EP36：如果不用考虑收入，你最想pick 一份什么样的离谱又喜欢的工作 主播：温蒂、昊昊 时长：约45min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：如果不用考虑工资、体面和别人的眼光，你会选择一份什么样的工作？这期我们开启一场无拘无束的脑洞畅想，聊了几样大家幻想里很美好的职业：小学副课老师、独立书店店员、旅行试睡员、美食品鉴师。我们一边描绘浪漫想象，一边亲手打碎滤镜，摊开藏在美好表象之下琐碎、疲惫的一面。聊到最后才发现，我们向往的从来不是某一份职业本身，而是简单的反馈、松弛的节奏、持续的新鲜感。不用裸辞追梦，我们一样可以在日常里，悄悄拿回属于自己的快乐。欢迎来评论区分享你的理想工作。 ----- 详细时间线： 00:00｜开场：开启本期话题 02:05｜畅想①：小学副课老师 17:00｜畅想②：独立书店看店人 26:22｜畅想③：旅行试睡员 31:56｜畅想④：美食品鉴师 34:58｜脑洞岗位补充：森林巡护员&游乐园人偶演员 37:25｜感悟：没有完美的工作 40:24｜收尾：把向往的内核搬进日常

EP35：国庆假期，潮汕吃遍山海，洛阳一眼千年 主播：温蒂、昊昊 时长：约50min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：同样的国庆假期，我们走出两条完全不一样的旅途。Wendy南下潮汕，甩开网红清单，跟着本地人搜罗地道美味，牛肉火锅、生腌、卤鹅轮番上桌，一路奔赴市井烟火，还顺路感受深港街头的气息。昊昊去往洛阳，走进龙门石窟仰望卢舍那大佛，漫步天堂明堂、古墓博物馆，在伊河晚风里触摸隋唐岁月。一边是热热闹闹的舌尖盛宴，一边是沉静厚重的历史回响。旅行未必只有一种模样，美食治愈当下，古迹安放心绪。这期慢慢唠唠路上的惊喜与遗憾，在烟火与古史之间，一起找找旅行真正的意义。 ----- 详细时间线： 00:00 开场｜Wendy、昊昊在昊昊家录制，火锅配咖啡，节后开工状态大聊，人回工位魂留假期 01:43 本期主题｜两条截然不同的国庆旅途：Wendy南下潮汕、深圳、香港；昊昊返乡河南，漫游洛阳 03:35 Wendy的潮汕路线｜不做景点攻略，主打一个跟着本地司机觅食，拒绝网红店 05:03 潮汕地理小科普｜潮汕包含揭阳、潮州、汕头三座城市，行程路线分享 05:44 香港一日来回｜异地签注体验，港式服务感受，港风拍照出片 08:10 潮汕美食合集｜牛肉火锅、生腌、鱼生、蚝烙、狮头鹅卤味、凌晨果条、甘草水果、油甘汁；提醒肠胃敏感听众慎吃生腌 21:15 深圳糖水奇遇｜网红糖水排队7小时，黄牛取号，姜撞奶风味分享 23:01 潮汕旅行感悟｜没有繁重景点，慢节奏，美食是底色，食材本味动人 24:22 深圳烟火观察｜移民城市，潮汕手艺扎根于此，老巷藏着几十年老店 25:58 深港联结｜一河之隔，饮食、文化互相流动，两地生活交融 27:55 昊昊的中原之旅｜河南新乡太行、洛阳之行，明堂天堂偶遇朋友 28:50 洛阳城市氛围｜满城汉服妆造，沉浸式古都氛围感，汉服爆改体验遗憾 31:04 龙门石窟｜卢舍那大佛震撼观感，佛像跨越北魏至唐代，400余年开凿史；万佛洞微雕佛像，千年前工匠的浪漫 39:19 天堂明堂AR体验｜戴上眼镜，一秒复原隋唐神都，万国来朝的盛唐景象 41:44 香山寺闲坐｜伊河晚风，本地老人讲述石窟旧时光 42:33 洛阳的人文底色｜读懂“若问古今兴废事，请君只看洛阳城” 45:41 古墓博物馆｜沉浸式探访古墓，复刻盗墓机关，夜游剧本杀体验 48:28 收尾感悟｜旅行的意义不是打卡拍照，文明藏在美食、风声、烟火日常里；欢迎大家分享自己的国庆故事 50:28 结束语｜下周再会

