这是我的第2篇音频日记。记录于2026年3月24日。 文字偏好者欢迎阅读文字版，略有删减和编辑。 哈喽大家好，我是一妍。今天想录一期觉察日记，其实是临时起意。 先说一下由头。前两天我在小宇宙后台看到，我和卢森堡女作家Julia Zhang合作的播客《整理出女性力量》，已有4000位听众收听。这个数据让我有点惊喜。因为我们很久没有更新了。我突然觉得，不应辜负这些还在等待的听友。 [图片] 于是我找出了一期存档节目，把它整理成“番外3”，在今天更新上线。此前一直没有发布，是因为我对它的音质不太满意，噪音比较明显，但内容本身是很好的。 今天我尝试在剪映APP里用“声音分离”功能去优化音质，但结果并不理想。尽管如此，我还是把它发布了，也重新完整听了一遍。这期节目，是我和Julia在三年前录制的。 我看了一下时间，是2023年3月23日。刚好是整整三年前，这个时间点本身就有一点意味。 当时的对谈由头，是杨紫琼获得奥斯卡奖。她的获奖发言让我们觉得非常有力量，而60岁的她，整个人呈现出一种很有力量的状态。 [图片] 所以那一期，我们是借她获奖这件事，来讨论一个问题：从杨紫琼获奥斯卡奖，聊聊现代女性如何活出我们想要的人生？ 那次对谈，主要是我采访Julia。对我来说很重要的一点是，她在对谈中抛出了三个问题： * what do you want？ * where to go？ * 在什么样的状态下，你会喜欢你自己？ 当时我的回答很执着，这也是我当初想拉她做这期节目的原因。我跟她说，我希望自己在60岁的时候，可以像杨紫琼一样，眼里有光，心里有梦。 [图片] Julia当时的反应很有意思。她说，如果这是她的目标，她会把它拆解。她过去做过很多体量很大的项目，都是通过拆解来执行的。 她把“眼里有光、心里有梦”拆解为一个前提：心中有爱。这个“爱”，既包括爱自己，也包括对世界的那种可以流动、可以给予的爱。 那如何让自己心中有爱？她提出了四点： 第一，有一份自己喜欢的事业。不论是朝九晚六的工作、自由撰稿，还是成为一个好妈妈，本质都是一样的——你需要一件自己愿意投入的事情。 第二，财务上的基本独立，让自己处在自给自足的状态。 第三，精神上的基本独立。她用了一个词叫“富养自己”。听起来有点抽象，但她给了一个很具体的方式——读书。不是求多，而是求精，用低成本、长期的方式滋养自己。一本书可以读很多遍，每一遍的理解都会不同。 第四，在身体层面，找到一个让自己舒服的状态。并不需要每个人都像杨紫琼那样有强健的肌肉线条，每个人的先天条件不同，我们只需要活在自己喜欢的身体状态里。 她举了一个例子：她在十几岁时就找到一个让自己舒服的体重，并一直维持到现在。对她来说，体重是当下状态的一个反馈。 在她分享完这些之后，我问了一个问题：杨紫琼一直在鼓励大家要有一个big dream，那么普通人是否也应该为自己树立一个“大愿”？ 但今天再回听，我会觉得这个问题其实没有必要。因为，并不是每个人都需要一个big dream。 而有意思的是，三年前Julia的回答，已经给出了答案。她说，在演艺行业，确实需要不断走向更大的舞台。但对于普通人来说，更重要的是回归本色，回归初心。当一个人处在这样的状态里，本身就是一种“达成所愿”。 讲到这里，是对那期对谈的一个回顾。接下来，我想回到当下，说一说我的觉察。 这一次，我尝试从三个层面来看自己：身体、意识和情绪。 先说身体。 听完这期播客，我身体的第一感受是有一点沉重，好像带着某种负担。我会想要去靠近一种更轻的、没有负担的状态。 但同时，我也意识到一种“距离感”。当我听到Julia几十年保持同一体重，也想到山下英子、安藤忠雄这些人时，我会觉得，自己离那种状态还有距离。 这种距离，会带来一些不够轻盈的感觉。 与此同时，也出现了一些自我接纳。我开始承认，也许这一生，我并不需要维持一个恒定的体重。 我大概知道，自己在110斤左右是最舒服的状态，108到115之间都可以接受；而115到120，也是一个比较常见的波动区间。 