本期嘉宾：夹心 00后，广州综合体能馆CrossFit Wang专职运营，从HR裸辞转型，运营经验1年半，从场馆会员成长为专职运营。 本期重点：聊聊综合体能馆运营的真实日常、核心工作、必备能力，揭秘“场馆老板最头疼找运营”的底层原因，分享从职场人到场馆运营的转型感悟，以及普通人入行场馆运营的忠告。 本期亮点： * 转型故事：从朝九晚五HR，00后裸辞成为综合体能馆运营，从会员到从业者的完整经历； * 运营真相：打破“运营=接待+排课”的误区，揭秘运营要兼顾拉新、留存、社群、新媒体、客诉、物业对接的全流程； * 干货输出：场馆运营必备3大能力，新人入行避坑指南，老板找运营的核心误区； * 暖心瞬间：会员从“零基础拉爆”到“备赛精英”的成长故事，老城区叔叔阿姨的运动热情； * 真实感悟：运营的辛苦与成就感、薪资与发展，以及“不被家人理解”的职场困境。 适合人群：场馆老板、想入行场馆运营的人、喜欢综合体能运动（CrossFit/HYROX）的爱好者、职场转型纠结者 1. 01:38：运营日常揭秘｜以为运营只是排课接待？实则要管社群、新媒体、客诉，忙到失眠，比想象中复杂10倍。 2. 03:11：运营核心工作｜拆解场馆运营的“拉新-留存-促活-口碑维护”全流程，还要做视频剪辑、活动策划，比办公室工作累太多。 3. 06:21：工作强度与时长｜运营工作无固定流程，每天应对突发情况，手机里全是客户/场馆的视频，几乎没有自己的照片。 4. 08:35：运营必备能力｜沟通协调是核心，新媒体拍摄剪辑成必备技能，还要有同理心、活动策划能力，性格不能太内向。 5. 12:25：运营的“委屈”与成长｜运营是“受气包”，要对接老板、教练、客户、物业，所有难搞的事都要扛，但每解决一件事都能获得成长。 6. 15:28：运营的成就感｜活动落地、会员成长最有成就感；分享会员从“零基础拉爆”到“备赛精英”的暖心故事。 7. 18:50：场馆特色｜老城区场馆，叔叔阿姨比年轻人更能坚持，课堂氛围治愈，互相鼓励不内卷。 8. 20:43：运营的“分寸感”｜如何平衡“和会员做朋友”与“销售推广”？靠氛围和专业获得会员信任，销售自然发生；归属感的打造方法。 9. 24:28：运动认知变化｜从觉得CF很酷、HYROX难接受，到理解两项运动的差异，给新人的运动选择建议（零基础优先HYROX）。 10. 30:14：运营的KPI与困境｜满课率是核心KPI，满课率低的常见原因及解决办法；训练时间被压缩，但依然在慢慢变强。 11. 33:45：转型感悟与家人态度｜家人从“不理解、觉得不靠谱”，到认可这份忙碌；对比职场与场馆运营，更偏爱场馆的自由与成就感，薪资与业绩挂钩（多劳多得）。 12. 36:33：未来规划与入行忠告｜未来想尝试更多角色；给想入行运营的人：大胆尝试，但要做好扛事的准备；不适合内向、不善于沟通的人。 13. 39:42：结尾呼吁｜场馆老板重视运营，提高运营预算，运营不是简单的客服！