EP34：花絮：唠嗑不累的起点，第一次试录未播出版本。啧啧，好羞耻! ----- 写在最前： > 本期是珍藏未公开的首发试录原始素材，青涩原声，记录节目诞生初心，特别回望彩蛋。也是播客的起点，第一次的录制和试剪辑，虽然青涩，但都是曾经走过的路。 ----- 详细时间线： 00:06｜开场：试录启动，节目口号亮相 00:36｜引子：幕后花絮开篇，主播自我介绍 01:00｜缘起：聊聊为什么决定做这档播客 01:14｜初心：受沪漂博主启发，渴望同频的声音交流 02:05｜定位：90 后沪漂搭档，不做高大上内容，安放生活细碎情绪 02:27｜共鸣：聊聊 90 后身处时代中的困境与压力 03:08｜内核：拒绝单向输出，和听众双向奔赴 03:40｜解读：播客是声音自留地，对抗浮躁与孤独 04:07｜心态：不追流量粉丝，只想踏实持续记录 04:56｜展望：定下百期目标，打造温暖的听众小家园 05:18｜感悟：唠嗑的真谛，有人听、有人懂、有人陪 05:32｜收尾：致谢听众，更新时间预告，主播道别 ----- 💬互动话题 1.听完这期最初的试录花絮，你是从第几期开始认识《唠嗑不累》的？这档节目哪一期最打动你？

EP33：别被骗了，工作根本不需要热爱！上班换薪水，热爱回归自己！ 主播：温蒂、昊昊 时长：约70min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：热爱是一份现成的工作，找到它，人生就豁然开朗。但现实大多不是“找到热爱再上班”，而是在日复一日的工作里，慢慢试、慢慢筛选，培育属于自己的热爱。这期聊聊我们自己：“一时感兴趣”和“长期热爱”；当本职不热爱时，是改造现有工作，还是另寻出路；以及热爱会不会被薪资、内耗磨平，没有棱角。 ----- 详细时间线： 00:00 灵魂拷问：你热爱现在的工作吗？ 07:20 讨论公司强制发工作朋友圈、工作微信 vs 私人微信，客户资源归属与工作生活边界 14:56 如何判断工作适不适合自己 31:32 入行故事 两人分享各自第一份工作与入行经历 43:25 重新定义热爱 热爱不等于永远打鸡血 49:41 高光 & 至暗时刻 1:03:19 鼓吹“追寻热爱”容易制造职场焦虑；爱好和工作分开，反而能同时保留两份快乐 1:07:16 收尾 ----- 本期金句： 1.工作本质就是赚钱，目的性很强，钱给到位，很多问题都可以解决。 2.热爱是喜欢这件事的内核，但绝对扛不住日复一日的琐碎、重复和消耗。 3.大部分人之所以痛苦，根本不是工作不好，是我们对热爱的期待太高，太不真实了。 4.工作就好好赚钱养活自己，下班之后去做热爱的事，两边互不影响，这是很舒服的状态。

