她是戈壁圈人人熟知的 “大嫂”，港科大戈友会里的 “神仙妈”，深耕芯片代理 27 年助力公司上市，本该躺平的年纪却跨界投身运动赛道打造智慧跑道； 40 岁生子、单亲抚养体育生儿子，做纯公益的戈友会，守着 “不喝酒、不迎合” 的底线闯男权主导的商业场。 本期对话尤咏，听她聊跨界创业的长期主义，女性的坚守与自洽，以及运动如何重塑她的后半生。 嘉宾介绍 * 尤咏：江湖人称 “大嫂”，港科大戈友会联合创始人、会长，汇智跑创始人；曾深耕芯片代理行业 27 年，助力前公司上市，40 岁生子后因运动重塑生活，跨行业打造全龄段智慧跑道平台，兼具商业魄力与公益初心。 * 多重身份标签：本名尤咏、职场人设 Mabel、港科大 “神仙妈”、戈壁圈 “大嫂”，每一个身份背后都是付出与担当。 核心话题与亮点 1. “大嫂” 称号的渊源： 源于 10 年前戈壁挑战赛的院校队长经历，口罩期间与好友晨跑时的亲切称呼，因她的利他精神、担当与安全感，从戈友圈延伸至职场与生活圈，成为自带温度的身份符号。 2. 运动改变人生轨迹： 40 岁生子后体重达 140 斤，曾抵触跑步的她，因港科大戈赛开启运动之路，从 3 公里都难以坚持到完成 121 公里挑战；运动不仅重塑身形，更赋予她创业的信心与勇气，进而推动她创办戈友会、投身智慧跑道赛道。 3. 公益与创业的双向奔赴： * 戈友会：纯公益组织，源于 “运动赋能个体” 的初心，带动上百人走出抑郁、改善生活，从缺钱缺人到获得校友主动赞助，让运动成为家庭生活方式。 * 慧云智跑：2022 年正式创业，打造全国首个全天候、全龄段智慧跑道平台，以 “全自助马拉松组委会” 模式，满足 ToC（个人赛事需求）、ToB（企业团建）、ToG（公园业态丰富）三方核心痛点，2025 年实现收支平衡，2026 年冲刺盈利。 4. 女性创业的坚守与智慧： * 拒绝 “杂货铺式” 扩张，坚守 “让运动成为新生活方式” 的主线，践行段永平 “长期主义” 与 “本分” 理念，先打磨核心产品再拓展边界。 * 打破性别标签，以理科生的逻辑思维 + 女性的共情力，在男权主导的商业场景中，坚守 “不喝酒、不迎合” 的底线，靠产品价值与长期主义赢得认可。 * 平衡创业与家庭：单亲妈妈独自抚养体育生儿子乐乐，以 “高质量陪伴 + 尊重选择” 为教育观，支持儿子赴美专攻帆船运动，兼顾创业与跨国亲子陪伴。 5. 人生哲思与自洽： * 对待过往：放下不愉快的沉没成本，信奉 “明天会是新的一天”，用跑步化解焦虑与困境。 * 对待情感：开放包容，重视灵魂契合与互相欣赏，现阶段专注创业与陪伴孩子，不排斥缘分到来。 * 对待选择：无论是离婚止损、跨行业创业还是支持孩子追梦，都坚持 “以终为始”，用规划与用心对抗不确定性。 金句摘录 * “长嫂为母，戈友们叫我大嫂，是因为感受到了担当、付出与安全感。” * “运动带给我的改变，我希望用不同形式带给更多人，让全民运动不只是口号。” * “创业不是开杂货铺，主线没跑通之前，不能分散精力，要做长期有价值的事。” * “女性创业不用给自己贴标签，男性能做的，女性用心也能做到，关键是用结果说话。” * “孩子不是投资，我只希望他身心健康、自食其力，过得开心就好。” * “所有不愉快都是沉没成本，放下过去，才能轻装上阵，明天永远是新的一天。”

本期嘉宾：何杰（中国男子马拉松国际级运动健将，第十五届全运会马拉松男子组冠军，前中国男子马拉松国家纪录保持者） 访谈背景：2025 年 11 月 15 日第十五届全运会收官战落幕，何杰拿下金牌后做客直播间，复盘夺冠心路、拆解专业跑法、分享装备干货与人生规划。（注：访谈后丰配友于 2026 年 3 月 1 日东京马拉松以 2 小时 05 分 58 秒刷新何杰保持的 2 小时 06 分 57 秒中国男子马拉松国家纪录） 嘉宾成绩 & 第十五届全运会金牌意义 何杰 1998 年生于宁夏，宁夏体工队运动员兼教练员，中国男子马拉松标杆选手。 * 核心硬绩：曾在 2024 无锡马拉松跑出2:06:57，创造原中国男子马拉松国家纪录；2025 年11 月 15 日，在第十五届全国运动会（粤港澳） 男子马拉松中，以 2 小时 12 分 07 秒 夺得金牌。 * 金牌分量： 1）宁夏全运会马拉松首枚金牌，实现项目历史性突破； 2）为本届宁夏代表团拿下重磅首金； 3）国内顶级赛道加冕，印证本土精英马拉松硬实力。 本期直播访谈核心重点 1.跨境 / 跨地域参赛适配技巧 复盘粤港澳跨境赛道、高原转平原、跨国征战的身体调节逻辑；给出时差、气温、赛道起伏的快速适应方案，适配大众外出比赛参考。 2.国内外赛事战术差异 & 夺冠策略 拆解精英组配速逻辑、跟随跑与主动突围时机；强调没有虚设成绩目标，所有临场爆发来自长年系统化积累。 3.给大众跑者保姆级干货 * 跑鞋：竞速鞋必须提前磨合 30–50km，忌上新鞋比赛，日常分开训练鞋 / 比赛鞋 * 补给：全马 3 个能量胶，卡点 15km / 25km / 35km * 备赛：普通跑者 2–3 个月周期，训练量、力量、睡眠、营养缺一不可 * 训练观：不堆参赛数量，训练留 20% 余量，比赛全力以赴，减少伤病 4.职业运动员的心性与身体边界 无天赋自愈力，靠极致自律、取舍与专注；能预判身体状态、感知极限、控制发力，直面伤病与职业周期的残酷性。 5.个人联名跑鞋｜宁夏玫瑰 & 功勋鞋故事 详解限量 500 双签名竞速鞋、后续新配色、城市联名规划；推出带有家乡情怀的「宁夏玫瑰」男女款；谈及 3.0 Pro 是破纪录 + 夺亚运的功勋鞋，本届十五运特意穿着收官，赋予情怀落点；同步给出竞速鞋适配人群、足型 & 体重选购建议，目标冲击 205。 6.职业周期｜不设年龄天花板 参考高龄名将运动寿命，计划在黄金运动年限全力突破，不留遗憾，拉长职业生涯曲线。 7.马拉松价值观｜不被外界定义 门槛低、解压、强身、适配全民健身；劝大众先动起来、学安全常识、拒绝焦虑；跑姿、时段、目的皆自由，适合自己就是最好。

她叫袁振民 一个北京大妞，在海西州扎根11年。 在冷湖这片地球上最像火星的地方， 她成了“火星移民局局长”。 她说：“当你有一个伟大的梦想，全宇宙都会来赋能。” 听听这位“火星移民局局长”的故事。 由倡导科学健康的 @碧妍思BIOYONCE 独家冠名 核心看点：从石油废墟到东半球顶级天文台，从孤身坚守到《三体》IP 落地、商业火箭升空，听火星移民局局长讲述 11 年扎根冷湖，以热爱为帆，把科幻梦想一步步砸进现实的硬核故事，解锁女性创业者在荒漠中的坚守与蜕变，以及冷湖这片 “地球上最像火星的地方” 的逆袭密码。 本期你将听到 ✅ 给迷茫年轻女性的建议：如何跳出世俗框架，找到心之所爱，让自己的能量场从消耗变为聚集 ✅ 冷湖为何被称作 “地球火星”？名字的由来与从石油重镇到科幻高地的转型始末 ✅ 北京大妞袁振民与冷湖的结缘故事：因科幻梦扎根荒漠，初期一人扛下所有的至暗时刻 ✅ 火星营地 78 天极速建成的幕后：工人多次逃跑、离职率 100%，她如何破解创业难题？ ✅ 火星移民局局长身份的 “意外诞生”：一个网红直播，让冷湖这个小众营地一夜出圈 ✅ 追星成功天花板：作为《三体》迷，她如何主动链接刘慈欣，让偶像变同事，实现《三体》科幻 + 旅游首次官方授权 ✅ 女性创业的独特优势与挑战：在荒漠被质疑 “就该相夫教子”，她如何用实力赢得尊重，靠女性身份获得更多包容与支持 ✅ 冷湖的 “宇宙级运气”：三体导演是冷湖人、偶遇天文台研究员、火箭意外促成航天测试场，为何说 “心怀大梦，全宇宙都会为你赋能” ✅ 从荒芜戈壁到科幻航天枢纽：冷湖如何成为东半球世纪天文台，实现商业火箭测试、行星科学实验室、科普研学全布局 ✅ 家庭与事业的平衡之道：孩子从质疑 “母亲自私” 到主动参与工作，她如何用言传身教培养孩子的独立与成长 ✅ 冷湖的高能量密码：为何环境恶劣却让人容光焕发，甚至成为身心疗愈的能量场？ 冷湖小知识 🔹 硬核成就：亚洲规模最大天文台，12 家科研机构 14 个项目、45 台望远镜，常驻科学家与常住人口比例近 1:1；科普课程进入 20 多所中小学，年游客量约 150 万 🔹 地理位置：青海省海西州茫崖市冷湖地区，距敦煌约 230 公里，自驾 3.5 小时可达 🔹 火星同款：2021 年祝融号登陆火星乌托邦平原的画面，与冷湖俄伯利亚地貌、风声高度相似，被行星科学家认证为 “地球最像火星的地方” 🔹 名字由来：1954 年地质勘探队员发现雪水形成的冰冷湖泊，由此得名 嘉宾金句 ▫️“冷湖的太阳和月亮都在关照我，雅丹地貌充满爱意，这里的能量场能让人感到特别幸福。”