曾是这样的人，却也因此付出了代价： 专注力越来越差，连放空都成了奢望。 这一期，我想讲讲 2025 年的那场改变： 公司转型让工作量骤减，我顺势给生活和人际关系做了减法， 在做自媒体的过程里，第一次体会到了心流的奇妙。 原来我们不必困在一种状态里， 既能应对复杂的工作节奏，也能守住独处的专注时刻， 这两种力量，都能成为我们的底气。

你好，我是静静。欢迎收听我的播客《静静在路上》。 每年从元旦到春节这段时间，我都有个固定习惯 ——写两份总结，一份是工作的，一份是给自己的。 这件事我从未间断地做了十来年，把一整年的记录翻出来，再搭配脑子里的回忆捋一捋，每次写完还挺有成就感的。 今年这份总结花的时间特别长，差不多占了我一个月的空余时间。 你可能会觉得奇怪，写自己的亲身经历，怎么要这么久？ 主要是两个原因： 一方面，我试着用AI帮我梳理。没想到它不光帮我整理了全年的数据，还给出了好几个分析视角，每个视角挖得比我自己想的还要深。那些零零散散的经历、模模糊糊的感受，被它一点点串成了清晰的脉络，也让我在回顾和分析的过程中，对自己有了不少新的认识。 另一方面，以前写总结，翻一翻记录、想一想得失，写成文字版就完事了。但这次要做成播客，我才发现文字版和口播版完全是两回事。用眼睛看的文字会偏书面，让AI直接生成过口播方案，结果发现根本读不下去，太生硬了。没办法，只能对着文字版重新写，这个过程又耗了不少时间。 原来同样一件事，只是呈现方式不一样，表达起来差别还挺大的。 所以这一期，就想借着这份特别的总结，好好聊聊【我的2025与2026】，把这一年的挣扎、坚守，还有对新一年的期待，慢慢说给自己听。

你好，我是静静。 首先介绍一下我自己。我是一个销售出身的创业者，公司开了十来年，一直处在一种“活得挺辛苦，但总还坚挺着”的状态。 “静静在路上”这个名字，其实缘于一个买包的小事。不知道从什么时候开始，我得背着笔记本到处见客户，就想买个正经的电脑包。看中了一款定制的，卖家说可以绣字或者画图标。绣字免费，画图标得加一千多。我果断选了绣字。 那绣什么呢？我想了很久，最后定了这五个字——“静静在路上”。 我名字里带个“静”字，所以“静静”算是我的小名。有趣的是，后来见客户，好几次都有人指着我的包问：“你这包是定制的吧？”（笑）原来这种小细节，也会被注意到。 “在路上”对我来说，有两层意思。 第一层，很直接。过去十几年，我真的是在“路上”。我几乎见证了火车从普快到高铁的整个提速过程。朋友找我，第一句总是：“你在哪儿？又出差了？”我的回答永远是：“对，在路上。” 这两年，我对“在路上”有了第二层理解。它变成了一种内心的状态——我一直在寻找自己、面对自己的路上。 最近，我就正在面对一个让我挺焦虑的问题：从纠结要不要做视频号，到琢磨怎么做，最后发现，核心难题是——我得真人出镜。 第一次录完，我看着镜头里那个大脑空白、说话笨拙的自己，心里特别矛盾。一边想通过视频好好宣传公司，一边又特别害怕把自己暴露出来。 怎么克服这种对镜头的恐惧？怎么提升自己这种磕磕巴巴的表达能力？我琢磨了几天，决定：开一个播客吧。 做两件很简单的事： 第一，把它当成我的“表达练习场”。 逼自己一把，把脑子里那些乱转的想法，清清楚楚、有条有理地说出来。 第二，把它变成我的“有声日记本”。 记下我工作和生活里，那些零碎的思考、真实的碰撞，还有慢悠悠的成长。 这里没什么大道理，就是一个在路上的普通人，想把自己的心路捋得清楚一点。如果你也对“成长”和“记录”有点兴趣，那么，欢迎你收听我的播客——《静静在路上》。 今天录第一期，我想从我最新的一个“恐惧”聊起。这个恐惧，叫“怕说话”。 在生活中，我绝对算是个“社牛”。跟谁都能聊，第一次见面也不冷场。一个创业十几年、每天要跟各种人打交道的人，怎么会怕说话呢？听起来是有点奇怪。 其实很长时间里，我也觉得自己挺能讲的。做销售，表达就是我的工具，我觉得自己用得还行。但今年，感觉不一样了。 公司业务在拓展，我接触的客户层次更高了。经常得在很正式的场合做汇报，或者要在几分钟内跟大领导把事说清楚。我发现，那些真正厉害的人，说话特别不一样——他们思维快，话却特别简洁、精准，一句就能点到核心。 跟他们一比，我突然觉得，自己那套表达方式……好像有点啰嗦，有点绕，总抓不住重点。 真正让我心里“咯噔”一下的，是两件事。 第一件，是网上看到的一句话：“你要是不听听自己说话的录音，都不知道自己有多啰嗦。” 我心里一紧，回去真找了一段和客户的电话录音来听。听完之后，五味杂陈。 我不光发现自己话多，还有个坏毛病——总爱抢话，总想把话头攥在自己手里。那一刻我明白了，我“倾诉欲”很强，但“倾听力”可能真的不够。 原来，表达不只是“说”，它背后是思考，是逻辑，是一个理解和交流的闭环。这个发现，像颗小石子，在我心里漾开了一圈涟漪。 第二件推着我走的事，在去年11月。我去见一个客户，他正看视频号呢，抬头就问我：“诶，你怎么不做视频号？” 我愣了一下，本能地反问：“你们……会在视频号上找合作方吗？”