* 【半熟关系·公益女性职业咨询】正式启动啦！欢迎添加小助手微信号进群详询 1. 助理播客制作人招聘中！欢迎投递简历到节目邮箱📮 温馨提示：本期适合在回家路上听，可能会导致部分购物欲疯长。 为什么一套床单、一个香薰、一盏小灯、一双拖鞋，明明都算不上什么人生刚需，却能让人一进家门就觉得：今天扮演大人的游戏就到此为止了。 家可以很大，也可以很小；可以是自己的房子，也可以是短住几个月的房间。 重要的是，它有没有你的痕迹。 能不能让你从外面那个努力营业、体面运转的version里退出来。 这一期，我们就来聊聊怎么手搓自己的回血池。 把包放下，把灯调暗，把衣服换掉，然后对自己说一句： 外面的世界先到这里，我回来了。 ⏱ 时间轴 00:00 外面营业够久了，现在我要下线了 02:52 一套床单、一个香薰，怎么就成了我的回血点？ 05:57 被“小红书仪式感”洗脑后，我们终于找到真正的爽点 07:03 回家先废弃十分钟：从体面打工人切回本人 08:52 气味一出来，房间就不再像酒店 10:39 换拖鞋这件事，属于中日韩人民的智慧 12:23 世界控制不了，至少这个小空间得听我的 13:44 床品是低配复活甲：躺下那刻，今天就算结束了 17:01 居家小癖好大赏：扫地机器人、次净衣和床头柜的灰 19:40 仿真壁炉、香薰三七原则，以及家的声音记忆 23:51 分区大法好：家要像一件量身定制的礼服 27:17 客厅必须拥有姓名：回血池、造血场、补血站 28:17 在家安心大小号，也是一种朴素的幸福 30:29 临时住所也值得认真生活，人生不会等稳定以后才开始 33:00 出差也要有归属感：把行李拿出来，心才会落下来 36:09 想到三毛：再简陋的地方，也能被巧思变成生活现场 37:25 家是让人从体面版本里松下来的地方 40:19 每天刷新的复活点：回血之后，再走出去继续生活 40:45 此心安处就是吾家 👀 本期提到的人物 / 内容 三毛：《撒哈拉的故事》 🎵 本期配乐 massobeats - rose water 🎙 主播 Sally 囡囡 小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西 小红书：@不知道吃什么丸子 抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 小宇宙｜苹果 Podcast｜小红书：@半熟关系 📮 邮箱 truvapex@gmail.com 💬 听友群/公益女性职业咨询 vx：pex_cs

* 【半熟关系·公益女性职业咨询】正式启动啦！欢迎添加小助手微信号进群详询 1. 助理播客制作人招聘中！欢迎投递简历到节目邮箱📮 微妙的恶意很糟心！一句阴阳怪气、一个眼神、一阵笑声、一次故意把你漏掉。你当场很难立刻翻脸，回家却越想越不对劲，甚至开始怀疑是不是自己太敏感了。 这一期，我们想聊的就是这种音量不大、后劲十足的微妙恶意！ 它可能发生在职场，也可能发生在熟人局；可能是表面夸你，实际给你扣帽子；也可能是明明你人在现场，却被人悄悄端走了说话的权利。 以及最重要的： 这种球，到底怎么接，才能既不委屈自己，又不白白长结节。 ⏱ 时间轴 00:00 有些恶意不靠音量取胜，靠的是后劲：谁来救救我的乳腺 03:58 职场里的微妙恶意，为什么更难处理 05:24 鲨人猪心：大家都在“默契地笑”，但我知道笑点是我… 06:51 表面夸夸，实际扣帽子：好阴狠的招数！ 08:17 真正麻烦的可不止一句阴阳，而是慢慢被贴上了这些标签 10:36 被略过、被跳过、被默认不重要：这种“轻轻抹掉你”的感觉为什么这么伤 14:16 煤气灯效应？服从性测试？ 17:16 为什么越是“好像跟你挺熟”的人，越容易释放这种恶意 22:58 熟人局乳腺友好回应法：别解释自己，把球踢回去让对方自证 29:13 职场版回应重点：不求嘴上赢，但一定要夺回属于自己的位置 36:08 当场没接住：停止二次自责！ 38:24 微妙的恶意休想再伤害这个世界的主角 📚 提到的内容 * 《陈鲁豫慢谈·罗翔》 🎵 本期配乐 * massobeats - rose water 🎙 主播 Sally 囡囡 小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西 小红书：@不知道吃什么丸子 抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 小宇宙｜苹果 Podcast｜小红书：@半熟关系 📮 邮箱 truvapex@gmail.com 💬 听友群 pex_cs

