本期嘉宾：宁距医生（秘白医美创始人、 注射院长 | 医学硕士 | 中国抗衰老促进会医美产业副主任委员 | 2023年中国医师节-深圳医美好医生 | 弗缦胶原全国卓耀导师+医学合伙人资深医美医生，深耕医美行业近十年，拥有五位数接诊案例，在科学抗衰、医美材料选择与医美避坑方面具备丰富的专业实战经验） 节目简介 欢迎来到「珊除人生」，我们聊跑步、聊人生，聊在巅峰与低谷之间如何找到下一个方向。本期我们邀请到医美行业的宁医生，化身医美 “科普官”，为普罗大众拆解医美行业的常见认知误区，从「医美是不是整容」的基础问题出发，聊透科学抗衰的底层逻辑，解答不同年龄段的抗衰选择、医美材料的搭配技巧，还分享了男性抗衰的趣味案例，以及户外跑步人群如何兼顾医美项目与日常训练，更有医美机构 / 医生的避坑指南和踩坑补救方法，干货拉满，让你对医美抗衰拥有全新认知！ 本期核心看点 1. 基础扫盲：医美≠整容！医美医生的专业门槛有多高？国内医美专业培养体系是怎样的？ 2. 抗衰认知：抗衰没有年龄天花板，18 岁也能有抗衰需求！教你通过「真性皱纹」等信号，判断自己是否需要做医美。 3. 干货口诀：真性 / 假性皱纹该如何区分？眼周、口周、外轮廓等不同部位，医美材料该怎么选？宁医生分享独家选择口诀。 4. 趋势观察：男性抗衰成新潮流！男生做医美有哪些小障碍？那些让人忍俊不禁的男性医美趣味案例大公开。 5. 科学抗衰：内调 + 外养才是王道！口服胶原蛋白与注射医美如何形成叠加效应？食补胶原的那些小误区。 6. 户外专属：跑步爱好者的皮肤养护秘籍！医美项目（水光、光子等）与户外训练 / 比赛该如何时间搭配？极端环境下的皮肤抗衰技巧。 7. 避坑指南：面对医美市场乱象，如何选择适合自己的机构和医生？一个简单的提问方法，判断医生专业度。 8. 踩坑补救：医美打了不好的材料、出现僵化 / 红肿怎么办？分步骤应急补救措施教给你。 9. 行业思考：宁医生的创业低谷期 —— 口罩期间的医美行业困境，如何从低谷中找到新机会？ 10. 人生感悟：医美医生的「删除人生」—— 想删除心中的杂念，破山中贼易，破心中贼难，放下顾虑才能直面生活。 节目金句 * 衰老无法逆转，我们能做的只是减缓衰老的速度。 * 没有白走的路，也没有白打的针，选对医美方式，每一次付出都会有生理上的正向改变。 * 护肤是日常养护的基础，医美是护肤解决不了问题后的进阶选择，最贵的不一定是最适合的。 * 人生就像一场马拉松，只要胜在赛道上，就能到终点，中途退赛才会错过所有可能。 * 做医美和过人生一样，少一点杂念，多一点理性，收获会远超原本的顾虑。 互动话题 你对医美抗衰有哪些疑问？有没有踩过医美相关的坑？或者有自己的科学抗衰小技巧？评论区和我们聊聊吧～

本期嘉宾： 本期Shownotes： 00:00 居民储蓄增长与价值投资策略2025年末居民存款上升5%，达到150万亿规模，资金正缓慢流向盈利领域。建议普通人购买有价值资产以避免重大亏损，引用巴菲特观点强调人生只需富一次即可。讨论AI在量化投资中的应用，指出量化投资在AI出现前就已存在，并以大奖章基金为例说明算法可以战胜市场。讲述2010年前后投资亏损经历，单日亏损2000万，团队解散后独自承担投资人压力。强调投资需要理解本质而非仅关注价格波动，只要资产价值存在最终会回升。投资过程中涨跌是常态，不应过度情绪化，关键在于对投资标的的深入理解。 05:14 马拉松运动员李美珍的勇敢精神介绍马拉松运动员李美珍虽未在全运会站台但持续努力的故事。描述他在下马比赛时从第二梯队追赶第一梯队的心路历程，展现其逐渐培养的勇气。泽林受此启发将"勇敢"定为人生100生日跑主题，并联系到对2026年牛市的预期，提出"敢成鸿运"的口号。