|吃饱饭，吃好饭| 讲了几期小哲思，这一期板栗薯和芋泥苞想聊一些轻松的话题。 恰好春天来了，万物都水灵灵的，食材同样也是水灵灵、嫩嫩的。 我们的昵称也都包含了各自喜爱的美味元素，这一期的内容也会同样好吃。 我们从外出就餐，讲到日常备餐，每一餐我们都提倡吃饱吃好。 两位老吃家会分享一些让人舒适的食物，让胃舒服的方式。 一起轻松地听听今天这颗美味蛋蛋吧！ ❥ Highlight: 「胃是情绪器官」 「备餐建立生活秩序感，减少选择内耗」 「尊重食物的存在」 「饮食清淡能帮助我们保持生活稳定，并能过滤掉一些可能出错的瞬间」 ❥ 时间轴： 00:52 聊聊美食，从餐厅开始 01:22 板栗薯：杭州「元古·觀山」 01:33 黑松露菠菜、马蹄芋头鳕鱼泡饭、栗子烤鸡 05:18 芋泥苞：上海「HERASA」，芜汀与禾壤 07:01 奶油芋头浓汤、马蹄丸子、葡萄柚黑胡椒蛋烘糕、薄荷炖牛腩 11:53 浅谈清淡饮食与胃部、情绪的关系 13:13 板栗薯的饮食规划：每周自制清淡餐+2顿放纵外食 16:02 外卖的高碳水对身体的影响 18:11 分享便当盒与用餐习惯 20:12 美食带来的压力缓解与生活秩序感的搭建 22:09 备餐方式与买菜体验 28:16 吃饭不只是果腹，更是维持生活主体性 30:40 兼顾健康与口味，了解身体合理规划 32:30 探索各地美食，尊重当地饮食文化 34:38 谈浙菜鲜味，杭州「九清府」 39:43 清明将至，聊聊青团，春笋等时令食材 【关于这颗蛋】 小红书：双簧蛋 【音乐】 《One Of TheNicer Things》- Walter Wanderley

|种一颗自己的太阳| “你太棒了！” “我相信你！” “我喜欢你的创意！” ······ 我们天然地喜欢这些积极正面的言语，但往往很少能听到这些语句在真实对话中出现。 那就让自己成为最能及时给到这些话语的人！ 这一期的双簧蛋，我们一起探索正向语言的魅力。 延续爱的能力，来讲一讲在自爱中，正向语言能给我们怎样的力量。 在手足无措时，正向语言如何帮助我们找到自己。 这是第一期我们接近一个小时的播客，希望我们重重叠进的思绪，能够助力你找到方向。 一起说一句：“我今天真不错呀！” 那就开始吧！ ❥ Highlight: 「语言不只是表达，更是对自我的双重暗示」 「路与他人各不同，不必听风就动容」 「未知的都是礼物」 「温柔且有边界，柔软但有锋芒」 「允许负面情绪流过身体」 ❥ 时间轴： 01:25 | 职场中的言语影响力：环境与他人言语直接影响状态 03:01 | 正向语言带来双倍积极暗示 03:58 | 记录期许、远离负面环境，结合正念训练调整心态 05:13 | 主动选择积极环境 06:25 | 对高中课堂的正向诵读，迟来地体会语言的力量 08:04 | 探讨人性善意，用记录强化自身正向底色 12:48 | 树立边界，把握自己节奏 16:34 | 善意与真诚能吸引同频的人 24:52 | 自身情绪解读：柔软但有限，利用情绪切割做自我保护 29:31 | 淡淡地，就会顺顺地~ “未知都是礼物” 31:09 | 对“蛋蛋”的正向展望 32:27 | 剖析心中的恐惧，具体如何建立边界 39:18 | 平衡柔和与锋芒 43:38 | 记录正向语言，踏实脚下之地，助力未来之旅 【关于这颗蛋】 小红书：双簧蛋 【音乐】 《没关系》- 容祖儿

| Be Water | 欢迎来到第三颗双簧蛋！这一次我们围绕感情与事业的关系展开。 近些年，我们能在影视剧作中越来越多地看到打破浪漫泡沫的情节。 《La La Land》、《花束般的恋爱》、《上海女子图鉴》…… 我们从不同时空捕捉对同一影片的印象，来描绘情感观的形成。 我们知道，要爱，先由自己开始爱，勇敢接受爱，也勇敢丢失爱。 BE也是一场Best Ending。 我们要像水一样，流过不同的地貌，填满不同的形状，变成不同的形态。 和我们一起走进“爱”这个课题。 希望你能够勇敢。 ❥ Highlight: 「恋爱是两个独立人的相遇，不是索取与依附」 「不为任何人停下前进的脚步」 「No one is coming」 「情关不只爱情，还有友情、原生家庭，最终都是学会好好爱自己」 「过情关，最后修的都是自爱」 ❥ 时间轴： 00:34 | 重温La La Land，是BE 美学，也是BestEnding 02:20 | 不同的阶段，不同的感悟，年少只知五感，如今理解内核 04:40 | 人生是各自的轨道，爱情只是短暂并轨 07:40 | 感情里的道德感与成全，真正的爱是尊重对方的人生选择 09:50 | 分手也是互相尊重 11:50 |《上海女子图鉴》带来的强烈共鸣 15:50 | 勇敢爱的意义是，道理要亲身经历才会真正懂 17:20 | 反对感情里拯救者心态，先听清自己：想成为谁，而非成为谁的附属 19:50 | 从极简生活提升专注力，减少内耗 22:30 | 先自爱，再爱人， 25:30 | 勇敢爱，才是真独立 32:30 | 一段健康的关系有哪些方面 36:10 | 尊重关系的流动性，相遇是同频，离开是课题完成，允许一切发生 39:10 | 原生家庭与潜意识的关联及带来的影响 41:10 | 勇敢做自己，勇敢爱自己 【关于这颗蛋】 小红书：双簧蛋 【音乐】 《Someone In TheCrowd》- Emma Stone