过去，即便在110的时候，我有时也会嫌弃自己。但现在，我开始对自己说：不要再嫌弃了。哪怕是120，也不需要否定自己。 体重这个数字，本身并不重要。更重要的是，你身体里有没有“黄金”。我说的“黄金”，不是肌肉，而是一种精气神，是气血的流动，是气色。 这是身体层面的觉察。 再说意识。 我最大的一个变化是，我在给自己松绑。 三年前，我还在执着于一个big dream，希望自己可以发光发热。但现在，我发现自己不再需要这样的目标。 我不想成为best，我更想成为only。 做一件我可以做、也愿意做的事情，它让我可以自给自足，让我精神独立，就已经足够了。 我也不再执着于“闪闪发光”。因为我越来越清楚，我的光，本来就是给同频的人看的，它未必属于大众。 当这一点变得清晰，我就不再需要去竞争一个“最好”，而是更愿意去成为一个“独一”。 如果说不是dream big，那就是一个little dream——be myself，be only。 这是我在意识层面的变化。 最后是情绪。 情绪上的感受，其实是释放。 当我允许自己只拥有一个little dream的时候，我会很明显地感到一种松动，好像可以长长地舒一口气。 那些原本淤积的东西，慢慢散开了。不再那么纠结，也不再那么用力。 更像是一种春天的感觉，一种在生长、但并不焦虑的状态。 我还挺喜欢这种感觉的。 所以我也期待，未来可以更自由地，通过这样的方式，去记录和分享我的觉察——从身体、从意识、从情绪，去呈现当下的流动。 我之所以选择音频，而不是视频，也是因为这种形式更接近当下。我可以随时记录，不需要整理外在。 如果我要花很多时间去准备形象，可能反而离真实的自己更远。 而现在这一刻，我是在一个允许能量流动的状态里，也是在一个我比较喜欢自己的状态里。 所以想把这样的状态分享给你。 如果你感兴趣，也可以去听我和Julia的那期对谈。音质确实一般，如果你还能耐心听完，那真的就是很铁的听友了。 [图片]

这是我的第1篇音频日记。 记录于2026年3月10日。 上周四，我作为成员，参加了第一期「轻书慢笔·会心团心」的分享活动，时长为90分钟。参加完毕，我的感受是懵懵的。不过，当我录制完30分钟的觉察日记后，我感觉自己是清醒的。分享一些我在自问自答时即兴跳出来的喜欢的句子： * 1当下的觉察反而是很重要的功课。 * 2与其耗费很多脑细胞，不如让当下的感觉流动吧。 * 3想说就说，不想说就安静着呗。这种感觉，可能是我内心很想要的。 * 4当我不想说的时候，如果逼着自己说，那就会思路过多，多说多错。 * 5在会心团体里，我听到了一种允许：我可以不说。 * 6沉默对我来说是一种学习，让我更有耐心地听他人说话，分辨什么是感受、什么是观点、什么是信念、什么是计划。 * 7我需要在团体里成长的是：怎样在讲自己故事的时候表达感受，怎么在倾听他人时给出自我感受的回应。 * 8当下的觉察者有一个神性，联通万物的神性。这也是我为什么想参加会心团体：更靠近当下的觉察者。 * 9 在会心团体里，我又想抒发自己，又想隐藏自己。想抒发，是想看见真实的自己。想隐藏，是担心真实的自己不被自己和他人理解。 * 10 我在会心团体里感觉到了一个缓缓的内在抒发的自己。这个自己，在其他任何场合都不太出现。我挺喜欢这样的自己，挺欣赏这样的自己。 * 11 第一期带走的感觉是勇气，有勇气面对未知。 * 12 灼烧的感觉，让我们感觉到真实，感觉到存在，感觉到我们是人不是AI。 本期播客里，我邀请ChatGPT出10个问题，通过自问自答，帮助自己觉知当下，记录自己的内在成长轨迹。 希望本期播客帮助更多人了解会心团体——一种与自己身心连接的新可能。 07:04 Q1：第一次坐在会心团体里，我的身体发生了什么？ 可以讲： * 一开始的紧张或放松 * 声音、呼吸、身体感觉 * 和平时社交场景的不同 身体感受往往是最真实的入口。 11:13 Q2：当别人讲述自己时，我在听什么？ 