那今天咱们要聊的话题是比较是偷走幸福的小偷。对咱们来聊一聊，为什么比较会让我们产生这种相对剥夺感，比较会给我们带来哪些心理上的和社会适应上的一些负面影响，包括我们怎么才能够跳出来这个比较的陷阱，更多的去关注自己，回归自己的本真，对这个话题真的特别有共鸣。那我们就直接开始今天的内容吧，咱们先来聊第一个话题啊，就是比较为什么会偷走幸福。其实这个背后啊，很大的一个原因就是相对剥夺感。那这个东西到底是怎么产生的，又是怎么影响我们的呢？其实，相对剥夺感，就是你觉得自己比你身边的参照的这些人要差，对，然后你就会有这种愤怒啊、不满啊，这种负面的情绪。 它的产生是因为你有4个条件同时存在，你想要得到某个东西，你觉得你应该得到，但是你没有得到，而你身边的人却得到了。对这个其实很常见，就像我们说的嗯，同学聚会啊，或者是说朋友圈晒生活啊，就很容易让你去比较，然后就会觉得自己被剥夺了什么东西。对，就是这种比较，不光是说你和你身边的同时代的人比，还有可能是你跟你过去的自己比，或者是你跟你期望中的未来比。那你一旦发现你现在的这个实际的情况低于你自己的预期了，那你这种被剥夺的感觉就会更明显。为什么有些人就更容易感受到这种被剥夺呢？就哪些个人的特质会让我们陷入这种情绪呢？比如说，你是一个外控型的人，就是你总觉得我的生活是被外界操控的，那你就更容易觉得自己是被剥夺的。那如果你是一个成就动机特别强的人，或者说你自我效能感比较低的人，你也很容易陷入这种觉得自己处处都不如别人的。 这种对确实这个心态很容易让人焦虑，然后还有就是你对生活的期望本来就很高，那现实又没有达到你的期望，那这个落差一大，你就会觉得自己被剥夺了。那比如说像呃收入比较低的，或者说教育水平比较低的，或者说处于社会转型期的人，他都会更容易有这种感受。那这种感受积累下来，你就会觉得很容易去否定自己，哎，那你觉得现在的社会环境，是怎么在无形当中去加剧大家的这种相对剥夺感的？嗯，我觉得现在这个社会就是太过于强调竞争，然后太过于强调物质的成功，那大家就会很容易去。用一种比较单一的标准去衡量自己，那你一旦衡量自己，你就会觉得哎，我怎么不如别人？那我就会产生这种落差感。是因为你每天打开手机，你看到的都是别人光鲜亮丽的一面。对，就是这个社交媒体的发达，让这种比较变得更加的激烈，因为你看到的都是别人的高光时刻。 然后再加上这个社会的资源分配也不是很均衡，你想要去改变自己的阶层也不是那么容易。再加上你身边又缺乏这种支持，那你就会觉得这种被剥夺感就会更明显。对，那我们接下来就来聊一聊这个比较带来的负面影响。具体来聊一聊，就是这个相对剥夺感究竟会给我们的心理健康带来什么样的冲击。就是很多研究都发现，就是当你觉得自己被剥夺了，这种感觉和你的抑郁焦虑是非常强的相关。就是你会觉得自己心情低落，然后很容易陷入这种无助感，甚至产生自杀的念头，都比一般人要高。哇，这个，这个后果真的是比我们想象中的要严重啊，对，而且就是你长期的处于这种被剥夺感当中，你不光是情绪会有问题，你连自尊和你对生活的满意度都会被抹杀掉。然后，你也会开始怀疑自己，你社交的时候也会很不安，很紧张，你慢。 慢慢的就会失去那种自我的清晰感和方向感。诶，那就是说，人如果是陷在这种相对剥夺感里面的话，他具体会在行为上和社会适应上面会有哪些麻烦呢？就有的人可能就会变得很容易冲动，然后有攻击性，或者说有的人就会干脆远离朋友，就是把自己孤立起来，甚至会用一些酗酒啊，或者网络沉迷啊，这种方式来逃避，怪不得有一些人就是人际关系越来越紧张嘛。对啊，然后长期这样的话，你就会不光是你的信任感会下降，你也会很消极的去看待这个社会。你会觉得社会很不公平啊，你自己也会越来越难以跟社会进行互动，你就会陷入这种恶性循环里面，就是你既影响了自己的成长，也影响了整个社会的氛围。诶那除了这些心理层面的影响，其实这种相对剥夺感会不会也在悄悄损害我们的身体健康？对没错没错，因为当你长时间的处于这种比较和被剥夺的这种压力下的话，你的身。 人体的应激系统就会一直处于一个警觉的状态，然后久而久之，你的免疫力就会下降，你就会容易出现一些像失眠啊、头痛啊、心脏病啊、高血压呀，甚至一些消化系统的疾病都会来找上你。那你严重的话，也会导致一些寿命的缩短啊等等的问题。所以说，这个比较啊，它真的是不仅仅是让你心情不好，它真的是会给你带来一些实实在在的病痛，那我们现在就进入到第三部分啊，就是聊一聊怎么才能够跳出来这个比较的陷阱啊，真正的做到专注自我，回归本真。那具体有哪些有效的方法可以帮我们做到这件事情呢？