他想了想，很认真地说：“不一定。但我希望看到你一直在做这件事，看到你的坚持。” 这句话，真的戳到我了。原来客户也想通过更多方式，了解我和我的公司。它像面镜子，照出了我躲在“没必要”背后的东西——可能就是一种畏难和逃避。 大概两周后，我又见到他。他问：“你视频号做得怎么样了？”其实我压根没动，还存着侥幸心理，希望他只是随口一提。我只好含糊地说：“正筹划呢，最近项目太忙了……” 为了回应这份期待，我才真的开始琢磨视频号。但问题马上来了：做个人IP，还是企业IP？到底拍什么？ 我拿不定主意，去问一个很信任的朋友。他的建议特别直白。 他说，做个人IP风险大，而且这条路有个特点——“要么你就一直做下去，要么你就别开始。半路停下，前面全白费。” 我想了好几天，决定先从企业IP做起。 我又问他：“可我不知道拍什么内容啊？” 他反问我：“你的定位是什么？” 我说：“行业的实践者和传播者吧，这是我的优势。” 他拿自己的经历举例，说了一段让我印象极深的话。大意是：你不是因为一开始就是专家才去做这件事，你是在做这件事的过程中，慢慢变成专家的。做着做着，不就会了嘛？ 这句话，给了我很大的勇气，让我觉得，可以试试。 但紧接着，一个更具体、也更让我害怕的挑战来了：真人出镜。 我拍照还挺上相的，照片通常比本人好看。可一旦对着冷冰冰的镜头说话，感觉全变了。第一次录，脑子里一片空白，准备好的词忘得干干净净，只剩紧张地碎碎念。 录完以后，我连回看的勇气都没有。那种失控和笨拙，让我特别沮丧。 这段时间我深切感受到：从想明白，到做出来，再到清楚地说出来，每一步都很难。我说不清楚，倒推回去，发现可能是事情没做好；事情没做好，又可能是因为一开始就没想明白。 但我知道，如果因为害怕就停下，这个坎儿我永远过不去。恐惧不会自己消失，你得自己走过去，看清楚它。 于是，我做了一个有点冲动的决定：买了一个关注很久的相机，四千多块钱。在如今消费降级、控制开销的时候，这算笔大开支了。 这个举动，与其说是升级设备，不如说是我给自己下的“战书”——我决定，正式跟对镜头的恐惧，正面较量。 相机到的那天，我一个人在家，搬桌子、调灯光、布置背景。忙活这些的时候，心里反而特别平静。 等我终于按下录制键，开始对着镜头说话时，奇妙的事发生了：我慢慢不紧张了。我突然意识到，我怕的可能不是镜头，而是在别人眼光下“表演”的感觉。当这里只有我和这个诚实的记录工具时，我只需要面对自己。 这件事给了我一个很大的启发：我们很多恐惧，都来自对“被评价”的想象。当你把注意力放回“表达”和“记录”本身，恐惧就会往后退。 说到“记录”，这大概是我这辈子坚持最久的一件事了。 我从16岁上高一就开始写日记。在语文课上偷偷写（语文课对我来说太简单了），在寝室熄灯后点蜡烛写……写今天为啥不开心，写考砸了被老师批评，写跟哪个同学闹别扭。特别有意思的是，为了保密，同学的名字我都用首字母代替，现在好多都想不起来是谁了。 写的都是少女时代的小心思，但那是我最早的“心灵树洞”。 后来，从QQ空间、博客，到微博、朋友圈，我几乎用遍了每个时代的记录工具。 QQ空间里的日志和签名，现在自己都看不懂了；博客写了好多年，后来因为平台敏感词审核太严，体验太差，我才换到有道云笔记这类工具，只写不发了；朋友圈一开始也记录生活，后来微信成了主要工作工具，朋友圈也变成了“商圈”，就不再适合记录日常了；微博我倒写了十来年，它清晰记录了我的变化，现在成了我记流水账、打卡的地方，比如周末骑车、爬山、早餐吃了啥，随手就发，但比较碎片。 前两年，我把过去的文字和照片都翻出来整理了一遍。从第一次写日记到现在，快三十年了（一不小心暴露年龄了）。这两年人到中年，对世界的理解、爱好又变了很多，这也是变老过程中很重要的部分。我相信记录下来，老了再看，会很有意思。 翻看那些青涩的、迷茫的、开心的、焦虑的文字，你能特别清晰地看到一个人是怎么一步步走过来的。你会发现，记录最大的意义，不是为了炫耀，而是在时间长河里，为你自己打下一个个坐标。它帮你记住“我从哪里来”，也让你更清楚“我要往哪里去”。 所以，当“表达”需要突破，“记录”渴望新形式时，“播客”就像一份自然而然的礼物，出现在我面前。它像是我文字日记的“有声版”，也是我在公开的“企业视频号”之外，一个更私密、专门用来和自己对话的“心灵后花园”。 我也不知道这个播客最终会做成什么样，会录多少期。我先给自己定个小目标吧：如果我能坚持录到10期，发现自己说话利索点了，思路更清晰了，那对我就是很大的成功。 如果在这个过程中，我的哪句唠叨，能让你觉得“哎，我也有同感”，或者给你带来一点点力量，那更是意外的惊喜。 这条路，我会慢慢走下去。一个人走，但如果你愿意听，也请你多多关照。 好啦，这就是《静静在路上》的第一期，也是我从“怕说话”到终于按下录音键，走出的第一步。 如果你也有关于表达、成长或记录的思考和故事，非常欢迎你在播客下面留言告诉我。你的反馈，会是我路上珍贵的路标。 本期播客就到这里。我是静静，我们下期，路上见！