“张雪机车夺冠”刷屏了。一个修车铺学徒，怎么就成了世界超级摩托车锦标赛的中国双冠王？ 这期节目，我们不聊技术参数，也不熬成功学鸡汤。从14岁指甲缝里全是机油的少年，到WSBK葡萄牙站连赢两场的“狠人”，张雪用20年走的路：冒雨追节目组、净身出户从头再来、找房东借钱发工资…… 我会和你一起拆解这个故事背后，普通人能“化缘”到身上的解药：韧性、勇气、清醒 如果你也曾为热爱坚持过，或者正在“卷不动又躺不平”的日常里挣扎，这期节目或许能给你一点往前再走一步的力气。 01:16 张雪到底干了什么？ 03:03 他是怎么走过来的？ 03:36 三个“名场面”，重塑张雪的人物弧光 03:45 名场面1——冒雨追节目组100多公里 04:49 名场面2——30岁重头再起 07:20 名场面3——WSBK赛事夺冠 08:31 从张雪身上，我们能学到什么？ 08:44 一、别怕“丢脸”，将你的梦想可视化 09:31 二、别怕“从头再来” 10:38 三、别怕失败 11:41 四、别怕慢 欢迎在评论区分享你的想法，让我们化缘知识，结缘成长，下期见~

你会不敢停下来吗？有休息羞耻症吗？ 是不是觉得休息下来有种深深地焦虑感，生怕被抛下之类的？ 本期节目聊聊最近突然火的——公园20分钟效应 希望能给你帮助： 01:25 什么是公园20分钟效应 05:08 话题背后，是现代人的什么缺失？ 09:03 为什么“什么都不做”反而最难？ 11:32 我们都在哪些“无可奈何”里？ 14:02 从“自然接触”到“自我接纳” 16:23 如何打造你的“精神快充”指南？ 【本期提及的书籍/概念】 · 《心归自然：环境心理学的深度联结》尤金·休斯 · 《橙子与盐》播客：vol.19 无所事事地独居6天，我学会了带着焦虑休息 · “空心病”概念：北京大学徐凯文教授 · 注意力恢复理论 · 催产素与皮质醇 【给听众的行动建议】 1. 找到离你最近的绿地，尝试一次“20分钟正念散步”。 2. 创建你的“恢复角落”：一个能让你安心发呆的物理空间。 3. 下次休息焦虑发作时，对自己说：“我允许自己，什么都不做。” 📮 互动方式 听完这期节目，你有什么感受？欢迎在评论区分享你的想法。 如果你有想听我解读的书籍，或者有想分享的成长故事，欢迎留言或私信。 化缘知识，结缘成长。 我是精灵，我们下期见。 --- 【节目已于各大音频平台上线，欢迎订阅收听】

📖 本期简介 你是否有过这样的时刻—— · 发出去的消息没收到回复，开始疯狂复盘自己是不是说错了话？ · 在聚会上感到不自在，总觉得别人在打量你、评判你？ · 明明已经很努力了，却还是觉得自己“不够好”？ · 被别人的一句话刺痛，夜里翻来覆去睡不着？ 如果你有过这些感受，这期节目就是为你准备的。 本期节目，精灵带你走进销量突破百万的现象级好书《被讨厌的勇气》。这本书讲的是一位烦恼的青年，如何通过五个夜晚的对话，一步步解开人生的困局。 我们会聊到： · 为什么说“你的不幸，是你自己选择的”？ · 愤怒真的是一种无法控制的情绪吗？ · 一切烦恼的根源到底是什么？ · 怎么做到“被讨厌”反而活得更自由？ · 人不需要优秀，也能拥有价值感？ 这不是一碗鸡汤，而是一面镜子。它照出我们平时不敢看的那些角落——我们的借口、我们的逃避、我们的自我设限。但它也给了我们一把钥匙：过去不能决定现在，别人不能定义你，你能为自己的人生负责。 --- ⏱️ 时间轴 00:26 这本书凭什么卖爆？ 02:37 第一夜：你的不幸，真的是别人的错吗？ 08:10 第二夜：一切烦恼的根源，找到了 15:23 第三夜：课题分离——让别人失望，是你的自由 19:55 第四夜：价值感从哪来——不是因为你优秀，而是因为你存在 23:04 第五夜：活在当下——人生不是爬高山，而是跳舞 💡 本期金句 “你的不幸，是你自己选择的。” “愤怒不是无法控制的情绪，而是可以被随意收放的‘工具’。” “一切烦恼，都来自人际关系。” “别人怎么看你，关你什么事？” “自由，就是被别人讨厌。” “重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西。” “起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是‘此时此刻’。” “我们无法选择拿到什么牌，但我们可以选择怎么打这副牌。” --- 📚 延伸阅读 · 《被讨厌的勇气》 岸见一郎/古贺史健 - 本期节目解读的书籍 · 《自卑与超越》 阿尔弗雷德·阿德勒 - 阿德勒心理学原著 · 《幸福的勇气》 岸见一郎/古贺史健 - 《被讨厌的勇气》续篇，探讨如何实践阿德勒心理学 · 《非暴力沟通》 马歇尔·卢森堡 - 学习如何建立横向关系、真诚表达 --- 📮 互动方式 听完这期节目，你有什么感受？是豁然开朗，还是想反驳？欢迎在评论区分享你的想法。 如果你有想听我解读的书籍，或者有想分享的成长故事，欢迎留言或私信。 化缘知识，结缘成长。 我是精灵，我们下期见。 --- 【节目已于各大音频平台上线，欢迎订阅收听】

大家过年好呀~今天是大年初五，祝大家平安健康，马上成功，马上有钱，好运马上到！ 你是回老家过年，还是留在城市过年呢？你最近有没有思考过城市选择的问题。今天，我就把自己回老家发展的整个心路历程跟大家分享分享，希望能给你点启发。 01:59 我在大城市的那些年 07:14 离开的原因 10:27 回到老家的落差 18:03 让我害怕的瞬间 20:09 到底想要什么？ 22:16 见过好的，不是负担，是财富 25:24 给正在纠结的你 欢迎您订阅留言或私信我哦~我们下期见

有没有发现，我们经常在和一种无形的力量“共谋”一起欺负自己 00:21 一个有点粗心但又无比真实的现象 01:29 《蛤蟆先生去看心理医生》简介 02:10 追溯我们是如何学会共谋的 03:04 人生坐标的概念 04:22 为什么我们却难以摆脱呢？ 04:26 自我状态的三位一体 05:55 我经历的典型的共谋时刻 09:23 蛤蟆先生的改变 10:04 识别和打破共谋的方法 本期书籍推荐： * 《蛤蟆先生去看心理医生》 作者：罗伯特·戴博德 译者：陈赢

蓄谋已久，不完美但想开始了！ 或许有些笨拙；或许有些不自然；或许会有些普通话不标准......还请您见谅！我会慢慢进步，就像我们的Slogan:“化缘知识，结缘成长”我们一起跟着这档播客进步和成长！ 不管你面临的是什么现实困惑（如焦虑、职业选择、人际关系、学业规划、亲密关系、人生迷茫），我们每周在这里，通过深度思考，真诚地分享和陪伴，让你获得清晰感和掌控感，让你关注自我成长、意义构建与精神世界，在喧嚣中寻求理性而坚实的内核。 欢迎你订阅关注收听这档播客，成为首批听众，见证我们的成长历程。也欢迎你添加小助理进群，我们在群里一起交流，一起进步~