嗯，我觉得就是首先就是要改变你的这个视角，就是你不要老是去看你周围的人怎么样了，而是你要回头看你自己这一路以来的成长。然后你可以用一些工具，比如说成长手账啊，或者是说这个1%进步法呀，就是你去记录你每天。 但哪怕是很微小的变化，你就会发现其实你自己一直在往前走。对，确实就关注自己的变化会让人更有动力。还有就是学会去识别你那些自动冒出来的比较的念头。嗯，对你可以用一些比如像反证法呀，或者是说给你的这个想法开庭呀，就是你去看一看你这些想法到底靠不靠谱。然后再有就是你要减少你去刷一些社交平台的时间，多去培养自己的一些兴趣爱好，去列一个自己的超能力清单啊，就是去呃做一些感恩练习啊等等的，就是让你自己能够把你的精力放回到你自己的成长上，和你自己内心的丰盈上。我们都说要避免陷入比较的陷阱嘛，对，那其实比较本身到底是一个怎么影响我们的一个东西？我们又该怎么去分辨哪些比较是有意义的，哪些比较只会拖累我们？其实比较本身它是一个我们用来自我定位的一个工具，OK, 对。 就是你适当的去比较别人是可以让你找到一些你努力的方向的。但是一旦你陷入了这种无止境的跟别人去攀比，然后你又只看到了别人的好，你没有看到别人背后的付出，那这个时候你就很容易迷失自己。那这个时候，你去反思你自己的这个比较的动机就特别重要，就是你要去问自己，我是不是被别人的这个表象迷惑了？我是不是陷入了这种没有意义的比较当中？只有你这样去做了之后，你才能够把比较变成你的一个帮手，而不是你的一个包袱。你觉得就是这个专注于自己的成长，而不是老想着去跟别人比较，会给我们带来哪些积极的变化？当我们专注在自己的进步的时候，我们就会慢慢的用一种自己跟自己赛跑的这种方式，去取代你跟别人的那种较劲。然后你就会把你每天的那些。 小的收获和你自己的那些独特的闪光点都变成你的一种成就感，你就会慢慢的建立起属于你自己的那种自信和满足感，你也不会再去在意别人的眼光，你反而会活成最真实最有力量的自己。聊到这儿，其实咱们今天就是想要提醒大家不要再让比较偷走我们的幸福了。其实每个人都有自己的闪光点，我们只要能够学会欣赏自己，学会欣赏自己身边的生活，幸福其实就在我们身边。好啦，那就是这期节目，咱们就到这里啦。然后希望大家都能够放下比较啊，去拥抱属于自己的美好人生。我们下期再见，拜拜。

今天我们想聊一聊生活当中你遇到一些评价或者遇到一些状况的时候，你是会马上就回应，还是说你可以冷静的去对待？对，其实这个还蛮有意思，那我们就开始吧。我们第一个话题呢，是关于不成熟和成熟的姿态对比，就是反应的快慢会带来什么样的影响？我想先问一下，就是如果一个人他还不够成熟，在面对别人的评价的时候，他反应太快了，会有什么样的麻烦？就是其实有些人他听到就是批评也好，或者建议也好，他马上就会情绪上头。就他可能比如说在会议里面被人家指出一个问题，他立刻就会涨红了脸，然后说我没有错，我没有错，或者说呃马上就承认啊是我的错，我的错。就其实他这种本能的反应，反而让大家更难去看清事实的真相到底是什么，对。 对，有的时候就是越描越黑嘛，没错，没错，就是不成熟的这种表现，不光容易被人家利用，对，然后在同事或者说在领导眼里，你的这种专业形象也会大打折扣。对，而且还会影响你跟别人之间的那种信任感，就很容易因为这种情绪化把事情变得更复杂。对，那如果说一个人能够在面对别人的评价的时候保持冷静，他会有哪些意想不到的收获呢？首先就是他能够分清楚别人的这个意见到底是一个客观的建议，还是只是他的一个情绪的发泄。对他不会被这个评价带着走。那他就可以用一些嗯，我会好好考虑一下，或者说，感谢你的这个反馈，这样的话，来给自己争取一些时间，也显得自己比较有修养。对，确实这个是你如果能够沉得住气的话，会给人一种不一样的感觉。没错，而且就是这种冷静，会让你在职场也好，还是在朋友圈里面也好，会更容易被人信任，然后也会帮助你。 在有一些矛盾发生的时候，不至于激化，对，包括你在遇到一些网络上的或者说现实中的一些争议的时候，你也不会被人家牵着走。对，也会帮助你去更有效的自我成长。对你觉得就是那些一遇到评价就马上炸毛的人和那些可以很淡定的人，他们的差别到底在哪里？其实就是容易上头的人，他就是往往会被自己的情绪带着走，对他就会把自己陷入一些不必要的麻烦里面。但是，成熟的人他懂得去控制自己的反应，然后他会去权衡利弊之后再去做决定，这样反而会得到别人的信任和尊重。对这其实就是情商的差距。好，我们来聊第二部分啊，嗯，这一块的话，就是应对困境的一个智慧的心态啊，就是我们当遇到这种被误解或者说遇到一些这种难堪的局面的时候，为什么我们不能马上就上去解释。