越长大越发现，很多关系不是淡了，也不是没人可找， 是那句“要不我问问 ta？”刚冒出来，就先被自己消音🔇了。 明明只是一起吃个饭、顺手帮个忙、说一句“你现在方便吗”， 脑子里却已经自动替对方走完整套拒绝流程。 我们越来越会体谅、越来越懂边界、越来越怕欠人情， 也越来越容易把自己的需求静音。 这一期，我们聊了聊年轻人的这种“新型礼貌”， 它看起来体面、成熟、不打扰， 但有时候，也会让关系变得太干净、太不经“用”了。 ⏱ 时间轴 00:00 需求还没开口，就先被自己消音了 01:08 工作求助很自然，生活求助却像关系测试 06:08 为什么一句“今晚一起吃饭吗”，成年后会变得这么难 10:21 比起麻烦朋友，我们越来越愿意花钱买心安理得 13:01 “不给别人添麻烦”怎么从美德变成了一种执念 16:50 年轻人的新型礼貌：总在替别人想，唯独不替自己开口 19:37 网上姐妹遍地，现实里却越来越不想麻烦任何人 23:03 现代人的孤独：认识你的人很多，真正能开口的人很少 28:17 有些人的独立，不是强大，是很早就知道求助未必有用 29:44 理想关系也许不是“永远不麻烦”，而是我可以开口，你也可以拒绝 31:17 真正的羁绊，很多时候就是靠一些具体的小麻烦慢慢长出来的 📚 提到的书 & 影视作品 N/A 🎵 本期配乐 massobeats - rose water 🎙 主播 Sally 囡囡 小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西 小红书：@不知道吃什么丸子 抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 小宇宙｜苹果 Podcast｜小红书：@半熟关系 📮 邮箱 truvapex@gmail.com 💬 听友群 pex_cs

自律这件事，听起来永远很正确。 早睡、健身、规律作息、控制饮食、稳定输出。 我们好像都知道“正确活法”长什么样，也很容易在心里默认： 只要我够自律，我就能更健康、更自由、更接近理想中的自己。 可很多时候，真正折磨人的，从来不是“今天没做到”本身。 明明只是晚睡一晚、少练一天、多吃两口， 却总能迅速滑到—— 我是不是又开始失控了，我根本就不是那种能keep住自己好状态的人。 这一期，我们聊的不是自律到底好不好， 而是为什么它会慢慢从一种帮助我们积极面对生活的工具， 变成一种对自己的内在暴力。 ⏱ 时间轴 00:00 自律最可怕的变形：从工具，变成对自己的内在暴力 00:42 健身计划一偏，为什么会立刻觉得“完了，我又要失败了” 02:35 “我怎么又这样了？”那些没按 plan 走之后自动播放的内心语音 03:40 熬夜、刷手机、睡不着：事情还没失控，情绪已经先判了死刑 08:33 自律失败最难受的地方，有时候不是挫败，是羞耻 10:22 表面是作息和身材管理，底下连着的其实是秩序焦虑和失控恐惧 11:51 我们不是不知道正确答案，而是太知道了，才更容易怀疑自己 15:45 当自律从习惯变成人格评价，做不到就像整个人偏离了正确轨道 18:35 为什么我们失控后的第一反应，总是“补救自己”，而不是“理解自己” 19:33 计划越狠，崩得越快：那些“明天开始重新做人”的时刻 21:34 我们真的是在爱护身体，还是在 push、要求、纠正它 24:48 比起盯住某一天，更重要的是看长期趋势、稳态和身体真实的反馈 28:11 真正要打破的，不是努力和规律，是一失手就把自己判成失败者的恶性循环 📚 提到的书 & 影视作品 N/A 🎵 本期配乐 massobeats - rose water 🎙 主播 Sally 囡囡 小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西 小红书：@不知道吃什么丸子 抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 小宇宙｜苹果 Podcast｜小红书：@半熟关系 📮 邮箱 truvapex@gmail.com 💬 听友群 pex_cs

