《油炸绿番茄》（Fried Green Tomatoes）—— 女性觉醒、友谊与勇气的温情史诗 一部1991年的美国经典老电影，改编自同名小说。双线叙事讲述女性自我觉醒与深厚友谊，"图万达"（Towanda）成为女性力量的精神口号。 ⏱️ TIMESTAMPS 开场：1991年美国电影《油炸绿番茄》（Fried Green Tomatoes），改编自同名小说 观影缘起：先读小说后被种草电影，断断续续看完，"舍不得读完/看完"的感觉 「图万达」（Towanda）：影片中的女性力量口号；意为"女战士"状态——敢于发出自身呐喊，是女性觉醒、反抗压迫、守护被爱的象征；主播对"勇敢"的感悟：勇敢不易，但拥有勇敢后身边的事反而变得容易 双线叙事结构： • 现代线（主线）：中年主妇 Evelyn 的重生故事——生活乏味、婚姻倦怠、自卑懦弱，去养老院探望老公姑妈时被轰出，偶遇老人 Ninny • 过去线（回忆线）：Ninny 讲述二十世纪二十至三十年代的故事 过去线核心人物——Idgie 与 Ruth： • Idgie（艾姬）：叛逆不羁、勇敢、像假小子，在家族中格格不入 • Ruth（露丝）：温柔善良、乖巧听话，却陷入不幸婚姻 • 两人渊源：Idgie 的哥哥与 Ruth 青梅竹马，哥哥意外被火车撞死后，Ruth 与他人结婚，但仍与 Idgie 保持深厚友谊 咖啡馆的诞生与经营：Ruth 婚后遭丈夫家暴，Idgie 冒生命危险救出 Ruth 和她刚出生的儿子；家人凑钱，两人在小镇火车站旁开咖啡馆；油炸绿番茄成为招牌菜；咖啡馆包容弱者——欢迎无家可归者、允许黑人用餐；Idgie 践行人人平等，与黑人朋友、家中黑人帮工如朋友般相处 故事高潮与结局（过去线）：Ruth 家暴丈夫寻仇后神秘失踪；Ruth 病逝，Idgie 独自守护咖啡馆与回忆 现代线的蜕变：Evelyn 被 Idgie 和 Ruth 的故事深深触动，如同照镜子般看到自己；开始主动调整——面对丈夫的冷淡、社会的不公，勇于表达态度、敢于说"不"；继承 Ninny 的开朗独立精神 小说 vs 电影：小说讲述真实人生——直面死亡、衰老、分离；电影则给出圆满温情的合家欢结局；故事"很熟悉"又"意犹未尽"，像身边亲近的朋友，看完备受鼓舞 超越时代的情感表达：Idgie 与 Ruth 的关系——电影未明确点破，但通过"隐晦处理"可见两人超越爱情、超越友情，相爱、共同生活、一起抚养孩子；在1990年代，这是一部非常超前、具有精神引领意义的电影 📝 本期金句摘录 "勇敢不是一件容易的事情，但拥有了勇敢之后，身边的事情好像变得容易了。" "图万达（Towanda）—— 女战士的状态，敢于发出自身的呐喊。" "Evelyn 仿佛如同一面镜子一样看到了自己，开始积极主动地表达自己的态度，勇于说'不'。" "小说讲的是直面死亡、直面衰老、直面分离；电影是给观众一个圆满温情的合家欢结局。" "超越爱情、超越友情，两个人相爱，也共同生活，也一起抚养孩子。" 相关概念 * Towanda（图万达）：影片自创的女性力量口号，象征觉醒、反抗与自我捍卫 * 1990年代美国电影：对同性情感的隐晦处理是时代特征，本片在此框架下做到了最大胆的表达 BGM: Theodore Shapiro - Sixth Avenue Theodore Shapiro - Quintessence

本期主题 《象棋的故事》×《棋王》—— 两本"棋"书对读：在动荡时代守住内心的精神自由 茨威格《象棋的故事》与阿城《棋王》跨时空对读，探讨极端环境下人如何通过"痴迷"守护精神尊严与心理安全。 开场：主播00介绍本期分享两本可以放在一起读的好书——茨威格《象棋的故事》与阿城《棋王》 阅读缘起：上月读完《象棋的故事》后被种草阿城《棋王》；昨晚刚读完，感触很深，决定将两书对读分享 作家印象：茨威格（"在黑塞和茨威格之间非常难选"）；阿城"寻根文学"三王（《棋王》《树王》《孩子王》），久闻其名，如今方觉缘分到了 阅读感受：读《棋王》有亲切感，"舍不得这个故事结束"《象棋的故事》剧情详解：背景——纳粹统治下20世纪40年代，纽约开往布宜诺斯艾利斯的轮船；世界冠军（出身贫寒、冷漠孤傲、机械般天赋）与业余乘客对弈；B博士（逼博士）默默无闻却意外指点棋局追平冠军；两人对弈，B博士占优；B博士背景浮出水面——二战期间被纳粹长期监禁，偷到棋谱，靠脑中推演棋局（盲棋）保持理智，却因此陷入棋狂、精神几近崩溃；对弈中情绪失控，主动终止比赛以保护自己的心理安全 《棋王》剧情详解：背景——文革后期知青下乡，物质匮乏、精神压抑；主人公王一生（棋呆子），出身贫寒、沉默寡言、痴迷下棋、不问世事、不追名逐利；高光棋局——一人盲棋对战九人明棋，最终获胜；沉浸到身体僵直如仍坐于椅中，令人揪心；结局——未获现实成功，但完成自我精神的圆满 两书核心对照： • 《棋王》—— 外部世界困苦匮乏，王一生通过下棋"修行"，在动荡时代活在自己的世界，保持内在自由，守护精神尊严 • 《象棋的故事》—— B博士如"棋王"般强大，却在最后终止赢的动作，选择守住自己的精神 共同主题：两本书讲的是同一个内容——"守住自己的内心，保护自己的心理安全" 现实映照：AI时代、衣食无忧、生活便利，但我们如何保护自己的精神安全？读小说的趣味在于"通过观察别人的人生，来思考自己的人生" 阅读推荐：两本书都非常短小精悍，可能一个半小时即可读完；普通朴实的故事描述下，讲的是关于人生非常深刻的哲思 深度比较：从思想深度上，《象棋的故事》更深刻透彻；但两本书在人生不同阶段各有养分 结语：呼吁好好读书，期待下次继续分享好书，再见 📝 本期金句摘录 "读小说最有趣的地方，在于我们好像通过观察别人的人生，观察别人的结局，来思考自己的人生。" "在动荡和平乏的时代，他仿佛就生活在自己的这个世界，在这世界里他是保持他足够的内在的自由，守护他精神的尊严的。" "B博士在最后终止了要赢的动作，他选择的还是要自己守住自己的精神。" "两本书讲的是同一个内容：守住自己的内心，保护自己的心理安全。" "普通朴实的故事描述之下，其实讲的还是关于人生非常深刻的哲思。" 📚 本期书单 作者背景/风格核心主题《象棋的故事》[奥] 斯蒂芬·茨威格纳粹统治时期，轮船上的对弈极端囚禁中，棋艺成为保持理智的工具，但最终需主动"放弃赢"以保全自我《棋王》阿城文革后期知青下乡，"寻根文学"物质匮乏中，以棋入道，在痴迷中获得内在自由与精神圆满 🔗 相关概念 * 寻根文学：1980年代中国文坛流派，阿城《棋王》《树王》《孩子王》为代表作，追寻民族文化之根 * 盲棋：不看棋盘，仅凭记忆与推演在脑中下棋，对记忆力、逻辑要求极高 * 茨威格：奥地利小说家、传记作家，以细腻心理描写著称。 * BGM: Theodore Shapiro - Pub Decision Theodore Shapiro - Into The Harbor

