本期主题：也许你该找个人随便聊聊——聊聊你的日常琐碎，说说你的鸡毛蒜皮 主播：娇娇 嘉宾：绚都 📖 内容简介 本期播客围绕洛莉·戈特利布的《也许你该找个人聊聊》这本书展开，结合日常生活中的“微压力”话题，探讨那些看似不起眼却能把人压垮的小事。从找不到钥匙、外卖撒了、排队太久，到亲戚催婚、朋友冷战、职场内耗——两个主播以“日常崩溃人格测试”开篇，分享了自己生活中的琐碎崩溃瞬间，并结合书中的约翰、洛莉、朱莉等来访者的故事，聊了聊我们如何与这些“破事”和解。鼓励大家在撑不住的时候，找个人聊聊。 🔔 计分 & 人格类型揭晓 ·如果你选了 0-1 个B（即5-6个A）→ 【淡定哥/姐型崩溃人格】 “天塌下来当被子盖”。你不是不崩溃，你是崩溃阈值非常高。别人炸毛的事你甚至觉得“这也算事儿？”你身边的人觉得你情绪稳定得像一棵树。但要注意——你不是不会崩溃，你只是习惯把情绪压得很深。你的崩溃通常来得晚、来得大、来得莫名其妙（比如因为一瓶打翻的酱油突然嚎啕大哭）。建议：偶尔允许自己为小事炸一炸，不然别人以为你是AI。 ·如果你选了 2-3 个B → 【佛系波动型崩溃人格】 你在“算了”和“凭什么”之间反复横跳。有时候你觉得自己特别通情达理，有时候你又觉得全世界都在跟你作对。你的崩溃是“间歇泉”模式——平时温温吞吞，一旦触发某个按钮（比如外卖汤洒了），喷得比谁都高。你是人群中最多的一种类型，因为你既不是完全佛也不是完全炸，你是正常人。 ·如果你选了 4-5 个B → 【敏感雷达型崩溃人格】 你的身体里装了一个极高灵敏度的“崩溃探测仪”。别人还没感觉，你已经炸了。你对自己诚实，不假装大度——“我就是会因为这些小事不爽，怎么了？”你的优点是：你从不积压情绪，炸完就翻篇。缺点是：炸的频率有点高，身边人有时跟不上你的节奏。建议：炸之前深呼吸两秒，有时候那两秒能帮你区分“真的大事”和“只是今天累了”。 ·如果你选了 6个B → 【究极易燃型崩溃人格】 恭喜你，你是“行走的引信”。任何日常小事——找不着钥匙、被插队、对方已读不回、马桶圈没放下来——都能让你瞬间进入战斗状态。你的内心OS一天能写三万字。你可能会觉得自己“太容易生气了”，但真相是：你的愤怒背后往往藏着极高的责任心、完美主义或未被满足的需求。你不是脾气差，你是太在意了。 建议：下次炸之前，对自己说一句——“我先炸，炸完我再想想我到底在气什么。” ⏱️ 时间线 * 00:30 日常崩溃场景大赏：钥匙找不到、手机没电、外卖撒了……这些事单拎都不是大事，堆在一起却让人想哭 * 01:25 嘉宾绚都亮相：沪漂第四年，目前失业中 * 02:25 两人日常迷惑行为：找不到手机喊Siri、散光人士找不到眼镜 * 03:15 小游戏：“日常崩溃人格类型测试”6道题开测 * 08:20 测试揭晓：娇娇和绚都都是“淡定哥/淡定姐”——崩溃阈值高，但小心情绪积压 * 09:05 测试答案汇总：佛系波动型、敏感雷达型、穷极易燃型……你是哪种？ * 09:40 进入正题：洛莉·戈特利布与《也许你该找个人聊聊》 * 10:15 洛莉的背景：从好莱坞编剧到心理咨询师，再到作家——人生绕了一大圈，但都绕回来了 * 12:20 “面试官选择了聪明的我”这件事引发的讨论：到底是在夸我还是在贬我？ * 13:20 “当你改变你的故事，你也会改变你的生活”——语言是思维的边界 * 14:10 来访者约翰的故事开讲：他看谁都觉得是蠢货 * 15:20 约翰给父母贴“圣人”标签：核心吐槽还是深层埋怨？ * 16:40 话题延伸：过年回家的“亲戚压力”——被问工资、被介绍对象 * 18:10 绚都分享亲身经历：三年没回家，一回去就被大伯当“资源”介绍对象 * 20:30 回到约翰：他的狗罗西——嘴上说不喜欢，其实爱得要死 * 23:20 防御机制解析：为什么有人总是先骂人？ * 24:30 青春期不肯道歉的倔强 vs 成年后学会认错 * 26:00 双鱼座谈话：泪失禁体质是共情能力太强 * 27:30 原生家庭的拉扯：想放手却又放不下 * 30:00 约翰点餐名场面：不要蛋黄酱的中餐外卖引发的“蠢货”连锁反应 * 33:10 养宠物的崩溃瞬间：乱拉乱尿的猫，真的会让人骂出来 * 34:50 你做错了就要承担后果——写差评也是在帮自己疏解情绪 * 35:40 能外耗就不要内耗 * 36:10 第二个故事：心理咨询师洛莉自己也需要咨询——被分手后她也崩了 * 38:20 “仇童男”登场：前男友突然说“未来十年家里不能有小孩” * 41:20 恋爱中的浪漫滤镜：不是他浪漫，是你敏感又细腻 * 43:10 断崖式分手的五个阶段：否认→愤怒→讨价还价→抑郁→接受 * 45:40 “如果皇后是个带把儿的，她就是国王” * 46:30 延伸讨论：微压力（micro-stress）的三种类型 * 48:40 微压力的累积效应：压死骆驼的最后一根稻草 * 50:10 怎么释放微压力：骂出来、写差评、或是像约翰一样说“真是个蠢货” * 52:00 心理学建议：针对性行动、培养人际关系、远离制造压力的人 * 53:30 第三个故事：朱莉的癌症与人生选择 * 55:00 朱莉的“奇迹”人生 * 56:40 日抛式心理咨询：为什么我们在网上找诊断？因为我们只是想给情绪一个名字 * 59:00 “痛”和“痛苦”的区别：感到痛不是你的选择，但让自己痛苦是 * 59:40 结语：也许你该找个人聊聊——朋友是治愈生活的良药 💡 核心观点 * 那些看似微不足道的小事，累积起来足以压垮一个人——这不是矫情，这是“微压力累积效应” * 能外耗就不要内耗，该骂就骂，该写差评就写差评，照顾好自己最重要 * 当你给一种情绪或状态命了名，恐慌感就会减少80% * 痛是不可避免的，但痛苦可以选择——必要时找个人聊聊 * 夸奖可以脱口而出，恶语一定要三思 * 远离那些消耗你的人，靠近能接住你情绪的朋友 📚 推荐阅读 * 📖 《也许你该找个人聊聊》—— 洛莉·戈特利布 * 📖 《钝感力》—— 渡边淳一 * 🎤 洛莉·戈特利布 TED演讲：关于“生活的问题”（Problem of Living） 📝 结语引用 “痛和痛苦是有区别的。感到痛不是你的选择，但你选择了让自己痛苦。” —— 温德尔医生（《也许你该找个人聊聊》） “当你改变你的故事，你也会改变你的生活。” —— 洛莉·戈特利布 “哈利有个比我还小的姐姐，她还要靠他养，他有个肠癌晚期的外婆，他的人生已经被规划好了，他没有资格任性。” —— 来自一条听友投稿的Be故事 每当快撑不住的时候，也许你该找个人聊聊。朋友是治愈生活的良药。 —— 娇娇 & 绚都 ☛参考文献 Gottlieb, L. (2021). 也许你该找个人聊聊 (张含笑 译). 上海文化出版社. Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever you go, there you are: Mindfulness meditation in everyday life. Hyperion. McEwen, B. S. (2017). Allostasis and the epigenetics of brain and body health. Dialogues in Clinical Neuroscience, 19(3), 227–236. Cross, R., & Dillon, K. (2025). The hidden toll of micro-stress. Harvard Business Review, 103(1), 68–77. Cross, R., Singer, J., & Dillon, K. (2020, July 20). 别小看了生活中的12种“微压力”，压垮你的就是它们. 哈佛商业评论. (原文于2025年发表于 HBR，此为中文编译版本)