EP32：OMG你真的吓到我了！我的天塌了，幸好岁岁安安！ 主播：温蒂、昊昊 时长：约45min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：有没有一段日子，坏事一件接着一件，仿佛持续在渡劫？本期温蒂分享了自己三个月的连环水逆经历：两次电动车车祸、刚加薪就遭遇业务停摆，又遇上台风家中漏水、皮肤突发疱疹，一桩桩麻烦接踵而至。但每件糟心事背后，都藏着“有惊无险”的小幸运。本期我们聊事故处理、心态调整，探讨如何接纳生活无常。不畏惧低谷，那些打不倒我们的困境，终会变成铠甲。如果你正处在压力和迷茫之中，不妨听听这期，在普通人的风雨故事里，收获一份自愈的力量。 ----- 详细时间线： 00:01 聊人生渡劫，温蒂分享连续三个月诸事不顺的经历 02:51 6月事故：下班骑电驴摔倒，皮肉重伤，万幸骨头无损伤居家休养 10:57 7月变局：多地出差，成功加薪续签，但负责业务板块暂停，努力保住助理，迎来工作留白期 17:58 8月连环暴击：再次遭遇电驴车祸；台风顶楼漏水墙皮脱落，夫妻长疱疹，同步看房搬家 27:41 浩浩分享电动车事故经历，探讨交规，感慨平安才是根本 32:18 难关逐步落地，签下新房，工作回归正轨，在困境里看见藏着的小确幸 36:08 低谷感悟，送给正在经历困境的听友：起起落落才是人生 39:05 节目收尾，预告下期再会 ----- 本期金句： 1.很多时候我们觉得生活坎坷了，其实命运早已经悄悄为我们挡住了更坏的结局。 2.东西坏了可以修，缝缝补补，身体健康平安无恙，是没有办法替代的。 3.生活从来不是等待风暴过去，而是我们学会要在这个风暴里边跳舞。 4.苦难是底色，幸福是微光，起起落落才是我们香火滚烫的人生。 5.低谷不是终点，它恰恰是我们蓄力的起点。

EP31：【世事有回应】杰西专访：裸辞两年做上海全职女儿，我拒绝追赶人生进度条 主播：温蒂、昊昊 时长：约56min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：很多人默认人生必须不停奔跑，上班、攒钱、结婚，按固定时间表推进。本期嘉宾杰西，上海本地90后ENFP，裸辞在家休整两年。没有职场焦虑，四处旅行、享受生活；不被催婚裹挟，拒绝为结婚而结婚。不内卷、不攀比，接受人生的不确定性，认为人生不是竞速赛，不必追赶别人的进度。我们一起聊聊拥有退路的松弛感，以及如何忠于自己的选择。 ----- 00:00｜节目开场，本期嘉宾：杰西 03:00｜杰西分享裸辞契机，讲述停下工作休整两年的真实状态 15:00｜聊外界的年龄焦虑、人生进度压力，比较带来的内耗 28:00｜探讨空档期的自我重建，接纳“暂时没有产出”的自己 40:00｜聊婚恋观念，分享相亲遇到的现实故事 48:00｜核心感悟：人生不是竞速赛，每一条分叉路都有它的意义 55:00｜收尾总结，下期再会 ----- 互动话题： 如果给你两年完全不用上班的空档期，你会用来学习提升，还是纯粹享受生活？

EP30：三十期特别篇｜唠嗑不累股东大会，我们30期啦！！！ 主播：温蒂、昊昊 时长：约90min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：30期里程碑特辑。复盘大半年双人搭伙做播客的全过程，分享节目数据、搭档之间的互相吐槽与认可、好几次差点断更的惊险幕后、压箱底未播出选题、往期名场面，还有5封听友来信。没有宏大的口号，就是普通人做一件小事的坚持与陪伴。 ----- 详细时间线： 00:02｜开场：30期里程碑！汇报节目成绩单 05:09｜我们的成长：从一期反复录三四遍、成片仅6分钟，到现在稳定录制长节目 06:25｜聊聊做播客这大半年，两个人各自发生的变化 09:00｜听友群招募说明，入群规则 09:50｜从朋友变成并肩做事的伙伴，“摆烂式社交”的搭档关系 12:20｜聊彼此录制习惯、口头禅、优缺点 24:50｜没有广告赞助，为爱发电为什么还能坚持至今 29:06｜惊险幕后故事：几次濒临断更、差点发不出来的真实经历 44:04｜搁置的宝藏选题：那些筹备完成，但最终没能播出的素材与嘉宾故事 57:44｜往期名场面盘点：丸子相亲简历表、民宿踩坑、大巴尴尬事件、沪漂租房、爆款摸鱼一期 1:05:53｜听友来信环节，5位听友分享故事，主播逐一回应 1:26:14｜回望30期，对节目、对自己、对听友的未来展望 1:30:53｜互动邀约，下期再见 ----- 互动话题： 1. 你是从哪一期开始收听《唠嗑不累》的？ 2. 你最印象深刻的一期节目是哪一期？为什么？ 3. 有没有什么话题，很想听我们后续聊聊？

