


Egg 05 - 人!从今天起关心食物和身体|吃饱饭,吃好饭| 讲了几期小哲思,这一期板栗薯和芋泥苞想聊一些轻松的话题。 恰好春天来了,万物都水灵灵的,食材同样也是水灵灵、嫩嫩的。 我们的昵称也都包含了各自喜爱的美味元素,这一期的内容也会同样好吃。 我们从外出就餐,讲到日常备餐,每一餐我们都提倡吃饱吃好。 两位老吃家会分享一些让人舒适的食物,让胃舒服的方式。 一起轻松地听听今天这颗美味蛋蛋吧! ❥ Highlight: 「胃是情绪器官」 「备餐建立生活秩序感,减少选择内耗」 「尊重食物的存在」 「饮食清淡能帮助我们保持生活稳定,并能过滤掉一些可能出错的瞬间」 ❥ 时间轴: 00:52 聊聊美食,从餐厅开始 01:22 板栗薯:杭州「元古·觀山」 01:33 黑松露菠菜、马蹄芋头鳕鱼泡饭、栗子烤鸡 05:18 芋泥苞:上海「HERASA」,芜汀与禾壤 07:01 奶油芋头浓汤、马蹄丸子、葡萄柚黑胡椒蛋烘糕、薄荷炖牛腩 11:53 浅谈清淡饮食与胃部、情绪的关系 13:13 板栗薯的饮食规划:每周自制清淡餐+2顿放纵外食 16:02 外卖的高碳水对身体的影响 18:11 分享便当盒与用餐习惯 20:12 美食带来的压力缓解与生活秩序感的搭建 22:09 备餐方式与买菜体验 28:16 吃饭不只是果腹,更是维持生活主体性 30:40 兼顾健康与口味,了解身体合理规划 32:30 探索各地美食,尊重当地饮食文化 34:38 谈浙菜鲜味,杭州「九清府」 39:43 清明将至,聊聊青团,春笋等时令食材 【关于这颗蛋】 小红书:双簧蛋 【音乐】 《One Of TheNicer Things》- Walter Wanderley
Egg 04 - 人!来说几句漂亮话吧!|种一颗自己的太阳| “你太棒了!” “我相信你!” “我喜欢你的创意!” ······ 我们天然地喜欢这些积极正面的言语,但往往很少能听到这些语句在真实对话中出现。 那就让自己成为最能及时给到这些话语的人! 这一期的双簧蛋,我们一起探索正向语言的魅力。 延续爱的能力,来讲一讲在自爱中,正向语言能给我们怎样的力量。 在手足无措时,正向语言如何帮助我们找到自己。 这是第一期我们接近一个小时的播客,希望我们重重叠进的思绪,能够助力你找到方向。 一起说一句:“我今天真不错呀!” 那就开始吧! ❥ Highlight: 「语言不只是表达,更是对自我的双重暗示」 「路与他人各不同,不必听风就动容」 「未知的都是礼物」 「温柔且有边界,柔软但有锋芒」 「允许负面情绪流过身体」 ❥ 时间轴: 01:25 | 职场中的言语影响力:环境与他人言语直接影响状态 03:01 | 正向语言带来双倍积极暗示 03:58 | 记录期许、远离负面环境,结合正念训练调整心态 05:13 | 主动选择积极环境 06:25 | 对高中课堂的正向诵读,迟来地体会语言的力量 08:04 | 探讨人性善意,用记录强化自身正向底色 12:48 | 树立边界,把握自己节奏 16:34 | 善意与真诚能吸引同频的人 24:52 | 自身情绪解读:柔软但有限,利用情绪切割做自我保护 29:31 | 淡淡地,就会顺顺地~ “未知都是礼物” 31:09 | 对“蛋蛋”的正向展望 32:27 | 剖析心中的恐惧,具体如何建立边界 39:18 | 平衡柔和与锋芒 43:38 | 记录正向语言,踏实脚下之地,助力未来之旅 【关于这颗蛋】 小红书:双簧蛋 【音乐】 《没关系》- 容祖儿
Egg 03 - 人!情关难过但我们关关过!| Be Water | 欢迎来到第三颗双簧蛋!这一次我们围绕感情与事业的关系展开。 近些年,我们能在影视剧作中越来越多地看到打破浪漫泡沫的情节。 《La La Land》、《花束般的恋爱》、《上海女子图鉴》…… 我们从不同时空捕捉对同一影片的印象,来描绘情感观的形成。 我们知道,要爱,先由自己开始爱,勇敢接受爱,也勇敢丢失爱。 BE也是一场Best Ending。 我们要像水一样,流过不同的地貌,填满不同的形状,变成不同的形态。 和我们一起走进“爱”这个课题。 希望你能够勇敢。 ❥ Highlight: 「恋爱是两个独立人的相遇,不是索取与依附」 「不为任何人停下前进的脚步」 「No one is coming」 「情关不只爱情,还有友情、原生家庭,最终都是学会好好爱自己」 「过情关,最后修的都是自爱」 ❥ 时间轴: 00:34 | 重温La La Land,是BE 美学,也是BestEnding 02:20 | 不同的阶段,不同的感悟,年少只知五感,如今理解内核 04:40 | 人生是各自的轨道,爱情只是短暂并轨 07:40 | 感情里的道德感与成全,真正的爱是尊重对方的人生选择 09:50 | 分手也是互相尊重 11:50 |《上海女子图鉴》带来的强烈共鸣 15:50 | 勇敢爱的意义是,道理要亲身经历才会真正懂 17:20 | 反对感情里拯救者心态,先听清自己:想成为谁,而非成为谁的附属 19:50 | 从极简生活提升专注力,减少内耗 22:30 | 先自爱,再爱人, 25:30 | 勇敢爱,才是真独立 32:30 | 一段健康的关系有哪些方面 36:10 | 尊重关系的流动性,相遇是同频,离开是课题完成,允许一切发生 39:10 | 原生家庭与潜意识的关联及带来的影响 41:10 | 勇敢做自己,勇敢爱自己 【关于这颗蛋】 小红书:双簧蛋 【音乐】 《Someone In TheCrowd》- Emma Stone
Egg 02 - 人!你可以歇歇再更好地前进!|休息一下再说吧| 感恩每一位关注第一颗蛋蛋的人类,你们的反馈、鼓励、期许,让我们马不停蹄地开启了这第二颗蛋! 这一期我们畅聊了之前就提到的职场话题,少量的严肃建议,更多的发散思维。 在机缘巧合下,这期播客在我们充分休息过后产出。 在内心得到充分满足后,我们更欢乐,也想产出更多阳光。我们也逐渐找到适合我们的播客方式。 这一期的小成长我们很惊喜,也希望在这颗蛋中你们也能感到幸福。 ❥ Highlight: 「休息不是浪费时间,它本身就是一件有意义的事。」 「咖啡与奶茶,不过是成年人的情绪奶嘴。」 「不必硬装完美,允许自己有小嗜好,才是最鲜活的真实。」 「降低对自己的预期,才是成年人最高级的自洽。」 「现实无法左右,但心态永远可以自己掌控。」 「成长不必光鲜亮丽,舒服、松弛、真诚,就已经足够动人。」 ❥ 时间轴: 00:15 | 复工大吉!有工作不想上、没工作又想上, 01:16 | 工作带来束缚,又带来规律的生活 03:11 | 养狗人作息规律、养猫人熬夜,白天皆是 “牛马” 05:36 | 对调休的抓狂,什么时候能实现“上三休四” 07:35 | 休息也是有意义的事,2026开始“前额叶保卫战” 09:00 | 新年新目标熬夜+提神饮品少少少! 11:50 | 成人也有自己的“奶嘴” 13:40 | 录制彩蛋 15:35 | 职场好学生心态、摸鱼有负罪感 20:00 | 在草台班子面前,降低自我预期,不必追求完美 22:12 | 发展多元收入,存在更多可能 23:30 | 睡眠与精力管理,精力恢复的小诀窍 【关于这颗蛋】 小红书:双簧蛋(努力持续更新中···) 【音乐】 《太聪明》-陈绮贞
Egg 01 - 人!你真的可以随时开始|一步一步走过昨天我的孩子气| 在17岁之后,我们的梦幻泡泡被一个个戳破,从不愿面对现实的赤裸,到寻求理想与现实的自洽。 我们发现,我们看见。 今天,我们诉说。 欢迎打开板栗薯和芋泥苞一同打造的第一颗《双簧蛋》。 我们在这里讲述自己,讲述世界,用声音记录我们的成长,记录我们的发现。 板栗薯总说“先完成,再完美!”,平日里的灵光一现,真的可以被抓住、被实现。我们冲动、随机的一小步,诞生了有不足但完整的第一集。 从校园到职场的适应期困惑,独居生活的认知迭代,每个人都将经历,都曾经历,从我们的视角开始传递,希望倾听更多你们的可能性。 00后的我们想用轻松的对话展现深度的自我。我们随着节目一起生长的同时,希望帮助更多伙伴找到人生的平衡点。 ❥ Highlight: 等待完美时机不如现在就开始 表达让模糊的思考变得清晰可触 声音比文字更能保存成长的情绪温度 语言能力需要真实场景的反复锻造 允许笨拙是成长最重要的美德 ❥ 时间轴: 00:06 | 说你好! 00:10 | 板栗薯:社会经验 1.5 年,想分享校社过渡经验,抚慰 18-23 岁迷茫群体 01:05 | 芋泥苞:社会小白,在独居和实习经历中,心态被现实打磨 02:40 | 埋下一颗 “时间胶囊”,记录当下,封存回忆,未来回首 03:33 | “双簧”?“双黄蛋”?我们这颗蛋怎么来? 04:52 | 起步初衷:作为多年好友,我们想要传递轻松有想法的内容 07:53 | 我们要做:记录二人成长,期许到第 50 期回看,届时能输出更有价值的生活建议 09:20 | 我们的栏目会带来怎样的果实? 11:03 | 这是我们的成长日记,愿温暖听众,助力大家在现实中自洽平衡 11:51 | 是结束,也是新的开始