一个人待着，到底能有多快乐？ 以前总觉得，“独处”这个词多少带点被动。 像是没有人陪、刚好落单，热闹散场之后，只剩下自己。 但慢慢发现，好像不是这样。 一个人待着最爽的地方，不只是安静，或是终于自由了， 而是很多事情在没有人打断、没有人配合、也不需要协商“我们现在要不要开始”的前提下，反而更容易进入一种很珍贵的状态：【专注】、【心流】、还有一种很具体的【丰盛感】。 这一期我们就来交换一份「一人独处的快乐清单」。 我俩越聊越觉得，独处≠寂寞。 它更像是一段终于属于自己的时间： 不需要别人配合，不需要跟谁解释， 只是安安静静地，把日子过得更像日子一点。 如果你刚好也很会一个人待着， 欢迎来评论区和我们交换你的快乐清单💗 ⏱ 时间轴 00:00 一个人待着，为什么反而更容易快乐 02:48 做欧包、佛卡夏：一种不狼狈的时间魔法 09:00 打壁球：一个人也能很爽的发泄型运动 13:30 独处黄金时段：认真做身体护理 16:50 手膜、脚膜、中药水和白噪音：把自己重新养一遍 19:45 一个人做马杀鸡和理疗，是一种认真的享受 21:45 适合独处时慢慢读进去的两本书 25:50 重刷老剧：像跟永远不会见面的老朋友聊天 28:50 带狗去汽车影院看恐怖片，真的太会过生活了 31:10 拼乐高：重建秩序，也重建内心 34:10 整理房间：把脑子里的垃圾一起清掉 38:20 独处不是沉重命题，只是一点属于自己的时间 39:45 孤独是状态，独处是一种终于可以不被打断的丰盛 📚 提到的书 & 影视作品 书籍： * 《我是寨子里长大的女孩》｜扎十一惹 * 《去有花的地方》｜陈慧 剧集 / 影视： * 《疑犯追踪》 * 《妙警贼探》 * 《Catch Me If You Can（猫鼠游戏）》 * 《轻松熊与小薰》 🎵 本期配乐 massobeats – rose water 🎙 主播 Sally 囡囡｜小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西｜小红书：@不知道吃什么丸子；抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 苹果Podcast｜小宇宙｜小红书：@半熟关系 📮 邮箱 truvapex@gmail.com 💬 听友群 vx：pex_cs

我们都经历过这样的朋友关系👇 没有吵架，没有闹翻，甚至也没有一个明确的“结束”。 只是有一天你回头看，发现你们已经很久没有说话了。 聊天记录停在某一天。对话框不会再亮。 朋友圈还在，但彼此的生活，已经不再相交。 更奇怪的是，你甚至很难说清楚，这段关系是从什么时候开始变的。 这一期，我们聊了聊：为什么成年人的友谊，很少以争吵结束，却常常以一种“谁都没说，但谁都知道”的方式渐行渐远。 有些关系，是因为人生走向不同； 有些关系，是因为慢慢失去了同步； 也有一些关系，是我们明知道可以修复，但已经不想再花力气去继续。 我们没有说再见，但也没有再见。 ⏱ 时间轴 00:00 没有吵架，但关系就是（算是）结束了 03:00 从“分享吃喝拉撒”到“对话框不再出现未读” 07:00 人生的阶段性变化：关系是怎么慢慢走远的 11:00 为什么我们不再是彼此“第一时间会想到的人” 15:00 关系变淡：是感情变了，还是生活变了？ 19:00 同步感消失：聊不下去的那一刻 23:00 有些关系，是我们主动选择不再继续 27:00 成年人的友谊：边界、默契与不再深究 31:00 从“真心换真心”到“选择适合的人” 34:00 为什么现在的友谊，更轻盈但更长久 37:00 省略号关系：没有结束，但也没有继续 40:00 接受“no one’s coming, everyone might be leaving” 📚 提到的书 & 影视作品 N/A 🎵 本期配乐 massobeats – rose water 许嵩 – 灰色头像 🎙 主播 Sally 囡囡｜小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西｜小红书：@不知道吃什么丸子；抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 苹果Podcast｜小宇宙｜小红书：@半熟关系 📮 邮箱 truvapex@gmail.com 💬 听友群 pex_cs