这其实很多人他一。 遇到这种被冤枉或者说被指责，他就马上想要开口去解释。对，但是这个时候其实对方的情绪也是很高涨的，你说什么他都觉得你是在找借口。对，然后这个时候反而这个风波会被你越搅越大。确实有的时候你越说越乱嘛。对，所以就是说遇到这种污蔑啊或者说这种尴尬的场面，真正聪明的做法是先冷静下来，嗯，就是给彼此一点时间去消化这个情绪，然后等大家都理智了之后再去沟通，这样的话，反而会更容易让真相浮现出来，也可以避免不必要的争吵。那如果说我们就是陷入了这种负面的情绪的漩涡当中，有什么比较简单有效的方法可以让自己迅速的恢复过来。其实啊，这个我觉得每个人都应该有一个自己的心理急救包。就比如说，你刚刚经历了一个非常尴尬或者说被批评的场面，那你首先要做的是允许自己先离开现场。 长几分钟喝喝水啊，深呼吸几次啊，然后告诉自己，OK, 我现在这个难受的感受只是暂时的，这样做真的可以让心情平复吗？没错，然后同时你可以试着去把你脑海当中那个消极的想法命名一下啊。比如说你可以对自己说，OK, 我现在就是有点小题大做了，或者说我现在就是呃分清楚哪些是已经发生的事实，哪些只是我的担心，专注于我现在可以掌控的那一部分，嗯，慢慢的你就会。情绪稳定下来也可以去着手解决这个问题了。如果说遇到了一个就是很棘手的局面，那怎么才能够做到及时止损，不至于让这个事情越变越糟呢？嗯，第一步就是你要马上停下来去评估一下这个局势，然后主动的去承担你该承担的那一部分责任，别把时间浪费在无谓的解释上，尽快的去制定一个可以落地的补救的方案，去执行，每一步都要去跟进反馈。这样的话，就能把损失。 降到最低了吗？没错没错，然后同时的话，你要懂得把一些你没有办法左右的东西踢出你的关注圈，嗯，专注于你自己可以做的事情，把一些批评啊，转化成你成长的动力，甚至说。必要的时候，你要敢于去调整你的方向或者说及时抽身，这样的话，你才能够真正的去保护好你自己的利益和心情。对咱们来进入第三个主题啊，就是说告别焦虑内耗啊，女性成长要学会从容理性。那为什么我要说就是焦虑和内耗，其实恰恰说明我们解决问题的能力还有待提升呢？其实，焦虑内耗，说白了就是你的这个大脑在不停的空转。对，就是你老在想一些事情，但是你又很难去真正的做出一些行动，然后你就会很容易陷入那种反复的担忧，反复的自责。对，时间久了，你的注意力，你的精力全部都被消耗掉了，对你就更难去面对生活里的一些挑战。 对所以说，这其实就是一个恶性循环，没错，没错，而且就是焦虑内耗，还经常会让我们呃分不清哪些事情是我们可以掌控的，哪些事情其实我们是没有办法左右的。对。然后加上我们又习惯去放大一些负面的结果，又苛求自己完美，又很在意外界的眼光，久而久之，我们就不仅行动力越来越弱，我们连处理日常问题的信心都会被消磨掉，对所以说，归根结底，还是一个我们的思维模式和我们的这个行动之间的配合出现了问题。你觉得女性在成长的过程当中要怎么去培养这种从容理性的心态？嗯，首先就是你要去。学会分辨哪些焦虑是可以推动你前进的，哪些焦虑是只是在消耗你对，然后你可以去用一些比如说记录啊，分析啊这样的方式来找到你内耗的根源。慢慢的你就可以去把。 自己的注意力收回来啊，就专注在你自己真正想要的东西上，对这个确实很关键。然后，平时的话，你可以呃主动的去接纳自己的不完美，学会去保护自己的心理边界，用一些实际的行动去替代你那些无止境的纠结。再配合上一些规律的作息运动和兴趣培养，你就可以很轻松的去把你的心态调整到一个比较平衡的状态，那你就不会那么容易被外界所影响。你觉得对于女性来讲，在自我成长的路上学会情绪管理和学会专注自己会带来什么样的变化？其实就只要你能够嗯不被那些无谓的焦虑消耗掉自己的精力，然后专注的去提升自己的能力，用一个比较理性的态度去面对生活里的一些起起伏伏，你就会慢慢的变得内心很有力量。你也会更容易感受到那种来自于你内在的那种平和和满足。 你就会真正的活成自己最精彩的样子。对今天我们其实聊了很多，关于如何用更成熟的心态去面对生活当中的一些评价，一些挑战。其实，每个人都可以通过一些练习，然后通过一些自我觉察，慢慢的变得更从容一点，更自信一点。对，感谢大家的陪伴，希望大家都能够在自己的节奏里面越来越喜欢自己，咱们下期再见，拜拜。