本期主题 《苔丝》（Tess of the d'Urbervilles）—— 托马斯·哈代原著改编电影深度解读 一部忠于原著精神又极具人文关怀的现实主义经典，讲述农村少女苔丝在男权社会、道德偏见与阶级压迫下被一步步推向毁灭的悲惨人生。 ⏱️ TIMESTAMPS 表格 开场：主播00介绍本期话题，分享观影感受——"哭着看完，后劲太大" 影片背景：改编自英国作家托马斯·哈代同名小说；古早电影；叙事节奏缓慢克制；现实主义风格 核心剧情：农村少女苔丝在男权社会、道德偏见与阶级压迫下的悲惨命运；观众情绪随剧情起伏 影像风格与叙事反差：大量运用英国乡村自然景观（田园、草地、牧场、庄园）；低饱和色调；诗意般的美学画面 vs 苔丝残酷人生的巨大落差 苔丝人物分析（一）：美丽却不自知；善良、有生命力、坚韧；始终被剥夺选择权，被迫承受他人选择的后果 第一段"感情"与反抗：Alec 对苔丝的占有欲（权力与欲望，非真爱）；被强迫后怀孕；毅然离开 Alec，不做情妇；亲手埋葬死去的孩子；去农场当挤奶工重新开始 第二段感情与更深的伤害：遇到 Angel Clare（看似进步理性、有男主光环）；婚前坦白之夜：Angel 自述过去被原谅，苔丝坦白后却被抛弃；"最爱的人扎的刀，伤害最大" 主播反思：质疑苔丝为何仍向往爱情；但正因如此，更显苔丝的纯真与坚定——她相信坦白能获得爱与同情 结构性悲剧的探讨：苔丝的悲剧不是太软弱，而是"太符合父权社会对完美女性的期待"；善良、隐忍、责任感被当作理所当然地消耗 苔丝的反抗：离开 Alex、被 Angel 抛弃后选择活下来、最后杀死 Alex——都是反抗，但"反抗没有带来有利于她的结果" 时代之问：如果苔丝活在今天，社会进步了吗？社会进步到底进步了谁？"真正尊重女性力量的社会，不是歌颂女性的牺牲，而是允许女性不必牺牲" 结语与升华：从苔丝的故事中，更清楚地知道"我们到底不想再成为谁"；呼应往期话题——"在内心升起自己的太阳"；"我们要开自己的花"；女性要勇敢且坚定地知道：我要成为谁，我不想成为谁 收尾：感谢收听，期待下期再见 📝 本期金句摘录 "我不会恨你，因为你对我来说什么都不是。" —— 苔丝对 Alex "心上人在她身上扎了一刀，这个伤害是巨大的。" "苔丝的悲剧不是太软弱，而是太符合父权社会对完美女性的期待。" "一个真正尊重女性力量的社会，不是歌颂女性的牺牲，而是允许女性不必牺牲。" "我们要更加清楚地知道，我们到底不想再成为谁。" "在内心升起自己的太阳，我们要开自己的花。" 🔗 相关提及 * 原著作者：托马斯·哈代（Thomas Hardy） * 改编电影：《苔丝》/ Tess of the d'Urbervilles（1979年罗曼·波兰斯基执导版本） * BGM: Theodore Shapiro - Conan Cab Rogue Valley - The Wolves & The Ravens

星座星盘、八字五行与人生修行的个人探索 关键词： 星盘、太阳星座、月亮星座、上升星座、八字、五行、修行、中年觉醒 开场：从"不感冒"到"颇感兴趣" • 两三年前对玄学话题不在意，近年尤其是今年突然产生兴趣 • "视网膜效应"：当你关注某事，就会发现身边总有同样感兴趣的朋友 • 高中同学是"星盘大师"，经常交流星盘话题 星盘基础知识 • 我们通常说的星座是太阳星座（按公立出生年月日） • 完整的星盘需要：精确出生时间 + 出生地区（确认经纬度） • 除了太阳星座，还有上升星座、月亮星座等多个宫位 主播的星盘解析（上）：太阳射手+月亮射手 • 太阳星座：射手座——放浪不羁爱自由 • 主播自我认同：不一定"放浪"，但非常追求自由度 • 这种自由体现在工作、家庭、个人生活、思想等方方面面 • 不喜欢被束缚，一直在寻找自由的状态 星盘解析（中）：记错出生时间的乌龙 • 曾因记错出生时间，测出月亮星座是天蝎座 • "大师"分析：太阳射手+月亮天蝎 = 内外相差大，容易内耗 • 天蝎特质：不外露，先内化分析再输出 • 修正出生时间后：月亮也是射手座，太阳月亮同星座 • 主播自我观察：不是内耗型人格，情绪处理快，不会纠结拧巴 星盘解析（下）：上升水瓶 • 一直以为上升星座是摩羯座（因为觉得自己很努力、不敢停下来） • 实际上升星座：水瓶座——更加松弛 • 其他宫位多落在天蝎座，总体天蝎特质比射手多 • 困惑："这又能说明什么呢？" 八字与五行：缺金缺水，火旺土旺 • 另一位"大仙"同事帮忙看八字 • 五行分析：缺金、缺水；火和土很旺 • 能量高、仿佛站在"火坑"里 • 补水方式：去海边、临水而居 • 补金方式：穿金戴银？ "命中注定的"城市选择 • 主播是合肥人，来到南京工作 • 到南京后感觉"似乎会更好" • 回头看发现：江苏带水（长江、秦淮河），南京带"金"（金陵） • 最初住在江边，"好补啊" • 工作做财务，与"金"相关 • 缺的金和水，在南京都"补到了"——事后看觉得"好和逻辑" 日柱与能量驾驭 • 同学用APP测算八字 • 主播出生日属于某种特殊"日柱"（具体名称忘了） • 特质：天生带有很强的能量团 • 关键区别：能否驾驭这股能量 • 主播的表现：能量强但给人感觉平静，能"压得住"这团气 • 类比：能量如猛兽，需要驯化，不能被它反控制 从玄学连接到修行 • 理解：需要"修行"来驯化这股天生的能量 • 与信仰的佛法连通：人一生都在通过各种事情修行 • 外在的不顺、不平、情绪，都是练习题 • 核心：修自己，才能带来反馈、接受、调整、改变 中年觉醒：从"好老派"到"真香" • 古话"中年不惑"，以前觉得老派、传统 • 现在：保温杯泡枸杞，跟朋友聊玄学 • "科学的尽头是玄学" • 聊命运、命定之事 • 年龄到了，有些事情就"连通"了 总结：自成的知识系统 • 星盘、八字有很多专业性，主播自认不了解 • 但自成一套系统：理顺自己、修行自己 • 外在所有事情都当作练习题 • 学会与快乐、悲伤、困难共存、共生 • 结束语，预告下次再见 📝 核心金句摘录 关于自由： "我一直在找寻的……这种自由度在方方面面，我不喜欢被束缚，无论是在工作、家庭、个人生活上，更别说在思想上。" 关于内耗： "情绪一定会有吗？每个人肯定都会有，这正常的。但是内耗、纠不纠结、拧不拧巴……我会很快有个方式——出去，我不会放进来。" 关于能量： "仿佛站在一个火坑里……这股能量特别强，仿佛这团能量是猛兽，但是你能够驾驭它，你能摁住它。" 关于修行： "人一生都是在通过各种的事情来修行自己。外在的所有事情，都可以把它好像一道练习题一样拿进来，来修行自己。" 关于中年： "以前觉得'哎呀这句话好老派呀，好传统呀'，是不是自己也是到了今天……也到了这个保温杯泡枸杞，也到了跟朋友、同学一见面就会聊这些玄学的东西。" 关于科学与玄学： "科学的尽头总是玄学。" 最终总结： "我要理顺自己，我要修行自己。学会和你所有遇到的——快乐的事情也好，悲伤的事情也好，困难的事情也好——要和他们共存，然后共生。" 🔮 提及概念 表格 概念说明太阳星座按出生日期计算的星座，代表核心人格月亮星座按出生时间计算，代表情感、内在需求上升星座出生时东方地平线上升起的星座，代表外在表现八字/五行中国传统命理学：金、木、水、火、土日柱八字中的出生日干支，代表命主自身视网膜效应心理学概念：当你关注某事，就会更频繁地注意到它

