00:00 回顾前两章，突破对世界虚假的假设、摆脱僵化、应该、绝对思维，才能迈开改变的步伐 从关系的角度看待自我发展，我的五个take away： 01:43 第一点，我们的一举一动表现并不由自我的特性决定，而是深受所处关系的影响 关于“为什么有时候觉得自己很聪明，但有的时候觉得自己很笨” 03:43 第二点，关系中的角色，我们在关系中对自己和对他人的期待 1）04:51 处理不好一些关系的背后：总是希望自己是“承重墙”的角色，总会过度承诺 2）06:56 我们的对话，有时无关言语和事物本身，而是对关系的探讨 08:18 第三点，不利于自我发展的关系，关系的混淆 不安全依恋、关系的三角化、都是你的错、都是我的错 10:12 第四点，自己&他人课题混淆的后果，关系的纠缠 我们为什么会有这种混淆别人和把别人的情感投射到自己身上的情况呢？因为我们觉得关系中的对方太重要了，我们希望对方能够像我们一样想我们所想，如果对方想的跟我们不一样，那对我们而言就是一种伤害。 在关系的纠缠中，我们真正害怕的是什么呢？也许不是内疚，也不是失望，而是情感上的远离。 课题分离是最终的解法，导向孤独的独立是唯一的真相。 15:12 第五点，自我发展的三个阶段 从自我中心，到他人中心，到独立。 向他人表述我不好和希望他人给予情绪上和事实上的一些支援的时候，我们不断的对外倒苦水，有的时候对他人是一种语言上的攻击，也会变成自己的一种求帮助求安慰的生活策略。 独立的阶段就不会再在人际关系当中轻易地掉入顺从别人或者是反抗别人的陷阱， 也认识到没有任何人有必要对其他人好，也没有任何人有必要承担其他人的生活难题。 但这样人是会变得很孤单吗？人是会变得很冷漠吗？ 事实上，正是因为别人没有必要一定要对我们好，我们才有了感恩的理由，正是因为我们能够离开，坚守才显得可贵。

《了不起的我——自我发展的心理学》 陈海贤 本集提到的书中我非常喜欢的几个理念： 1. 当客观上发现自己有得选，但自己还是生活在困境当中，人会责备自己，为了逃避这种责备，我们总会觉得自己没得选 2. 你是什么样的人根本不重要，你怎么跟世界互动才重要；我们一直在试图搞清楚自己是什么样的人，好像搞清楚这个就能获得成长，但由此静态地看待自己，回避和世界的碰撞，反而使自我发展停滞了 3. 以目标思考现实，把人生看作是一个创造的过程，一个把心里钟爱的理念变成现实的过程 4. 向前看，看到困难；向后看，看到路径；要站在未来向后看，看到现在该踏出的那一步是什么