▫️“因为热爱，专注于每一步的落地工作，根本没有时间感到孤独或后悔。”▫️“作为科幻迷，能把偶像刘慈欣变为同事，参与冷湖科幻发展，我就是宇宙最幸福的人。”▫️“找到心之所爱后，整个人的能量场会变得不一样，是聚集能量而非消耗。”▫️“不要把希望寄托在他人身上，去见天地、见众生，才能真正找回自我。”

第一次登雪山，他差点把命丢在上面。 毫无训练基础，被朋友一句话忽悠上6000米。 “我死也要登顶”——结果到5000米时，元神出窍。 队长命令下撤，他不甘、愤怒、觉得颜面尽失。 下山后，他抑郁了半年。 这是陈俊。 清华本科，南开硕士，深圳清华校友会副会长。 也是后来完成100场马拉松、登顶7座雪山的人。 --- 他的“进”，是一场漫长的自我征服。 第一次登山惨败后，他开始跑步。 从零开始，跑到第一个全马，跑到第100个全马。 从被雪山击垮，到站上8000米的卓奥友峰。 他说：“能控制的事，才值得拼命。” 他的“守”，是三十年的风雨无阻。 每周日清晨，深圳人才公园。 他撑起清华紫色的旗帜，备好补给，等校友们来跑步。 一年53周，他出现48周。七年如一日。 “这是一个精神堡垒，一个灯塔。” 哪怕时代变迁、行业起伏，这个约定从未改变。 --- ⛰️ 关于雪山 “大山给了你一个很小的窗口，无风无雪，让你通过。不是征服，是敬畏。” 他见过同行者去采雪莲花，藏族领队愤怒沉默。 “大学只教了文化，没教基本的敬畏。” 🏃 关于马拉松 “有人说跑马拉松就是装逼犯，有钱嘛。你去做过以后，才有资格评价。” 100个全马，用了16年。 不是最快，但可以跑得更久。 🌆 关于深圳 93年毕业来深圳，见证特区从工地变世界级城市。 “一切都是在基数低的时候边际增量大。这个是最坏的时代，也是最好的时代。” “你去抱怨和沉沦，有什么用呢？” 🎯 关于自己 “人生的维度很多，比你优秀的人太多了。把自己定位成普通人，胜不骄败不馁。” 但自信和目标感，会带来亮剑精神。 “一开始觉得没可能，我就撤。有所为有所不为。” --- 他说： “我们70后真的没什么资格对90后00后说教，因为我们非常幸运。” “但是，运动真的可以让人不抑郁。” “与其做粉丝，不如做主角。” “走出舒适区，去和大周期抗争。” 从雪山折戟到百马人生， 他用三十年的守与进，写下一个普通人的不普通答案。 本节目由陪伴每一位勇敢前行者的“碧妍思”独家冠名

辞掉台湾检察官，来深圳做全职太太，远赴英国陪读做博主 看S姐执掌多重人生，每一步都为自己而活 本期嘉宾：S姐，前法院地檢署檢察官，旅居英國三寶媽，心坎里個人成長平台創始人 本期shownotes： 00:00:30 法庭权威 vs 家庭无奈：检察官S姐的生活大反差！ 00:08:36 证明自我：从高考状元到检察官，努力摆脱「家庭影子」。 00:10:20 家庭和谐的本质？S姐：「我想体验当妈妈，但连番茄炒蛋都不会！」 00:17:11 感恩教育实践：哥哥18岁生日请全餐馆吃饭，行为感染全场。 00:24:17 儿子职业转变：足球梦转医学梦，两个月逆袭考入伦敦医学院。 00:30:42 家庭危机：生活挑战催生「怨妇」心态，丈夫因此不愿回家。 00:34:54 S姐的信念：老天爷给你三个孩子，是因为信任你能扛过去！ 00:36:13 家庭幸福密码：幸福妈妈=幸福家庭；怨妇状态则全家无人受益。 00:40:46 视角转换：把100件琐事视为机会，妈妈的幸福感能爆棚。 00:42:58 沟通的艺术：妈妈练习「闭嘴五分钟」，反而收获更多智慧。 00:44:08 过于独立的代价：从不要求接送、不会撒娇，结果没人关心。 00:49:24 逆袭故事：创业失败欠债50万？别怕，25岁也能东山再起！ 00:51:24 身份转换挑战：从不可一世的法庭，到面对小孩哭闹的手足无措。 00:52:11 核心成长：放下傲慢与荣耀，学习面对挫折，才能创造和谐家庭。 00:53:41 女性力量：就是「删除人生」中的限制性信念，S姐分享感染全场。 00:55:23 温暖细节：孟毅会长蹲下帮队员脱鞋，真情流露令人动容。

