欢迎大家来到火凤凰认知升级频道。 大家好，我是火凤凰，父母共生长俱乐部的主理人，平时深耕家庭 教育和青少年成长，一直做着教育公益的事儿。 今天和大家要聊的和推荐的是《百岁人生》。之所以选这本书分享 ，不是因为它多高深，而是我自己二十多年走过来的人生路，居然 和书里的核心观点不谋而合，而且日常和家长、孩子们聊成长、聊 规划时，我发现这本书里的思考，能帮我们解开很多焦虑，不管是 自己的人生选择，还是对孩子的教育，都特别有启发。 今天我将以自己的经历为底色，和大家聊聊这本《百岁人生》，聊 聊长寿时代，我们该怎么活、怎么规划，才会更从容。 这本书的核心就打破我们一个固有的认知。以前我们总觉得人生是 三段式：小时候读书，长大了工作，老了就退休，好像按部就班走 完这三步就够了。但《百岁人生》里说，现在寿命变长了，社会变 化也快，这种三段式人生早就不适用了，未来的人生，一定是多段 式的，是学习-实践-再学习-再出发的循环，这本书最核心的，不是 教我们怎么活过一百岁，而是教我们怎么让漫长的人生，有质量、 有选择、有价值。它还告诉我们，想要适配这种多段式人生，有几 个能力必不可少：终身学习的心态、能跨领域的可迁移能力、主动 的生涯规划意识，还有不被年龄定格、持续创造的勇气。 这些观点，我第一次读的时候特别有共鸣，因为我自己二十多年的 经历，就是一步步在践行这些道理，没有刻意为之，却刚好踩在了 这些点上。 接下来就和大家聊聊，我的人生路，和《百岁人生》的这些观点， 到底撞出了哪些火花。首先最贴合的，就是打破单一赛道，活成了 真正的多段式人生。 我不是一开始就做家庭教育的，最早我是机电技术岗出身，后来又 做了 12年的海南广电媒体人，当过记者、编辑、主编，做过《直播 海南》这些栏目的主创；再后来又扎进全职公益里，教育扶贫 8年， 落地了湘桂 31所思源学校，让十万多偏远孩子享受到优质教育；之 后任北京四中网校的校长助理，推动偏远地区智慧课堂、双师课堂； 到现在，成了家庭教育指导师、父母共生长俱乐部的主理人，还做 着青少年生涯规划的公益项目。有人问我，怎么转了这么多赛道？ 其实我从来没觉得是"转行"，而是在不同的人生阶段，跟着自己 的初心和社会的需求，开启新的人生片段，这正是《百岁人生》里 说的，人生不是一条固定的直线，而是可以不断调整、不断延伸的 多段旅程，不用被一个职业、一个身份定义一辈子，这才是长寿时 代的人生该有的样子。 而支撑我能完成一次次阶段跨越的，正是书里强调的终身学习，这 是百岁人生的底层能力。 我从来没觉得"学够了"就可以停下，从媒体人转做教育扶贫，我 得学项目管理、学教育落地；从教育扶贫转做家庭教育，我就一头 扎进专业学习里，考了高级家庭教育指导师、IACA国际认证的高级 职业生涯规划师，还有研学旅行导师、应急救护培训师，也拿了心 理咨询的基础培训资质。 二十多年，我一直保持着"学生"的心态，缺什么就学什么，需要 什么能力就补什么，因为我知道，时代在变，我们的能力必须跟着 变，所谓的终身学习，不是为了考多少证书，而是为了让自己在每 一个人生新阶段，都有重新出发的底气，这一点，不管是对我自己， 还是对我接触的青少年、家长，都是一样的道理。 还有一点，《百岁人生》里说，多段式人生里，跨界的可迁移能力， 是应对不确定性的关键，这一点我真的深有体会。 我做媒体人时练的策划、表达、资源整合的能力，后来做教育扶贫 时，对接政府、统筹学校落地，全用上了；做教育扶贫沉淀的项目 落地、教育实操的能力，现在做父母共生长俱乐部、做青少年生涯 规划项目，也成了核心能力；还有贯穿我所有经历的公益共情能力， 让我和家长、孩子沟通时，能更懂他们的需求。 