呃，今天要聊的呢，是一个非常有趣的话题啊，就是你是不是真的非常想要就会得到啊？我们会从吸引力法则到底是怎么一回事，然后为什么有的时候你心想却事不成，以及你要怎么才能够真正的做到心想事成这几个方面啊，来聊一聊。最后，我们也会给大家分享一套具体的操作步骤。好的，那我们就开始吧。今天的内容，咱们先来聊第一个话题啊，就是吸引力法则的本质。其实，这个是很多人都好奇的就是到底这个东西是怎么回事儿啊？它背后的原理是什么啊？你怎么看？其实，吸引力法则并不是说你光靠想就能实现愿望，它其实更强调的是你要把你的注意力、你的信念和你的情绪都专注在你想要的这个东西上，然后通过你持续的这种。 内在的状态去影响你的外在的现实，就是说，不是你光靠坐在那儿幻想是可以的。对，没错，没错，就是他其实更像是一个你要通过改变你自己的能量的频率，然后去主动的吸引那些跟你同频的人事物。它其实是一个思想加情感加行动的一个合力的结果，而不是说你真的有一个什么魔法可以让东西凭空出现。哎，那我我想接着问一个问题，就是为什么很多人都以为吸引力法则就是你只要去想就可以了。但其实真正起作用的是什么？就其实吸引力法则它并不是说你坐在那里空想，它其实是要你有一个非常清晰具体的目标，然后配合着积极的情绪和坚定的信念，还要有持续的跟你这个目标相关的行动，它是一个整个的这个体系哦。所以就是说，想和作妖一起发力是吗？没错，没错，就是你的思想，你的感觉，你。 的行动是要形成一个合力的，就包括那个德国的那个心理学家，他不是也有研究就证实，只有你把心理意向和行动结合起来，才能够真正的提升你实现目标的概率。就吸引力法则，它其实本身就是一个念行合一的一个成长体系，就是这个吸引力法则，它的这个实际的效果到底能给我们的生活带来哪些改变？就是它其实是一个让我们从被动的去应对生活，变成主动的去创造生活的这样的一个方法体系。就是它会帮你提升你自己的觉察力，然后提升你自己的这个状态的转化力，以及你去抓取机会的这样的一个能力。它是一个让你真正的去成为你自己人生的主导者，那我们来聊第二个部分啊，就是心想事不成的陷阱啊。首先第一个想问的就是，你觉得在使用吸引力法则的时候，大家最容易掉进？ 哪些思维和行动的误区，嗯，我觉得很多人他会把吸引力法则当成一个就是你只要去幻想，然后你只要去期待，它就会自动实现的这样的一个东西。但是他们忽略了你要去持续的投入情感，投入信念，还有很重要的是，你要真正的去迈出行动的步伐。就原来大家真的会把这个法则当成一个就是不劳而获的一个捷径，没错没错，而且就是比如说有些人他的目标太模糊了。或者说他总是用一些消极的否定的方式去表达他的这个愿望，然后他也没有真正的去相信自己已经拥有了它，所以他就会经常的陷入这种焦虑当中，反而他就会呃背道而驰，你想吸引来的东西，他就离你越来越远。对，就是你要避开这些误区，你才能够真正的去实现你想要的那个结果。对，如果说有人发现自己在使用吸引力法则的。 时候老是踩坑，你觉得有什么比较简单实用的方法可以让他及时的调整过来？嗯，其实就是呃，目标一定要具体，然后可衡量。你要用肯定的方式去表达你的愿望，每天都要去把你的注意力聚焦在你想要的这个东西上面，多去体会那种你已经实现了的感觉。对，关键是你要马上就开始做一些跟你这个目标有关的小的事情，对，允许自己有负面情绪，但是你要去用一些比较积极的想法去转化它。对，嗯，你要相信你自己和宇宙的这个节奏，这个是很重要的。就是你把这些东西都变成你的习惯之后，你就会自然而然的走出这个心想事不成的这个怪圈。你觉得在实践吸引力法则的时候，哪些心态或者说哪些做法是最容易让人陷入困境的？对，我觉得如果说你老是想着我要靠这个吸引力法则去捕捞。 而货或者说去操控别人的意志，那你肯定就会离他越来越远。对对，因为它真正的精髓还是在于你要不断的去提升自己的能量，然后不断的去跟你自己的内心对齐。你要把你的注意力放到成长和服务上面，而不是放到索取上面。你只有这样的话，你才能够真正的避开这些陷阱，获得一些比较持久的好的结果，然后我们接下来就要讲的就是心想事成的秘诀到底是什么啊？就是这个法则，我们到底要怎么一步一步的精准的去运用它？其实它的这个秘诀就在于你要把每一步都做得很细致。就首先你要用很清晰很正向的方式去描述你的目标，就你到底想要什么，你要像给宇宙下订单一样的很明确，所以不光是靠想，对不对？对没错。然后还要清理掉你自己的那些怀疑和负能量，用你的这个视觉化的练习。 结合你的这个肯定语，去不断的强化你已经拥有了他的这种感觉。同时，你要配合着每天的行动，保持感恩和开放的心态。最后，就是你要放下对这个结果的执着，你要相信这个宇宙它自有安排。对，就是这整套流程，你把它走顺了之后，心想事成就是一个自然的结果。就是说，在这个运用吸引力法则的过程当中，有没有一些特别容易被大家忽视的小的细节，或者说一些进阶的这个诀窍是我们需要特别留意的。