你可以观察： * 哪些故事触动你 * 哪些部分你在防御 * 哪些地方你突然很安静 很多时候我们以为在听别人，其实在听自己。 14:48 Q3：我什么时候想说话，什么时候想沉默？ 这是团体里很微妙的一件事。 * 想表达的冲动 * 不想暴露的部分 * 沉默背后的原因 17:35 Q4: 在这个团体里，我最不习惯的一件事是什么？ 例如： * 情绪表达 * 亲密距离 * 没有建议、只有觉察 这种“不习惯”通常就是成长的入口。 19:39 Q5：这次团体里，有没有一句话让我记住？ 可以是： * 别人说的一句话 * 老师的一句话 * 自己突然说出来的一句话 很多团体经验都是被一句话点亮的。 21:21 Q6：我在团体里看见了哪个“平时不太出现的自己”？不会侃侃而谈的自己/缓缓的内在抒发的自己。 比如： * 想保护别人的自己 * 想隐藏的自己 * 想被理解的自己 24:28 Q7：团体结束之后，我带走了什么感觉？ 不是结论，而是感觉： * 轻一点 * 重一点 * 更清晰 * 更困惑 这些都很真实。 26:52Q8：如果把今天的团体比喻成一种天气，会是什么？ 例如： * 小雨 * 阴天 * 阳光穿过云 27:40 Q9：今天我有没有一个没有说出口的话？ 这是很好的觉察题： * 为什么没说 * 害怕什么 * 以后会不会说 29:29 Q10：如果给今天的团体取一个名字，会叫什么？ 例如： * 《第一次的安静》 * 《靠近一点点》 * 《我还没准备好》 🌷 更多了解「轻书慢笔·会心团体」 播客： 75 能量豆｜心理咨询师许鹏：有一个稳定的人际支持团体，本身就是一种幸福 74能量豆｜心理咨询师许鹏：去觉察、去连接那个不允许表达的自我 文章： 关于会心团体的两个常见答疑 第二期计划在4月中下旬召开。欢迎感兴趣的伙伴添加周一妍个人微信（ID：shirleyzhou2008），备注：感兴趣会心团体。一旦招募信息发布，你将收到我的通知。期待与你心与心的相会。 版权声明：《野一妍》播客节目全部内容（包括但不限于音频、文字整理及相关衍生内容）著作权及相关权利均归轻书慢笔®️工作室所有。欢迎在小宇宙APP收听。任何单位或个人不得将本播客内容用于AI语言文字训练或其他数据训练用途。

Hello，欢迎来到「野一妍」播客第5期。这一期，我们聊聊中医师李辛的代表作《经典中医启蒙》 ，谈谈如何把我们的“神”安定下来？ 00:51 Part One 我为什么会读《经典中医启蒙》？ * 2026年我给自己列出三件最重要的事：身心健康、持续创作、极简生活 * 阅读蒋勋的《又见水仙》，体会文字带给读者的安定感 * 我希望把神定下来，修复自己精微的感受力 我用ChatGPT做的表格⬆️ 06:02 Part Two 中医判断健康与否的三个基本点，对写作者亦有启发 * 资源有没有 一个人生命的基本储备：气血是否充足？身体有没有能量？情绪是否有弹性？内在是否有支撑自己的东西？ 对写作者来说：有没有生活体验？有没有情绪累积？有没有安静沉淀？ * 渠道通不通 能量运行层面：气机是否通畅？情绪是否流动？人与世界之间是否有连接？ 对写作者来说：能否把脑子里的东西，比如经验和情绪，转化成语言？ * 神定不定（核心） 身体的内在大总管，统摄人的注意力、感受力、判断力，统摄生命秩序 对于写作者来说：心乱时，感受力关闭，内在体验模糊，写出来的文字空、干，无生命力。心静时，注意力集中，感受细腻，语言自动浮现。 13:09 Part Three 如何把神定下来？来自中医师李辛的三条朴素建议： * 用脑过度时，每天走路60分钟。 * 心脑打架时，先接受现实，不妄作妄为，不着急行动。 * 心胸狭窄、心智涣散时，靠近有精、气、神的人，喝茶，聊天，走走路，是大补！因为近贤则心静，近愚则心乱。 我用ChatGPT做的表格⬆️ 🌷本期金句 * 真正的养生，是养神。真正的写作，也是养神。 * 在AI时代，写作真正的意义，并不是表达观点，而是通过书写，看见自己内在尚未被看见的部分。 * 写作，是一种整理内心的过程，是让神慢慢安定下来的修行。 