哈喽，今天是2026年的第2天，你的新年计划执行得怎么样了？ 不瞒大家说，我想做播客这件事在心里盘旋了半年，一直觉得自己没准备好。直到我读到了这本书——《微习惯》。它狠狠地扇了我一巴掌，也彻底治愈了我的“完美主义拖延症”。 我们总是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。这真的不是因为你懒，也不是因为你意志力薄弱，而是你的策略错了。 这一期，咱们不讲大道理，只聊聊如何用最“无赖”的方法，去骗过大脑的防御机制。如果你也想改变，但总是半途而废，请务必听听这期节目。 哪怕你是躺在床上听完的，也是一种胜利！ 📚 本期书籍 * 书名： 《微习惯》(Mini Habits) * 作者： [美] 斯蒂芬·盖斯 * 推荐理由： 这是一本专门写给“普通人”的自救指南。没有鸡汤，全是心理学和脑科学的实操技巧。 * 🛒 推荐书籍： 《微习惯》[美] 斯蒂芬·盖斯 著 🎙️ 时间轴 * 02:05 为什么我们总是“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”？ * 05:15 原理揭秘：别跟大脑硬刚，要学会“哄”它。 * 09:05 实操指南：如何建立你的微习惯？（避坑指南） * 12:01 亲身经历：我是如何发生改变的？ * 13:56 结尾：一个真诚的行动呼吁。 📝 听友福利 为了防止大家听完就忘，我整理了一份《30天微习惯打卡表》。不需要你动脑子，打印出来贴墙上就能用。 添加微信 yuzhiteng003 （备注：微习惯），免费发给你。