本期主题：BE VS. HE——你爱的到底是糖还是刀？ 主播：娇娇 嘉宾：星星 📖 内容简介 本期播客围绕言情小说郭敬明的《悲伤逆流成河》和乔一的《我不喜欢这世界，我只喜欢你》这两本书展开，讨论了“He（Happy Ending）和Be（Bad Ending）你更喜欢哪个？”这个话题。 ⏱️ 时间线 * 02:00 《悲伤逆流成河》：郭敬明的Be美学天花板 * 03:00 易遥的原生家庭困境：仙人掌不是花，没人会捧在手心里 * 04:35 齐铭与易遥的“友谊之上”关系：他是她暗淡人生中的一束光 * 05:00 父亲的无情与母亲的隐秘付出：亲情创伤的双重打击 * 07:00 顾森湘登场：世俗定义下的完美女孩，与易遥形成鲜明对比 * 08:15 悲剧导火索：一条错发的短信，三条生命的消逝 * 09:30 讨论：原生家庭的缺失如何影响一个人的选择与命运 * 10:40 影版vs小说版易遥的差异：一个更独立反抗，一个更被命运推着走 * 12:10 星星有世俗定义的“好孩子”滤镜 * 13:50 娇娇的友情Be故事：被拉黑的青春，卑微乞求换来的却是被删 * 16:00 “夸奖可以脱口而出，恶语一定要三思”——给听友的真诚建议 * 17:25 讨论：当两束光同时熄灭，易遥的跳楼是必然结局吗？ * 20:30 为什么爱看Be：因为真实的世界本来就是残酷的 * 21:20 “伟大的悲剧往往更贴近现实”——叔本华式悲观主义者的自白 * 22:00 《值得爱》cut分享：喜剧的外壳，悲剧的内核 * 23:45 现实中遇到疯批人设请远离，小说里可以随便爱 * 24:20 转入甜文话题：《我不喜欢这世界，我只喜欢你》 * 26:00 F君的摩羯男属性大赏：傲娇、闷骚、暗藏小心思 * 29:00 高中同桌的甜蜜细节：背部写字、请假看周杰伦演唱会 * 32:20 16岁到26岁的浪漫：“我的余光里全是他” * 34:10 青春期的自卑与拧巴：喜欢上一个人的第一反应是配不上 * 35:35 长达四年的冷战：摩羯男不换手机号的小心思 * 37:00 “男朋友是条狗”乌龙事件：婚后的搞笑日常 * 38:55 关于异地恋的观点碰撞：距离产生美还是距离产生出轨？ * 41:00 现实扎心：听说作者乔一和F君已经离婚了？真实生活才是最大的Be * 42:30 为什么现在甜文更受欢迎？经济下行，生活已够苦，需要吃点甜 * 45:50 成长线才是小说真正的内核：不论He还是Be，成长最重要 * 47:45 讨论年上vs年下：少年感的爹才是女生们的统一审美？ * 51:40 娇娇无法接受年下：弟弟就是弟弟，不会越界 * 53:50 开放式结局（OE）大吐槽：要么在一起要么不在一起，别吊着 * 56:50 《一闪一闪亮星星》案例：BE还是OE？我宁愿它是BE * 59:00 张万森式爱情的困境：如果他不在了，林北星还能爱上别人吗？ * 60:35 故事是生活的调味品，不管是甜是虐，能让你多活几次就好 💡 核心观点 * Be文学爱好者并非“找虐”，而是因为悲剧更真实——生活本身就是残酷的 * 夸奖可以脱口而出，但恶语一定要三思——你不知道一句话会毁掉一个人 * 喜欢上一个人的第一反应往往是“配不上” * 无论He还是Be，好的故事内核都是主角的成长线 * 现实本身就是最大的Be——童话只到结婚就结束，因为再往后全是鸡毛蒜皮 * 年下还是年上不重要，重要的是成熟的心智和真诚的对待 📚 推荐阅读/观看 * 📖 《悲伤逆流成河》—— 郭敬明（原著/电影版） * 📖 《我不喜欢这世界，我只喜欢你》—— 乔一 * 📺 《值得爱》—— 王玉雯、王安宇（喜剧外壳下的Be故事） * 📺 《一闪一闪亮星星》—— 张万森、林北星（Be还是OE？自己品） * 📺 《狙击蝴蝶》—— 周柯宇、郑妍希（年下小奶狗甜文推荐） 📝 结语引用 “仙人掌不是花，没人会捧在手心里。” —— 《悲伤逆流成河》 “爱让人突然有了盔甲，也突然有了软肋。” —— 《我不喜欢这世界，我只喜欢你》 “16岁，我们共用一个课桌，胳膊与胳膊不过10厘米，我的余光里全是他。 26岁，我从清晨醒来，侧头看到阳光落在他脸上，想与他就这样慢慢变老。” —— 乔一 “生活已经够苦了，所以我们得吃点甜。但如果你觉得甜太假，那就看点苦来中和一下。” —— 娇娇 & 星星