🌷本期播客的一些提及 * 书籍：《经典中医启蒙》李辛 * 文章：《又见水仙》蒋勋 * 片尾曲：《一切重新开始》周一妍&SUNO共创 截屏于公众号“蒋勋”。⬆️ 🌷 更多了解轻书慢笔笔友圈 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍的小世界 * 文章：招募｜唯有当我写作时，我心中无事 成功报名后请添加发起人周一妍个人微信（ID：shirleyzhou2008），备注：新笔友，邀请入群。 版权声明：《野一妍》播客节目全部内容（包括但不限于音频、文字整理及相关衍生内容）著作权及相关权利均归轻书慢笔®️工作室所有。欢迎在小宇宙APP收听。任何单位或个人不得将本播客内容用于AI语言文字训练或其他数据训练用途。

野一妍Podcast第4期，我们聊聊深耕植物观察、生态美学研究20余年的法国科普作家米歇尔·博韦的新书《不可思议的树》。 本期 Shownotes（精简版） 01:55 1️⃣ 这本书适合什么样状态的人？ 它特别适合喜欢写字的人。当一个人喜欢写字，按照自己喜欢方式写，没有催促，没有取悦。这种感觉就好像一个人走进自然，自在而舒缓。大自然里每一树都按照自己喜欢的方式生长。它们不是为了吸引他人而生长，而是自然而然地长。这种生长方式，本身就会带给人很大的治愈力量。 03:48 2️⃣ 作者提出了一个怎样的新奇观点？ 作者提出了“树木人格”的概念，每一棵树都有自己的生命特质。36种树被归纳为9种类型，像是在自然中看见不同的人生路径。当人生受阻时，树会成为温柔而有力的参照。 05:50 3️⃣ 这本书给了我哪一句“可以拿走的句子”？ 我真正拿走的是一句极简单的话：“看！那儿有一棵树。”读完这本书，我开始真正“看见”树，而不是路过它们。观看方式的改变，也悄悄改变了我的心境。 08:15 4️⃣ 我决定如何在未来的人生中与树成为朋友？ * 我会继续练习与树安静相处：抱树、感受树的气场，而非感受树的纹理。 * 用相机拍树、拍花，走进古园林，观察自然真实的生长状态。 * 欣赏森林的无序，重新理解“活着的力量”。当人生卡住时，去看一棵树的生长！ 14:15 5️⃣ 读完《不可思议的树》，我把心安放在哪里？ 我决定把心安放在小区的树、公园的树林、以及古园林里。在持续的观察中，让自己慢慢安静，也慢慢被滋养。 愿我们都能，在生活中找到属于自己的那棵树朋友。 🌷 如何购买《不可思议的树》 原价78元。长按下方海报二维码，即可以优惠价购买这本书。 你的每一次下单，都是对我的创作支持。 🌷 更多了解轻书慢笔笔友圈 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍的小世界 * 文章：招募｜唯有当我写作时，我心中无事 成功报名后请添加发起人周一妍个人微信（ID：shirleyzhou2008），备注：新笔友or老笔友，邀请入群。 版权声明：《野一妍》播客节目全部内容（包括但不限于音频、文字整理及相关衍生内容）著作权及相关权利均归轻书慢笔®️工作室所有。欢迎在小宇宙APP收听。任何单位或个人不得将本播客内容用于AI语言文字训练或其他数据训练用途。

野一妍Podcast第3期，我们聊聊全球畅销800万册的《随他们去》（The Let them theory）。 本期 Shownotes（精简版） 01:08 1️⃣ 《随他们去》这本书，适合什么状态的人听？ 这本书适合那些并不缺能力、见识与努力，却正处在人生迷茫期的人。尤其适合在比较、内耗中反复消耗，希望把一身本领转化为长期稳定输出的中年女性。 05:05 2️⃣ 梅尔·罗宾斯如何走出失序时刻？ 41岁那年，她失业、负债80万美元，人生彻底失序。从“5 秒法则”到 “Let them”，她学会停止控制外界，把力气用回自己身上，人生由此翻转。 11:44 3️⃣ 这本书给了我哪一个“可以拿走的句子”？ Let them，Let me。