本期简介： K天王中国行的最后一站来到了深圳，在万象天地高驰的慢闪店里开展一场主题为 DATA IN MIND. LIMITS BEHIND. 以数据为尺，向极限之外的活动。空间虽小，但K天王作为 COROS 全球品牌代言人的分享干货满满。本期节目，我记录了“K天王”Kilian Jornet 携手高驰（COROS）联合创始人吴争在深圳见面会上的精彩对话。从 VO2Max 92 的身体密码，到与高驰共同研发“等强配速”算法；从西部100比14年前快1.25小时的科学配速，到海拔8300米遭遇雪崩靠导航“一米一米”撤离的惊魂时刻。无论是硬核训练法、恢复哲学，还是对山野极限的敬畏，这都是一场不容错过的越野跑饕餮盛宴。 作为越野跑爱好者的你，一定会从这样的分享中有所收获。 时间戳与核心概要： * 03:09 暖场互动：K天王的神级数据与传奇童年 * 几岁登顶安内托峰？最大摄氧量（VO2Max）竟高达92+？现场趣味问答揭秘传奇起点。 * 05:38 挪威山脚下的1000米爬升：高驰与K天王的“双向奔赴” * 为什么顶级运动员不选商业巨头，却选择了一家年轻的中国运动科技品牌？看“懂运动”如何打动“最懂科学训练”的耐力天王。 * 13:15 从Excel表格到算法升级：“等强配速”是如何诞生的？ * 山野越野跑无法只看配速与功率！K天王分享他独家的 Mountain Map 策略，以及如何用数据衡量坡度、天气与体能状态。 * 20:10 智胜西部100：时隔14年，如何做到比年轻时的自己快1小时15分？ * 带伤上阵却跑出生涯最佳！揭秘前100公里保守策略，以及实时监控“核心体温”防止崩盘的竞赛智慧。 * 25:21 训练不只是跑量，更是生活总压力的博弈 * 压力不仅来自训练，还有睡眠与生活！K天王谈如何结合 HRV、心率等客观数据与主观“语音笔记”体感，动态调整训练计划。 * 31:33 计划赶不上变化：美国高地项目（State of Elevation）的极端考验 * 当精心策划的路线因山火封闭、山脊突遭雷暴与冰雹，K天王如何在未知与危险中完成现场决策？ * 36:31 颠覆认知：99%的恢复只靠三件事，别被“神药”带偏 * 摒弃昂贵复杂的恢复装备，K天王揭秘耐力运动员最核心的恢复支柱：睡眠、饮食与心态管理。 * 39:05 走在悬崖边会害怕吗？K天王的“边界与专注”哲学 * 面对技术性极高的险脊，如何识别内心焦虑？如何通过多年的渐进暴露，建立对极限环境的掌控力？ * 42:08 竞技赛场 vs. 山地探险：两种建立山野连接的方式 * 参加了20多年比赛依然保持好胜心！探险项目与竞技赛场各自带给K天王怎样不同的情感体验？ * 47:29 8300米珠峰遭遇雪崩：靠手表“寻轨迹返航”救回一命 * 极其震撼的惊魂历程！阿式速攀珠峰断裂肋骨、遭遇雪崩，如何在黑夜与浓雾中依靠轨迹导航“一米一米”安全下撤？ * 52:32 接下来去哪？膝盖手术、滑雪世锦赛与“中国大山”计划 * K天王亲述近期的手术恢复安排，并透露一直在研究中国的喜马拉雅等庞大山系，未来有望开启“中国山地连接项目”。 * 54:47 运动员深度问答：伤病心态调整、大赛备战周期与高海拔速攀恢复 * 申加升、四郎多吉、库提现场提问：遇伤病如何寻找积极视角？大赛专项备战为何只需8-10周？8000米速攀后如何神奇快速恢复？

本期播客是串台野人三项而制作的，在我参加东海云顶、完武汉马拉松和熊猫蜀道山之后，跟三位主播聊了聊关于参赛包、完赛物资的情况，不管你是觉得物资过剩、羊毛不足还是可以更自由的掌握选择主动权，都希望大家能对比赛物资的必要性有不同的思考。 [时间戳与核心内容] 01:04 话题引爆：一场“听劝”的骂战，揭开参赛包的“卷王”之争 02:24 武汉马拉松展示新玩法：给你一个说“不”的权利 04:46 从束口袋到透明袋：一个存衣包的“反恐”演变史 08:59 一条隐秘的商业链条：是谁在“喂养”我们的参赛包？ 11:47 “千万别带行李箱！”——无锡马拉松的凡尔赛式烦恼 13:53 一件T恤的“悲惨世界”：从珍藏到闲鱼，它经历了什么？ 20:00 “跑个锤子”和盐水鸭：那些或惊喜或尴尬的奇葩物资 31:00 实用主义者的呐喊：请把打车券和景点门票塞进我的参赛包！ 35:47 灵魂拷问：我们能不能自己选“要什么，不要什么”？ 39:50 一个大胆的设想：用AI识别，终结参赛T恤的浪费 44:50 终极畅想：从“新手包”到“电子奖牌”，一个属于未来的马拉松 结尾互动： 听完这期节目，你是不是也想起了家里那些堆成山的参赛T恤和毛巾？欢迎在评论区分享你最“鸡肋”或最“惊喜”的一次参赛包经历。