EP29：中秋国庆13天拼好假！你拼了么？ 主播：温蒂、昊昊 时长：约46min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：打工人的长假请假修罗场，有人轻松获批13天假期，有人提前一步就被锁死请假通道。同样是旅行，有人执着打卡特种兵式赶路，有人偏爱慢下来发呆放空。休息从来不是偷懒，学会留白、坦然松弛，才是成年人的必修课。 ----- 详细时间线： 00:00 本期话题 & 30期特别节目征集听友故事 01:30 打工人长假请假现状：拼13天假，昊昊请假受阻，聊请假时的愧疚心态 07:00 两种职场管理思路对比，不同公司的工作氛围，聊面试、产假相关职场争议 19:40 话题转场：聊旅行，两人分享各自旅行观念变化 24:20 旅行踩坑经历：老年团、海鲜消费、阳澄湖体验，各自国庆出行计划 33:26 核心探讨：打卡式旅行 VS 放空式旅行，分享特种兵旅游、自驾随性旅行案例 40:42 观点升华：人生需要留白，好好休息不是罪过，没有长假日常也可以自我治愈 42:52 互动提问，30期特辑来啦 ----- 本期互动话题 1. 你有过长假请假被公司驳回的经历吗？ 2. 旅行你是特种兵打卡选手，还是躺平放空派？ 3. 如果十一假期，你最想去哪里放空？

EP28：有一种友谊叫何炅李维嘉｜时光来信里藏着成年人最珍贵的初心与老友 主播：温蒂、昊昊 时长：约31min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：刷爆全网的《我们的宿舍》读信名场面，一句“我还在”看哭无数成年人。年少写下的时光来信，藏着我们最纯粹的期待、遗憾与勇敢。长大后我们忙着赶路、忙着生活、忙着成熟，很少回头和过去的自己对话。本期借着一封封旧信，回望十年沪漂成长、阶段性的友情、被生活搁置的热爱，与遗憾和解、与自己释怀。成年人最顶级的治愈，是接纳年少的稚嫩，珍惜当下的陪伴，坦然奔赴未来。 ----- 详细时间线： 00:00 开篇：成年人的尴尬：早已不再写日记、给自己写信 00:42 爆哭名场面复盘：一封旧信、一句“我还在”胜过所有情话 02:07 成年人真相：朋友都是阶段性的，长久陪伴是顶级稀缺 03:55 为什么旧信最治愈？普通人年少的心愿，简单又滚烫 07:13 板块一：一封旧信，治愈成年人所有的精神内耗 12:02 板块二：提笔对话十年前的自己，回望沪漂初心与遗憾 13:38 深情朗读：2015年写给十年后的沪漂自己 16:53 十年回望：不负时光，勇敢的人真的先享受世界 18:22 期许十年后：挣脱打工束缚，拥有热爱的生活与小天地 20:19 最珍贵的留存：文字和照片，才是留住时光的唯一方式 22:28 普通人的时光慢递：当下的烦恼，十年后皆为小事 23:25 板块三：长大之后，我们悄悄弄丢了哪些年少心愿？ 26:23 脑洞时刻：如果拥有超能力，你想回到人生哪一刻？ 28:35 结尾复盘：与遗憾和解，时光从不辜负真诚的我们 30:19 本期互动话题收尾 ----- 互动话题： 如果现在让你写一封信给十年前/十年后的自己，你最想说什么？ 你有被年少的心愿治愈过吗？ 评论区留下你的时光心里话～

