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聆序小院的正念修习
聆序小院
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正念练习引导语_简短版身体扫描
2026年3月19日 1.三步骤呼吸空间,让自己暂停下来。 2.简短身体扫描练习,让注意力回到当下。
正念练习引导语_静坐观察呼吸
2026年3月17日 让我们的心回家,回到当下的每一个呼吸之中,与当下的自己同在。
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