本期主题：我们都在定义谁？又被谁定义？——到底是谁的“傲慢与偏见”？ 主播：娇娇 嘉宾：菲菲 📖 内容简介 本期播客围绕简·奥斯汀的经典名著《傲慢与偏见》展开对谈。 从达西与伊丽莎白的初印象冲突出发，探讨我们如何在日常生活中给他人贴标签、下定义，又如何被别人的偏见所定义。 从18世纪英国乡镇的舞会，聊到现代社会的网络暴力、职场刻板印象与性别偏见。 ⏱️ 时间线 * 01:23 角色扮演：达西与伊丽莎白从互相嫌弃到放下傲慢与偏见 * 05:44 开篇金句“有钱的单身汉总要娶位太太”——当年真理，今日已是偏见 * 08:17 达西舞会上的傲慢发言，种下伊丽莎白偏见的种子 * 11:33 第一印象可靠吗，是心理学的“首因效应”？ * 16:16 威克姆登场：第三方叙述如何让偏见越陷越深 * 20:20 多人评价在无形中塑造我们对人的判断 * 24:21 达西书信揭真相：威克姆才是那个挥霍好赌的渣男 * 31:11 达西求婚名场面——“我一直在与你的出身门第做斗争”，伊丽莎白当场拒绝 * 33:10 为班纳特太太正名：她不是虚荣，是在为五个女儿的未来孤军奋战 * 39:05 绿蒂的现实选择：不是每个人都有资格像伊丽莎白一样挑剔 * 44:42 莉迪亚私奔，达西默默还债、安排工作，解决一切却不留名 * 48:54 伊丽莎白得知真相后落泪：原来偏见蒙蔽了她的双眼 * 51:23 从书中聊到现实：学历偏见、职业刻板印象、城市标签化 * 57:52 重新审视主角：伊丽莎白也有傲慢，达西也有偏见，人人都是矛盾体 * 1:05:16 结语：不轻易定义别人，也不被别人定义，勇敢做自己 💡 核心观点 * 不要因第一印象或第三方评价，就轻易给一个人定罪 * 不必在意无关之人的偏见，勇敢做自己，前提是不伤害别人 * 追求爱情/婚姻时，可以既有感性的心动，也有理性的权衡 * 女性在职场与生活中应坚持自我，不轻易放弃对人生主权的掌控 📚 推荐阅读 * 📖 《傲慢与偏见》—— 简·奥斯汀 * 📖 《理智与情感》—— 简·奥斯汀 * 🎬 《傲慢与偏见》2005年电影版（主演：凯拉·奈特莉、马修·麦克费登） * 🎬 《傲慢与偏见》1995年BBC剧集版（主演：科林·费尔斯、詹妮弗·艾莉） 📝 结语引用 “傲慢让别人无法来爱我，偏见让我无法爱上别人。” —— 简·奥斯汀《傲慢与偏见》 “子非鱼，焉知鱼之乐。你没有经历过他的痛苦，也没有资格去指责他所做的一切。” —— 菲菲

【主播 & 嘉宾】 - 主播：娇娇 - 嘉宾：Kim姐 【内容简介】 本期播客围绕韩江的《素食者》以及赵南柱的《82年生的金智英》展开对谈。从书中英惠与金智英的故事出发，探讨东亚社会女性面临的社会议题。 【时间线】 - 01:00 - 《素食者》简介与诺贝尔奖评语讨论 - 03:00 - 英惠丈夫视角：不被看见的妻子，功能化的婚姻 - 07:00 - 原生家庭与爱的缺失：从“工具”到“人”的觉醒 - 11:00 - 不吃肉作为反抗的隐喻：创伤与内耗 - 17:00 - 谁才是疯子？系统与角色的绞杀 - 22:00 - 英惠姐夫视角：胎记、欲望与物的表达 - 28:00 - 英惠姐姐视角：母职、牺牲与潜在的崩溃 - 34:00 - 清醒的痛苦与选择的自由：做自己还是随大流？ - 39:00 - 《82年生的金智英》：平凡女性的一生为何引发争议？ - 46:00 - 韩国女性互助的力量 - 51:00 - 童年规训：性别从何处开始？ - 59:00 - 受害者有罪论与父权阴影 - 71:00 - 职场中的“中庸”与女性的自我争取 - 80:00 - “妈虫”、隐形家务与全职主妇的价值 - 90:00 - 结语：勇敢说出“不”，活出自我 【核心观点】 - 女性之间的互助与团结是打破困境的重要力量。 - 鼓励女性在事业与生活中坚持自我，不轻易放弃对人生主权的掌控。 【 推荐阅读 / 观看】 - 📖 《素食者》—— 韩江 - 📖 《82年生的金智英》—— 赵南柱 - 🎬 电影《82年生的金智英》（主演：郑裕美、孔刘） 【结语引用】 > “我不需要被拯救，自己有力量长出翅膀。” > —— 出自《花木兰》