计划发行188元的红色鸿运战衣给股票投资伙伴，表达抓住周期机遇赚钱的决心。将跑步与投资进行类比，强调勇敢面对市场机遇的重要性。 08:06 长期跑步与价值投资的共通哲学泽林分享十年跑步经验，自认不是优秀跑者但坚持运动。提出有限游戏与无限游戏的区别，将投资视为无限游戏。阐述践行巴菲特和段永平价值投资理念的困难，承认难以完全抵抗市场诱惑。强调"大道至简"的投资哲学，只走正路不抄捷径。讨论复利的重要性，指出保住本金和利润持续增长的关键。通过巴菲特的年化收益率案例说明短期高收益的风险，强调长期稳定增长的价值。 10:46 2015年股市狂热与投资教训讲述2015年股市狂热时期入市的亲身经历，当时上证指数突破5000点。描述被周围炒股氛围影响而入场的心态变化过程。详细记录投资后被套牢60%最终割肉出局的惨痛教训。即使当前听到黄金利好和美联储降息消息，仍对市场保持警惕。反映受过深度股市伤害投资者的心理阴影，表达对再次入市的谨慎态度。通过个人经历印证市场狂热时期跟风投资的风险。 11:54 居民存款上升与投资选择分析居民的存款在2025年年末上升了5%，这是一个非常恐怖的数字，表明大家不愿意消费而更倾向于存钱。这些存款总额达到150万亿，正以蚂蚁搬家的速度逐渐转向赚钱的领域。由于中国的资本管制，这些资金无法流出国外。在所有的大类商品中，能够赚钱的领域包括房地产、大宗商品如铜铁锡等，以及股票市场。然而，不能刻舟求剑，不能因为过去的失败而对股市失去信心。市场情况已经发生了很多变化，需要有新的认识。要摆脱过去一蹶不振的状态，不能因为做什么都亏钱就死守着银行不到1%的利息。现在有很多年轻人进入股市或开始投资，因为房地产不再是稳赚不赔的选择。然而，一些专家直言月薪低于1万的人不要考虑股票投资。 14:14 股票市场的投资心态与价值投资中国人进入股票市场大部分不是来投资或学习的，而是来碰运气或听消息的，缺乏投资的基本知识和管理账户的经验与纪律。相比之下，美国等成熟市场强调长期持有和价值投资，股市能够跑赢通胀。美国从1980年开始经历了长达45年的牛市，美国人的财富主要来自股票而非存款。美联储对股票市场非常关注，股市下跌时甚至会引发政治人物的讲话。大部分人并不真正理解投资，需要长时间的学习和实践才能掌握价值投资的精髓。对于月薪1万以下的人是否应该投资，有人认为应该专注于基本生存需求，但股票市场的诱惑力难以抵挡，尤其是看到周围人赚钱时。东北证券的经济学家曾义侠指出，巴菲特的年化收益率为20%，但大部分人难以达到这一水平，他们更倾向于以小博大而非安稳的价值投资。 17:35 段永平的投资逻辑与价值传承段永平是国内投资界的神奇人物，他的投资逻辑被高度认同。他将巴菲特和芒格的价值投资理念比作孔子，而自己则类似于孟子，能够接续大道的衣钵。他的投资理念核心是“传承”，即购买的资产能够长期传承。例如，买房子给儿子需要确保房子几十年不会倒，买企业股票需要确保企业能够长久存在。他注重寻找稳健的企业，这些企业由最优秀的人组成，且在正确的道路上发展。钻石之所以值钱是因为其恒久不变，投资的核心也是找到能经得起时间考验的有价值的东西。巴菲特的长坡厚雪理论强调投资需要长长的坡和厚厚的雪，确保方向正确且没有坑。段永平的投资理念特别适合中国的富豪阶层。 20:56 金融消费者与投资常识中央经济工作会议提出了“金融消费者”的概念，指出购买股票也是一种刺激消费的行为，可以养活很多人。投资涉及价值判断和公司信息审视，这对认知能力和信息评判能力提出了较高要求。解决这一问题的思路是从宏观到微观，从政策到产业再到企业，但这需要大量的学习和思考。更实际的方法是寻找熟悉的企业，看其是否符合投资标准，例如是否有朋友或邻居在该公司工作，是否是科技型行业或现金分红较高的行业。普通人投资最致命的错误是将用于消费的钱拿去投资，这会影响心态。