日常崩溃时刻：看直播时，主播还在慢慢讲，但人在手机前却已经开始有点不耐烦，甚至会冒出一个很荒谬的念头： 👉 能不能开2️⃣倍速？ 再往前想一点：我们什么时候开始，连“正常速度”都觉得慢了？ 现在的生活，好像默认是这样的： * 视频开局就倍速 * 播客越听越快 * 吃饭、洗澡、通勤都要“顺便做点什么” * 收藏夹和小宇宙的播放列表永远清不完 我们不再只是想看内容， 而是想更快地看完更多内容。 但与此同时，另一种感觉也在慢慢出现： 👉 好像什么都看了， 👉 但又没有真的留下些什么😅 这一期我们聊了聊： 当二倍速变成一种习惯之后， 我们到底是在变高效， 还是只是变得更焦虑了。 我们在节省时间， 还是只是把时间塞得更满。 也许问题不在倍速本身。 而在于，我们已经很久，没有慢下来过了。 ⏱ 时间轴 00:00 从“直播不能倍速”的荒谬感开始 03:30 倍速是怎么从工具变成默认习惯的 08:30 小时候的耐心 vs 现在的“无法慢下来” 13:30 信息越多，反而越难真正吸收 18:00 FOMO与“永远看不完”的内容焦虑 22:30 我们正在失去“无聊”和“留白”的能力 26:30 平台、数据与被加速的生活方式 29:30 有哪些时刻，我们还愿意慢下来 31:00 我们还需要回到一倍速生活吗 📚 提到的内容 播客节目： * 《纵横四海》 * 《岩中花述》 🎵 本期配乐 massobeats – rose water 🎙 主播 Sally 囡囡｜小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西｜小红书：@不知道吃什么丸子；抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 苹果Podcast｜小宇宙｜小红书：@半熟关系 📮 邮箱 truvapex@gmail.com 💬 听友群 vx：pex_cs

旅行真的很棒。 风景很美， 日子也好像变得更自由了。 但只有真的在路上待过一段时间， 才会慢慢意识到一件事： 有些东西， 你以为只是“顺手带的”， 其实是你这趟旅行能不能顺利活下来的关键。 是长途飞行之后， 你还能不能下飞机正常走路。 是在一个完全吃不惯的地方， 你还能不能好好吃一顿饭。 是连续几天状态混乱的时候， 你还能不能把自己拉回到一个“还可以”的状态。 这些东西， 在出发前看起来都很普通， 但一旦缺了， 你就会发现自己真的有点寸步难行。 这一期，我们从一趟南美和南极的旅行开始， 聊了聊那些： 真的用过之后，才知道有多重要的旅行好物。 有的是生理层面的“救命神器”， 有的是情绪稳定器， 也有一些， 只是让你在陌生环境里， 稍微找回一点熟悉感。 （欢迎收听本期的“南极/阿根廷旅行吐槽大会”🤫，内含🎁） ⏱ 时间轴 00:44 为什么“旅行好物”和“出差好物”完全不一样 02:55 长途飞行的崩溃时刻 & 静脉曲张袜的意义 05:55 阿根廷美食滤镜破碎的一天 08:23 为什么一顿烤肉，让牙线变成刚需 12:10 秘鲁菜踩雷实录：当期待被现实教育 16:07 如果只能带一样东西去南美：折叠火锅 17:50 在咖啡不够好喝的地方，如何自救 20:13 饮食失控 & 如何维持身体“基本秩序” 22:21 旅行里那些意外美好的瞬间（阿根廷建筑 & 小镇） 22:50 citywalk 不崩溃的关键：鞋垫 25:11 累到不行的时候，如何快速恢复状态 26:06 南极环境下，护肤的“生存级需求” 27:11 在食物失望的地方，一瓶牛肉酱的意义 29:40 Kathy 的旅行好物清单 30:12 为什么带灯化妆包会改变你的旅行体验 32:02 一次性内裤，到底是不是刚需 34:34 一个意外好用的收纳神器：PVC袋 37:34 旅行里，那些被低估的小东西 📚 提到的书 & 影视作品 《百年孤独》 🎵 本期配乐 massobeats – rose water 🎙 主播 Sally 囡囡｜小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西｜小红书：@不知道吃什么丸子；抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 苹果Podcast｜小宇宙｜小红书：@半熟关系 📮 邮箱 truvapex@gmail.com 💬 听友群 pex_cs