本期我们邀请到闹综合体能训练馆Now Fitness 文老师和Jake，两位从互联网大厂跳出来的 “叛逆中年人”。 一位经历了互联网高速发展的10多年，微信待了8年半，中女被裁；一位在 AI 浪潮里离开互联网。他们没有困在职场焦虑里，而是转身到了综合体能训练行业，还做了一件在业内很少人敢碰的事 —— 专门开课，服务中老年人。 我们聊到最真实的中年转行：不是鸡汤，不是逆袭，是收入落差、家人不理解、每天早起扛能量的现实，也聊了被严重忽视的中老年健身： 长辈不是只能散步，他们需要强度、需要科学、需要陪伴，更需要被尊重。 这不是一个成功学故事，而是两个普通人，如何在不确定的时代，为自己重新选一条路，并坚持做一件真正有长期价值的事。 适合听的人： * 正在职场内耗、想转行又不敢的你 * 人到中年，对未来迷茫的你 * 想带父母运动，却不知如何开始的你 * 想看透中老年健身市场真实痛点的你 00:09 开场：两个前大厂人，不做职场人，改做健身教练 00:47 腾讯八年半被裁，四旬中女裸辞转行，不内耗不回头 03:06 大厂人爱考试，练半年 CF 就考证，误打误撞入了行 06:02 被 AI 浪潮送出互联网，主动跳进健身这个 “低光行业” 09:11 真心话：想赚快钱别来当教练，中年转行拼的不是钱是心态 16:50 教练根本不是炫技，核心是陪伴、共情、让人坚持下去 28:21 最现实的困难：早课起不来，还要强行高能量营业 33:00 招教练只看一点：性格和自驱力，比成绩重要一万倍 40:27 父母强烈反对：觉得教练不体面，是离经叛道的选择 44:34 为什么尝试中老年健身？这才是 CF 最该回归的初心 54:07 现实打脸：免费来的长辈几十人，最后坚持下来没几个 57:27 长辈流失真相：没时间、舍不得钱、更迈不出心理那道坎 1:01:11 能留下来的长辈，大多有一个共同点：子女支持且陪伴 1:09:35 课程设计：长辈不是不能练，是要会降阶、懂强度 1:14:40 长辈真实变化：睡眠变好、动作更稳，精神状态不同了 1:19:00 行业判断：中老年健身是刚需，只是市场还在培育、行业还在探索 如何找到他们？ 闹综合体能训练馆Now Fitness 小红书@NOWFitness 主理人文老师 小红书@碗呆 Jake 小红书@Jake

事先抱歉：由于一开始难得见熟人正经，笑场了！后面因为场地时间原因，有些深入话题就留到下一次探讨。 本期请到广州业余网球圈的“传说级”人物——唐思铭，天合网球俱乐部创始人、原广东省网球队运动员，2010年全国青少年网球年终排名第一、全国青少年团体锦标赛冠军。 从省队17岁退役读大学，到深耕网球俱乐部5-6年，他带着专业视角，和我们聊透这些干货： - 4.0/5.0水平的真实标准，为什么说他是“4.0试金石”？ - 心中成熟的网球俱乐部应该是怎么样的？ - 中国青训与欧美差距在哪？到底是不是体系不行？ - 以广州为例，网球市场现状：场地内卷、盈利密码与未来趋势 - 从0到4.0需要多久？业余网球的天花板到底有多高？ 没有晦涩的专业术语，全是接地气的聊天与干货，不管是网球爱好者、学球新手，还是想了解网球创业的人，都能听得懂、有收获。 嘉宾：唐思铭 天合网球俱乐部（创始人） 原广东省网球队运动员 2010年全国青少年网球年终排名第一 2010年代表广东队获得全国青少年团体锦标赛冠军 小红书：唐思铭小红书 00:05 广州业余网球圈天花板登场，前省队运动员、全国青少年冠军。 02:03 2010年全国青少年团体赛冠军含金量，以及年终排名第一代表什么？ 03:49 如何定义成熟网球俱乐部？ 13:14 聊聊职业球员心理素质，如何学会接受失败、独立自主和拼搏坚持。 16:28 分析中国与欧美青训差距，核心问题不在体系。 20:04 揭秘4.0试金石挑战赛初衷，本质是为新球场招生获客、打造流量标签。 23:17 解答业余党疑问，从0到4.0的时间成本、训练频率及核心条件。 28:34 成人学球：4.0、5.0水平的关键的是步伐与节奏、动作顺畅度。 32:03 对比北上广深网球水平，谁是心中最友好的网球城市？ 35:18 网球创业干货，分析网球场类型，以及盈利的核心条件。 41:13 聊网球市场热度，郑钦文夺冠是契机，80、90后消费力提升才是关键。 47:40 理想畅想，假如有亿级预算该如何在中国推广网球这项运动？