巴菲特强调人生只需富一次，时间可以无限长，但用于消费的钱不应投入投资。 22:42 普通人投资的建议与致命错误普通人投资的最致命错误是将用于消费的钱拿去投资，这会影响心态。巴菲特认为人生只需富一次，时间可以无限长，但用于消费的钱不应投入投资。对于普通人来说，如果不亏大钱的建议是购买有价值的东西，价格合理就不会亏大钱。真正有价值的东西是可以被传承的，时间可以拉得很长。任何对时间有要求的东西都会产生投机效果，必须在规定时间内达到目标。投资过程中压力最大的一天往往是亏损最多的一天。 28:37 担任北大汇丰戈友会会长的经历与责任感讲述了因为前任会长中途离职，被欧阳老师推荐接任会长的经过。描述了接到邀请时的犹豫和最终接受的过程，提到自己会担任八年会长。表达了担任会长的感受，认为这是一个创造性的工作，虽然辛苦但很有成就感。提到汇丰之前的底子较弱，大家都不愿意接手这个工作，但自己觉得可以从零开始打造一个全新的局面。 39:45 商学院同学投资现象分析讨论了商学院同学之间互相投资的现象，认为这是很正常的现象，因为很多人读商学院的目的之一就是寻找投资资源或被投资。指出虽然90%的人没有恶意，但也确实存在故意坑钱的人。认为这个群体总体上投资机会比别的地方多，大部分人的投资行为都是可以理解的，因为他们的学识、财富和资源都远超社会平均值。讨论了投资与时代周期的关系，指出很多投资成就是时代赋予的，当时代开始变化时，投资效果就会受到影响。强调要区分是时代因素还是个人因素导致投资问题，如果是时代因素就不应该归咎于个人。 41:57 量化投资与AI技术发展详细讨论了量化投资的发展历程，从80年代开始通过算法试错，到现在结合AI技术。提到了AI广泛应用对投资的影响，特别是年轻人使用AI辅助投资决策的趋势。解释了量化投资的原理，通过高频交易和微小价差获利。比较了量化投资与价值投资的区别，量化投资将市场视为波动而非连续趋势。提到现在AI的应用使得量化投资更加强大，执行层面不会出错，而人类投资者会受到情绪影响。 45:46 AI语料污染对投资的影响讨论了AI语料可能被污染的问题，以及如何利用这一点设置投资陷阱。举例说明有人会提前准备关于马斯克投资方向（人形机器人、星链、自动驾驶、脑机接口）的语料，当相关消息发布时，量化系统会自动搜索这些语料并推动相关股票上涨。指出这种做法可能导致虚假信息传播，使普通投资者更难通过交易获利。最后讨论了长期投资的重要性，强调要能够承受市场波动。

🟢 Part 1 马拉松人生：从跑者到达人 00:01:44 耐力惊人！吴亮今年已完成第22场马拉松 00:02:43 业余高手的标杆：全马成绩229分钟，工作训练两不误 00:04:00 历史亲历者：1987年杭州首届马拉松，装备简陋到无跑鞋 00:05:24 时代的跑鞋记忆：奢侈的20元省队龙牌鞋 & 亲民的飞跃牌 00:08:31 57岁的领跑者：带队五年，四次夺冠的马拉松达人 00:09:11 戈壁挑战赛：五次参赛，在直觉与拼搏中「放飞自我」 00:10:33 企业级支持：员工参赛费用全包，松下跑团为何大神云集？ 00:12:46 跑团的破圈价值：从企业团建到高校带学分的领导力课程 🟢 Part 2 职场逆袭记：日企首位华人高管的诞生 00:14:07 传奇逆袭：如何突破路径依赖，成为日企首位华人高管？ 00:16:55 35岁的人生十字路口：父亲生病，回国还是留在国外？ 00:18:22 特别的接班：与父亲竞争岗位，只为让他能休息 00:18:58 职场起点：从翻译起步，凭语言与外形优势受日方重视 00:20:30 2001年的「天价」月薪：自信开价税后4万，远超普通大学生 00:31:30 独家秘诀分享：在日企突破职场天花板的华人高管之路 00:34:11 一战成名：松下马桶盖项目一年赚翻，改革成果震惊总部 00:37:40 管理「奇葩」员工：让独特不易管的人尽情发挥的哲学 🟢 Part 3 人生智慧与未来征途 00:28:53 成长金句：你总是要犯点错误，然后才知道真谛是什么 00:41:10 人生倒计时九千多天？