每到岁末年初，北京跑圈总在期待一张特殊的“生肖图”。本期我们邀请到了“北京生肖线补完计划”的发起人、大地艺术家大狗熊。从2016年的一只“鸡”开始，他如何坚持十年，用双脚在北京、上海的胡同里画出十二生肖？这不仅是体能的挑战，更是一场关于城市底蕴、硬核设计与版权保卫的马拉松。 [时间戳与核心内容] * 01:35 北京生肖线补完计画： 一个坚持了十年的“随手一画”，如何遍地开花到沪杭？ * 03:00 灵感来自奥特曼？ 揭秘第一条“鸡年路线”在望京诞生的奇妙瞬间。 * 04:35 汉字还是图案？ 创作者的“野心”：如何让生肖路线走向国际化？ * 07:13 虎年差点“流产”： 41公里的硬核路线，为何说“眼睛”是轨迹的灵魂？ * 09:47 “古法”画线秘籍： 拒绝软件自动生成，如何在地图上“硬看”出艺术感？ * 12:56 跑步即考古： 当生肖线串联起中轴线，如何把跑步变成一场“超级City Walk”？ * 15:01 AI 时代的创作者： 拒绝地漏野史，利用 AI 严谨考据胡同里的城市底蕴。 * 18:58 消失的“0号楼”： 在南城跑步，偶遇北京第一批回迁房的历史温度。 * 22:14 北京vs上海： 为什么上海的路网能画出更精致、更流畅的艺术轨迹？ * 34:05 两大流派之争： 依托路网的“镣铐起舞” vs 纯GPS作画的“大地艺术”。 * 36:18 创作者的尊严： 每一条发出的线，都要经过百度实景与实地采线的双重验证。 * 38:39 扎心时刻： 在地铁站偶遇自己的创意变成别人的商业广告，是什么心情？ * 43:50 “三剑客”团队： 没钱、没人、还要给跑友送礼物，是什么支撑着“用爱发电”？ * 46:19 北京孩子的“要脸”： 为什么即便面临商业化困境，仍坚持不随意收费？ * 51:27 下一个目标： 生肖画完后，24节气和12星座会是新的“坑”吗？ 主播： FredHu胡老师 嘉宾： 66大狗熊

看过《陆王》的跑友们对新年驿传应该并不陌生，这是每年元旦在群马县举行的实业团驿传比赛，那些从箱根驿传出来的顶尖选手们，都会在这场比赛中为自己的企业打卡营业。 对我来说，新年驿传更像是对箱根驿传喜爱的延续，虽然缺少了大学的青春热血，但这些选手的身上也承载了些许我对箱根驿传的回忆。 我们通过另一个赛场上继续关注着喜爱的选手们，虽然我们各自观赛的动因不同，但却在这场赛事中相遇，通过本期播客把我们的观赛经历及经验分享给大家。 00:23 扫盲指南：什么是“新年驿传”？它和箱根驿传有何区别？ 03:17 纯新人入坑实录：从B站片段到跨国追赛，上头只需一个夏天。 06:37 硬核追星天花板：为了平林清澄，我们竟然和选手住进了同一家酒店？ 14:27 电车上的奇遇：偶遇吉田响狂热女粉，线下交换“物料”的圈层文化。 24:28 现场直击：选手热身区观察，吉田响、吉居大河的“上班打卡”状态。 29:38 二区激战：吉田响连拔23人的震撼，以及他赛后令人意外的“潮男”装扮。 36:05 跨界惊喜：演艺圈爱豆大K（古贺祐大）现身，他竟然也是被教练关注过的长跑高手？ 47:17 细节控的发现：太田苍生的“镜头感”管理，即使精疲力竭也要优雅。 55:31 终点草坪的“大型抓人现场”：田泽廉、铃木芽吹等顶流选手的营业态度。 1:12:36 深度复盘：实业团的“事业粉”vs 大学的“团魂粉”，哪种观赛体验更爽？ 1:19:22 趣味反差：夺冠奖金1000万日元，而区间赏竟然只发3000个面包？ 主播： FredHu胡老师 嘉宾： 累累Lele 温暖小葵 嗖嗖_嘭 赛前定制的观赛行程计划表

每年元旦，箱根驿传不仅是日本的体育春晚，拥有超高的收视率，也是国内跑者们的开年的一记精神氮泵，从《强风吹拂》的作品中，从真实的比赛画面中，箱根驿传已经拥有了超多的观众群体。 而近几年，有越来越多的人去到了比赛现场，选择身临其境的感受这场赛事的魅力，而我很荣幸的是在线上线下，都通过自己的内容和分享，帮助了很多朋友更好的去完成了自己的观赛计划。 我也很好奇他们为什么会来到现场，他们都看到了什么，感受到了什么，因此推动了这个频道，诞生了这期内容，让我们听听他们怎么说。 感谢各位接受采访的朋友们