哈喽我是小凡，这里是睡前听完一本书。 明明很累却放不下手机？总因熬夜刷手机陷入内耗？ 今晚拆解《手机上瘾》，用牛津医生的实用方法，帮你温柔夺回注意力，好好睡个安稳觉。 夺回自己的掌控权！！

哈喽我是小凡，这里是睡前听完一本书。 今晚我们共读《怦然心动》，千万放心，千万放心，千万放心。 没有那么多情情爱爱的内容部分。 今天小凡只跟你聊聊如何接纳不完美的自己，找回对生活的心动感。愿你放下整日的焦虑，在温柔的文字里慢慢放松，安心睡个好觉。

哈喽，晚上好，我是小凡，这里是睡前听完一本书。 今天的你，是不是也带着一身疲惫，心里还装着些乱糟糟的、没处安放的小情绪，慢慢躺到了床上？不用急着逼自己快点睡着，也不用反复复盘白天的那些糟心事，今晚我们要读的，是毛姆的《阅读是一座随身携带的避难所》。 不用费脑去啃什么深奥的大道理，也不用赶进度记知识点，就安安静静跟着文字，躲进这个只属于你的无人打扰的小世界，把所有纷扰都关在门外，在阅读里好好歇一歇。

哈喽各位晚上好呀，我是小凡，今天咱们不聊拧巴的心事，也不啃厚重的长篇故事，就给大家掏个我私藏好久的解压宝贝 ——《快乐就是哈哈哈哈哈》。 说真的，累了一整天，就别跟自己较劲了。这档播客没有说教的大道理，没有绕弯的复杂剧情，全是细碎又鲜活的日常趣事、傻乐瞬间，还有能让你噗嗤一声笑出来的小段子。 不用费脑，不用走心，就安安稳稳躺着听，跟着一起哈哈哈哈哈，把今天所有的疲惫和不开心，全都笑没影。现在，咱们就一起开启这份最简单的快乐吧。

因为之前...小凡也没看过 这周才拿到 超级好看！！！ 但是因为涉及到这个账号偏助眠方向。 所以没办法把男主角像被毒酒泡发的痛，以及女主持续刮骨的疯魔痛感描绘出来～ 所以本期内容只是把简单的故事脉络排出来了。 来，我们一起看一个倔了一辈子的老头，怎么从满心怨恨防备，慢慢把心里的死结轻轻解开。 安安静静听着，你心里那点拧巴也会跟着松下来，咱们现在就开始。 强烈推荐啊！！感兴趣一定要看看这本书，也欢迎交流。

哈喽我是小凡，这里是睡前听完一本书。 已经18期啦～ 感谢各位小伙伴的陪伴！！！ 今晚咱们不聊空泛的大道理，就唠唠《群山绝响》里，那个陕南山里的少年一步步长大的日子。没有狗血剧情，没有拧巴内耗，只有山里的风、田埂上的草、热乎的人间烟火，还有普通人一辈子的起起落落。安安静静听着，心慢慢就稳了，咱们现在就开始。

哈喽哈喽，我是小凡，先不着急聊书，咱们先唠两句实在的，就跟好朋友聊天一样，不绕弯子。 先跟大家报个喜哈，咱们账号终于有30个订阅啦！说真的，看到后台那个数字，我还偷偷乐了好一会儿，不管咋说，能有30个小伙伴愿意点关注，愿意花时间听我唠书，我就特别满足、特别开心了。 不过说实话，我心里也有点小嘀咕，甚至有点怀疑，这30个订阅是不是人工的呀？因为从开号到现在，除了订阅数慢慢涨，就没有任何互动，没有小伙伴留评论、留晚安，也没人跟我唠唠听完书的感受，更没人点书，每次我播完，后台都安安静静的，有时候我都怀疑，是不是就我一个人在这儿自说自话，哈哈。 不管啦，哪怕是人工订阅，我也得认真播，不敷衍每一个愿意停留的小伙伴。今晚咱们聊的，就是刘震云的《一句顶一万句》，这本书大家可能听过，拿过茅盾文学奖，但一点都不晦涩，全是家长里短，跟咱们平时过日子一模一样。 说白了，就是唠咱们每个人的心里话：身边人来人往，微信好友一大堆，可真有委屈、有情绪的时候，翻遍通讯录，却找不到一个能踏踏实实说句话的人，而这本书，就把这份心思，唠得明明白白。 真心盼着大家多跟我互动，别再让我一个人唠啦。不管是听完这本书有啥想法，还是想让我下次播哪本书，哪怕就留一句“听完了”“想点XX书”，我都能开心半天。 也欢迎大家大胆点书，你们想听什么，留言告诉我，我都记下来，一一安排，咱们一起唠书、唠日常，让这个小账号热闹起来，好不好？不多啰嗦了，感谢这30个小伙伴的陪伴，咱们现在就开始，唠唠《一句顶一万句》里的那些心里话～