嗯，比如说，你要去一直保持一个积极的状态其实是很难的，所以你要去经常的觉察自己的情绪，然后呃及时的去扭转那些消极的想法。对目标呢，一定要是具体的可实现的，你要去相信你自己是值得的，你配得上拥有这些美好的东西，还有就是这个坚持很重要，就是你要坚持这个正向的循环，可能21天到3个月你才会看到真正的变化。 哦，那最核心的，我觉得这个秘诀就是你要把自己的能量频率调整到和你的愿望一致。对，就是你要去从各个方面去让自己的身身心都去和这个目标对齐。对，这样的话，你才能够真的让这个法则发挥它最大的威力。你有没有有没有那种特别简单好记的口诀，可以帮大家更好的去在生活中实践这个吸引力法则，有啊有啊，就是呃停止抱怨，然后聚焦正向，明确你的愿望，并且去相信它，反复的去想象，配合行动，感恩和放手。就是这几句话，你把它记住了，你就可以很轻松的去把这个心想事成的这个秘密武器，运用到你的日常当中。聊到这儿，其实我们就发现了，就是真正让你心想事成的，其实就是你那份坚定的信念和持续的行动。对，所以不要怀疑自己的梦想，勇敢的去拥抱你想要的生活吧。对，今天的分享就到。 到这里啦，然后感谢大家的陪伴，咱们下期再见，拜拜。

今天咱们来聊一个非常有意思的话题啊，就是为什么说执行力超强的自己才是你人生当中最好的贵人啊。其实咱们经常会听到说啊，希望有贵人相助，希望有贵人相助，但是其实很多时候你没有意识到的是，真正能够改变你命运的那个人，其实，还是那个执行力爆棚的你自己没错，我觉得这个话题真的很有共鸣。那我们就开始吧，咱们来聊第一盘啊，就是告别空想的困境啊。这个第一盘，我就特别想问问你就是执行力到底是怎么帮我们打破焦虑和拖延的？其实我觉得嗯，你会焦虑会拖延，很大一部分原因就是因为你想的太多，做的太少，对，然后，你这个想法就会一直在你的脑子里打转，你这个压力就会越来越重。但是，你其实只要动起来，就哪怕你只是迈出了一小步，你都会。 立刻有一种掌控感，你这个焦虑感就会被缓解，就是说这个所谓的这个行动真的有这么神奇吗？没错没错，对，因为呃心理学上面有一个叫最小行动原则，就是你把你的这个门槛降到最低。比如说你就要求自己每天就做三件非常小的事情，或者说你用这个5秒启动法，就是你想到你要做什么，你就立刻倒数十秒就开始做，那这个时候你的这个拖延就会被打破，然后你这个动力就会越积越多，会形成一个正向的循环。就是说到底怎么才能把脑子里的这些想法真正的落地到现实当中呢？其实就是执行力嘛，就是执行力它就像是一座桥，他把你的这个计划，你的目标变成了一个个具体的行动，那你每完成了一步，你就会收到一个反馈，然后你就可以去优化你的下一步。那其实，哪怕你刚开始的时候只有一个模糊的方向，你也完全可以边做边修正。就这种方式，其实要比你一直停留在原地。 去追求一个完美的方案，要有效的多，听起来就是要比坐在那儿等灵感要靠谱多了。不错，对，就比如说你要学英语，你要健身，你要写小说，你要创业，你要拍短视频，你光靠想是没有用的，你只有真正的迈出了第一步。你才会知道你哪儿有问题，你才会不断的去调整，不断的去积累经验，你才会最终走向成功。就你觉得一个人要怎么才能够真正的让自己的执行力成为一种习惯，而不是说我三天打鱼两天晒网那种。其实这个秘诀就在于你把你的大目标拆分成几个非常具体的小步骤，然后，你一次就专注在这几个小步上面，你把所有的那些跟你的目标无关的事情都剔除掉。你要用你的这个坚定的信念去作为你的支撑，每次你完成了一个小目标，你就会给自己一个正向的激励。你遇到了什么问题，你就灵活的去调整你的这个策略。 就这样一步一步的，你就可以把持续的行动变成你生活的一部分，你就会离你的目标越来越近。咱们来聊第二部分啊，咱们今天的主题是为什么说执行力是普通人最公平的杠杆啊？嗯，你怎么看这个问题？其实这个就特别有意思，就是说嗯，很多人他没有名校的背景，没有殷实的家庭，甚至没有很广阔的人脉，但是其实在今天这个信息透明的社会，你是完全可以通过自己的持续的行动，把自己的时间精力变成一个最有用的资源。然后你就可以一步一步的去创造出属于你自己的机会。就感觉好像执行力变成了大家打破这个天花板的一个关键。对，就是这样，你没有办法去依赖什么的时候，你就只能靠自己的每一天的扎扎实实的去推进，然后不断的去尝试，不断的去复盘，这种东西是没有任何人可以抢走的。你的主动的行动，最后。 可以让你逆袭你本来的命运，有没有哪些真实的故事能够让人一眼看清楚，执行力到底能带来多大的逆转？