删除外企高管舒适区，五次创业AI颠覆行业 看LG手机、小度音箱、讯飞录音笔、爱畅行走KTV，爆款是如何被他一手打造的 播客简介： 从LG首位华人支社长，到小度音箱、科大讯飞录音笔，再到爱畅K歌音箱， 他亲手打造过多个国民级爆款，每一次都在颠覆一个行业。 放弃高管光环，走出舒适区，用AI重做硬件，用产品击穿痛点。 这一集，走进连续创业者李传刚的「删除与重启」之路。 🟢 Part 1 创业启程：个人蜕变与产品从0到1 00:01:51 创业阶段比喻：从皮划艇到航空母舰，三步走完创业路 00:05:58 30岁成LG最年轻高管，却因智能手机浪潮被迫离开 00:07:31 首次创业惨败反思：能力不足，信心受挫但成长满满 00:10:24 全球首款带屏智能音箱「小鱼在家」诞生，李开复参与其中 00:12:24 卖出20万台却亏损，「小鱼在家」最终被百度并购变为「小度」 00:17:14 关键产品洞察：81%的录音笔用户要的不是录音，是文字笔记！ 00:18:53 传统录音笔变互联网产品：效率提升1000%，还能发微信和邮件 00:19:47 AI助力传统行业：产品上线后迅速超越索尼，市场占有率飙升 🟢 Part 2 市场深耕与创业哲学 00:20:59 中国品牌首创大屏录音笔，案例被写入北大教材 00:29:32 产品灵感来源：唱歌不看提示器的痛点，催生社交新神器？ 00:34:52 智能修音让歌声更动听，准确率行业第一，效果堪比手机美颜 00:41:50 创业难？不怕！体验人生才是重点，成功只是附加值 00:47:38 创业者如玄奘追梦，打造伟大品牌如同重走玄奘之路 00:52:52 终极幸福感：看到消费者使用自己的产品，仿佛人生没有白来

本期嘉宾：宁距医生（秘白医美创始人、 注射院长 | 医学硕士 | 中国抗衰老促进会医美产业副主任委员 | 2023年中国医师节-深圳医美好医生 | 弗缦胶原全国卓耀导师+医学合伙人资深医美医生，深耕医美行业近十年，拥有五位数接诊案例，在科学抗衰、医美材料选择与医美避坑方面具备丰富的专业实战经验） 节目简介 欢迎来到「珊除人生」，我们聊跑步、聊人生，聊在巅峰与低谷之间如何找到下一个方向。本期我们邀请到医美行业的宁医生，化身医美 “科普官”，为普罗大众拆解医美行业的常见认知误区，从「医美是不是整容」的基础问题出发，聊透科学抗衰的底层逻辑，解答不同年龄段的抗衰选择、医美材料的搭配技巧，还分享了男性抗衰的趣味案例，以及户外跑步人群如何兼顾医美项目与日常训练，更有医美机构 / 医生的避坑指南和踩坑补救方法，干货拉满，让你对医美抗衰拥有全新认知！ 本期核心看点 1. 基础扫盲：医美≠整容！医美医生的专业门槛有多高？国内医美专业培养体系是怎样的？ 2. 抗衰认知：抗衰没有年龄天花板，18 岁也能有抗衰需求！教你通过「真性皱纹」等信号，判断自己是否需要做医美。 3. 干货口诀：真性 / 假性皱纹该如何区分？眼周、口周、外轮廓等不同部位，医美材料该怎么选？宁医生分享独家选择口诀。 4. 趋势观察：男性抗衰成新潮流！男生做医美有哪些小障碍？那些让人忍俊不禁的男性医美趣味案例大公开。 5. 科学抗衰：内调 + 外养才是王道！口服胶原蛋白与注射医美如何形成叠加效应？食补胶原的那些小误区。 6. 户外专属：跑步爱好者的皮肤养护秘籍！医美项目（水光、光子等）与户外训练 / 比赛该如何时间搭配？极端环境下的皮肤抗衰技巧。 7. 避坑指南：面对医美市场乱象，如何选择适合自己的机构和医生？一个简单的提问方法，判断医生专业度。 8. 踩坑补救：医美打了不好的材料、出现僵化 / 红肿怎么办？分步骤应急补救措施教给你。 9. 行业思考：宁医生的创业低谷期 —— 口罩期间的医美行业困境，如何从低谷中找到新机会？ 10. 人生感悟：医美医生的「删除人生」—— 想删除心中的杂念，破山中贼易，破心中贼难，放下顾虑才能直面生活。 节目金句 * 衰老无法逆转，我们能做的只是减缓衰老的速度。 * 没有白走的路，也没有白打的针，选对医美方式，每一次付出都会有生理上的正向改变。 * 护肤是日常养护的基础，医美是护肤解决不了问题后的进阶选择，最贵的不一定是最适合的。 * 人生就像一场马拉松，只要胜在赛道上，就能到终点，中途退赛才会错过所有可能。 * 做医美和过人生一样，少一点杂念，多一点理性，收获会远超原本的顾虑。 互动话题 你对医美抗衰有哪些疑问？有没有踩过医美相关的坑？或者有自己的科学抗衰小技巧？评论区和我们聊聊吧～

