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居家办公 · 优雅形体养成计
雅琳的东方形体美学
- 久坐臀垮腿不直， 2个动作教你回正
聚焦30+女性X型腿显腿歪、穿紧身裤尴尬、膝盖易酸痛的痛点，无需器械，仅靠「站一位开胯」「足弓垫脚」两个居家动作，搭配日常姿势调整技巧，每天5-10分钟碎片化训练，帮你改善腿型、缓解膝盖压力，轻松练出匀称直腿。
8分钟 ·
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0 - 告别高低肩长短腿 | 骨盆正位超简单
你是否经常坐着习惯跷二郎腿？站着总是单腿发力？穿裤子也是一边长一边短？那你很有可能是骨盆倾斜的不良体态
7分钟 ·140 - 告别塌腰撅臀 | 一招矫正骨盆前倾
你是不是感觉自己站久了腰酸背痛，直不起了腰？或者明明不胖却小肚子凸出？教你辨别骨盆前倾或后倾的居家自测方法，超级简单又实用
9分钟 ·100 - 扣肩驼背不用愁，呼吸开肩解烦忧
伏案办公肩颈酸？扣肩驼背老10岁？男女老少必会的呼吸开肩法，即可轻松改善扣肩驼背
6分钟 ·30 - 30+女人别再让颈部前倾拉低气质
5分钟居家矫正3步曲，缓解肩颈酸痛，身姿体态更挺拔
7分钟 ·60 - 30+女人别再瞎减肥！体态不对一切白费
形体训练先从体态调整开始，3张照片就能在家自测体态
8分钟 ·70
居家办公间隙的形体练习，每天花10分钟的碎片化训练，就能悄悄养出优雅形体~针对长期久坐、懒人体态、颈部前倾、扣肩驼背、骨盆前倾等问题，提供从体态评估-体态梳理-体态调整-形体拉伸-颈肩腰臀腿的塑形训练课程跟练版，总共36节，健康美丽36计，陪你在忙碌工作中，用最低的成本，收获自信挺拔的体态、优雅气质的形态！