当然有啊，就像那个呃，只有初中学历，然后一个人带着300块钱闯北京的那个女孩儿，就是靠自己在冻品市场里面一步一步的打拼，最后从一个打工妹变成了一个年入几千万的老板，他靠的是什么？就是靠的是把每一件小事做到极致，不断的积累自己的客户，积累自己的口碑，太震撼了，这完全是逆风翻盘。还有那个汽车维修小伙儿，他发现了一个市场的需求之后，他马上就去动手做了一个产品，然后他这个产品在短短的几个月的时间里面就赚了100多万。还有那个呃什么从一个普通的水电工变成一个装修界的大佬的老周，他就是不断的学习，不断的专注在自己的领域里面，他的客户转介绍率竟然高达70%。还有那个什么呃湖南的那些什么草根创业者，他们都是呃。 学历也不高，资源也不丰富，但是他们就是靠这种认准了就干，不断的干，不断的干，就最后干出了一片自己的新天地。那你觉得对于没有什么资源的普通人来说，想要真正的逆袭执行力应该怎么用才最有效？最关键的就是你要把你现在眼前的这个机会抓住，然后马上就动起来，边做边调整。而不是说我要等到一切都完美了我才开始，就你要在这个实际的行动当中去积累你的经验，不断的去复盘优化，不要去贪多求快，就专注在一个方向上面，持续的去深耕。用你的这个坚韧和你的这个自我驱动，一步一步的去把这个事情做透，你就会慢慢的积累出属于你自己的竞争力。我们要聊的第三个主题呢，是如何成为自己的贵人，也就是怎么培养超强的执行力。这个我也特别好奇，就是目标清晰和细化，到底是怎么帮我们把执行力。 拉满的其实就是你把目标拆的够细够具体。比如说，你用这个smart原则把你的目标写下来，你把它变成一个有时间节点、有具体的这个标准的这样的一个个小步骤，那你这个目标就会变得特别的容易操作。然后你就可以用这个OKR的这种方式再把它一层层的分解下去，你就知道你今天该干什么。你这个礼拜该干什么你不会迷茫，所以就是把它变成一个按天或者按周的这种小任务之后，就更容易动起来。对，没错，没错，就是你把它变成了一个每天都可以完成的小任务之后，你就可以用这个3秒行动或者说这个5分钟启动法，就是你哪怕只有5分钟，你都可以开始做。然后，你把你的这个优先顺序用这个重要紧急的这个矩阵排好之后，你就可以专注的去做这一件事情，你就不会被这个完美主义拦住，你就可以真正的把它完成，而不是说一直在准备，一直在准备。你觉得在提升执行力这件事情上面，我们怎么能够让自己的动力一直都在线？嗯，其实这个。 动力的话，它是你首先要找到你自己内心的那个为什么，就是你可以用这个黄金圈法则去不断的问自己，你为什么要做这件事情？然后你把你每一步的这个小成果都记录下来。每完成一个小目标就自己给自己一些奖励，或者说把你这个目标公布出来，让你的朋友来监督你。或者说你每天早上起来写下来，你今天最重要的三件事等等等等，这些方式都可以让你持续的去激发和维持你这个行动力，让你不至于半途而废除了目标清晰和动力之外，还有什么办法能够让我们真正的去提升这个执行力呢？其实啊，可以用这个番茄工作法，或者说你可以把你的这个同类的事情集中起来一起做，然后或者是说你用一些软件，或者用一些纸笔，把你每天的这个任务和你的这个进展都记录下来。你每天花一点时间去反思一下，你可以不断的去调整你的这个方法。听起来好像习惯和记录是两个很关键的点，对，没错没错。 就包括你每天去坚持做一件你可能不是很想做的事情，然后包括你要学会去接纳你在这个过程当中遇到的一些不完美，或者说遇到的一些变化。你要去呃把你的那些分心的事情都屏蔽掉，你可以冥想，或者说你可以自己去呃激励一下自己等等等等这些方法，其实都是可以让你的这个执行力越来越强的。对，今天咱们其实聊了很多啊，就是执行力其实是我们每个人都可以掌握的一个最强大的武器。嗯对，所以与其去羡慕别人，不如现在就开始行动起来，把自己变成那个最靠谱的贵人。对，这一期播客就到这里啦，然后希望大家都可以用行动成就更好的自己。我们下期再见，拜拜。

今天我们要聊的是如何快速进入做事的状态啊。我们会给大家分享一些打破拖延的小秘诀啊，然后也会聊一聊怎么把任务拆的更高效啊，怎么去保持精力啊，能够让这个事情持续的推进下去。没错，那我们就直接开始今天的内容吧。我们先来聊第一大块啊，就是打破拖延的启动秘诀，就是这个事情，你怎么才能真正的开始？OK, 对，有什么好的方法？有一个很有意思的方法就是5秒启动法。就你一想到你要做什么事情，马上开始倒数5个数，就54321，马上开始。对他这个方法就是让你不要给你的大脑有找借口拖延的机会。还有一个就是5分钟火箭发射。就是你把你的这个任务拆分成一个小步，然后你就。 说自己先做5分钟，就5分钟之后，你就可以休息，或者怎么样，就降低你的这个心理门槛。