本期嘉宾： 本期Shownotes： 00:00 居民储蓄增长与价值投资策略2025年末居民存款上升5%，达到150万亿规模，资金正缓慢流向盈利领域。建议普通人购买有价值资产以避免重大亏损，引用巴菲特观点强调人生只需富一次即可。讨论AI在量化投资中的应用，指出量化投资在AI出现前就已存在，并以大奖章基金为例说明算法可以战胜市场。讲述2010年前后投资亏损经历，单日亏损2000万，团队解散后独自承担投资人压力。强调投资需要理解本质而非仅关注价格波动，只要资产价值存在最终会回升。投资过程中涨跌是常态，不应过度情绪化，关键在于对投资标的的深入理解。 05:14 马拉松运动员李美珍的勇敢精神介绍马拉松运动员李美珍虽未在全运会站台但持续努力的故事。描述他在下马比赛时从第二梯队追赶第一梯队的心路历程，展现其逐渐培养的勇气。泽林受此启发将"勇敢"定为人生100生日跑主题，并联系到对2026年牛市的预期，提出"敢成鸿运"的口号。计划发行188元的红色鸿运战衣给股票投资伙伴，表达抓住周期机遇赚钱的决心。将跑步与投资进行类比，强调勇敢面对市场机遇的重要性。 08:06 长期跑步与价值投资的共通哲学泽林分享十年跑步经验，自认不是优秀跑者但坚持运动。提出有限游戏与无限游戏的区别，将投资视为无限游戏。阐述践行巴菲特和段永平价值投资理念的困难，承认难以完全抵抗市场诱惑。强调"大道至简"的投资哲学，只走正路不抄捷径。讨论复利的重要性，指出保住本金和利润持续增长的关键。通过巴菲特的年化收益率案例说明短期高收益的风险，强调长期稳定增长的价值。 10:46 2015年股市狂热与投资教训讲述2015年股市狂热时期入市的亲身经历，当时上证指数突破5000点。描述被周围炒股氛围影响而入场的心态变化过程。详细记录投资后被套牢60%最终割肉出局的惨痛教训。即使当前听到黄金利好和美联储降息消息，仍对市场保持警惕。反映受过深度股市伤害投资者的心理阴影，表达对再次入市的谨慎态度。通过个人经历印证市场狂热时期跟风投资的风险。 11:54 居民存款上升与投资选择分析居民的存款在2025年年末上升了5%，这是一个非常恐怖的数字，表明大家不愿意消费而更倾向于存钱。这些存款总额达到150万亿，正以蚂蚁搬家的速度逐渐转向赚钱的领域。由于中国的资本管制，这些资金无法流出国外。在所有的大类商品中，能够赚钱的领域包括房地产、大宗商品如铜铁锡等，以及股票市场。然而，不能刻舟求剑，不能因为过去的失败而对股市失去信心。市场情况已经发生了很多变化，需要有新的认识。要摆脱过去一蹶不振的状态，不能因为做什么都亏钱就死守着银行不到1%的利息。现在有很多年轻人进入股市或开始投资，因为房地产不再是稳赚不赔的选择。然而，一些专家直言月薪低于1万的人不要考虑股票投资。 14:14 股票市场的投资心态与价值投资中国人进入股票市场大部分不是来投资或学习的，而是来碰运气或听消息的，缺乏投资的基本知识和管理账户的经验与纪律。相比之下，美国等成熟市场强调长期持有和价值投资，股市能够跑赢通胀。美国从1980年开始经历了长达45年的牛市，美国人的财富主要来自股票而非存款。美联储对股票市场非常关注，股市下跌时甚至会引发政治人物的讲话。大部分人并不真正理解投资，需要长时间的学习和实践才能掌握价值投资的精髓。对于月薪1万以下的人是否应该投资，有人认为应该专注于基本生存需求，但股票市场的诱惑力难以抵挡，尤其是看到周围人赚钱时。东北证券的经济学家曾义侠指出，巴菲特的年化收益率为20%，但大部分人难以达到这一水平，他们更倾向于以小博大而非安稳的价值投资。 17:35 段永平的投资逻辑与价值传承段永平是国内投资界的神奇人物，他的投资逻辑被高度认同。