主播：娇娇 嘉宾：小鱼 & 小圆 本期主题：续上期“钝感力与高敏感”情绪话题，开启情绪系列第二弹——“爱你老几”。结合刘同《一个人就一个人》这本书，聊聊如何真正地爱自己，一个人也能活得潇洒自在。 💬 开场致歉 不好意思隔了一周才进行本周的更新！ 😅 碎嘴子工作室最近有点忙乱，这就给大家补上热乎的第五期。 欢迎新老听友多多包涵，也感谢一直在等我们的你们！ 🎧 Timeline / 时间轴 00:10:00 一个人不等于孤单 00:10:46 一个人是独立个体，孤独感并非必然 00:11:27 从生理到精神层面，人永远只能与自己共存 00:11:36 刘同老师的书《一个人就一个人》 00:12:24 书籍结构解读：从“应该一个人”到“可以一个人”，再到“一个人就一个人” 00:13:09 同学聚会中的顿悟：被他人点醒“你该独立了” 00:15:34 提问：是否存在某个瞬间，突然意识到“自己是一个人”？ 00:15:50 习惯独处，没有“突然觉醒”的节点 00:17:24 从童年时的“孩子王”逐渐转向内向，缓慢意识到自身的独立性 00:20:40 提问：在独立过程中，最难受、最难以摆脱依赖的时刻是什么？ 00:21:12 小学时经历四人小团体的“被抛弃”，被迫向外拓展朋友 00:24:10 第一次独立完成一件事，发现“好像也挺爽” 00:25:43 以逃晚自习的方式实现“逃避式独立” 00:26:24 关于“饭搭子”的讨论：内向与外向者不同的社交策略 00:29:00 书中讲述奶奶去世的故事：原来奶奶曾是那样厉害的女人 00:30:01 亲人离世带来的内化悲伤：仪式感之中哭不出来的沉默 00:32:10 大S离世带来的冲击：再强大的人也无法避开疾病 00:33:39 可预见的祖祖离世与突发的舅舅离世：两种截然不同的感受 00:37:31 从“老几”这一搞怪用法重新认识自我定位 00:39:55 讨论“爱你老几”的营销化及其带来的社会正面影响 00:40:55 一个人奔赴陌生城市看演唱会——这是“爱你老几”的真实实践 00:41:46 音乐节经历：旁边情侣吵架，反而觉得一个人更加自在 00:44:33 solo trip的快乐：不需要向任何人交代 00:47:01 每个人只活一次，必须把自己放在第一位 00:48:18 小需求长期不被满足，失望累积会让人最终把自己排到最后 00:49:20 面对司机“一个人旅行有意思吗？”的疑问：快乐无需他人定义 00:50:29 “像狗一样思考”——活在当下，不考虑那么多 00:51:20 狗同样受到规训，和人一样既有自由也有束缚 00:52:38 《一个人就一个人》附录彩蛋分享 00:53:42 电影《不过是上班》情节：亲人去世请假被拒 00:54:34 工作只是谋生手段，压垮人的往往是泛滥的责任心（部分认同） 00:55:27 梦想不需要分享，只能独自埋头去实现 00:56:14 “爱你老几”是一个口号，但在不打扰他人的前提下，请真正地爱自己 00:57:39 把自己的优先级往前放一点，活在这个社会上已经很了不起了 📝 主要内容摘要 1️⃣ 人生优先级小测试 2️⃣ 一个人 ≠ 孤单 * 独立个体 ≠ 孤独，孤独 ≠ 孤单。 * 刘同《一个人就一个人》：人格独立的自我认同，不是单身宣言。 3️⃣ 觉醒时刻：每个人都需要一个“第一次” * 第一次一个人吃饭、一个人旅行、一个人看演唱会。 * 开始可能是被迫的，但慢慢会发现“好像也挺爽”。 4️⃣ 关于“爱你老几”的争议 * 小圆：极度不适，觉得像精神分裂，把爱自己客体化。 * 小鱼：如果能让更多人关注自己需求，那就是好的。 * 娇娇：爱你老几不是自恋，是自救；不是逃避，是自我缓冲。 5️⃣ 面对失去：谁离了谁都能活下去 * 亲人的离世、偶像的离世，都在提醒我们：你终究是自己一个人。 * 悲伤可以内化，日子还要继续。 