哎，这些方法听起来真的是可以让人马上动起来。没错，没错。还有就是把你的大目标拆分成小步骤，然后给每一个步骤都设一个截止时间，你就去做那个最最重要的事情，就是让你的环境变得简单。你就只放你做这件事情需要用到的东西在你的视野里面，你可以用一些专注的软件，或者说你找一个朋友跟你一起互相监督打卡，就是让你从各个方面都减少你拖延的这个机会。嗯，你觉得拖延背后其实拖延的根本原因不是因为你懒，就很多时候是因为你的大脑它想要去躲避那种不舒服的感觉哦，比如说你怕难，或者说你担心你做不好，然后你就，你的这个边缘系统就会自动的帮你选择那个让你当下觉得愉快的事情。对，所以就是为什么你会拖延，其实它是一种自我保护，对。 但是这种自我保护是你其实理智上知道你不应该，但是你还是没有办法去做对。所以就是为什么想要真正的去解决拖延，你既要去改变你这个行为的习惯，也要去照顾你大脑的这个情绪反应。那如果说我们想要去真正的摆脱拖延，什么样的方式才是最有可能见效的呢？就是你可以去组合使用这些方法，比如说，你早上起来的时候可以用5秒启动法先把你最难的那个任务先开始，然后中午的时候你可以用番茄工作法去推进。晚上的时候，你可以拉一个朋友跟你一起监督打卡。你要去坚持两到三个月，这样才会有效果。每周去挑一两个。策略去实践，慢慢的找到适合自己的方式，不要陷入我一定要完美的计划这种误区里面，你要允许自己有瑕疵，你要去主动的根据你的实际情况去调整好，那我们接下来进入。 说的第二部分就是关于高效推进和任务拆解的一些方法。对OK，那我们先来聊一聊在执行一个任务的时候，有哪些核心的环节是我们要关注的。高效推进其实就在于你能不能够把目标拆的足够细，就你要拆到很明确的可以交付的东西，然后你要有非常明确的标准和时间节点，那你就可以用smart原则或者OKR这种方式来帮你细化你的这个目标。在执行之前，最好是大家有一个启动会，把范围啊、验收标准啊都讲清楚。这样的话，可以减少一些误解。听起来好像每一步都很关键，没错，没错。然后还要用工作分解结构把它拆到1~2天可以完成的小任务，还要有这个前置和后置的关系，有一些可以用三点估算对一些风险的环节进行呃，这个设一个缓冲区，有一些阶段点可以用里程碑来把控一下。还有就是要根据自己的这个精力曲线来把。 重要的事情放在前面，有一些就是要专注的时间块儿。OK, 对，那这样的话，整个这个任务的进度才是真正可控的。在实际的工作当中，怎么才能够让大家真正的聚焦在最重要的任务上面，而不是被一些琐事分散精力？其实很简单，就是你可以用一些优先级的框架，比如说Moscow，或者是rise，或者是这个影响effort矩阵去帮你把它排好顺序，然后你每天就挑出来最最重要的3个任务。嗯，就是你集中精力把这3个任务做完，其他的那些低价值的琐事你就可以批量的去处理，或者甚至是直接就删掉。OK, 对，那你这样的话，就可以保证你永远都是在做最有价值的事情，你的效率自然就上来了。你觉得在推进一个比较复杂的项目的时候，怎么才能够让大家这个团队之间的配合像齿轮一样严丝合缝，不会出现卡壳？其实关键就在于你把每一个环节都分配到具体的人。 OK, 就是用r ACI模型，或者说你直接就指定一个主要负责人，然后把这个上下游的依赖关系都理清楚，设好这个交接的节点和服务等级协议。OK, 对，那你这个流程就不会出现说有一些遗漏或者说有一些重复的沟通，再配合上一些标准化的模板和一些自动化的工具，比如说，我们用一些数字看板来监控这个进度，那你这个就可以一目了然。大家都知道哦，我这个东西应该什么时候交付到下一个人手里，那这个整体的协作效率就会提升很多。然后，咱们来进入到第三个部分啊，持续优化和精力续航的这个策略。那这个里面其实第一个我们要聊的就是复盘。怎么才能够复盘，真正的帮我们提升自己，而不是说大家随便走个形式复盘，其实它远远不是说你简单的写一写今天做了什么，它其实是你要很深入的去挖掘这背后的规律，那真正的复盘是你要能够去。 用这种双环学习的方式，就是你不仅要去看结果，你还要去挑战你原来的一些想法和做法，对，然后去推动你下一次能够有更好的行动。对这个就很明显要比那种泛泛而谈要要深刻的多嘛。没错，没错，是的是的，那复盘的话，我们可以用一些结构，比如说我们的四步复盘法，或者说我们的复盘三角，或者说我们的KPT或者说我们的5Y，或者说我们的鱼骨图等等等等。对那这些结构呢，你可以每天都做一个小复盘，每周做一个中复盘，然后每个项目结束之后做一个大复盘，甚至说你可以随时随地的做一些秒复盘。