

第22集:食品添加剂:看不见的健康杀手本期揭秘食品添加剂的危害,2000多种添加剂潜伏在加工食品中,超量使用或致慢性中毒。专家提醒:少买加工食品,多吃新鲜食材,对身体负责就是对健康负责。
第21集:肠道是“百病”之源——饮食与健康的秘密16岁女孩因常吃冰冷食物患胃炎,几块钱药物加饮食调整便治愈。专家揭示肠道是健康地基,幽门螺旋杆菌非胃病主因,还列出糖、精面精米等五种不宜多吃的食物,教你通过饮食守护肠道健康。
第20集:热与寒模块总结 - 保暖防寒的生活智慧本期节目对“热与寒”模块进行系统总结,肖刚医生提出“百病寒中生,不寒不得病”,从医学原理阐释保暖防寒重要性,分享“吃、喝、睡、泡、吹”五个关键词及“四个一”行动指南,助你掌握健康生活智慧。
第19集:恢复生理曲度的实用方法: 热吹风机与可乐瓶48岁IT经理五年治疗无果,靠热吹风机和可乐瓶三个月缓解颈腰椎痛!揭秘简单实用的颈腰椎生理曲度恢复法,从原理到操作,让你在家轻松摆脱疼痛,重获健康。
第18集:传统观念理顺 按摩、牵引、硬板床、腰带的误区本期播客揭秘按摩、牵引、睡硬板床、系腰带等传统健康方法的误区,通过案例分析指出错误使用的危害,强调恢复脊柱生理曲度才是关键,教你科学护颈腰。
第17集:颈腰椎病的根本原因: 生理曲度变直本期揭秘颈腰椎病根本原因——生理曲度变直。通过设计师小雅案例,解析不良姿势如何导致脊柱弹性丧失、压迫神经,破除牵引按摩等治标不治本的误区,教你热疗与居家训练等恢复曲度的实用方法。
第16集:胃炎的土霉素治疗 物美价廉的古老抗生素本期聊胃炎治疗,介绍古老抗生素土霉素。通过李姐案例,展现其对幽门螺旋杆菌敏感、疗效好且价格低的优势,同时说明使用需明确诊断、忌口生冷并遵医嘱。
第15集:胃炎的预防 忌食生冷是关键本期播客聚焦胃炎预防,以程序员小张因生冷饮食引发急性胃炎为例,解析生冷食物对胃黏膜的刺激及胃炎诱因。肖刚医生给出实用建议:控制生冷饮食频率与量,学会“中和”与“时机”,并从饮食、情绪、作息三方面养成健康习惯。
第14集:感冒的三期治疗(三): 混合感染期本期肖刚医生和苏蔓深入解读感冒混合感染期。通过张老师案例,分析该阶段症状特点、诊断方法与治疗原则,提醒避免滥用药物,强调精准用药与科学护理的重要性。
第13集:感冒的三期治疗(二): 合并细菌感冒期感冒发展到合并细菌感染期该怎么办?黄鼻涕黄痰就是要用抗生素吗?肖刚医生和苏蔓为你解读细菌感冒期的信号、抗生素使用误区及正确护理方式,教你科学应对不踩坑。
第12集 感冒三期治疗(一):病毒感冒期肖刚医生与苏蔓解析感冒三期治疗首阶段——病毒感冒期。结合程序员小李案例,讲特征、处理原则,强调休息保暖温水,纠正抗生素滥用误区,教你科学应对。
第11集 “百病”寒中生?寒冷竟是“万病”之源?围绕“寒冷为何是万病之源”展开。通过28岁设计师小雅因长期处于空调房、喜食冷饮导致痛经等健康问题的案例,深入探讨寒冷对人体的系统性影响,如血管收缩、代谢减慢、免疫力下降等,并给出温度管理建议。
第10集 模块1总结与互动答疑第10集为模块1总结与互动答疑。分享听众李姐补心理短板改善健康的案例,肖刚医生解答慢性病逆转、忙碌人群健康、自律培养、高血压停药、模块核心总结等问题,强调健康是系统工程,需早期干预和长期坚持,预告模块2“热与寒”内容。
第9集 播客的社会价值:让更多人少受冤枉罪本期播客探讨播客的社会价值,通过程序员小王因收听播客改善睡眠和工作状态的案例,阐述健康播客能打破信息壁垒,用通俗语言传播专业医学知识,降低学习门槛,实现健康启蒙,培养健康传播者形成涟漪效应
第8集 自律不是天赋,健康习惯能后天养成本期播客肖刚医生和苏蔓(小宇宙播客健康博主)围绕自律与健康展开讨论,通过38岁IT工程师张先生从减肥失败到成功并保持三年的案例,探讨自律的本质、内在动力培养及科学方法,打破自律是天赋的误区。