这些能力看似不相关，却能在不同阶段相互支撑，这就是可迁移能 力的价值——我们不用只盯着一个专业死磕，多培养一些通用的核 心能力，人生的路会越走越宽。 而我现在做的所有事，其实都在践行《百岁人生》里的生涯规划意识。 书里说，长寿时代的人生有很多可能性，但也容易迷茫，主动的规 划，不是定死一辈子的方向，而是做好阶段规划，掌握人生的主动 权。我的每一次转型，都不是盲目选的，从媒体到教育扶贫，是因 为想把公益初心落地；从教育扶贫到家庭教育，是因为发现家庭和 青少年的成长，才是教育的根本。 2024-2025年我负责的《红十字成长计划博爱引领未来》青少年生 涯规划项目，还获得了首届全国红十字志愿服务项目大赛的铜奖， 也是想让更多的孩子们从小就有规划的意识，不用等到长大了还处 于迷茫；做父母共生长俱乐部，也是想帮父母们做好自我规划，打 破"育儿就是牺牲自我"的想法，父母有清晰的人生规划，才能引 导孩子走好自己的路，这也是百岁人生理念，在家庭教育里的落地。 最后，《百岁人生》还打破了一个认知：人生没有"到点就停"的 说法，价值在于持续创造，而非提前定格。 人生过半，因为有目标，生活还精彩，更让我对未来更是充满了期 待。近几年，我参与公益救护培训，完成了海南近 5000名师生的 应急救护培训；还在打磨了一套父母共生长俱乐部的"自生长·共成 长"模式，陪着一群父母一起成长。 我觉得，年龄从来不是停下脚步的理由，在百岁人生里，每个阶段 都有每个阶段的价值，只要我们有初心、有能力，就能一直创造， 一直发光，这也是我自己一直坚守的信念。 聊完我的经历和书里的共鸣，也想和大家分享一点我的小想法，不 管是对自己，还是对我们身边的孩子、家人。 对我自己来说，未来我还是会继续践行《百岁人生》的理念，把多 段式人生、终身学习的思维，融入到父母共生长俱乐部的陪伴里， 陪着更多父母实现自我成长和育儿的双赢；也会继续以公益的初心， 把青少年生涯规划项目做得更实，让更多孩子从小就有规划人生的 意识，为他们的"百岁人生"打下基础。 在这里，我也有两个小小的建议，特别简单。 如果你们是父母，我想说说，别再执着于让孩子走"单一的升学 路"了，多培养孩子的终身学习能力，多让他们接触不同的领域， 培养跨界的兴趣，这才是他们应对未来的核心；同时，也别忘记做 好自己的人生规划，你的成长，就是孩子最好的榜样，父母活成多 段式的精彩人生，孩子才会敢想、敢做、敢探索。如果你们是正在 规划人生的朋友，不管你现在多大，处于哪个阶段，都别害怕转型， 保持学习的习惯，储备 1-2个可迁移的核心能力，做好短期的阶段 规划，不用焦虑未来，走好当下的每一步，持续成长，就是应对百 岁人生最好的方式。 其实说到底，《百岁人生》不是一本预言书，而是一本行动指南。 它告诉我们，长寿不是负担，而是给了我们更多人生选择的机会， 更多创造价值的可能。我自己二十多年的经历，从技术岗到媒体人， 从教育扶贫到家庭教育，一路走下来，也更加坚信：只要我们有终 身学习的心态、主动规划的意识、敢于转型的勇气，不管人生有多 长，我们都能活成自己想要的样子。 而我也会一直守着自己的初心，以家庭教育和青少年成长为核心， 以公益为底色，陪着更多父母和孩子，一起在百岁人生里，走得从 容、走得精彩。今天的分享就到这里啦，希望这些思考和我的经历， 能给大家带来一点启发，也期待和更多同频的朋友一起，彼此照亮， 共同成长，谢谢大家～