他将巴菲特和芒格的价值投资理念比作孔子，而自己则类似于孟子，能够接续大道的衣钵。他的投资理念核心是“传承”，即购买的资产能够长期传承。例如，买房子给儿子需要确保房子几十年不会倒，买企业股票需要确保企业能够长久存在。他注重寻找稳健的企业，这些企业由最优秀的人组成，且在正确的道路上发展。钻石之所以值钱是因为其恒久不变，投资的核心也是找到能经得起时间考验的有价值的东西。巴菲特的长坡厚雪理论强调投资需要长长的坡和厚厚的雪，确保方向正确且没有坑。段永平的投资理念特别适合中国的富豪阶层。 20:56 金融消费者与投资常识中央经济工作会议提出了“金融消费者”的概念，指出购买股票也是一种刺激消费的行为，可以养活很多人。投资涉及价值判断和公司信息审视，这对认知能力和信息评判能力提出了较高要求。解决这一问题的思路是从宏观到微观，从政策到产业再到企业，但这需要大量的学习和思考。更实际的方法是寻找熟悉的企业，看其是否符合投资标准，例如是否有朋友或邻居在该公司工作，是否是科技型行业或现金分红较高的行业。普通人投资最致命的错误是将用于消费的钱拿去投资，这会影响心态。巴菲特强调人生只需富一次，时间可以无限长，但用于消费的钱不应投入投资。 22:42 普通人投资的建议与致命错误普通人投资的最致命错误是将用于消费的钱拿去投资，这会影响心态。巴菲特认为人生只需富一次，时间可以无限长，但用于消费的钱不应投入投资。对于普通人来说，如果不亏大钱的建议是购买有价值的东西，价格合理就不会亏大钱。真正有价值的东西是可以被传承的，时间可以拉得很长。任何对时间有要求的东西都会产生投机效果，必须在规定时间内达到目标。投资过程中压力最大的一天往往是亏损最多的一天。 28:37 担任北大汇丰戈友会会长的经历与责任感讲述了因为前任会长中途离职，被欧阳老师推荐接任会长的经过。描述了接到邀请时的犹豫和最终接受的过程，提到自己会担任八年会长。表达了担任会长的感受，认为这是一个创造性的工作，虽然辛苦但很有成就感。提到汇丰之前的底子较弱，大家都不愿意接手这个工作，但自己觉得可以从零开始打造一个全新的局面。 39:45 商学院同学投资现象分析讨论了商学院同学之间互相投资的现象，认为这是很正常的现象，因为很多人读商学院的目的之一就是寻找投资资源或被投资。指出虽然90%的人没有恶意，但也确实存在故意坑钱的人。认为这个群体总体上投资机会比别的地方多，大部分人的投资行为都是可以理解的，因为他们的学识、财富和资源都远超社会平均值。讨论了投资与时代周期的关系，指出很多投资成就是时代赋予的，当时代开始变化时，投资效果就会受到影响。强调要区分是时代因素还是个人因素导致投资问题，如果是时代因素就不应该归咎于个人。 41:57 量化投资与AI技术发展详细讨论了量化投资的发展历程，从80年代开始通过算法试错，到现在结合AI技术。提到了AI广泛应用对投资的影响，特别是年轻人使用AI辅助投资决策的趋势。解释了量化投资的原理，通过高频交易和微小价差获利。比较了量化投资与价值投资的区别，量化投资将市场视为波动而非连续趋势。提到现在AI的应用使得量化投资更加强大，执行层面不会出错，而人类投资者会受到情绪影响。 45:46 AI语料污染对投资的影响讨论了AI语料可能被污染的问题，以及如何利用这一点设置投资陷阱。举例说明有人会提前准备关于马斯克投资方向（人形机器人、星链、自动驾驶、脑机接口）的语料，当相关消息发布时，量化系统会自动搜索这些语料并推动相关股票上涨。指出这种做法可能导致虚假信息传播，使普通投资者更难通过交易获利。最后讨论了长期投资的重要性，强调要能够承受市场波动。

