学会好好表达，是我2026年非常重要的一个目标。我发现当你想要表达自己的情绪的时候，不一定非得歇斯底里的发泄，不需要耗费你太多的能量，你可以平淡的说出你的感受，说出你的需求。 当你不开心、难过、焦虑、失望、生气，当你面临各种各样的情绪问题的时候，处理方法可以是第一：察觉到它的到来，给它定义你是谁。第二：表达出你此刻的感受，难过、痛苦还是伤心生气。第三：允许自己跟它相处一段时间，但不能沉溺于其中。第四：接受它的存在，然后去做其他的事情。 如果引发你情绪问题的是人，那就需要向他表达出你的感受以及你的需求，你希望他怎样去做？比如说你这样讲让我非常难过，我希望你不要再这样说了/我需要你向我道歉。 我表达出我自己的感受以及我的需求，并不是期待对方给我什么样的反馈，而是当你的感受，你的需求说出来的那一刻，其实你的情绪就已经消解掉很多了。因为当你的感受，你的需求说出来的那一刻，你就会发现原来有人在为我冲锋陷阵，有人在为我辩护，那个人就是我自己，这个时候你就不会再委屈了。

自进入2026年，我的世界一直处于一种动荡不安之中，而我就在这飘飘荡荡的世界中旋转，我努力想抓住一些什么，可是伸手便是空虚。于是，伴随着我飘荡的便是狂风怒火的孤独。

过去的我努力维系，谨慎克制，从未做过不符合我身份的事，就这一次我终于鼓足勇气，想要大胆一次，是他，让我看到了我未被触发的另一面，原来我迷恋的是因为他而激发出来的不曾遇到过的我自己。

每个人的特质似乎都是不一样的，有人天生就受异性吸引，而我从小就没有异性朋友，也不太好意思跟他们说话，一方面不把异性当同类看，好像他们是洪水猛兽，避之不及，另一方面又本能想与他们交朋友，却终不得法。也暗恋过人，大胆过，可是结局总是事与愿违。

一天高强度的工作后，我几近崩溃，25岁以前觉得活着好难，没想到快30了还是觉得好难，不过，面对负面情绪，有了更好的解决办法，哎，算是我的长进吧。