EP27：上班只是换薪水！别把自我价值押给一份工作！ 主播：温蒂、昊昊 时长：约46min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：职场觉醒，工作只是换薪水，不要把自我价值绑定一份职业。从拼命内卷、渴求认可，到拒绝情绪内耗、课题分离。认清职场 PUA，分清岗位评价和个人价值，打工人学会把价值向内求。送给每一个在外漂泊、正在被工作消耗的你。 ----- 详细时间线： 00:00 开篇：翻旧相册，回望沪漂职场小白时期 05:17 第一部分：十年前后对比｜曾经把工作评价当作人生定论 10:49 觉醒瞬间：不是某一件事，是无数件事堆出来的清醒 20:24 第二部分：职场受的委屈，不值得搭上全部情绪 28:58 第三部分：鸡蛋不要放一个篮子，全部押给工作人生会很脆弱 38:44 自我价值向内求｜工作是配角，生活才是主角 45:34 结尾互动 ----- 互动话题： 你是不是也曾把自我价值绑定在工作上？ 经历过哪些职场 PUA？ 现在有没有慢慢释怀？ 我们评论区聊聊吧~

EP26：普陀山这趟，我悟了！震惊！起底大揭秘旅游行业 跟团游内幕！ 主播：温蒂、昊昊 时长：约55min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前： 奔赴普陀山，聊聊普通人一场跟团旅行里真实的所见、所闻与内心感受。分享自己在平台报名的两天一夜跟团之行，旅途之中既有山海风光带来的内心松弛，也躲不开景区商业化、跟团行程的各种现实糟心事。当大家奔赴这里，到底是想求一份结果，还是给自己一次喘息放空的机会？温蒂和昊昊一起唠唠旅游团套路，聊聊当代人想借一场出行消解焦虑的心态。如果你也有过想靠旅行治愈情绪的时刻，或者踩过跟团游的坑，这期非常适合你听，听听普通人的旅途故事，看见旅行背后我们内心真正的诉求。 ----- 详细时间线： 00:49｜片头开场 01:06【PART1：本期缘起，为什么去普陀山】 08:28【PART2｜团内各路奇遇，一车人的人间小故事】 - 团友故事①：脑补狗血剧情，结果只是父女出行，被短视频短剧“PUA”的我们 - 团友故事②：游客拿错包引发争吵｜捡到遗失物品有法定保管义务，不可随意丢弃 - 团友故事③｜高速大巴上的大型社死现场：爸爸盲目自信，孩子憋到在车上解决，密闭车厢全程“有味道” 27:18【PART3｜行业内行人拆解：跟团游那些隐蔽套路】 - 旅游行业揭秘：什么是人头费、购物店（枪店），导游的铺垫式营销 - 案例：导游教科书式营销：金丝楠木手串&贵妇膏，先讲文化故事，再潜移默化带货 - 行业考察经历：探访东北人参购物店，圈内人反向拆穿销售话术 50:44【PART4｜本期感悟：真正的心安不在香火，而在内心】 53:40【结尾互动：欢迎评论区分享你的奇葩旅游经历，下期再见】 ----- 互动话题 1. 你跟团游遇到过哪些离谱、奇葩经历？ 2. 旅游时，你有被套路拿捏住的时刻吗？

EP25：30岁之后，朋友越来越少”是必然吗？ 主播：温蒂、昊昊 时长：约48min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：微信通讯录几千好友，真正可以交心的却寥寥无几。不是我们变得冷漠孤僻，而是成年人的社交，是一场悄悄筛选。学生时代交朋友零门槛，座位靠近、一起吃饭就能成为挚友；步入社会，大量关系随场景消失默默走散，没有争吵，只是人生轨迹不再同频。什么样的朋友值得留下来？相处松弛敢做自己、拒绝单向情绪消耗、和而不同互不打压、关系需要双向奔赴。十年老友未必频繁聊天，但见面不会尴尬，见过你所有青涩与狼狈，是独属于成年人的情绪退路。人生本就是人来人往，不必羡慕别人的热闹，30岁往后，知己三五，胜过宾客满堂。 ----- 详细时间线： 00:00 【开场引入】30岁的现实：通讯录几千人，真正紧密的朋友寥寥无几 01:44 【为什么朋友慢慢走散】成年人社交成本变高，很多关系无声淡出 04:40 【对比：学生时代友谊 VS 成年人社交逻辑】两套完全不一样的规则 12:44 【成年人筛选朋友 4条核心判断标准】什么样的关系值得维系 30:41 【十年以上老朋友 最真实的相处状态】 30:41 【现实困境】认识很久的老友，婚后/异地，生活圈层割裂，很难约，共同话题变少 33:06 【真正长久友谊的特质】默契大于联系频率，底色大于热闹热度 36:40 【老朋友不可替代的价值】可以作为情绪退路，懂你的过往，给到靠谱的建议 40:31 【延伸感慨】成年之后，很难再开启一段全新深度关系，重新认识、磨合一个人太耗费心力 42:32 【结尾总结｜告别社交焦虑】 💬听众互动话题 1. 你有没有认识超过10年的老朋友？现在你们是什么相处状态？ 2. 你还在勉强维持让自己内耗的人际关系吗？