随他们去，放下对他人与结果的执念；由我来，把注意力收回到自己能掌控的行动上。 14:29 4️⃣ 我是在什么时刻，真正用上它的？ 在一次工作合作的不确定中，我不再提前焦虑他人的节奏，而是先完成我能控制的部分。当我对外说 Let them，对自己说 Let me，事情反而顺了。 18:51 5️⃣ 读完《随他们去》，我决定把心安放在何处？ 我选择把心安放在一个让身心放松的空间里：空间通畅，空气流动，地板干净。当外界失序时，我先整理环境，让心有地方落下，秩序便会一点点回来。 🌷 如何购买《随他们去》 原价69元。长按下方海报二维码，即可以优惠价购买这本书。 你的每一次下单，都是对我的创作支持。 🌷 更多了解轻书慢笔笔友圈 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍的小世界 * 文章：招募｜唯有当我写作时，我心中无事 成功报名后请添加发起人周一妍个人微信（ID：shirleyzhou2008），备注：新笔友or老笔友，邀请入群。 版权声明：《野一妍》播客节目全部内容（包括但不限于音频、文字整理及相关衍生内容）著作权及相关权利均归轻书慢笔®️工作室所有。欢迎在小宇宙APP收听。任何单位或个人不得将本播客内容用于AI语言文字训练或其他数据训练用途。

野一妍Podcast第2期，写作人周一妍以10个自问自答，梳理自己的写作观。 我为什么想做一个治愈系书写社群“轻书慢笔笔友圈”？书写真的可以带领我们梳理情志、写出我心吗？什么样的人适合走进笔友圈？笔友圈的伙伴是一群具有怎样特质的人呢？ 请跟随我一起探索吧。 🌷周一妍的书写观 * 1 只有在没有催促的情况下，我写作时“只有一个念头”。 * 2 心想写了，就赶紧写。 * 3 清楚自己的写作目的是什么，写作的过程中乐在其中，就是真实的进步。 * 4 呵护写作者的灵气，需要私密书写。一旦不做自己（非我状态），书写会失去力量。 * 5 私密书写是一种情绪自我关照。 * 6 借由文字，打开一条聆听内心声音的通道。 * 7 挖掘自己这块宝藏，每天15分钟，安静挖一挖。 * 8 为每个人打开一条通过自身经验的入口。不求写好，只求真实。 * 9 书写每日小确幸，令自己对生活更在场，更有感觉。 * 10 营造一个真诚、敞开、良善的小世界。在笔友圈做“真”的自己。 * 11 把自己想象成一颗青菜。经历春夏秋冬，被风吹过，被虫咬过，被霜打过，才会好吃。 🌷本期播客的一些提及 * 文章：鸡蛋蒸肉糜，简单味美 周一妍 * 文章：招募｜唯有当我写作时，我心中无事 周一妍 * 片尾曲：《一切重新开始》周一妍&SUNO共创 🌷 更多了解轻书慢笔笔友圈 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍的小世界 * 文章：招募｜唯有当我写作时，我心中无事 成功报名后请添加发起人周一妍个人微信（ID：shirleyzhou2008），备注：新笔友or老笔友，邀请入群。 版权声明：《100个日日滋养的人》播客节目全部内容（包括但不限于音频、文字整理及相关衍生内容）著作权及相关权利均归轻书慢笔®️工作室所有。欢迎在小宇宙APP收听。任何单位或个人不得将本播客内容用于AI语言文字训练或其他数据训练用途。

野一妍Podcast第1期，是视频号“周一妍的小世界”的直播音频版。录制于2026年1月24日。 在这期播客里，我分享了为什么自己在40岁这一节点，选择“写作”和“陪伴他人书写人生”。 如果你希望和一群人到中年，拥有足够的人生经验和积累，有着开阔的视野，生活自律又积极的人做笔友，请来「轻书慢笔笔友圈」。 🌷 时间戳 00:23 开场与直播久别重逢 久违直播的心情，今年的大项目与「轻书慢笔笔友圈」的新方向，从写作者到陪伴写作的人。 01:07 从“读书推荐者”到“经验分享者”的转变 2026年的变化：不只介绍书，更分享阅读如何进入自己的生活与实践。 