哈喽，我是小凡，今晚咱们不着急聊书，先跟大家唠两句心里话，特别实在的那种。 首先得跟大家报个喜，咱们账号终于凑够30个订阅啦！说真的，看到后台那个数字的时候，我还偷偷开心了一下，不管怎么说，能有30个小伙伴愿意点关注，愿意听我唠书，我就特别知足了。 但说实话哈，我心里有点小嘀咕，甚至有点怀疑，这30个订阅是不是人工的呀？因为从开号到现在，除了订阅数慢慢涨，就没有任何互动，没有小伙伴留评论、留晚安，也没有人选书、跟我唠两句听完的感受，每次播完都安安静静的，有时候我都觉得，是不是在对着空气说话，哈哈。 不管啦，哪怕是人工订阅，我也认真播，今晚咱们聊的这本书，叫《这才是心理学》，跟大家想的不一样，它不晦涩、不说教，没有那些听不懂的专业术语，就是跟咱们唠唠日常里的心理学误区。 比如咱们常说的星座准不准、心理学能不能看透人心，还有那些网上流传的“心理小测试”到底靠谱不，这本书里都有实在答案，听得懂、用得上，不白听。 真心欢迎大家多跟我互动，别再让我一个人唠啦。不管是听完这本书有啥想法，还是想让我下次播哪本书，都可以在评论区留个言，哪怕就说一句“听完了”“选XX书”，我都能开心半天。 也欢迎大家点书，你们想听什么书，留言告诉我，我都记下来，一一安排，咱们一起唠书、唠日常，别让这个小账号一直安安静静的，好不好？ 不多啰嗦啦，感谢这30个订阅的小伙伴，也盼着能收到你们的第一条留言，咱们现在就开始，一起聊聊《这才是心理学》，揭开心理学的真面目～

首先必须先给咱们 20 位订阅的老伙计们鞠个躬、滑跪道个歉🙇‍♀️！本期录音的时候嘴瓢了，一不留神把书名《我们生活在巨大的差距里》说成了 “差异”，不是不严谨，是录的时候太放松，嘴直接比脑子快了半拍，在这里跟大家郑重说声抱歉啦！哈喽宝子们✨我是小凡，这里是《睡前听完一本书》，咱们的口号是：睡前听本书，安心入梦乡🌙 没有拗口的大道理，只有清醒又温柔的观察，核心从来不是让我们攀比焦虑，而是教我们看清差异、接纳平凡，放下没必要的内耗，睡前听再合适不过。本期咱们要聊的，正是余华的这本《我们生活在巨大的差异里》。别担心，它不是尖锐的批判说教，更不是制造焦虑的内卷指南，更像余华坐在你对面，慢悠悠跟你唠唠那些我们日常都能感受到的、人与人之间的不同。 不用记知识点、不用动脑子，躺着听就好。现在点击收听，咱们一起在温柔的唠嗑里，放下攀比和焦虑，别忘了点亮订阅，每晚 9 点，小凡准时陪你听书入眠哦～

先给咱们已经突破 20 位的订阅大军鞠个躬！感谢各位衣食父母的不离不弃，你们的每一个订阅，都是我绝不鸽更的底气（再鸽真对不起这 20 份沉甸甸的信任了🤣） 别慌，不是要你记知识点的硬核鸡汤，更不是逼你加油内卷的鸡血！它纯纯是来帮你 “甩锅” 的：白天被工作追着跑，晚上躺平还在骂自己懒、不上进？别内耗了！这本书明明白白告诉你：你的累，真不是你的错！本期咱们解锁一本当代人睡前救命宝书 ——《疲惫不是你的错》！ 不用动脑、不用记笔记，躺着听就完事，听完直接放下愧疚，踏踏实实睡个好觉😌 现在点击收听，咱们一起给疲惫松松绑，别忘了点亮订阅，锁定每晚 9 点的温柔陪伴哦～