最近我们发现一个有点微妙的变化。 身边越来越多的人，好像并不是“找不到对象”， 而是【没有那么想谈恋爱了】。 单身生活其实很稳定。 工作、朋友、兴趣、旅行，生活已经被填满。 有时候会怀疑： 是不是因为见过太多复杂的关系， 所以不再那么轻易开始一段关系。 也有人说， 只是因为现在一个人的生活已经足够舒服。 这一期我们聊了聊： 当恋爱不再是人生的默认选项时， 我们到底在想什么。 我们是不需要亲密关系了吗？ 还是只是更清醒地看待它。 也许只是一个阶段。 但也可能是很多人正在经历的一种变化。 ⏱ 时间轴 00:43 为什么越来越多人觉得“好像不太想谈恋爱了” 02:32 单身生活其实已经很稳定 06:15 当生活被工作、朋友和兴趣填满 09:30 恋爱什么时候变成一件需要认真权衡的事 14:16 为什么进入一段关系的成本越来越高 17:30 当朋友开始一个个进入关系 21:05 单身久了，会不会更难进入亲密关系 24:15 我们到底是不想恋爱，还是不想承担关系的复杂 27:20 有些人只是更习惯一个人的生活 30:30 恋爱不再是人生的默认选项 33:30 也许只是阶段 35:00 亲密关系在生活里的位置 📚 提到的书 & 影视作品 N/A 🎵 本期配乐 massobeats – rose water 🎙 主播 Sally 囡囡｜小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西｜小红书：@不知道吃什么丸子；抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 苹果Podcast｜小宇宙｜小红书：@半熟关系 📮 邮箱 truvapex@gmail.com 💬 听友群 pex_cs

有些东西，你愿意发在小红书，但不敢发在朋友圈。 有些观点，你可以公开讲给陌生人听，却不想让亲戚朋友知道。 这一期，我们来聊了聊那颗虚荣又拧巴的心： 既想被很多人看见，又害怕被一些人看见。 Sally 承认， 播客上线一个多月，她一次都没敢发朋友圈。 Cassie 承认， 她有个叫 momo 的小号， 发过相亲帖，磕过 CP， 但从来不让现实生活的人知道。 我们都不是不想被看见。 我们只是扛得住陌生人的恶意，却扛不过亲近人的一句质疑。 我们想要鲜花， 却害怕那束灯照得太亮太清晰。 虚荣心和玻璃心，我们到底该如何安放？ ⏱ 时间轴 00:05 一条没发出去的朋友圈 01:02 第一季收音太差，我不敢让熟人听 02:42 晒飞机之照片爆了之后的崩溃时刻 03:09 “Mr. Know It All” 的评论区 05:05 我最怕爸妈看到 07:21 我是会刷新点赞的人 09:14 working vlog 的断更羞耻 11:23 陌生人的恶评，我真的不在意 12:11 熟人的一句“音质不太好”，我会碎一地 15:04 momo 小号的秘密 15:56 相亲帖：我只想被认可，不想被认识 18:55 既要流量，又要隐身 20:57 如果自媒体爆火必须发朋友圈，你愿意吗？ 24:11 播客上榜那一刻，我终于发了 25:35 这个世界没有永远的“刚刚好” 📚 提到的内容 （本期无具体书籍） 🎵 本期配乐 massobeats – rose water 🎙 主播 Sally 囡囡｜小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西｜小红书：@不知道吃什么丸子；抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 苹果 Podcast｜小宇宙｜小红书：@半熟关系 📮 邮箱 truvapex@gmail.com 💬 听友群 pex_cs