🟢 Part 1 马拉松人生：从跑者到达人 00:01:44 耐力惊人！吴亮今年已完成第22场马拉松 00:02:43 业余高手的标杆：全马成绩229分钟，工作训练两不误 00:04:00 历史亲历者：1987年杭州首届马拉松，装备简陋到无跑鞋 00:05:24 时代的跑鞋记忆：奢侈的20元省队龙牌鞋 & 亲民的飞跃牌 00:08:31 57岁的领跑者：带队五年，四次夺冠的马拉松达人 00:09:11 戈壁挑战赛：五次参赛，在直觉与拼搏中「放飞自我」 00:10:33 企业级支持：员工参赛费用全包，松下跑团为何大神云集？ 00:12:46 跑团的破圈价值：从企业团建到高校带学分的领导力课程 🟢 Part 2 职场逆袭记：日企首位华人高管的诞生 00:14:07 传奇逆袭：如何突破路径依赖，成为日企首位华人高管？ 00:16:55 35岁的人生十字路口：父亲生病，回国还是留在国外？ 00:18:22 特别的接班：与父亲竞争岗位，只为让他能休息 00:18:58 职场起点：从翻译起步，凭语言与外形优势受日方重视 00:20:30 2001年的「天价」月薪：自信开价税后4万，远超普通大学生 00:31:30 独家秘诀分享：在日企突破职场天花板的华人高管之路 00:34:11 一战成名：松下马桶盖项目一年赚翻，改革成果震惊总部 00:37:40 管理「奇葩」员工：让独特不易管的人尽情发挥的哲学 🟢 Part 3 人生智慧与未来征途 00:28:53 成长金句：你总是要犯点错误，然后才知道真谛是什么 00:41:10 人生倒计时九千多天？关于进取心与乐活哲学的探讨 00:43:51 困难是暂时的：今晚不解决，明天解决也可以，终会过去 00:45:43 63岁再创业：删除惰性，迎接未来，活到老拼到老 00:46:46 倡导「乐活120」：让余生九千多天充满趣味与意义

🟢 Part 1 厄运与重生：从事故到圣火 00:19 火车事故后，他的腿「不翼而飞」，人生谜题开启 00:58 一个现实又荒诞的问题：没了腿，它去哪儿了？ 02:14 1996年残奥会，侯斌以1.92米破纪录，成为跳高传奇 03:28 单手攀爬39米点燃圣火，那个「封神」的瞬间 05:15 侯斌的洞察：体育生涯难持久，但体育精神与故事可以 08:58 残奥跳高开创独特风格，他的选择是：跳得更高！ 10:49 事故回忆：失去左腿、惊险救援与对裤子的「幽默抗议」 14:37 人生转折：从赛场一下「转」入商界，生活方式巨变 🟢 Part 2 行走与激励：戈壁、公益与家族运动 14:51 一张经典戈壁照，激励了无数人踏上文化传承之旅 16:46 面对质疑，他决心超越原定目标：内驱力才是关键！ 18:43 母亲为他踩腿时，汗水滴答的细节与无声的爱 19:46 金句：「点燃重启我自己的精神，不要在意人家说什么」 25:45 人生第二阶段：投身公益，发起「冠军奖」 28:38 发起公益项目，为地震孩子安装假肢，给予新生力量 30:11 项目登上卡塔尔全球舞台，甚至获得国王接见 32:47 体校时光：适应他人目光，坚持走完400米跑道 🟢 Part 3 体育精神与世界回响 35:44 工厂自制杠铃训练，一个月后竟感动了厂长 40:55 电视上的奥运梦，工厂的篮球赛：决心不做旁观者 42:49 从不被看好到亚洲夺金，天赋与努力的证明 46:44 1996年奥运趣事：因不懂英文提前到场，偶遇盲人跑者 50:22 奥运温暖一幕：主动示好德国对手，对手指出备赛关键问题并主动帮忙按摩 51:52 体育不仅是金牌，更是中华精神的全球传播者 52:50 终极感悟：那条「消失」的腿，成了生命的支点

Part 1 百马传奇与人生转弯：从跑道到康复空间的旅程 00:00:00 开场宣告：刚刚完成人生的第100场马拉松！ 00:00:47 金句时刻：人生就像长跑，终点只是下一段旅程的起点。 00:04:08 百马意义：不仅是身体的反馈，更是女性榜样力量的展示。 00:07:26 人生转折：35岁，从房企转型运动康复，坚持质朴不做噱头。 00:09:06 心境转变：活出自我，不再迎合社会期待，只做热爱的事。 00:11:49 角色升级：从技术达人变为超级奶爸，人生迎来新突破。 00:13:14 信心与成就：离开时已对体系充满信心，终成运动康复界传奇。 00:16:06 行业生态：运动康复百花齐放，用户用脚投票决定价值。 00:20:29 现代职场缩影：日程按每半小时安排，从早忙到晚的典型状态。 00:26:52 跑圈震撼一幕：先天小儿麻痹症跑者微笑坚持，让人无理由放弃。 00:29:38 合作感悟：合作就像跑步，有难点，但也是一种成长。 