|休息一下再说吧| 感恩每一位关注第一颗蛋蛋的人类，你们的反馈、鼓励、期许，让我们马不停蹄地开启了这第二颗蛋！ 这一期我们畅聊了之前就提到的职场话题，少量的严肃建议，更多的发散思维。 在机缘巧合下，这期播客在我们充分休息过后产出。 在内心得到充分满足后，我们更欢乐，也想产出更多阳光。我们也逐渐找到适合我们的播客方式。 这一期的小成长我们很惊喜，也希望在这颗蛋中你们也能感到幸福。 ❥ Highlight: 「休息不是浪费时间，它本身就是一件有意义的事。」 「咖啡与奶茶，不过是成年人的情绪奶嘴。」 「不必硬装完美，允许自己有小嗜好，才是最鲜活的真实。」 「降低对自己的预期，才是成年人最高级的自洽。」 「现实无法左右，但心态永远可以自己掌控。」 「成长不必光鲜亮丽，舒服、松弛、真诚，就已经足够动人。」 ❥ 时间轴： 00:15 | 复工大吉！有工作不想上、没工作又想上， 01:16 | 工作带来束缚，又带来规律的生活 03:11 | 养狗人作息规律、养猫人熬夜，白天皆是 “牛马” 05:36 | 对调休的抓狂，什么时候能实现“上三休四” 07:35 | 休息也是有意义的事，2026开始“前额叶保卫战” 09:00 | 新年新目标熬夜+提神饮品少少少！ 11:50 | 成人也有自己的“奶嘴” 13:40 | 录制彩蛋 15:35 | 职场好学生心态、摸鱼有负罪感 20:00 | 在草台班子面前，降低自我预期，不必追求完美 22:12 | 发展多元收入，存在更多可能 23:30 | 睡眠与精力管理，精力恢复的小诀窍 【关于这颗蛋】 小红书：双簧蛋（努力持续更新中···） 【音乐】 《太聪明》-陈绮贞

|一步一步走过昨天我的孩子气| 在17岁之后，我们的梦幻泡泡被一个个戳破，从不愿面对现实的赤裸，到寻求理想与现实的自洽。 我们发现，我们看见。 今天，我们诉说。 欢迎打开板栗薯和芋泥苞一同打造的第一颗《双簧蛋》。 我们在这里讲述自己，讲述世界，用声音记录我们的成长，记录我们的发现。 板栗薯总说“先完成，再完美！”，平日里的灵光一现，真的可以被抓住、被实现。我们冲动、随机的一小步，诞生了有不足但完整的第一集。 从校园到职场的适应期困惑，独居生活的认知迭代，每个人都将经历，都曾经历，从我们的视角开始传递，希望倾听更多你们的可能性。 00后的我们想用轻松的对话展现深度的自我。我们随着节目一起生长的同时，希望帮助更多伙伴找到人生的平衡点。 ❥ Highlight: 等待完美时机不如现在就开始 表达让模糊的思考变得清晰可触 声音比文字更能保存成长的情绪温度 语言能力需要真实场景的反复锻造 允许笨拙是成长最重要的美德 ❥ 时间轴： 00:06 | 说你好！ 00:10 | 板栗薯：社会经验 1.5 年，想分享校社过渡经验，抚慰 18-23 岁迷茫群体 01:05 | 芋泥苞：社会小白，在独居和实习经历中，心态被现实打磨 02:40 | 埋下一颗 “时间胶囊”，记录当下，封存回忆，未来回首 03:33 | “双簧”？“双黄蛋”？我们这颗蛋怎么来？ 04:52 | 起步初衷：作为多年好友，我们想要传递轻松有想法的内容 07:53 | 我们要做：记录二人成长，期许到第 50 期回看，届时能输出更有价值的生活建议 09:20 | 我们的栏目会带来怎样的果实？ 11:03 | 这是我们的成长日记，愿温暖听众，助力大家在现实中自洽平衡 11:51 | 是结束，也是新的开始