立即停止玩手机冥想+行动引导｜渴求冲浪，适合自制力差/长期熬夜/重度手机上瘾者

停止暴食冥想+陪伴饮食引导｜停止即将发生的连锁暴食/自暴自弃行为

25/50分钟学习陪伴引导｜玫珑蜜瓜特调味的轻松春季学习约会

30分钟出门散步引导+500次计数MD｜放下手机，立即行动，体验正念散步

「纯享版-无引入」40分钟工作引导

40分钟工作引导｜放下手机，陪伴你完成不喜欢的工作（使用行动启动困难/高度厌倦人群）

30分钟快速出门引导｜避免起床玩手机/稳sc

15分钟快速出门引导｜避免起床玩手机/稳sc/自我肯定

30分钟家务引导｜放下手机+断舍离+体验富足+清除疲惫+释放

30分钟睡前准备｜防止睡前玩手机，适合深度熬夜患者/ADHD跟练版「稳住sc+自我肯定」