哈喽宝子们✨ 我是小凡，这里是《睡前听完一本书》， 咱们的口号是：睡前听本书，安心入梦乡🌙 特别感谢一直陪伴我的订阅小伙伴，每一份关注和支持，都是我每晚准时陪伴大家的底气❤️ 本期节目，咱们解锁一本超治愈、超软萌的宝藏小书——《逛动物园是件正经事》📖 很多宝子一听书名，可能会以为是硬核科普，其实完全不是哦 它没有拗口的专业术语，没有复杂的动物分类，更没有说教式的大道理。 这本书就像一个温柔的朋友，牵着我们的手，慢慢逛遍动物园，唠唠那些软萌小动物的日常：圆滚滚的熊猫晒太阳啃竹子，小水獭手拉手飘在水面睡觉，小熊猫裹着蓬松大尾巴趴在树枝上发呆🌿 每一个细节都软乎乎、暖洋洋，治愈所有疲惫和焦虑。 不用记知识点，不用动脑子，跟着我的声音，一起云逛动物园，卸下一天的浮躁与压力。这里没有快节奏的焦虑，只有慢下来的松弛感，睡前听再合适不过啦😌 现在就点击收听本期播客，和我一起，在温柔的唠嗑里，遇见这些可爱的小生命，安心奔赴一场甜甜的睡眠吧～ 记得点亮订阅，每晚9点，小凡准时陪你听书哦✅

哈喽大家好✨ 我是小凡，这里是《睡前听完一本书》！ 今天特别开心，咱们的订阅小伙伴已经有20位啦🥳，特别感谢每一位的陪伴与支持，你们的订阅，就是我坚持更新的最大动力❤️ 本期节目，我们一起来听《遥远的救世主》📖。提前和大家说明，本期开头引用了鲁豫对话张春的内容，不是无脑搬运哦❌，是我特别喜欢这段对话里的内核，恰好和这本书的理念契合，希望能给大家更特别的聆听体验💛 《遥远的救世主》是一本充满哲思的书，，围绕丁元英与芮小丹的故事，探讨文化属性、人性与救赎，告诉我们“救世主从不是别人，而是觉醒后的自己”。没有复杂的说教，只有清醒的通透，睡前听刚刚好🌿 跟着我的声音🎙️，一起走进这本书，在温柔的唠嗑里，读懂差距与觉醒，卸下一天的疲惫😌。现在，就点击收听本期播客，我们一起慢慢品读，好好放松，奔赴一场安心的睡前之约吧～💤

哈喽大家好，我是陪你深夜治愈解压、每晚 9 点准时赴约的小凡～这里是《睡前听完一本书》，咱们的第 11 期节目准时上线，这期带来专治内耗的暖心经典《油炸绿番茄》。 别被书名误导，这可不是美食菜谱，而是写给所有被世俗标准答案困住的人的治愈故事。书里写道：“别人都要红透的番茄，可我偏爱炸绿番茄，独一份的香，才够过瘾”，两个女孩彼此托底，把泥泞日子过得热气腾腾，温柔又有韧劲。 睡前听刚好抚平白天的焦虑，别忘了点亮订阅锁定每晚更新，听完来评论区聊聊：你有没有过不按常理出牌的小勇敢？快来互动唠嗑～

哈喽大家好，我是陪你深夜听书、治愈解压的小凡～这里是《睡前听完一本书》，咱们的第十期节目准时上线，终于安排上大家催更 N 次的村上春树经典 ——《挪威的森林》。 这不是晦涩的青春文学，而是藏着温柔心事的治愈独白，书里说：“每个人都有属于自己的一片森林，也许我们从来不曾去过，但它一直在那里，总会在那里”，还有那句戳心的 “迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢”。 它写透年少的孤独、遗憾与救赎，文字软乎乎的超适合睡前听。别忘了点亮订阅不错过每晚 9 点更新，听完来评论区聊聊你心中的《挪威的森林》，或是留下一句晚安，咱们评论区见～

宝子们晚上好～我是陪大家深夜唠书、死磕内容不糊弄的小凡！刚忙完《生死疲劳》的上线收尾，立马把之前录好的《追风筝的人》给大家安排上啦。 这本书估计你们也翻烂了翻臭了，可是这种为你千千万万遍的情谊跟亏责内疚的心态，每次翻到这几页依然能切实感觉到。 这本封神经典真的闭眼冲，没有枯燥说教，只有一场戳透人心的救赎与成长。藏着爆火金句 “为你，千千万万遍”，有揪心的遗憾，更有治愈的温暖，情节抓耳不拖沓，睡前听刚好沉浸共情。 不管是没看过原著的新手，还是二刷回味的老粉，这一期都能戳中你，点开音频，跟着小凡走进这段温柔又深刻的风筝故事吧～