6️⃣ 像狗一样思考 * 想做什么就去做，不过度思虑。 * 但也别忘了，狗也有它的规训——自由和束缚从来都并存。 7️⃣ 核心金句 * “一个人吃饱，全家不饿。” * “不要等别人有空，而要等自己有心情。” * “不要让此刻的自己失望，不让未来的自己抱憾。” * “爱你老几不是自恋，是自救。” 📚 本期提及 * 刘同《一个人就一个人》（北京联合出版有限公司，2020年7月） * 刘同编剧/导演电影《不过是上班》（2025年上映） 📚 参考文献 1. 刘同. (2020). 一个人就一个人. 北京联合出版有限公司. 🗣️ 听众互动 1. 你更倾向于一个人做事，还是喜欢有人陪？评论区告诉我们！ 2. 你做过最“爱你老几”的事情是什么？ 3. 想推荐话题、申请上麦、进听友群，欢迎通过下方方式联系我们！ 📢 联系我们 * 微信号（备注“听友”加入听友群哦）：suizuizi88 * 邮箱：suizuizi88@163.com * 收听平台：小宇宙 | 喜马拉雅| 网易云音乐 * 更新时间：每周四更新，特殊情况会在shownotes说明～ ✨ 一个人就一个人，一个人也是全世界。 下期见！拜拜～

> 你是不是也这样： > 别人晚回一条消息，你已经脑补了一整部连续剧？ > 对方一句无心的话，你反复咀嚼到深夜？ > 明明很累，却还是能“听见”房间里的每一种声音、每一个情绪？ 🎙️ 本期主播 & 嘉宾 - 主播：娇娇 - 嘉宾：月夜（资深高敏感“当事人”） 📌 本期核心看点 🔹 高敏感不是病，而是一种被严重低估的天赋 🔹 渡边淳一《钝感力》：为什么一本豆瓣5.5分的书，却让无数人喊“救命”？ 🔹 敏感者如何修炼“选择性失聪”的心理肌肉？ 🔹 职场、亲密关系、社交中真正好用的“钝感技巧” 🔹 MBTI敏感度金字塔：你的性格类型排第几？ 🎧 完整时间轴 00:01:00 什么是高敏感（HSP）？核心定义与特征 00:01:27 “情绪雷达24小时在线” —— 高敏感的日常 00:02:57 DOS模型深度拆解 00:03:47 “深度加工信息”标签下的矛盾与自我接纳 00:04:29 暧昧期、人际关系中的高敏感放大镜效应 00:05:00 正式引入「钝感力」概念 00:05:24 小测试：晚回消息时，你是高敏感还是钝感力？ 00:08:32 高敏感&钝感力无优劣，都是生命的礼物 00:09:00 渡边淳一《钝感力》 00:14:00 职场经典案例：S医生 vs O先生 00:20:46 小K vs 小N 面对批评的不同反应 00:36:20 交感 vs 副交感神经 00:38:16 高敏感者为何更容易交感神经占主导 + 躯体化反应 00:39:14 感官高敏感：视觉、听觉、嗅觉如何影响生活 00:44:04 婚姻中的钝感力：挤牙膏习惯引发的日常摩擦 00:47:01 高敏感与钝感力的不同态度 00:49:01 “钝感力五大法则” 00:53:04 MBTI敏感度金字塔排名 00:54:01 认识自己，守护边界，好好爱自己 🗣️ 听众互动 1）🧠你的 MBTI 是什么？ 🧪 MBTI 敏感度参考图 > 👉 你的类型排第几？欢迎在评论区告诉我们准不准。 2）📱 别人晚回消息，你会脑补一堆吗？ → 扣 “1”（高敏感倾向） / 扣“2”（钝感力倾向） 3）🛠️ 你有自己的“钝感力”修炼小技巧吗？ → 欢迎留言分享，我们一起练习。 📚 参考文献 渡边淳一. (2013). 钝感力. 林青华 译. 海口: 南海出版公司. 百度百科. (2025). 钝感力. 载于 百度百科. [online] 检索于 2026年4月17日. Available at: baike.baidu.com钝感力/3465257 豆瓣读书. (2026). 钝感力（南海出版公司2013年版）. 载于 豆瓣. [online] 检索于 2026年4月17日. Available at: book.douban.com 百度百科. (2023). hsp人群. 