关于进取心与乐活哲学的探讨 00:43:51 困难是暂时的：今晚不解决，明天解决也可以，终会过去 00:45:43 63岁再创业：删除惰性，迎接未来，活到老拼到老 00:46:46 倡导「乐活120」：让余生九千多天充满趣味与意义

🟢 Part 1 厄运与重生：从事故到圣火 00:19 火车事故后，他的腿「不翼而飞」，人生谜题开启 00:58 一个现实又荒诞的问题：没了腿，它去哪儿了？ 02:14 1996年残奥会，侯斌以1.92米破纪录，成为跳高传奇 03:28 单手攀爬39米点燃圣火，那个「封神」的瞬间 05:15 侯斌的洞察：体育生涯难持久，但体育精神与故事可以 08:58 残奥跳高开创独特风格，他的选择是：跳得更高！ 10:49 事故回忆：失去左腿、惊险救援与对裤子的「幽默抗议」 14:37 人生转折：从赛场一下「转」入商界，生活方式巨变 🟢 Part 2 行走与激励：戈壁、公益与家族运动 14:51 一张经典戈壁照，激励了无数人踏上文化传承之旅 16:46 面对质疑，他决心超越原定目标：内驱力才是关键！ 18:43 母亲为他踩腿时，汗水滴答的细节与无声的爱 19:46 金句：「点燃重启我自己的精神，不要在意人家说什么」 25:45 人生第二阶段：投身公益，发起「冠军奖」 28:38 发起公益项目，为地震孩子安装假肢，给予新生力量 30:11 项目登上卡塔尔全球舞台，甚至获得国王接见 32:47 体校时光：适应他人目光，坚持走完400米跑道 🟢 Part 3 体育精神与世界回响 35:44 工厂自制杠铃训练，一个月后竟感动了厂长 40:55 电视上的奥运梦，工厂的篮球赛：决心不做旁观者 42:49 从不被看好到亚洲夺金，天赋与努力的证明 46:44 1996年奥运趣事：因不懂英文提前到场，偶遇盲人跑者 50:22 奥运温暖一幕：主动示好德国对手，对手指出备赛关键问题并主动帮忙按摩 51:52 体育不仅是金牌，更是中华精神的全球传播者 52:50 终极感悟：那条「消失」的腿，成了生命的支点

Part 1 百马传奇与人生转弯：从跑道到康复空间的旅程 00:00:00 开场宣告：刚刚完成人生的第100场马拉松！ 00:00:47 金句时刻：人生就像长跑，终点只是下一段旅程的起点。 00:04:08 百马意义：不仅是身体的反馈，更是女性榜样力量的展示。 00:07:26 人生转折：35岁，从房企转型运动康复，坚持质朴不做噱头。 00:09:06 心境转变：活出自我，不再迎合社会期待，只做热爱的事。 00:11:49 角色升级：从技术达人变为超级奶爸，人生迎来新突破。 00:13:14 信心与成就：离开时已对体系充满信心，终成运动康复界传奇。 00:16:06 行业生态：运动康复百花齐放，用户用脚投票决定价值。 00:20:29 现代职场缩影：日程按每半小时安排，从早忙到晚的典型状态。 00:26:52 跑圈震撼一幕：先天小儿麻痹症跑者微笑坚持，让人无理由放弃。 00:29:38 合作感悟：合作就像跑步，有难点，但也是一种成长。 00:30:21 创业比喻：创业如同跑步，担心跑姿、技术、营养等多重变量，九死一生。 Part 2 康复新知与身体对话：揭秘运动与健康的真相 00:32:54 空间温度：跨领域合作让康复工作室告别冷冰冰，更有温度。 00:36:22 社会关切：青少年体态问题，10岁孩子书包重达30斤。 00:37:11 实用技巧：家长可通过三个简单步骤初步判断孩子体态。 00:41:32 认知颠覆：90%的人可能走路姿势错了——走路需要学习。 00:42:58 核心理念：运动问题得靠运动解决，传统思路或需让路。 00:43:57 误区纠正：膝盖损伤？揉一揉不够，拉伸和锻炼才是王道。 00:45:19 生动比喻：热身就像加热黄油，让身体柔软，避免损伤。 00:48:18 惊人观点：对更多人而言，久坐其实比运动更伤膝盖。 00:48:50 专业揭秘：久坐让臀部萎缩，跑步时膝盖被迫「加班」代偿。

