我们是否都能创造属于自己的“蓝色椅子”，打造一个允许自我自由生长的微观环境？ 小红书：阿夏桑 《把ADHD当做方法》的合集写了100篇我的ADHD思考 如果想加入女性ADHD社群，请添加br_eak

从一开始怀疑自己是ADHD到最终确诊，我只花了一个半月，虽然我当时已经33岁，但是这已经很幸运了。我知道这个世界上有很多人可能花了更久才确诊或一辈子都因为各种条件限制而无法确诊，因而始终深陷在自我怀疑和困扰的折磨中。尤其是女性ADHD患者，在她们儿童阶段，因为大多数表现为注意力不集中型（ADHD-PI），而非常发于男童的多动冲动型(ADHD-HI)。她们具备女性的乖巧和安静，但是做事迷糊、拖拉、组织能力差。这种安静的表象容易被老师、家长忽略，被贴上懒散、不努力，以及像我一样的“聪明但粗心”的标签。 女童的ADHD漏诊和发现也和性别的刻板印象有关。而成年女性的确诊率更是远低于男性，一个重要原因就是其症状表现更具内隐性、更容易被其他问题（如焦虑、抑郁）所掩盖。并且可能由于自身的强大的补偿与掩盖机制，比如像我这类的所谓“高功能”女性患者会发展出极强的补偿策略来应对挑战，或者纯粹就是用较高的智商代偿了。 在<ADHD>电台的首期节目里，阿夏桑探讨了长期慢性压力对女性心理健康的影响，尤其是在三十多岁面临生活转变时的崩溃感。通过确诊ADHD，她不仅获得了自我理解，也开始尝试与其他同样经历的女性互助。节目中提到的运动对缓解焦虑的有效性，以及关于药物治疗的深入分析，揭示了ADHD患者在生活中面临的复杂情绪与困境。希望通过这个平台，能够为更多人带来理解与支持。 00:02:03:探讨成年女性ADHD患者的困境与思考 00:04:23:女性ADHD患者的互助小组 00:08:47:从拖延到掌控 00:13:15:无法专注的高中学习时光：ADHD的早期症状与挑战 00:17:41:我如何在六年央企工作中度过抑郁与焦虑的折磨？ 00:22:05:从心理咨询到确诊：ADHD患者的自我探索与重构 00:26:31:确诊：女性患者的激动与困惑 00:30:57:从怀疑到确诊 00:35:20:如何通过运动缓解抑郁和焦虑？我的经历分享！ 00:39:45:体验冥想：七百块钱订阅的英文冥想APP如何改变大脑 00:44:12:药物治疗的效果和局限：以ADHD为例的探讨 00:48:38:首次发布！ADHD电台传达ADHD的声音，探索认知症的挑战与希望 我在小红书成立了一个200多人的女性ADHDer群聊，欢迎在那里和我们交流。