01:55 轻书慢笔笔友圈的现状与集体共写机制 15 位笔友、每月10次集体共写，「集体共写，慢慢变好」的由来。 03:19 笔友圈的四个重要特质 中年女性为主的生命经验、彼此滋养的温度、真实而不表演的书写。 4:02 与市面写作营的根本不同 轻书慢笔笔友圈是一个减法空间，允许慢、允许空白。追求深度关系。 04:58“电子姐妹”的真实瞬间 大寒分手的分享故事，语言的无力与“我想抱抱你”的巨大力量。 07:25 我在笔友圈里的角色反思 我不是导师，而是学习者，学习如何温柔地托举他人。 07:57 断舍离「第1整理术」的决定 从记录外部世界，到记录内在经验。40岁开始从“非我”状态到“真我”状态。 09:40 我的三个新书写方向 一妍慢笔（写作）、一妍慢旅（旅行）、一妍慢食（饮食）。 10:54 极简博主SL消失的启示 当下生命阶段真正重要的事，允许结束，也是成熟。 12:39 为什么我想长期陪伴大家写作 持续阅读、持续输出、持续陪伴，是此刻最确定的选择。 13:05 写作营之外：为什么你应该写自己的故事 整理收纳师的新经验、新感受、社会新观察，都值得被记录。 16:12 2026 年笔友圈的节奏与期待 从15人走向100人的愿景，不设限，也不强求。 17:02 《苏珊·桑塔格访谈录：我创造了我自己》｜用对谈救赎自己 写作最困难的事情，莫过于写作时，你独自一人，能够对话的只有你自己。 20:29 为什么前6个月可以一个字都不写？ 你可以不写，或者偶尔写，你可以在文字的气息和他人的经验中，慢慢浸润自己 25:01 鲁豫和章小蕙欣赏的女作家琼·狄迪恩｜《为了活下去，我们给自己讲故事》 记笔记，记住我当时的感觉。这才是重点。 30:48 德国酸菜的记忆片段 文字如何保存时间、气味与安全感。 33:13 我自己的“失败饼干”记录 卖相、味道与真实感受的错位之美。 38:19 《睡宝宝梦境奇旅记》｜写作促进睡眠 来自“自宛平南路600号”的启发：与内在小孩促膝长谈是一种情绪自我关照。 49:32 《剑桥一年》｜拿回“女性书写权” 从承认无力开始，我们重新拿回自己的人生。 54:39 《我的奋斗》｜写作不是强者的特权 记录我的奋斗。你现在的状态，本身就值得被记录。 64:48 《随他们去》｜改变，来自本心 《随他们去》带来的提醒：允许他人如其所示，允许自己自然而然 69:25 《游牧身份》｜忠于自己 文字帮助我们抵御时间流逝 78:33 每天15分钟：用自由书写安顿自己 我是一个可以从文字当中读出频率的人 80:39 1v1文字对谈给我的启发 体验“从前慢”，从笔友圈关系，到更深度的书信往来关系 88:25 分享主题曲《轻书慢笔心自轻》 轻书慢笔，写下愿景，慢慢遇见岁月的温柔 🌷 本期播客里的一些提及 * 书籍：《苏珊·桑塔格访谈录：我创造了我自己》[美] 乔纳森·科特 / [美] 苏珊·桑塔格 * 书籍：《为了活下去，我们给自己讲故事》[美] 琼·狄迪恩 * 书籍：《第二座山：为生活找到意义》[美] 戴维·布鲁克斯 * 书籍：《随他们去》[美] 梅尔·罗宾斯 / [美] 索耶·罗宾斯 * 书籍：《我的奋斗》[挪威] 卡尔·奥韦·克瑙斯高 * 书籍：《剑桥一年》邱不苑 * 书籍：《游牧身份》 [法] 勒克莱齐奥 * 书籍：《睡宝宝梦境奇旅记》苑成梅 * 书籍：《东京八平米》[日]吉井忍 * 音乐：《轻书慢笔心自轻》周一妍&SUNO共创 🌷 更多了解轻书慢笔笔友圈 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍的小世界 * 文章：招募｜唯有当我写作时，我心中无事 成功报名后请添加发起人周一妍个人微信（ID：shirleyzhou2008），备注：新笔友or老笔友，邀请入群。 版权声明：《野一妍》播客节目全部内容（包括但不限于音频、文字整理及相关衍生内容）著作权及相关权利均归轻书慢笔®️工作室所有。欢迎在小宇宙APP收听。任何单位或个人不得将本播客内容用于AI语言文字训练或其他数据训练用途。