3 月 8 号妇女节，在体育的世界里没有节日，只有比赛。 三位湖北女将，交出三份截然不同的答卷： * 郑钦文印第安维尔斯首轮出局，在复出与重建中挣扎 * 张维维LPGA蓝湾大师赛一杆之差憾失冠军，与突破擦肩而过 * 王祉怡全英羽毛球公开赛终结十连败，击碎心魔拿下冠军 合在一起，就是最真实的竞技人生。输了的、差一点的、赢了的， 这一期不聊辉煌，只聊成长： * 伤病、换帅、起伏，都是职业体育的常态 * 差一杆的遗憾，也是向前走的底气 * 十连败不可怕，可怕的是不再相信下一次 * 耐心不是被动等待，是相信自己的节奏 也给正在努力的我们一点时间。给运动员一点时间， 00:00 妇女节，体育里只有比赛 01:20 网球郑钦文：输球，是复出必经的重建 07:00 高尔夫张维维：差一杆的亚军，也是成长 11:30 羽毛球王祉怡：十连败后，等来属于自己的胜利 16:00 结尾：真正的耐心，是相信时间的力量

国际妇女节的核心，是创造价值、争取权利与追求和平。 对女运动员而言，赛场就是她们的职场，竞技就是争取权利的方式。 读完李娜自传《独自上场》，我真正理解：女性最强大的力量，从来不是天生霸气，而是在一次次跌倒、对抗、选择中练出来的。 * 为什么我鼓励每一位女性走进运动场、参与竞技？ * 有野心不可耻，藏起野心才可惜 * 赛场教会我们：接受失败，独自抗压，保持独立 * 百年体育史：女性站上赛场，本身就是一场平等斗争 愿你在运动中找到底气，大大方方想要，光明正大去赢。 01:20 读李娜《独自上场》，被深深打动 03:00 CrossFit 理念：只要动起来，你就是运动员 04:30 你只有心里真的非常、非常、非常想赢，你才有希望—仅是希望—赢 09:40 赛场教会我们：独自抗压，接受有野心后的失败 13:35 真正的女性独立：需要依靠与合作，但要学会主动 17:10 女性的参赛权，是一代代人拼来的平等（奥运、马拉松、网球） 节目里我最触动的两段书摘・李娜《独自上场》 1. 关于对胜利的渴望 只有这样，你才有可能，仅仅是有可能拿到胜利。精湛的技术、冷静的头脑、健康的身体状况都是获胜的重要条件，但不是唯一条件。想要获胜，你必须真正发自内心地渴求胜利，要像在沙漠里跋涉濒临死亡的人渴求清水那样，极度渴望赢。只有这样，你才有可能 —— 仅仅是有可能 —— 拿到胜利。 1. 关于输与坚持 沮丧是可以的，这证明你觉得你还可以做得更好，所以沮丧是对的。但你还是要继续下去，输球都很正常，大家都知道你刚做了手术，这次比赛的输赢其实无关紧要，但你不能就这样放弃。这些人跟你一起奋斗，你又做手术，又这么辛苦的训练，是为了什么？不就是为了打好球吗？打球肯定是有输赢，只要努力就没有必要去沮丧，认真思考为什么失败就可以了。为什么会沮丧？因为你知道自己没有竭尽全力，你觉得自己应该赢，可是事实上你理智一点想想，你得承认别人今天做得很好，好到应该取胜的地步。不要认为自己努力了就可以战胜一切，那是理想化的结果。你只有承认对手比你好了，然后才能好好思考自己到底需要解决什么问题，才能继续战斗。你是成年人，不是小女孩了，不要亲眼放弃。 谷爱凌奥运采访发言（英文原版 + 翻译） My confidence isn’t given to me by others. I know how hard I’ve worked. I know how many mornings I trained, how many nights I trained, every single day, every single month, year after year. Nobody else knows that except me. So I don’t need anyone else to tell me that I’m good enough, because I already know. 我的自信，不是别人给的。我知道自己付出了多少努力。我知道自己多少个清晨在训练，多少个夜晚在训练，日复一日，月复一月，年复一年。 除了我，没有人知道这些。所以我不需要别人来告诉我，我足够好，因为我自己心里清楚。