哈喽大家好，欢迎来到火凤凰的认知升级频道，今天想跟大家聊点特别实在、特别好用的内容——AI播客的真实使用体验。 最近我真的越玩越上头，当我真正投入去给AI投喂内容、打磨风格之后，才发现原来用AI做播客，这么有意思。 最开始接触播客，我是在豆包上做的。当时的感觉真的特别好，男女搭配、娓娓道来的对话感，把我想表达的内容轻轻松松呈现出来，就像拉家常一样，特别舒服，也完全符合我喜欢的风格。 可是不知道为什么，过完年之后，我发现豆包的播客悄悄变了。它再也不能直接用第一人称的口吻来表达了，总是站在第三人称的视角去叙述，一下子就少了我最爱的那种温度和亲切感。 更让我头疼的是，不管我怎么反复下达指令、怎么强调要用“我”的口吻，它都改不过来。前两天，为了修改一篇播客稿子，我甚至跟它“杠上了”，来来回回折腾了很久，却始终达不到我想要的效果。 说实话，那一刻我真的有点想放弃了。 但缘分就是这么奇妙，就在我准备停下的时候，我发现了扣子，它也有播客功能，而且比我想象中更强大。它可以选择单人、双人模式，还有多种声音可以挑选，这些功能，简直是在豆包播客的基础上做了一次全面升级。 我抱着试试看的心态，把我的内容直接丢给扣子，选好我想要的模式和音色，很快，一篇我理想中的播客就出炉了，还是我最熟悉、最喜欢的模样。 在使用的过程中，我也特意去了解了一下：豆包和扣子，其实都来自字节系，底层模型同源，但定位不一样。豆包更像一个全能贴心的助手，开箱即用；而扣子，更偏向定制化、专业化，能满足我们更个性化的创作需求。 很多人说，一个人的成功，可以是站在他人肩膀上的成果。这句话放在扣子和豆包身上，我觉得再合适不过。扣子正是在豆包已经验证过的体验、用户需求之上，做了更细致、更灵活的优化，让我们普通人做播客，变得更简单、更顺手。 当然也有人会问，那放在孩子身上呢？孩子的成功，可以站在父母的肩膀上，但如果站在别人的肩膀上，是不是就不值得提倡了？ 其实我觉得，这两者并不矛盾。 站在父母的肩膀上，是传承、是依靠、是底气；而站在先行者、好工具、好方法的肩膀上，是学习、是借鉴、是高效成长。只要不是投机取巧、不是不劳而获，懂得借力，本身就是一种智慧。 就像我们现在用AI做播客，不是偷懒，而是站在技术的肩膀上，让自己的表达被更多人听见。 如果你也喜欢轻松、自然、像聊天一样的播客，也在摸索AI工具，不妨试试从豆包开始，再到扣子去升级体验，你一定会找到最适合自己的那一款。 不用纠结哪个最好，适合自己的表达、能说出你心里的话，就是最好的。 今天的分享就到这里啦，希望我的真实体验，能帮到正在学习播客、使用AI的你。我们下期再见～

从女儿成长顿悟AI进化奥秘！AI从执行命令的“数字婴儿”，到能聊天创作的“叛逆少年”，再到未来并肩的智能伙伴，像极了人类从幼年到成年的成长史诗。但AI与人类成长养分、目标截然不同，这“智能成长平行论”带来独特启示。

我通过结合自身一年的 AI 使用摸索经验，以及和大学生女儿探讨 AI 使用的交流感悟，提出了AI 电饭煲理论，将 AI 类比为电饭煲，指出二者作为工具的使用逻辑高度相通，核心是人为主厨、AI 仅为厨具，工具的作用是解放时间而非替代能力，反对使用 AI 时做甩手掌柜，同时纠偏了中老年人用 AI 仅能助力生活的偏见，明确 AI 是无年龄上限的通用工具，不同年龄使用 AI 只是侧重点不同，人为主导、AI 为辅助是用好 AI 的关键，AI 的价值是提升效率、放大个人能力，永远无法替代人的思考、判断等核心价值，而学校禁止年轻人学术中使用 AI，本质是为了培养其独立的思考和辨识能力。