EP24：我们正在慢慢失去的“深度专注能力” 主播：温蒂、昊昊 时长：约37min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：下班早早到家，大把空闲时间，刷完手机却只剩无尽空虚。短视频、短剧、AI 捷径、算法投喂，不断给予即时快感，慢慢拉高我们快乐阈值。我们越来越难静下心读完一本书、完整看完一部电影，耐心持续下降，独立思考能力逐渐退化。多巴胺的快乐转瞬即逝，内啡肽的沉淀长久治愈。这一期聊聊现代人专注力崩塌的真相，分享普通人低压力的修复办法。如果你时常浮躁、坐不住、容易内耗，不妨静下心听完这期一小时深度对话。 ----- 详细时间线： 00:00｜节目开场 01:34｜不是变懒了，是慢慢失去专注的能力——坐不住、走神、想摸鱼 05:56｜睡前立 flag 必翻车：说好读书，结果短剧一集接一集 09:34｜职场人专注力崩塌：多线程切换，忙一天但没一件事是深耕的 10:38｜刷手机轻松 vs 做事累？核心是多巴胺即时陷阱——短视频零成本快乐，读书需要延迟满足 14:10｜信息过载废掉思考力：多巴胺来得快去得也快，不滋养人，反而消耗专注力 17:04｜独立思考能力丧失：遇事先看评论区、先问 AI，不再自己思考 22:35｜找回专注的方法： ① 10分钟启动法 不逼自己一步到位，先做10分钟 ② 物理隔绝 手机静音放远，不秒回消息 ③ 整块沉浸 留出时间读书/做事，适应慢节奏 ④ 固定玩手机时段 腾出1~2小时纯专注时间 ⑤ 拒绝算法投喂 主动筛选信息，减少无意义输入 ⑥ 完整小事训练 完整看完一部电影，不快进不倍速 30:54｜真正的松弛感不是摆烂，是能沉下心做事的笃定 33:44｜不用焦虑，不用否定自己，慢慢调整就好 ----- 互动话题： 你有没有越刷短视频越焦虑，深夜空虚的时刻？ 平时哪些场景下，你最难静下心专注做事？ 亲测有效、能摆脱浮躁、提升专注力的小办法，欢迎在评论区分享！