载于 百度百科. [online] 检索于 2026年4月17日. Available at: baike.baidu.com人群/57989725 Aron, E. N. (1996). The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You. New York: Broadway Books. 📢 加入我们 & 收听方式 - 🎙️ 播客名称：碎嘴子叭叭 - 📱 收听平台：小宇宙 · 喜马拉雅 · 网易云音乐 ·QQ音乐 - 💬 加入听众群，微信添加「suizuizi88」备注：听友 - 商务合作：邮箱「suizuizi88@163.com」

【感谢的话】 感谢大家的收听。 欢迎大家添加微信：suizuizi88（备注听友） 我们的小助手会邀你进群哦！ 以及如果有想要聊的话题、想要提的建议、报名上麦讲你想分享的书籍都在这里哦～ 【本期阵容】 主播：娇娇 嘉宾：小圆、小鱼 本期时长：约 90 分钟 【本期介绍】 人生就是一场接一场的选择题： 小到早上吃什么、出门穿什么，大到职业方向、伴侣关系…… 我们总在纠结，总在比较，总在担心“选错”。 这一期，娇娇和两位好友小圆、小鱼， 一起聊聊那些让人抓狂的“选择时刻”，从日常默契测 试到生死二选一，从个人理想到社会文化， 展开一场关于“选择”的真心话实验。 如果你也经常感到“选不了！根本选不了！” ——这期或许能让你笑出声，也让你停下来， 重新想想自己究竟在为什么而选。 【你会听到】 - 00:02:10 朋友默契大考验：我们真的了解彼此的选择吗？ - 00:05:54 绝境二选一：如果是你，会怎么选？ - 00:09:51 选择的背面：你能承受最坏的结果吗？ - 00:16:42 收入与健康：高收入人群的掌控感与低收入人群的生存压力 - 00:28:25 小白鼠实验给人类的启示：信念会影响你的选择吗？ - 00:35:38 幸存者偏差：我们总以为“选对”才有好结果？ - 00:42:36 坚定信念的力量：雨过天晴后会出现彩虹 - 00:45:00 经典糖果实验新解：守规矩 VS 打破常规，你是哪种？ - 00:55:55 个人主义 or 集体主义？不同文化下的选择逻辑 - 01:03:16 包办婚姻 vs 自由恋爱：选择的差异与满意度的比较分析 - 01:13:50 果酱实验：选项越多，反而越难选？ - 01:19:46 做选择时，你是在问建议，还是在找认同？ 【提到作品】 希娜·艾扬格《选择：为什么我选的不是我要的？》 【互动征集】 如果你有： 想听我们聊的话题 自己的选择故事或困惑 对节目的建议或感想 欢迎通过以下方式告诉我们： - 邮箱：[ suizuizi88@163.com] - 微信：[suizuizi88 ] - 小红书：[ 碎嘴子叭叭] 听众嘉宾持续招募中！ 如果你有想分享的经历或专业视角，欢迎邮件报名，一起来聊天～ 【主播的话】 第三期依旧在摸索中前行，感谢你愿意花时间聆听这些不成熟的表达。 如果某一句话打动了你，或让你会心一笑，欢迎转发、留言告诉我们。 下期再见，愿你更清醒地选择，也更自在地生活。

【本期阵容】 主播：娇娇 嘉宾：瑾姐 PS：推荐大家去看瑾姐的播客「人生的一百种可能」 本期时长：约 80 分钟 【本期简介】 为什么这届年轻人开始热衷讨论“死”？ 是焦虑的投射，还是清醒的成长？ 本期娇娇邀请到对生命议题有独到观察的播客主播“瑾姐” 一起展开一场关于死亡、生存与生命意义的轻哲学聊天。 从“死了吗”APP 的脑洞到亲身经历的丧失之痛； 讲述《活着》来剖析死亡； 从传统丧礼到数字永生； 我们用幽默消解沉重，在死亡话题里——探寻如何更好地「活着」。 【本期要点】 - 如果有一个“生命长度按钮”，你会按下吗？ - 亲人离世那一刻，我们如何面对“永远的空白”？ - 国外丧礼 vs 国内死亡告别 - 数字遗产、AI 永生：科技与死亡 - “格子间生存”与精神困境：当代年轻人的抑郁情绪 - 人生排序重组小游戏 【你会听到】 00:01:15 “死了么”APP 爆火：一场死亡预习 00:07:05 「活多久按钮」：如果生命可以自定义 00:08:33 余华《活着》 00:11:50 如何用文字描述死亡？ 