开场：什么是Coach？ • 英文中的"Coach"概念 • 企业中常见的两个词：Coach vs Mentor • 两者都是企业给予员工的支持项目：专业技能指导 + 心理健康关注 主播的Coach项目体验 • 过去半年参与公司一对一Coach项目 • Coach像"可以安心说话的朋友" • 物理距离与生活场景距离带来的安全感 • 匹配前通过个人简介选择Coach，相互了解较浅 • 像"树洞"一样，可以与有心理咨询证照的专业人士聊聊工作技能之外的困扰 Coach的工作方式 • 帮助向内寻找：表面感受 → 深层原因 • 每周一次，每次45分钟 • 主播的Coach是加拿大华人，需要协调时差（很早或很晚） • 建立信任的方式：专注倾听、复述感受、确认理解 • 记录关键词，询问"今天想聊哪一层/哪个关键词？ Coach带来的改变 • 工作压力大，但有倾诉场所 • 真实感受到幸福感的提升 • 想录制一期关于Coach的节目 Coach的正式定义 • 专业性服务：帮助个人确认/达成特殊目标 • 在生活上引起正向、积极的改变 • 帮助克服挑战 • 关键区别：Coach不帮你解决问题，也不直接给工具 • 提供协助、指引、鼓励 • 经过训练、有范式、有架构的合作过程 • 需要双方保持节奏，像"两人三足"游戏 Mentor（导师）是什么？ • 企业内非常普遍 • 不需要特定执照/证照 • 通常是某领域经验丰富的高管 • 聚焦在职场某一块细领域（如财务、员工关系等） • 更像"师徒关系"，传授技巧和经验 • 形式多样：一对一、小组、职业发展Mentorship • HR常用工具 Coach vs Mentor 核心区别 | 维度 | Coach | Mentor | | 侧重点 | Coach个人认同、自我确认 | Mentor职业发展 | | 范围 | Coach更大、更全面 | Mentor 限定在职场领域 | | 正式程度 | Coach更有结构、更正式 | Mentor较 informal（非正式） | | 资质要求 | Coach必须持证（专业协会认证） | Mentor无需特定证照 | | 推动力 | Coach组织/个人提升特殊技能、克服困难 | Mentor 寻求帮助、经验分享 | | 关系性质 | Coach专业合作关系 | Mentor师生/师徒关系 Coach的专业背景 • 主播更倾向于选择Coach的原因 • Coach常见背景：心理学、人力资源管理、教育学、社会学 • 主播的Coach：教育学+心理学PhD，持证 • 沟通中会分享学术概念：弗洛伊德"本我/超我"、限制性信念（Limiting Beliefs） • 既有结构化模型，又能用大白话沟通 Coach如何引导自我探索 • 从表面现象向深处挖掘 • 用白话让Coach走近你，鼓励更多分享 • 从分享中捕捉关键点 • 分析"表面波纹底下的暗流" • 引导停下来看看自己：看到、了解、接受 • 理顺了、不拧巴了，事情就顺了 • 人在迷中会"lost"，Coach帮助找回自己 答案是自己找到的 • Coach不直接告诉你答案，而是引导你自己表达、自己思考 • 发现想法可能是互斥的、矛盾的，从而理解情绪和行为反应 • 不是即刻的大转变，而是对过往、对自己、对"爱自己"更清楚、更明白 • 对"接纳"理解更透彻 项目结束的不舍与思考 • 半年体验：在提升幸福感上效果非常好 • 研究数据：Coach项目能提升职场人士心理健康水平 • 下周是最后一次对谈，舍不得说再见 • 少了一个可以说话、值得信任、专业上高于自己的通道 • 探讨话题：不想分开，但分离是人生中始终要经历的 • 更多觉知自己的情绪和想法，每一层觉知往回挖都能发现东西 结尾：回到哲学问题 • 帮助自己更好地知道"我是谁" • 回到终极哲学问题：我是谁？我从哪来？我要去哪？ • 节目结束，预告下次再聊 📝 核心金句摘录 关于Coach像什么： "他仿佛是一个树洞，你可以跟专业的、有心理咨询证照的专业人士来聊聊看你最近除了工作技能之外的一些困扰我们的一些小的事情。" 关于信任的建立： "他会很专注地听我讲话，然后他会复述我的感受，跟我确认。" 关于Coach vs Mentor： "Coach不是帮你解决问题，也不是直接给工具，他做的就是提供协助、提供指引、给你鼓励。" 关于自我探索： "表面的这个小小的波纹，到底底下是什么样的暗流在涌动？" 关于接纳： "我看到了，我了解了，然后我接受了。人生很多时候就是……理顺了，不拧巴了，其实很多事情自然而然就顺了。" 关于答案： "这个答案也是我自己找到的，他不是我的Coach告诉我的，是他引导着我，让我把自己所有的想法都拿出来。" 关于分离： "不想分开，但是分离这个事情，我们好像在人生中始终都要经历。" 📚 提及概念 * 弗洛伊德理论：本我/超我 * 限制性信念（Limiting Beliefs） * Mentorship：师徒制/导师制 * 两人三足：比喻Coach与客户的合作关系

开场：王小波情书摘录 • "你好哇，李银河"——王小波写给李银河情书中的标志性问候 • "一想到你，我这张丑脸上就泛起了微笑" • "你要是愿意，我就永远爱你；你要是不愿意，我就永远相思" • "我的勇气和你的勇气加起来，对付这个世界总够了吧？ 本期主题引入 主播自我介绍，本期分享两位作家：王朔与王小波。缘起：朋友赠送王朔《知道分子》一书，打破对王朔文字的刻板印象。 王朔《我看金庸》：一场"毒舌"书评 • 王朔吐槽金庸文字"大白话"，像朋友闲聊吐槽 • 描述金庸迷的状态：出差带一套、睡不着就看、第二天眉飞色舞聊武学 • 王朔第一次读金庸的体验：书名忘了，读了一天读不下去，情节重复、行文啰嗦 • 核心批评："永远见面就是打架，一句话能说清楚的偏不说清楚，谁也干不掉谁" • 人物动机："胡乱的深仇大恨"，故事靠因果报应推动 • 《天龙八部》看了7本中的1本，第二本"捏着鼻子也看不动" • 金句比喻："金庸师傅做的饭，以我的口味来说，就是没熟，而且选料也不新鲜" 王朔对金庸现象的总结 • 为什么金庸能大卖？