EP23：双城出差大碰撞｜温蒂海外新加坡&马来西亚 VS 昊昊国内上饶&瓷都景德镇 主播：温蒂、昊昊 时长：约70min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：同一时段双向奔赴的双城出差碰撞。温蒂远赴新加坡、马来西亚开启海外行程，昊昊穿梭南昌、景德镇深挖瓷都文化。一边是异国风情、跨境出行的重重考验；一边是省内辗转、研学落地的琐碎日常。同样是出差，截然不同的旅途体验。聊出行交通、住宿开销、饮食差异，吐槽出发前手忙脚乱的准备，对比期待与现实的落差。海外视野与本土传统文化相遇，两种工作节奏碰撞，一起来听听这场跨越山海的出差碎碎念。 ----- 详细时间线： 00:00｜固定片头，深夜阳台录制开场，惊人巧合：同一时间段双向出差 02:48｜两种完全不同的出差画风：温蒂新加坡&马来西亚商务行程 VS 昊昊上饶+景德镇研学带队 05:58｜话题一：天气暴击！昊昊遭遇台风巴威，和台风赛跑惊险返程；新马热带雨季室内外温差巨大 16:05｜话题二：行李打包干货！国际航班与国内高铁安检区别、惨痛踩坑经历、常年出差必带续命好物 24:56｜话题三：两种出差工作内容对比：海外商务洽谈VS研学保姆式带队，体力消耗vs精神内耗 31:44｜话题四：出差高能名场面合集 - 上饶凌晨急诊惊魂：学生电解质紊乱突发不适，通宵守诊 - 两种极端学校带队老师，最难管理的居然是老师 - 上海南站民宿大坑！无门头住宅改造民宿，床上惊现虫子连夜逃离 - 温蒂海外出差趣事：亲友离谱代购需求、跨国长途开车尴尬瞬间 49:57｜话题五：两地出差感悟分享 - 昊昊四赴景德镇：工作带队和独自旅行完全是两种心境 - 饮食反差：江西干辣赣菜 VS 东南亚酸甜南洋风味 - 景德镇陶溪川、三宝村见闻，手工陶瓷行业小科普 58:57｜话题六：行业收获分享：釉上彩/釉下彩、手绘与贴花区分；新马留学赛道观察 - 深度讨论：向外远行看世界 VS 向内深耕本土文化，两种行走的收获 - 各自的治愈独处时刻：陶溪川夜市闲逛、新加坡滨海湾夜晚散步 01:08:27｜节目总结：远方的风景和身边的文化同样值得珍惜 01:09:52｜互动征集+固定片尾，下期再见 ----- 互动话题： 你经历过最离谱、最狼狈的一次出差/旅行是什么样？有没有民宿、酒店踩坑经历？欢迎在评论区分享。

EP22：关于开口，勇敢的人先享受世界！ 主播：温蒂、昊昊 时长：约52min 更新：每周三 ----- 热烈欢迎入驻「唠嗑不累」听友群大本营 ✅ 轻松入群，条件任选其一 1.任意平台累计收听本台节目时长超 5 小时 2.完整收听本台节目满 5 期 ✅ 进群方式，直接冲： 添加V：laokebulei，备注【听友 + 收听平台】即可 ✅ 在这里同步节目一手资讯、和趣味听友自在唠嗑、结识嘉宾大佬～ ----- 写在最前：很多人一辈子困在“面子”里：想要不敢开口、喜欢不敢主动、需求默默咽下，被动等待，最后只剩无尽遗憾。本期温蒂结合亲身经历，分享自己的人生信条：我现在拥有的一切，都是主动争取来的。 我们聊普通人最大内耗来源——害怕被拒绝；区分生活松弛式主动开口，与职场精准沟通的差别；分享相亲、恋爱、购物砍价、职场谈加薪、争取项目机会真实案例。面子是可再生资源，被拒绝不可怕，不敢为自己争取才最可惜。内向者不必强迫自己社牛，但可以慢慢练习勇敢表达。如果你经常顾虑太多、遇事不敢争取、习惯性被动等待，这期值得认真听完。 ----- 详细时间线： 00:00 节目片头 00:52 板块一：温蒂亲身经历｜我拥有的一切，都是主动争取来的 04:45 板块二：为什么绝大多数人不敢主动开口？害怕拒绝，不断自我内耗 07:40 板块三：不开口的代价，远远大于被拒绝的代价 19:00 板块四：生活里松弛开口案例｜大方争取，礼貌是底线 34:00 板块五：重点区分！生活大胆争取≠职场盲目索取 职场有效沟通四步法： ① 先梳理、展示自身工作成果，证明个人价值 ② 客观陈述现实瓶颈，只讲事实、不带情绪吐槽 ③ 提出精准、具体需要的资源与支持 ④ 给到领导预期，说明获得支持后可以达成的目标 40:40 板块六：总结升华｜勇敢的人先享受世界 51:20 互动邀约 节目收尾 ----- 互动小提问： 1. 有没有一件事，因为你不好意思开口，一直留在心里成为遗憾？ 2. 你属于被动等待型，还是遇事会主动争取的人？ 3. 职场上你敢主动和领导谈加薪、争取项目机会吗？