为什么越来越多普通人，愿意花钱、花时间、虐自己去参加各种比赛？ 她从产后恢复开始跑步，半马首战就破 2，随后一头扎进越野跑、CrossFit、HYROX等高强度赛事，近4年大小疯狂参赛几十场。 这期邀请到 广州Arouse综合体能训练馆主理人及教练、95后宝妈、前医药行业从业者、HYROX官方品牌挚友及精英运动员、CrossFit玩家、越野跑/马拉松爱好者—Lee。 我们聊到： * 半马、全马、越野、HYROX、Crossfit，到底有什么不一样？ * 无法站台、百公里退赛，她最痛的一课是什么？ * 一年花几万参赛，值在哪里？身体更强还是更脆弱？ * 大众参赛最容易踩的坑：强度、休息、队友、心态 * 从馆主视角：参赛是消费升级，还是现代人的精神刚需？ 每个人都是自己健康的第一责任人。最后她送给所有人一句最重要的话： 适合：想运动、想参赛、正在备赛、需要一点精神动力的你。 时间戳 01:00 产后重启：半马首战破2，意外打开比赛大门 04:50 越野跑入坑：被小朋友和狗狗 “拉爆” 06:50 两年参赛盘点：广州全马、全力游戏总决赛、香港TNF 50公里、崇礼168百公里、济州UTMB 70公里、HYROX女双精英/女双大众 16:00 最遗憾一战：深圳HYROX备赛两个月，却哭着完赛 23:10 清醒认知：身体比我强，心理却没那么稳 26:20 伤痛与成长：从腰伤、康复到学会倾听身体 33:40 上瘾真相：多巴胺与内啡肽，停不下来的热爱 37:00 参赛者画像：有钱有闲基础上，更多是为体验与认可 41:20 团队赛真相：选队友先对齐心态，再看能力 45:20 馆主心声：先热爱，再影响，再做品牌 1:00:59 参赛是消费升级，还是精神刚需？ 1:09:50 最重要一句：每个人都是自己健康的第一责任人 最后，欢迎大家来广州找Lee玩（nue）！ @初醒Arouse综合体能训练馆 初醒Arouse综合体能训练馆 @Å.Lee Lee

这是我第一次尝试solo，聊关心时事与体育。 一个月前，我身在沙特利雅得，亲历500 万美元奖金的女子欧巡旗舰赛。U23 亚洲杯、F1 季前测试、WTA/ATP 中东赛季也在同步狂欢。 那时沙漠是全球体育的十字路口。 如今局势突变，赛事停摆、球员滞留、空域关闭、资本观望。 这一期，我想用亲历视角聊聊： * 沙特 / 卡塔尔 / 阿联酋 / 巴林，四国如何用体育 “抢世界主桌” * 沙漠体育的真实逻辑：奖金、基建、GDP、国家形象 * 战火冲击下，F1、足球、高尔夫、网球面临的连锁危机 * 中国企业、特朗普生意与中东体育的隐秘链接 * 最终：体育最需要的，从来不是钱，是和平 适合关心体育商业、中东文化、高尔夫 / F1 / 网球的朋友。 00:38 沙漠体育狂欢：高尔夫 / F1 / 网球 / 足球同时炸场，奖金高到离谱 04:45 四国内卷真相：沙特 / 卡塔尔 / 阿联酋 / 巴林用体育抢世界席位 05:20 沙特疯狂砸钱：PIF 收购豪门、办世界杯、搞 LIV Golf 全盘点 08:38 卡塔尔做“品牌大师” vs 阿联酋精明投资人 vs 巴林专注赛车 12:10 战火直接影响：球员滞留、赛事暂停、世界杯出线悬了 15:21 中东有多重要：全球体育枢纽 + 24% 资本，停摆等于世界堵车 19:13 特朗普集团与沙特体育 摄于2026年2月11日 清晨6点的利雅得高尔夫球会（Riyadh Golf Club）

Hi，我是酥小蜜，《场边蜜蜜斟》希望能分享我身边的体育故事，探讨和发掘体育运动背后的商业和人文故事。 本期播客邀请职业高尔夫球员陈钰琳，分享普通职业球员的生存真相：从2025年赛季收支、首个职业年的参赛经历、自身从校队到职业球员的心态转；同时打破行业误解，科普高尔夫球职业比赛、观赛礼仪。 适合对高尔夫感兴趣、想了解职业球员日常的听众。 01:39 打职业到底能不能挣到钱？ 08:10 高尔夫球职业 vs 业余选手有什么不同？ 12:05 个人转职业的经历，何时坚定决心？ 17:05 首个职业年印象深刻的比赛 31:00 开放讨论：网球和高尔夫，哪个更难？ 37:01 顶尖高尔夫运动员，究竟顶尖在哪里？ 44:00 高尔夫球赛事好看在哪里，该怎么看？ 最后，钰琳对我说：“高尔夫是我真的很喜欢很喜欢很爱的运动，我从来没有想过放弃他”。 祝2026赛季，钰琳在她的职业高尔夫球生涯上有新的突破！