——"大伙儿活得太累了" • 金庸小说的功能：头部按摩、生出豪气、感受"善恶终有报"的便宜话 • 本质：自我欺骗，找喘息的台阶 王朔其人：敢说背后的深度思考 • 表面：大白话、特别敢说 • 实质：有深度思考，有趣 • 主播计划：接下来可能会看王朔所有的书 从王朔到王小波：两种"特立独行" • 共同点：都姓王、都是男性（玩笑）、都"特立独行"、各自创造文学世界、傲视群雄 • 王小波入坑经历：《爱你就像爱生命》情书 → 《沉默的大多数》《一只特立独行的猪》 • 反差魅力：情书里的可爱男人 vs 杂文中的深刻思想家 90年代的"两面镜子"：假设性对话 • 王朔代表：悬置问题、先痛快活着 • 王小波代表：重建价值、在沉默中寻找意义 • 虚构对话场景： - 王朔："装什么孙子，崇高就是扯淡，痛快就是痛快" - 王小波："不必装孙子，但除了痛快，人是不是还应该有别的追求？" - 王朔："追姑娘、写小说、挣钱、大腕儿" - 王小波："追姑娘时能否保持诚实？写小说时能否保持自由？挣钱时能否不出卖灵魂？" 深层对比：机灵洒脱 vs 执拗情形 • 王朔：机灵洒脱、有脾气、见人说人话，但执拗背后有"情形"（不合时宜的坚持） • 王小波：在匹兹堡大学图书馆找到自己的语言，建立哲学系统，捍卫自我尊严 • 核心差异： - 王朔：悬置问题（先放一边，先痛快） - 王小波：重建价值（"生活是一个缓慢被锤的过程"，但要在缝隙中守护思维的乐趣） 总结：两种活法 • 王朔的选择：活得痛快，哪怕肤浅 • 王小波的选择：活得清醒，哪怕痛苦 • 对普通听众的启示：没有"应该"，读书的意义在于与不同人生选择相遇、共鸣 结尾 主播告别，预告下次再见。 📝 核心观点摘录 关于王朔读金庸： "金庸师傅做的饭，以我的口味来说，就是没熟，而且选料也不新鲜，都透着一股子搁坏了的哈喇味儿。" 关于王小波的情书： "一想到你，我这张丑脸上就泛起了微笑。" 关于两种人生态度： * 王朔：悬置问题，先痛快活着 * 王小波：重建价值，在沉默中守护思维的乐趣 主播总结： "王朔要活得痛快，哪怕肤浅；王小波要活得清醒，哪怕痛苦。普普通通的我们呢？应该——这个世界上没有应该。" 📚 提及书目 * 王朔：《知道分子》《我看金庸》 * 王小波：《爱你就像爱生命》《沉默的大多数》《一只特立独行的猪》 * 金庸：《天龙八部》等武侠小说

嘉宾：老铁凯德 主题： 在职MBA求学心路 | 中年自我驱动 | 学业与生活的多重平衡 📌 重点内容 & 时间戳 开场与背景介绍 * 主持人00介绍多年老友Kidd * Kidd背景：酒店行业从业者，MBA研二（24级），正处于论文开题准备阶段 * 本期主题：在职打工人重返校园的辛苦与煎熬 为什么考MBA？内在驱动 vs 外在影响 * 外在因素：受同学、同事、亲戚影响，观察到身边读MBA/MPA的趋势 * 内在驱动：财务专业出身，原本想考CPA等专业证书，但认为MBA更契合管理转型需求 * 关键洞察：Kidd强调80%靠自己内在驱动，外在刺激只能产生瞬间冲动，无法支撑长期备考 * 观望者的三大障碍： 固有思维：以为MBA是"花钱买证"，不了解2017年双证改革后的国考门槛 经济考量：学费逐年上涨，经济下行期对投入产出比犹豫 现实困难：中年群体需平衡工作、家庭、健康，难以抽出时间精力 "花钱买学位"的认知误区 * 澄清2017年后MBA改革：必须通过全国统考（管理类联考），拿双证（毕业证+学位证） * 名校"生意经"：部分顶尖院校（如中科大、复旦、上海交大）可自主划线，笔试占比低（可至30%），面试占比高（可达70%），学费极高（80万+） * 两类MBA的本质区别： 高学费名校项目：第一道门槛筛选经济基础，目的从"拿证"转向"认识人、建立人脉" 普通院校项目：以拿证+学知识为主，人脉资源相对有限 * 双向选择逻辑：选择学校时需明确自己的目标——是拿证晋升，还是拓展人脉圈层 "520"生活：真实的在职读研状态 * 520公式：5天上班 + 2天上学 + 0天休息 = 520 * 高强度节奏： 每周五晚从浙江嘉兴返回合肥，周日晚再返回嘉兴 每周六日全天上课：早8点至晚9点半 单程通勤5-6小时，往返约12小时 每周日晚回到公司或家都已是深夜11-12点 * 身体与精力的双重消耗：40岁+年龄，疫情后体能下降，家庭责任（独生子女、老人生病、家人意外），多重压力叠加 * 预计持续到2025年6月：线下课程结束后进入论文阶段 后悔吗？——复杂但坚定的答案 * 坦诚面对"后悔"情绪：累的时候、论文受挫的时候、怀疑人脉价值的时候，确实会出现后悔念头 * 但不允许后悔成为主导：做决定时已知利弊双面，选择后必须想办法完成 * 核心驱动力：自我要求——"不是来混日子的"，要给自己一个交代 * 当初的目标 vs 现在的评估： 短期目标（拿证）：有信心通过努力实现 ✅ 中长期目标（思维改变、人脉价值）：不确定，但保持开放，相信长期会有影响 课堂之外：同学带来的"哇哦"时刻 * 跨行业的冲击与启发： 纪委/审计系统同学：政府审计的思维与企业财务截然不同 国企办公室主任：极强的组织协调能力，被老师选为班长，主动承担学校与同学间的联动 出海企业外派同学：被派驻墨西哥多年，分享海外市场、跨国关系处理、当地生活，打开全新视角 从酒店转型的女同学：跳出酒店行业后财务思维依然扎实，验证了"行业不局限人"的可能性 * 没有"不屑一顾"的时刻：对不同行业的分享始终保持开放和尊重，没有负面评价 * 是否想过换行业？：坦诚没有，年龄、资源、性格都让自己选择深耕酒店业，但心态更开放 中年危机感与"抓住现在"的生存哲学 * 具体的危机感：管理合同期限、50岁后的职业出路、身体能否支撑更高职位 * 应对策略：延迟决策，先完成学业，趁论文阶段调整身体状态 * 核心信念：无法预测未来，只能抓住现在，管好自己能控制的部分（健康、学习、生活） 学习 vs 工作：投入产出比的清醒认知 * 职场的无奈：三分天注定，七分靠打拼，剩下九十分看领导——投入未必有回报 * 学习的确定性：投入就有回报，背单词就会背，看书就有收获，反馈更直接 * 不是"无奈的自洽"，而是"智慧的选择"：在不可控的职场之外，在可控的学习领域建立自我效能感 * Kidd的观察：有人在事业上逼自己，有人在学业上逼自己，都是上进，只是路径不同 如果没有读MBA，人生会怎样？ * 假设推演：可能会更闲，精力会转向运动和健身 * 曾经的健身习惯：2014-2019年坚持跑步健身，疫情后+备考彻底中断 * 核心态度：人生在于参与、体验、感受，多做尝试，即使结果事与愿违也是世界的安排 给观望者的建议 & 这段旅程的意义 * 不会主动劝人读MBA：不会到处说"我在上学"，但如果有人真心想了解，会不遗余力分享经验 * 过来人的判断：100个人里99个不会真正去考，但如果能帮到那1个，就有价值 * MBA的特殊性：不同于法考、CPA等可放弃的考试，MBA是"上了贼船"——交了学费、三年周期，没法放弃，必须熬过去 * 韧性的磨练：不是论文写得如何完美，而是"从零到一完成"这个过程本身，就是在磨练意志 结尾：人生经历的纵向与横向 * 不只是拿证、不只是写论文：这是一段人生经历，从中获得的体验、觉知、对人生的解读，会延伸到工作、家庭等其他领域 * 纵向拉长时间，横向拓宽世界：学历和论文是主线任务，但收获远不止于此 * Kidd的收获：已经看到了不同行业的世界，感知到了不同人的活法——这就是意义所在 💡 金句摘录 "520:5天上班，2天上学，0天休息。" "三分天注定，七分靠打拼，剩下九十分要看领导。" "上了贼船——开工没有回头箭，必须想尽办法熬过去。" "不是来混日子的。" "抓住现在，管好自己能管的。" "学历是顺带的，论文也是顺带的，但又是主线任务。"