00:30:21 创业比喻：创业如同跑步，担心跑姿、技术、营养等多重变量，九死一生。 Part 2 康复新知与身体对话：揭秘运动与健康的真相 00:32:54 空间温度：跨领域合作让康复工作室告别冷冰冰，更有温度。 00:36:22 社会关切：青少年体态问题，10岁孩子书包重达30斤。 00:37:11 实用技巧：家长可通过三个简单步骤初步判断孩子体态。 00:41:32 认知颠覆：90%的人可能走路姿势错了——走路需要学习。 00:42:58 核心理念：运动问题得靠运动解决，传统思路或需让路。 00:43:57 误区纠正：膝盖损伤？揉一揉不够，拉伸和锻炼才是王道。 00:45:19 生动比喻：热身就像加热黄油，让身体柔软，避免损伤。 00:48:18 惊人观点：对更多人而言，久坐其实比运动更伤膝盖。 00:48:50 专业揭秘：久坐让臀部萎缩，跑步时膝盖被迫「加班」代偿。

嘉宾介绍 励建安院士 —— 美国医学科学院国际院士、南京医科大学康复医学院名誉院长，中国康复医学界领军人物。64 岁开启马拉松生涯，至今跑完 120 多场全马，70 + 仍保持每年 26 场全马的高能量状态。从建设兵团知青到医学泰斗，从戈壁越野达人到运动康复倡导者，他用一生践行 “人生如长跑，随时可重启”。 本期亮点 • 64 岁起跑，完成 120 + 场马拉松！康复医学泰斗励院士分享 “运动重启人生” 的硬核经历 • 建设兵团雪夜徒步、煤油灯下苦读：那些磨出来的意志力，如何成为人生复利？ • 慢性疼痛、膝盖损伤、术后康复：运动医学专家拆解科学运动的底层逻辑 • 老龄化浪潮下，“动、吃、心” 三字诀如何守护 4 亿老人的健康晚年？ 核心内容速览 一、人生长跑：从雪夜徒步到马拉松赛道 • 把人生比作长跑，终点永远是新起点 ——60 岁 + 跑马 “不卷成绩，卷健康”，运动是提升生命质量的终极密码 • 建设兵团的艰苦岁月：1969 年大雪夜负重走 8 里路，20 人挤土坯床，每月二两肉，却靠《钢铁是怎样炼成的》点燃奋斗意志 • 主动吃苦的智慧：青少年时期磨练意志力，就像跑马拉松中的 “排酸时刻”，熬过就是成长 二、逆袭之路：从卫生员到医学大家的蜕变 • 煤油灯下 20 天突击高中课程，初一学历逆袭考入南京医学院，书箱里的英文字典竟成日后出国深造的关键 • 考研选择运动医学：“没当过运动员，却偏要挑战新领域”，靠海量阅读和较真态度成为导师得意门生 • 世卫组织访问学者之旅：60 分惊险通关英语考试，在澳大利亚临床一线练出流利口语，用针灸治愈慢性疼痛患者震惊同行 三、运动医学干货：科学运动不受伤的核心法则 • 乳酸代谢真相：马拉松后半程 “走跑结合” 比硬撑更有效，跑完慢走 1-3 公里排酸最靠谱 • 损伤恢复秘诀：肌肉拉伤后别静养！强度减半的 “恢复性运动” 能避免肌肉萎缩，加速致痛物质代谢 • 膝盖保护误区：跑步不伤膝，下坡大跨步才伤！落地时重心贴近身体，减少关节冲击力 四、健康哲学：运动、生死与老龄化启示 • 慢性疼痛的本质是 “心理记忆”：运动是最好的 “解药”，能打破焦虑、抑郁的恶性循环 • 生死观：“活得久，死得快” 才是理想状态，拒绝过度医疗，把资源留给生命质量 • 银发经济新赛道：老年人每天徒步 10 公里，可实现 “减 1 公斤脂肪 + 增 0.1 公斤肌肉”，医师跑者护航安全运动 五、终极问答：如果能删除过去，你会选什么？ “删除所有过往数据 —— 无论是成就还是错误，都已成为养分。人生不必回头，专注当下，才能跑向更远的未来。” 金句摘录 1 “人生就像马拉松，重要的不是起跑速度，而是随时重启的勇气。” 2 “努力不必盯着结果，就像跑马不必执着于配速，时间会给你最好的答案。” 3 “运动是 medicine —— 它有两面性，科学适度才是关键。” 4 “健康的一半是心态，另一半是运动，剩下的交给时间。” 5 “放下过去不是否定经历，而是把重量转化为前行的力量。” 互动话题 • 你有没有过 “人生重启” 的经历？是靠什么坚持下来的？ • 跑马或运动时，你有哪些独家排酸、防伤小技巧？ • 面对老龄化，你觉得还有哪些适合老年人的健康运动方式？