嘉宾介绍 励建安院士 —— 美国医学科学院国际院士、南京医科大学康复医学院名誉院长，中国康复医学界领军人物。64 岁开启马拉松生涯，至今跑完 120 多场全马，70 + 仍保持每年 26 场全马的高能量状态。从建设兵团知青到医学泰斗，从戈壁越野达人到运动康复倡导者，他用一生践行 “人生如长跑，随时可重启”。 本期亮点 • 64 岁起跑，完成 120 + 场马拉松！康复医学泰斗励院士分享 “运动重启人生” 的硬核经历 • 建设兵团雪夜徒步、煤油灯下苦读：那些磨出来的意志力，如何成为人生复利？ • 慢性疼痛、膝盖损伤、术后康复：运动医学专家拆解科学运动的底层逻辑 • 老龄化浪潮下，“动、吃、心” 三字诀如何守护 4 亿老人的健康晚年？ 核心内容速览 一、人生长跑：从雪夜徒步到马拉松赛道 • 把人生比作长跑，终点永远是新起点 ——60 岁 + 跑马 “不卷成绩，卷健康”，运动是提升生命质量的终极密码 • 建设兵团的艰苦岁月：1969 年大雪夜负重走 8 里路，20 人挤土坯床，每月二两肉，却靠《钢铁是怎样炼成的》点燃奋斗意志 • 主动吃苦的智慧：青少年时期磨练意志力，就像跑马拉松中的 “排酸时刻”，熬过就是成长 二、逆袭之路：从卫生员到医学大家的蜕变 • 煤油灯下 20 天突击高中课程，初一学历逆袭考入南京医学院，书箱里的英文字典竟成日后出国深造的关键 • 考研选择运动医学：“没当过运动员，却偏要挑战新领域”，靠海量阅读和较真态度成为导师得意门生 • 世卫组织访问学者之旅：60 分惊险通关英语考试，在澳大利亚临床一线练出流利口语，用针灸治愈慢性疼痛患者震惊同行 三、运动医学干货：科学运动不受伤的核心法则 • 乳酸代谢真相：马拉松后半程 “走跑结合” 比硬撑更有效，跑完慢走 1-3 公里排酸最靠谱 • 损伤恢复秘诀：肌肉拉伤后别静养！强度减半的 “恢复性运动” 能避免肌肉萎缩，加速致痛物质代谢 • 膝盖保护误区：跑步不伤膝，下坡大跨步才伤！落地时重心贴近身体，减少关节冲击力 四、健康哲学：运动、生死与老龄化启示 • 慢性疼痛的本质是 “心理记忆”：运动是最好的 “解药”，能打破焦虑、抑郁的恶性循环 • 生死观：“活得久，死得快” 才是理想状态，拒绝过度医疗，把资源留给生命质量 • 银发经济新赛道：老年人每天徒步 10 公里，可实现 “减 1 公斤脂肪 + 增 0.1 公斤肌肉”，医师跑者护航安全运动 五、终极问答：如果能删除过去，你会选什么？ “删除所有过往数据 —— 无论是成就还是错误，都已成为养分。人生不必回头，专注当下，才能跑向更远的未来。” 金句摘录 1 “人生就像马拉松，重要的不是起跑速度，而是随时重启的勇气。” 2 “努力不必盯着结果，就像跑马不必执着于配速，时间会给你最好的答案。” 3 “运动是 medicine —— 它有两面性，科学适度才是关键。” 4 “健康的一半是心态，另一半是运动，剩下的交给时间。” 5 “放下过去不是否定经历，而是把重量转化为前行的力量。” 互动话题 • 你有没有过 “人生重启” 的经历？是靠什么坚持下来的？ • 跑马或运动时，你有哪些独家排酸、防伤小技巧？ • 面对老龄化，你觉得还有哪些适合老年人的健康运动方式？