有些年份，你翻开相册会觉得： 上半年精彩，下半年全是游戏截图。 有些创业，是 50 万直接打水漂。 有些关系，是十几年吵到崩溃。 有些时刻，是你以为一切都完了。 这一期，我们聊那些搞砸过的人生瞬间。 Sally 分享了她大学毕业后创业亏掉 50 万的故事—— 豪华办公室、被骗稿、合伙人分道扬镳。 Cassie 讲了她和妈妈从“周周吵架”到关系升级的过程—— 从对抗，到物理隔离，再到学会先示弱。 我们都曾觉得自己把事情搞砸了。 但回头看， 那些当年以为的“完蛋”， 反而成了转折。 或许人生真的没有那么容易彻底失败。 ⏱ 时间轴 00:04 2025 下半年躺废的焦虑 01:07 Sally 创业亏 50 万的故事 04:34 被骗稿的挫败 08:36 账本摊开那一刻 09:47 Cassie 的创业失败 10:51 和妈妈的长期对抗 12:22 毛笔字事件的阴影 16:48 物理隔离与关系升级 18:01 心理医生的建议 19:07 工作改变了沟通方式 21:57 第一次勇敢夸妈妈 23:52 搞砸早一点，也许是好事 25:32 人生其实很难真正完蛋 📚 提到的内容 N/A 🎵 本期配乐 massobeats – rose water 🎙 主播 Sally 囡囡｜小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西｜小红书：@不知道吃什么丸子；抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 苹果 Podcast｜小宇宙｜小红书：@半熟关系 📮 邮箱 truvapex@gmail.com 💬 听友群 📡：pex_cs

有些低能量burnout的日子，并不是“太累了”。 是起不来。 是不想开始。 是明明知道该做什么，却连第一步都挪不动。 春节结束之后，有人电量满格，有人连充电线都插不进去。 这一期，我们聊的是那些电量见底的时刻—— 沙发变成磁铁， 五点起床的自律视频看得人焦虑， 节奏一乱就崩溃， 以及那种“不是没精力，是心里不想开始”的瞬间。 Sally 分享了她从“沙发土豆”状态里一点点挪出来的方式： 喝水、晒太阳、洗热水澡、熟悉的电视剧。 Cassie 则讲了她的“精力银行”： 以周为单位补觉、给消耗设奖励、在长期主义和短期快乐之间找平衡。 没有万能公式。 只是两个不同体质的人，在低电量、低能量时期，各自摸索出来的小tips。 如果你最近也有点电量不足， 希望这一期，能陪你慢慢回血❤️🔋 ⏱ 时间轴 00:06 不是精力不够，是心里不想开始 01:02 春节后的返工症候群 03:08 低能量循环：起不来 + 自责 04:43 喝水这件小事，为什么能救场 08:16 晒太阳 & SAD 灯：让身体醒过来 14:22 熟悉的电视剧，带来的确定感 16:19 卫生间为什么像“回血点” 20:23 以周为单位补觉：睡眠的大循环 24:46 5AM Club自律视频的失败模仿 28:07 Final周的奖励机制 31:57 建立精力银行：什么时候该存，什么时候该取 32:50 如何安放你，我既要又要的生活 📚 提到的书 & 影视作品 * 《蜡笔小新》（东森幼幼配音版） * 《甄嬛传》（去甘露寺版） * 《疑犯追踪》 🎵 本期配乐 massobeats – rose water 🎙 主播 Sally 囡囡｜小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西｜小红书：@不知道吃什么丸子；抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 苹果 Podcast｜小宇宙｜小红书：@半熟关系 📮 邮箱（商务合作） truvapex@gmail.com 💬 听友群：pex_cs