送给自己的礼物——从30岁开始的年度仪式与精神解绑 开场：送给自己的礼物 • 区别于"送出去的礼物"，强调"送给自己的礼物" • 30岁那年立下宏愿：每年郑重地送自己一个礼物 历年送给自己的礼物盘点 • 学习机会：读硕士、读博士 • 技能习得：学钢琴、自学书法（读帖、临帖、练字）——成为每周必做的能量供给法宝 • 身体探索：学跳舞（虽然好久不练了） • 反思：今年迟迟未确定礼物，直到意识到播客本身就是礼物 00的小世界作为自我礼物 • 单数期：聊自己感兴趣的话题——诗集、书籍、作家、小众话题（无社会流量压力） • 双数期：邀请朋友对谈，以对方兴趣为主 • 对谈收获：通过朋友进入陌生领域，像当地导游带领探索新世界 • 举例：聊古诗词浪漫、佛乐、李宗盛、探险旅行（爬乞力马扎罗山、珠峰）——与自己"City Walk+海边躺平"的旅行观形成对比 播客带来的新视角 • 打破工作圈层的稳定社交结构 • 日常敏感触角被打开：自动匹配"有趣话题+合适朋友" • 想聊的话题举例：养猫圈子 vs 养娃父母的差异、朋友相亲经历 • 通勤时间充分利用：听播客、听书 鲁豫访谈的触动：张春的故事 • 听《岩中花述》：张春（心理咨询师、抑郁症康复者） • 被击中的原因：极致的坦诚——对陌生人鲁豫、对自己都足够坦白 • 反思：真诚为何如此打动人？是否对自己不够真诚？ • 张春的"保命哲学"：哥哥给的八字"保住狗命，无所畏惧" • 精神解绑：认同自己的情绪，最难时告诉自己"就当自己死着这么来活" 从"狗命"到自由：成熟与解绑 • 剖析"狗"的隐喻：猪狗不如的底层，低到尘埃仍想活着 • 现代人的拧巴：既要外人面前的坚强，又骗不过自己 • 核心认知转变：对自己坦诚 = 对自己勇敢 • 不再像小时候给自己高期许、任务、枷锁（要积极、要阳光、要向上） • 今年顿悟：人世上没有外在枷锁，只有自己包裹的沉重 自由的定义：成果与鲁豫的对谈 • 成熟的标志：意识到自己自由的那一刻 • 张春式财富自由：只有2万块，但已拥有所有想要的东西 • 主播的自我对照：同样认为自己财富自由（非数字定义，而是"无特别想要之物"） • 是否成熟？不困扰，慢慢发现自己本身就是礼物 结尾：一生的自我对话 • 呼应黄永玉：97、98岁仍在画小时候的自己，一生都在与自己对话、找自己 • 年度仪式结语："礼物要慢慢送，每年都会有一个新的特别宝贝的好东西送给自己" 结束语 核心金句摘录 "保住狗命，无所畏惧。" "就当自己死着这么来活。" "对自己坦诚，其实就是对自己足够勇敢。" "人在这个人世上，真的没有外在的枷锁，只有自己。" "什么时候人会被界定说成熟了？就是你意识到你自由的那一刻。" "我已经拥有了所有我想要的东西，2万块也可以去买到我可能还想要的东西，所以我财富自由。" "人这一辈子都在找自己，不着急，礼物要慢慢送。"

本期嘉宾 “马不卷”博士 —— 00的博士班同学，三年完成博士学位（全班最早毕业）。 📋 内容概要 本期节目是一场关于读博经历、自我认知与生活哲学的深度对话。“马不卷”博士分享了他从"工作霸"到学会放松的转变，探讨了读博如何从内而外重塑一个人，以及如何在独立与自洽中找到生活的平衡点。 开场与嘉宾介绍 00介绍“马不卷”博士 —— 博士班最早三年毕业的"学霸"，“马不卷”博士解释取名"不卷"的缘由：读博过程已够卷，毕业后想放松。 为什么做小红书？ “马不卷”博士分享开账号的真实动机：①情绪宣泄的出口 ②记录生活 ③弥补读博期间无暇分享的遗憾；强调这不是"卷"，而是自我对话的方式。 播客作为情绪出口 00强烈共鸣：做播客/小红书与工作无关、不包分配、不加薪，但为快节奏生活增添色彩，提供情绪释放通道； 金句："当没有人来照顾你的时候，你得自己把自己照顾好" "开关模式"：工作与生活的切换 00观察：“马不卷”博士上课极度专注高效（"工作模式"），下课立刻变"逗逼"（"玩乐模式"）； “马不卷”博士解释源于"独立人格"——不奢望他人帮助，自己规范自己，自己让自己嗨 爱好的力量 “马不卷”博士的爱好起源：当爸爸后为记录儿子成长开始拍视频；发现记录能同时满足自己、提供他人情绪价值； 核心观点：人需要爱好，爱好是与人交流的"切入口"，让沟通不"干巴巴" 读博后的"自由感" 两人共同体验：答辩通过后某一刻突然"通了"，感受到一种非财富的自由——生活各方面拥有了真正想要的东西；比喻：从"林子里飞"到"天上飞"，看得更多、想得更远 读博的三重收获“马不卷”博士总结：①工作层面：系统性思维、批判性思维不自觉应用到工作中；②精神层面：读书让人"归零"、保持年轻状态、持续充电；③追求层面：从具体事务上升到哲学层面思考人生价值与意义 "2.0版本"升级 00分享：用ROI（投资回报率）算读博账算不清，但答辩后感到"完整了"；两人共识：读博是从内心重塑自我，完成"2.0版本升级"——更轻盈、笃定、勇敢无畏 自洽：幸福的核心能力 “马不卷”博士用儿子举例：从追求完美到接受"不是第一也OK"，状态反而更好； 关键洞察：自洽需要丰富经历支撑，是"反人性"但值得修炼的能力；00认同：接受自己的优点与缺点，完全接纳自己 向内挖掘的无限可能 “马不卷”博士：世界上99%想做的事，只要向内挖掘、足够努力都能完成；类比大脑开发——人的潜力无穷；00：向内探索的可能性才是最丰富的 结语与祝福 00送祝福：愿每个人活出喜欢的自己，与自己友好相处，探索生命无限可能 💡 核心金句 "当没有人来照顾你的时候，你得自己把自己照顾好。" "读博不是从外往内装东西，而是从内心塑造我们——我以前是1.0版本，现在是2.0版本了。" "自由不是财富自由，而是生活各方面拥有真正想要的东西，感到完整。" "自洽就是接受自己的不完美，这是很难的，但做到了状态会很舒服。" "世界上99%你想做的事，只要向内挖掘，都有可能完成。"