00:18:04 有些文化庆祝死亡，有些文化沉溺悲伤？ 00:22:08 如何看待 “死亡不是终点，遗忘才是”？ 00:33:06 福贵的孤独：活到最后的人——幸存者的愧疚与和解 00:48:16 科技革新视角下的“生死之事” 00:59:30 十里长街送武艺 01:07:10 读《活着》有感 01:09:00 角色小游戏:一场轻松又深刻的思想实验 【提到作品】 余华《活着》 【互动话题】 你有认真想过自己的“理想死亡”场景吗？ 或者有没有一个瞬间，让你突然意识到生命有限？ 欢迎在评论区分享你的故事或感悟。 以及 如果你有 想听我们聊的话题 自己的选择故事或困惑 对节目的建议或感想 欢迎通过以下方式告诉我们： -微信：想进播客交流群，请添加播客小助手微信：添加「suizuizi88」（微信号），添加时请备注播客听众，小助手会统一拉你入群。 - 邮箱：[suizuizi88@163.com ] - 小红书：[碎嘴子叭叭] 【主播的话】 死亡不会因为你避而不谈就绕道而行， 但谈论它， 或许能让接下来的路走得更清醒、更带劲。 欢迎听友朋友们搜索“碎嘴子叭叭”订阅收听！ 欢迎加入微信听友群哦（扫码进群哦）

【本期嘉宾】 主播：娇娇 - TEE桑（自媒体人） - 郭子（国企打工人） 播出时间：2026年3月20日 时长：约55分钟 收听平台：小宇宙 | 苹果播客 | Spotify | 喜马拉雅 【节目简介】 欢迎来到「碎嘴子叭叭」的第一期节目！ 本节目致力于探讨与我们每个人息息相关的生活议题，从文学到职场，从选择到成长，希望为你带来共鸣与启发。 本期我们从老舍先生的经典作品《骆驼祥子》出发，与两位来自不同领域的朋友TEE桑和郭子，一起聊聊“奋斗”这件事。祥子拉车买车、挣扎又坠落的故事，是否也是现代职场人的某种缩影？我们努力奔跑，究竟是为了抵达某个目标，还是被某种力量推着向前？当现实压力接踵而至，奋斗是否依然有意义？我们如何平衡内心的期待与外部的评判？ 节目中，我们不仅回顾了祥子的命运起伏，也结合了当代年轻人的职场困境、选择焦虑与精神内耗。希望你能从中听见自己的声音，也欢迎你与我们一同思考：在这个时代，我们该如何定义属于自己的“奋斗”？ 【 你会听到】 00:02:04:《骆驼祥子》不仅是旧时代的车夫故事，也是一个关于“进城、谋生、爱情与幻灭”的现代性寓言 00:04:50:祥子的人生跨越：得到车与消极状态的对比 00:09:45:祥子的奋斗与社会环境：探讨个人选择与社会压力 00:14:38:祥子：一个被命运捉弄的车夫的奋斗与挣扎 00:19:31:奋斗的正反面-认同自己的回报付出比 00:24:24:探索销量提升方法的灵活性问题 00:29:14:命运与主观能动性：人生的选择与挣扎 00:34:08:祥子的下一个阶段目标：稳定生活与自我价值的追求 00:39:02:祥子：一个底层人民的悲剧命运！ 00:43:55:悲剧VS喜剧；原版VS翻版 00:48:41:时移势易，如何做出合理化风险规避的选择？ 00:53:40:选择与努力：追求内心驱动力的平衡之道 【 提到作品】 - 老舍《骆驼祥子》 【 互动与反馈】 如果你对节目有任何想法、建议，或想参与后续话题讨论，欢迎通过以下方式联系我们： -微信：想进播客交流群，请添加播客小助手微信：添加「suizuizi88」（微信号），添加时请备注播客听众，小助手会统一拉你入群。 - 邮箱：[suizuizi88@163.com] - 小红书：[碎嘴子叭叭] 节目持续招募话题志愿者、听众故事分享和跨界嘉宾，如果你有想聊的主题或自己的经历愿意分享，欢迎邮件告诉我们！ 【 主播的话】 这是我的第一期节目，很多地方还在摸索，感谢你的包容与收听。 如果你喜欢这样的聊天形式，或觉得某一刻被触动，欢迎转发、评论或留言告诉我们。 下期再见，一起继续看见更大的世界，也看见更真实的自己。