本来这期我们不是聊这个主题， 但录制当天，Cassie 因为“碗柜门没关”被妈妈微信电话追杀，甚至还附带了现场取证照片。😂 于是我们决定，聊聊那个每个东亚小孩都熟悉的瞬间： “你怎么总是这样？” “你永远都……” 我们聊了打扫房间、叠被子、清理咖啡机、厨房收纳系统、报备时间。 但好像又不只是这些。 为什么做了 100 次他们看不见， 那 1 次就能被记到下辈子？ 为什么任务永远升级， 邻居家的小孩永远刷新版本？ 还有—— 如果“满意”根本没有终点，我们要不要给他们留一根小小的刺？ ⏱ 时间轴 00:03 临时改题：碗柜门引发的家庭战争 01:09 “永远”和“总是”的杀伤力 03:06 咖啡机照片存证现场 04:51 80 分的被子为什么不够 06:05 如果一开始就不叠被子会怎样 07:49 房间这件事，永远绕不过去 11:55 一个危险发现：你做得越好，标准越高 12:21 厨房 territory 宣言 14:38 “你什么都好，就是……” 16:07 任务升级机制：10%→20%→30% 17:40 报备焦虑与双标现场 20:05 转变思维方式，比赢一场争执重要 23:10 口罩期带来的被动和解 24:25 留一个无伤大雅的小缺口 26:34 父母不放手，可能只是需要存在感 28:39 当他们找到朋友之后 30:37 给爸妈留一根“可以挑的刺” 📚 提到的书 & 影视作品 （本期无） 🎵 本期配乐 massobeats – rose water 🎙 主播 Sally 囡囡｜小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西｜小红书：@不知道吃什么丸子；抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 苹果 Podcast｜小宇宙｜小红书｜B站｜Youtube：@半熟关系 📮 邮箱：truvapex@gmail.com 💬 听友群：pex_cs

马年第一更，当然是——（便宜）好物分享！ 在那些焦虑、计划和人生拐点之间， 真正让我们有实实在在幸福感的，往往是一些很小、很具体的东西。 比如一碗宁夏辣糊糊、 一顶戴上就出门的假发、 一个粉色工具箱、 或者一本可爱填色本。 这些东西当然谈不上什么改变人生。 但它们确实能让生活变得没那么难。 ⏱ 时间轴 01:05 为什么我们决定做一期“没有人生意义”的好物分享？ 02:20 减脂人的快乐：宁夏辣糊糊 05:10 宝宝辅食剪：一个精致星人会偷偷带出门的小工具 07:40 假发这件事：30分钟卷发 vs 3分钟戴上出门 10:30 硅胶洗发梳 & 去鸡皮肤身体乳：低成本改善生活质感 14:15 填色本 vs 乐高：两种完全不同的解压方式 18:40 独居女生的安全感来源：粉色工具箱 & 迷你螺丝刀 20:02 温岭牛肉干&温州鸭舌：甜辣星人的解馋零食 22:30 淘宝软件的省钱尝试：便宜的代价是什么？ 26:10 那些“很小”的快乐，为什么比大道理更实际？ 📚 提到的书 & 影视作品 （本期无） 🎵 本期配乐 massobeats – rose water 🎙 主播 Sally 囡囡｜小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西｜小红书：@不知道吃什么丸子；抖音：@丸丸丸 🛸 半熟关系 苹果 Podcast｜小宇宙｜小红书｜B站｜YouTube：@半熟关系 📮 邮箱：truvapex@gmail.com 💬 听友群：pex_cs

人不上班一时爽，一直不上班，还会一直爽吗？？ 裸辞人辞职后的真实分享：安全感原来不是银行卡余额， 是“明天有人等我交作业”。 不上班之后，我们发现—— 焦虑不会消失，它只是换了一种形式出现。 当人生没有KPI的时候， 我们还能拿什么证明自己在往前走？ ⏱️时间轴 01:12 “没人找我，我是不是就没价值了？” 02:36 我们把“被需要”误认成“安全感”。 03:58 当日历空白，人会自动怀疑人生。 05:07 为什么我们连“休息”都休息得很焦虑？ 06:22 彩虹糖理论：为什么我们总舍不得先吃喜欢的？ 07:41 东亚小孩的隐形KPI：连玩都要有意义。 09:03 “做实事”才算努力？那生活算不算？ 10:28 J人安全感：计划；P人安全感：体验。那不上班的人靠什么？ 12:02 没有Plan B，是勇敢，还是自负？ 14:15 愿景板的作用可不是实现梦想，是给自己一个“still moving”的证据。 16:48 焦虑最怕的是行动。 18:11 安全感可能不是稳定，而是“我知道自己会处理未知”。 19:36 如果焦虑不会消失，我们要不要学会和它共生？ 📚 提到的播客 / 人物 / 影视 * 岩中花述 🎵 本期配乐 massobeats – rose water 🎙 主播 Sally 囡囡｜Cassie 凯西 🛸 半熟关系 苹果 Podcast｜小宇宙｜小红书：@半熟关系 邮件：truvapex@gmail.com 微信听友群：pex_cs