黄永玉《沿着塞纳河到翡冷翠》——一位98岁老人的生命热情与艺术世界 00:00 - 01:08开场与黄永玉其人 • 介绍黄永玉：传奇老人、中央美院唯一小学文凭教授、中国美院院士、国家美协副主席 • 主播非美术专业背景，因一幅画入坑成为"粉丝" 01:08 - 02:20那幅改变一切的画 • 描述画作：98岁老人坐在地上，一手拿叉一手举杯，长条桌上摆满酒杯酒瓶，身边有猫狗相伴 • 配文："我有98岁了，理应邀请您来这个黄鹤堂喝一杯" • 被这种对全世界发出邀请的生命热情深深震撼 02:20 - 04:30黄永玉画作赏析（个人解读） • 猫头鹰系列：最具童趣，睁一只眼闭一只眼，观察者视角，与周围环境既融合又疏离 • 画作背后故事：创作背景与画家个人经历的投射 • 晚年画作：最后一幅画描绘童年背破书包学画的场景，追忆起点 • 画奶奶带小孩的场景——人穷其一生都在与自己对话，回到最初的自己 04:30 - 05:22与这本书的缘分 • 向朋友提及想读此书，生日时意外收到礼物 • 书籍性质：1990年法意旅居随笔，含大量写生手稿 翡冷翠与塞纳河 • "翡冷翠"=佛罗伦萨（徐志摩译名），塞纳河=巴黎 • 主播立下心愿：沿着黄永玉的写生路线游览这两座城市，按图索骥 06:10 - 08:35书中趣事分享（一）：巴黎写生遭遇 • 被五颜六色的游客"罐头式"围观阻挡视线 • 对比各国游客：法意日丹荷人会道歉闪开，美德游客不会 • 引用罗丹《人·岁月·生活·艺术》：巴黎全裸男子街头喝咖啡，警察只问"您不冷吗" • 吐槽巴黎大街"整齐名贵讲究但千篇一律"，游客形成"20世纪的深井" • 金句："蒙娜丽莎是一种时髦倾向，但不是艺术倾向" 08:35 - 11:25书中趣事分享（二）：塞纳河与印象派 • 思考为何印象派都沿塞纳河发展 • 黄永玉的读书观：反对"有益/有害"的二分法，"世界上的书只有有趣跟没有趣两种" • 经典比喻：系统知识如两千万的手表，只看时间的话电子表就够了；读那么多书若只是"偶然一瞥"太浪费 • 人生秘诀："凭自己的兴趣读书"——认认真真做一种事业，凭兴趣读世上一切有趣的书 11:25 - 13:08书中趣事分享（三）：从巴黎到翡冷翠 • 住进"达芬奇故居"旁（实为租房巧合） • 洛东达咖啡馆写生 • 塞纳河旧书摊：从老师朋友圈发现书摊十几年不变，成为文化现象 • 住进"波提切利故居"——链接伟大艺术家与哲学家 13:08 - 14:02阅读体验与推荐理由 • 好书的标准：点燃兴趣，像进入有无数暗格的房子，打开一扇又一扇门 • 阅读方式灵活：3小时通读、15分钟读一篇、5分钟翻画册 • 开采纪实的书，体验非常棒 14:02 - 14:10结语 • 推荐听众阅读，下期再见 核心金句摘录 "我有98岁了，理应邀请您来这个黄鹤堂喝一杯。" "世界上的书只有有趣跟没有趣两种。有益跟有害的论调是靠不住的。" "认认真真地做一种事业，然后凭自己的兴趣读世上一切有趣的书。" "蒙娜丽莎是一种时髦倾向，但不是艺术倾向。" 🔗 延伸阅读建议 * 黄永玉画作集（纪念画册，按时期/主题编排） * 罗丹《人·岁月·生活·艺术》 * 波提切利、达芬奇相关艺术史资料 * 美第奇家族历史 贴几张在播客中提到的画：（均来源于网络）

## 📌 本期主题：战地边缘的生活实录——在沙特利雅得的真实体验 嘉宾：栗子—— 现居沙特阿拉伯首都利雅得，从事贸易工作 一、身处战地边缘：导弹来袭时的真实场景 开场介绍：栗子在战争爆发前一天（2月27日）刚抵达利雅得 地理位置科普：沙特阿拉伯 vs 阿联酋的区别——阿联酋（迪拜、阿布扎比）是转型成功的旅游国家，沙特则刚开放不久 沙特的开放进程：去年上半年才允许女性独自驾车，此前女性出门需男性陪同 战争爆发实况：美军基地爆炸、多国关闭领空，但利雅得生活依旧平静，"没有听到任何声响" 二、战地生活日常：当"战地记者"成为现实 迪拜游客变"战地记者"：小红书上滞留旅客直播导弹拦截如"鞭炮声" 领空关闭后的连锁反应：游客转战阿曼离境，阿布扎比承诺承担滞留游客费用但执行困难 在利雅得的实际感受：生活完全正常，银行、商场照常营业，交通依旧24小时拥堵 安全防范：团队已囤积水、米、油等基础物资，但认为"实在不行就卖机票回国" 三、斋月文化冲击：信仰如何塑造生活节奏 斋月（Ramadan）习俗：日出后禁食禁水直至日落，穆斯林每天仅工作4小时 利雅得的"美国时间"：晚上11-12点超市最热闹，因穆斯林日落才能进食 信仰的力量：穆斯林认为"安拉在看"，自觉遵守斋戒；若违规需在斋月后补天数（无故破戒补2天） 工作态度差异：因信仰"死后见安拉"，当地人工作节奏佛系，常因祷告中断工作，"感谢安拉"成为万能收尾语 四、中东营商环境：中国人的生存智慧 语言壁垒：沙特人优先说阿拉伯语，明知对方是外国人也会理直气壮问"你会说阿拉伯语吗" 中国人有钱"的刻板印象：采购时必须隐藏身份，由会阿拉伯语的同事先谈价，否则价格虚高 贸易困境：供应商发现客户依赖后反而涨价，至今没有长期稳定的本地供应商 霍尔木兹海峡危机：港口封锁导致集装箱堆积，贸易成本上涨，但日常生活未受直接影 五、女性地位与文化认知颠覆 与迪拜的对比：迪拜有女性专用车厢、女性可单独打车，沙特女性去年才获得独自驾车权 着装要求：外国女性无硬性规定，但曾被本地黑袍女士要求遮头发；清真寺必须长袖长裤遮发 生育观念差异：中国人"没钱不敢生"，穆斯林"安拉让你生，穷也能带来幸运" 生死观：不惧死亡，因死后见安拉是"好事"，导致"今天有钱今天花"的消费观 六、2030愿景：沙特的转型野心与现实** 沙特2030愿景：减少对石油依赖，发展旅游、物流、金融中心 旅游资源现状：利雅得为内陆城市，主要景点为"世界之崖"、大清真寺；麦加（Mecca）非穆斯林禁入 与迪拜的差距：迪拜国际化程度高（本地人占比<20%），沙特仍处于"传统中东"状态 七、撤侨与祖国：安全感的最强背书 中国大使馆响应：通过小程序登记在沙华人信息，呼吁游客撤离但长期居住者无需恐慌 祖国的具象化安全感："人在异乡时，祖国强大是非常让人安心的一件事" 未来展望：期待世界和平后带团游中东，首推阿联酋（迪拜、阿布扎比） 💡 本期金句 我们都是在追导弹的人，但利雅得的生活平静得像在过美国时间。 他们感谢安拉之后，好像什么东西都能被原谅。 人在异国他乡，祖国强大就是非常让人安心的一件事。 🔗 相关概念补充 2030愿景：沙特王储穆罕默德·本·萨勒曼提出的经济改革计划，旨在实现经济多元化 斋月（Ramadan）：伊斯兰历第九个月，穆斯林白天禁食禁水，今年（2026年）约为2-3月 麦加（Mecca）：伊斯兰教第一圣地，非穆斯林禁止进入 霍尔木兹海峡：全球石油运输咽喉要道，伊朗控制区域 收听建议：适合对中东文化、海外生活、国际局势感兴趣的听众，尤其推荐给想了解真实沙特（非迪拜版中东）的旅行者。 BGM: Grace Mitchell - Maneater Chris Medina - What Are Words

本期节目重点 SHOWNOTES 主题： 《黄帝内经》养生智慧——从"形神俱备"到生活实践 🎯 核心观点 本期主播分享了她阅读《黄帝内经》的收获，将这本"医学经典"重新定义为"生活哲学书"，提出养生的本质是追求"活得好"——不仅有长寿，更要有质量。核心在于"形神俱备"，即身体与精神不可分割、相互影响。 ⏱️ TIMESTAMPS 表格 时间内容要点00:00 - 00:50开场：从"排斥"到"拥抱"《黄帝内经》 主播感叹自己也到了看《黄帝内经》的年纪，联想到小时候讨厌吃萝卜现在却很爱吃的例子，说明人的态度和认知会随时间发展变化，"万事皆有可能"00:50 - 02:00主播的养生"资历"自述 • 作息偏老年人：早睡早起 • 喝热水不喝冷水：初中时就自带茶叶泡热茶喝，被同学视为"异类" • 日常煮养生茶：黄芪补气、麦冬去火、菊花/金银花降火、桑葚补气血、红枣、苹果茶等02:00 - 03:00为什么现在读《黄帝内经》 养生认知的进阶：从"锻炼身体"→"健心"→"建立身心关系"，意识到零碎知识需要系统化，而《黄帝内经》正是提供系统智慧的经典03:00 - 04:30《黄帝内经》的本质：不是医书，是生活哲学 • 我国最早的医学经典，但受众是所有人 • 核心命题：如何"活得好"——活得久+有质量 • 关键概念："形神俱备"——有形（身体）与神（精神）不可分割、相互贯通04:30 - 05:30三个可直接实践的养生原则 1. 饮食有节：吃饭有规律，不暴饮暴食 2. 起居有序：作息有规律，时间差异不宜过大 3. 不妄劳作："妄"是妄想的妄，提醒现代人更多是"劳心"而非"劳身"，要多收摄精气神，避免过度输出05:30 - 07:00阴阳关系的重新理解 • 阳≠男性，阴≠女性 • 阳=动的力量、劳作、输出、消耗能量 • 阴=静的力量、休息、收纳、储备能量 • 两者需平衡协调，主播联想到自己平时会主动调节"输出"与"充电"07:00 - 09:00"三补"理论：天补、地补、人补 • 天补=晒太阳：物理层面补钙+精神层面拥抱正能量、积极向上的能量场 • 地补=看月亮+走路/徒步：主播特别喜欢看月亮，感觉月亮在"对她微笑"给予能量；地补延伸为运动锻炼 • 人补=进入人群、积极社交：主动进入比自己状态更高、更"卷"的群体，通过环境带动自己进步。主播举例：工作后读研究生、读博士，就是主动把自己丢进需要突破的环境09:00 - 11:30"月亮的力量"与女性力量 将月亮引申为一种"阴"的力量、女性力量——不是女性主义视角，而是一种平和、温柔、持续自我滋养的能量方式。每个人有自己的"能量池"，状态好坏从精气神就能看出来11:30 - 13:00形神相互作用的深层理解 不能离开"神"谈"形"，也不能离开"形"谈"神"： • 身体生病（头疼脑热）→精神也会低落 • 精神压力大、忧虑多→也会影响身体（循环系统、消化系统等） • 这种相互作用有"潜伏期"，抵抗力好时病毒不显现，抵抗力弱时症状爆发13:00 - 14:30《黄帝内经》对"成功"的定义 成功=对人生/宇宙的看法与理解=个体与世界友好和谐相处、把握好节奏。主播认为这个定义"非常深刻"14:30 - 15:30结尾：宝藏就在自家书架上 联想到《牧羊少年奇幻之旅》——绕一大圈寻找宝藏，发现宝藏就在出发地的菩提树下。主播感叹这本书一直在自家书架上，却绕了一大圈才打开，"走来的每一步都不是白走的"，呼吁大家找到属于自己的宝藏 💡 金句摘录 * "事物都是在发展变化的，我们对很多事情的态度，包括自己，都在不停地变化着，万事皆有可能" * "如何活得好——不仅仅是活得长寿，而是活的时间久，同时要有质量" * "不妄劳作"——现代人更多是劳心，要时常把精气神收回来 * "阴是休息，阳是劳作，两者要形成平衡" * "看月亮的时候，我觉得他在对我微笑，他在真的给我能量" * "把自己丢到一个比你状态更高一点的群体里，只要你跑赢了平均水平，你就一定在往前走" * "不能离开神谈形，也不能离开形谈神" * "成功是对人生或宇宙的看法与理解，是友好和谐地把握节奏" * "走来的每一步都不是白走的" 📚 相关提及 * 书籍：《黄帝内经》《牧羊少年奇幻之旅》（保罗·柯艾略） * 养生食材： 黄芪、麦冬、菊花、金银花、桑葚、红枣、苹果 * 主播习惯： 早睡早起、喝热茶/热水、煮养生茶、看月亮、徒步/走路、主动进入高能量群体 适合人群： 对养生感兴趣但不知从何入手、感到身心疲惫想系统调节、对传统文化/中医哲学好奇的听众 BGM: American Authors - Best Day Of My Life José González - Stay Alive

00:00 - 01:08 | 开场与背景00介绍自己从事旅游相关职业，硕博专业为酒店和旅游管理。分享个人旅行习惯：每年至少一次独自旅行、一次全家旅行，以及频繁的"商务+休闲"出差模式——哪怕只有一个小时也要去美术馆或博物馆。 01:08 - 02:08 | 旅行的本质提出核心问题：我们聊旅游时到底在聊什么？引用《圆桌派》观点：旅行是因地理知识匮乏而寻求补给，更是内心探索与自我抽离，最终达到"见天地之敬畏，由人而生谦卑"。 02:08 - 04:15 | 旅行的五层境界 * 第一层：见山是山（看景） * 第二层：寻根（文化故事，如苏东坡与黄州） * 第三层：见山识人（与当地文化和生活的人产生链接） * 第四层：行己姓（自我反思） * 第五层：见山忘形（精神层面的收获） 反思当下打卡式旅游：动作相似、照片精致，但是否真正投入当下？ 04:15 - 05:50 | 核心观点：旅行作为工具旅行是认识自我、处理与世界关系的工具。与读书不同，旅行具有"具身体验"——触达五感与心灵。引用余光中："一切的路最后总是回到自己的门口"，旅行终究是出走后回归。 05:50 - 08:35 | 个人化旅行的三种形态 * 独自旅行（如1月拜拜之旅）：动机纯粹，闲散漫游，获得释然与思考空间 * 全家旅行：主线任务是陪伴家人 * 好友旅行：放松逛古城、买东西 社交媒体分享是为了记录感受，便于日后提醒。 08:35 - 10:28 | 文化深度游反对跟风打卡，提倡开辟个人线路：跟随黄永玉《沿着塞纳河到翡冷翠》、苏东坡或李白的足迹，将旅游与文化结合。 10:28 - 12:28 | 学术视角 * 拟剧理论：阿姨戴丝巾拍照是"前台表演"，背后有完整剧本 * 探险旅游：访谈攀登乞力马扎罗、穿越无人区者，发现极致痛苦后产生强烈生命力量，使人看淡日常烦恼 12:28 - 13:08 | 结语"旅行是一种出走，但最终是为了回到自身。"好好读书，多探索世界。 💡 核心金句 "旅行表面上是要走出去，但从心灵层面，最终还是要走回来。" "心里有马尔代夫，哪里都是马尔代夫。" "出门旅行也不过像醉酒一样，解忧的时效终归有限。" —— 余光中 我来帮您根据这段播客音频撰写一份详细的播客Notes，包含时间戳和关键内容摘要。 提及的理论与文献 1. 拟剧理论 - 社会学理论，用于分析阿姨戴丝巾拍照现象 2. 具身体验 - 旅游学术领域的专有词汇 3. 余光中《旅行的意义》 - 散文作品 🔖 适合人群 * 对旅行意义有深度思考的人 * 厌倦了打卡式旅游、寻求更有内涵旅行方式的人 * 对旅游文化、社会学视角感兴趣的听众 * 想要通过旅行认识自我、获得成长的旅行者

与佳佳共读《重温最美古诗词》 嘉宾： 佳佳（博士班同学） 主题： 诗歌阅读与人生滋养 | 时间 | 内容 | | 00:00 | 开场，嘉宾佳佳登场 | | 00:41 | 分享书籍：于丹《重温最美古诗词》 | 01:30 | 讨论：诗歌是否有门槛？ | 03:30 | 40岁重读，终于共鸣 | 04:30 | **核心章节**：向明月学一颗平常心 | 05:30 | 诗句分享：张九龄、张若虚咏月名篇 | 06:10 | 佳佳海外望月思亲的经历 | 08:00 | **喜爱诗人**：李白（洒脱）vs 孟浩然（隐逸） | 11:30 | **00的转变**：从抗拒诗歌到"怒转粉"，遇见陶渊明 | 13:10 | "采菊东篱下，悠然见南山"的现代意义 | 14:50 | **核心比喻**：官场=工作责任，田园=内心桃花源 | 20:30 | 博士毕业后的"匮乏感"与读书 | 22:30 | 2025读书计划：随缘而读 | 24:25 | "读完即忘，但知识已成一部分" | 26:00 | 于丹解读陶渊明：抵达心灵的自由 | 28:15 | 旅游+阅读：从打卡到文化沉浸 | 32:25 | 结语：读诗是按自己的节奏生活 提及书籍 《重温最美古诗词》于丹 《故宫的建筑之美》祝勇 南怀瑾解读孔子系列 《悉达多》《牧羊少年奇幻之旅》 💡 核心金句 "向明月学一颗平常心"——接纳缺憾，看淡得失 "官场是责任，田园是内心的桃花源" "书未变，人在变"——重读如新 "读诗是不被世俗定义，按自己的节奏生活" BGM: 天易 - 但愿人长久 钢琴（轻音乐） 王俊雄 - 登轩待月 王俊雄 - 湖亭晚归 王俊雄 - 山野幽居 王俊雄 - 一点凝烟 中央民族乐团 - 春江花月夜

开场介绍 00:00 - 01:20 * 嘉宾：CHEN XI（00博士同班同学） * 嘉宾特质：浪漫、热爱生活、喜欢音乐 * 相识契机：在博士学业压力下，CHEN XI邀请大家去爵士乐酒吧，让00真正认识了她 * 本期主题：分享对音乐的感受，探讨齐豫、三毛与70年代台湾民谣 嘉宾晨曦自我介绍 01:20 - 02:00 * 从小对电台充满向往，尤其喜欢深夜对谈节目 * 认为00的节目是"能够充分释放我们对这个世界美好东西感知的频道" * 希望分享对音乐的感受 与齐豫的缘分：从佛乐开始 02:00 - 04:30 * 初识齐豫的契机 02:00：偶然听到齐豫唱的佛乐（如《大悲咒》），改变了对佛乐的观感 * 对佛乐的新认知 02:40： 传统佛乐：反复唱颂经文，像和尚念经，感觉老套、喋喋不休 齐豫的佛乐：宛如仙乐，瞬间感觉被清洗、干净了 * 情感连接 03:40：在国外读书遇到困难时，齐豫的佛乐成了"护身符" * 00的共鸣 03:50：分享自己初中时听周杰伦的经历，将情感寄托在音乐中 齐豫与台湾民谣运动 04:30 - 08:30 * 台湾民谣运动背景 04:50： 时间：1970年左右开始，持续约10年 意义：被称为"音乐界的文艺复兴"，对后续音乐人影响深远 * 《橄榄树》的诞生故事 05:30： 作词：三毛（文艺青年心中的女神） 作曲：李泰祥（用古典音乐做流行音乐的泰斗） 创作波折：写完后搁置，李泰祥曾想出版权筹路费，后重新制作 演唱者选定：李泰祥在金韵奖比赛中听到齐豫夺冠，邀请她演唱 录制过程：李泰祥将齐豫当作乐器，追求人声与乐器的共鸣 结果：出道即巅峰，成为经典 * 《橄榄树》被禁的历史 07:00： 原因：第一句"不要问我从哪里来，我的故乡在远方"被当局认为映射两岸关系 民间反响：在紧张的社会氛围下，成为青年人对自由渴望的象征 齐豫演唱会现场体验 08:30 - 11:20 * 时间：2025年12月31日（跨年演唱会，杭州） * 意外发现 09:00：现场年轻观众很多，对齐豫的歌曲如数家珍 * 《橄榄树》的新感悟 09:30： 以前：文艺青年的流浪情怀，看不同风景的孤独感伤 现在：听到更广阔的流浪——穿越人生轨迹的宏观流浪，包容、慈悲，能容纳天地 * 不同音乐人演唱会风格对比 10:30： 张惠妹：加入很多私货，怀念过去岁月和人 林忆莲：几乎不说话，用曲目编排展现女性成长脉络，从都市情爱到关注人与自然 罗大佑：在音乐厅演出，抛弃灯光音效，回归音乐最初状态，用中式乐器做先锋尝试 齐豫的重要专辑 11:20 - 15:30 * 《Tears》（神专） 11:40： 收录多首国外翻唱作品，包括反战歌曲《Where Have All the Flowers Gone》 * 《骆驼·飞鸟·鱼》 12:00： 标志性作品，齐豫首次担任制作人 歌曲《幸福》：叩问真正的幸福是什么，婚姻是否违反人性 获奖 12:40：第九届台湾金曲奖最佳华语女歌手 竞争对手：张惠妹（《Bad Boy》）、王菲、辛晓琪（《女人何苦为难女人》）、顺子（《回家》） 意义：对民歌时代终结的致敬和回想，从关注社会转向关注个体 * 《回声》 14:50： 与潘越云共同演唱，三毛填词 每首歌前有三毛亲自讲述的一段话（浙江口音普通话） 记录三毛生命故事：情窦初开、流浪远方、爱人逝去、心灵田地 《梦田》 15:30："种桃种李种春风"——经历一切后依然对心田有美好期待 音乐与人生哲学 15:30 - 19:30 * 齐豫与三毛的共通 16:00： 都是一头卷发，世界宽广，对生活充满美好期许 人生复杂，不能简单定义，但依然寄放情绪、给予希望 * 敏感与诗意 17:00： 高晓松谈AI：AI替代不了人，因为"我的心是有洞的"，会主动表达世界 敏感不是内耗，而是感知他人不能感知的，收获微小幸福 敏感的人可能是"未来的人类之光"，因为心上有动才能证明是人 * 音乐的功能 18:00： 安放暂时藏起来的自己 带来哲思和反思的工具 帮助更好地面对生活，而非逃避 70年代音乐的价值 19:30 - 21:30 * 以诗入词的美好传统 20:00 * 推荐音乐人：齐豫、潘越云、蔡琴等 * 时代意义 20:30：70年代已然逝去，但留下的作品能在某时刻给人慰藉 * 做节目的意义 21:00：为内心需要诗歌的人打开一扇窗，做一个引子 结语 21:30 - 22:30 * CHEN XI：实现了做深夜女主播的梦，希望传递对生活的热爱 * 00：感谢CHEN XI，觉得自己也做了"一个影子"，指向美好的世界 * 结束语：诗与歌的相遇是注定的，美好的时代值得探索 💡 核心金句： "种桃种李种春风"——经历一切后依然对心田有美好期待 "我的心是有洞的，所以我才能写文章做音乐"——高晓松谈AI无法替代人 "诗歌不是逃避生活，而是帮助我们更好地走进生活" BGM: 齐豫,齐秦 - 飞鸟与鱼 齐豫 - 般若波罗蜜多心经 罗大佑,齐豫 - 爱的箴言 + 是否 (Live) 齐豫 - 橄榄树