那你在这个过程当中要去坚持一些原则啊，就是你一定要客观，你一定要毫无保留的去面对自己的问题，你要聚焦在你可以改变的事情上面，你要去有下一步的行动。对那真正的高质量的复。 盘就是你要去记录，你要去反思，你要去提炼出一些经验，你要把这些经验变成你自己的sop，变成你自己的一些决策原则。那这个时候，你才能够真正的把你的经历变成你成长的一个加速器。你觉得怎么才能够让自己每天都能够精力充沛的去应对这些挑战呢？其实这个秘诀就是你要从身体、心态和精力分配三个方面去着手。嗯，对，就比如说你要保证规律的作息，保证你每天都有充足的但是不过量的睡眠，然后每天都有适当的运动，三餐营养均衡，水分也补充足够。听起来这些习惯都很容易被忽视。对，然后除了这些之外，你要学会拒绝一些消耗你精力的一些请求，学会每天给自己一些独处的时间，去培养一些兴趣爱好，定期的去复盘自己的精力使用情况。对，再配合上一些。 批量的处理一些琐事，专注的去做一些重要的任务，主动的去迎接一些挑战等等等等吧，你才能够真正的把你的精力用在最有价值的地方，实现这种高效的成长。如果我们把复盘和精力管理当成我们的日常的习惯，那我们会收获哪些真正的长期的好处呢？其实就是你会形成一个成长的闭环，就是你不断的在通过复盘去沉淀你的经验，然后不断的在优化你的做事方式。同时，你又通过科学的去管理你的精力，让自己总是可以保持一个比较好的状态，去主动的迎接这些挑战。那你久而久之，你就会建立起自己的一个成长的护城河，对你就可以持续的去突破自己的极限，越来越接近自己想要的那个目标，对今天我们其实聊了很多关于如何去打破拖延高效的推进任务，以及如何去。 持续的优化自己的一些小的技巧和方法，嗯，对其实最重要的还是要把这些东西真正的运用到你的日常生活当中去，啊，这样的话才能够真正的让自己的效率有一个质的飞跃。对，感谢大家的收听，然后祝你们都能够找到最适合自己的方法，能够越来越高效。咱们下期节目再见，拜拜拜拜。

今天咱们来聊一聊 为什么说月薪可能是导致贫穷的一个原因啊。其实很多人真的不会上班啊。我们今天就来好好聊一聊关于月薪背后的一些陷阱啊，包括这个时间和消费的这个枷锁呀，包括一些贫富差异产生的根源到底是什么啊。包括我们作为一个普通人，到底要怎么去打破这些东西啊，包括怎么去转变我们的思维，怎么去提升我们的技能啊等等，是对这个都是非常值得聊的话题。那我们就开始吧，咱们先来说第一个大的部分啊，就是月薪背后的陷阱。嗯，对这个，其实，我特别想问的就是，月薪这种薪酬制度到底是怎么在时间上面困住打工人的？其实，月薪他就是把你的生活死死的切割成了一个个的小格子。就大部分人可能每天。 天就是工作加上通勤加上睡觉，然后留给自己的时间真的是少之又少。对你想做一些自己的事情就变得特别难，就感觉生活真的被切的七零八落。没错，没错。而且，你想想，你要换工作或者你要休息一段时间，你要考虑的事情太多了，房贷要还吧，日常开销要考虑吧，就是你被绑的死死的，你久而久之你就失去了自己主动选择的这样的一个权利，对时间就不再属于你自己了。哎，你觉得这个月薪的这个制度在消费上面是怎么影响大家的？就是月薪它是要压你一段时间才发的嘛？那你这个工资其实就相当于一笔无息贷款给了公司，然后你自己手头经常会很紧张。嗯，你一旦遇到什么事情，你就很容易掉进消费贷啊或者说这种分期的陷阱里面。对，确实这个是很多人都深有体会的，更别提你的工资条上面的那些补贴呀，什么绩效啊，他都是拆的很细很细的啊。 随时都可以给你扣掉，然后你的这个社保啊，什么都是按最低的给你缴。你最后真正拿到手的钱其实是比你想象中的要少很多的。那你就消费能力就被这样死死的压着压着，生活就越来越难过。那你觉得这个月薪的制度在工作环境里面是怎么影响打工人的？其实月薪这个东西就给管理层非常大的操作空间，他可以让你加班，对吧，他可以让你上这种所谓的996啊这种班，然后他表面上给你的这个。工资看起来很高很高，但其实你算下来，你的时薪可能比一些兼职的都要低。那难怪很多人就觉得怎么努力都不划算。没错，没错。而且就是这种月薪的制度，让大家只会去想着我要升职加薪，我要升职加薪。那你久而久之，你就丧失了自己独立思考的能力和自己多元发展的能力，然后你就被死死的套在这种。 种很单一的职业轨道上面，慢慢的就变成了一个只会依赖工资的机器。然后，咱们再来聊一聊这个贫富差距这个事儿啊，就是说这个很多人都在说啊，穷人和富人最大的不同是思维方式。那这到底是体现在哪些地方呢？其实，最大的差别就在于穷人他永远都觉得我要去找一份工作，然后我要去存钱，我要去省钱，他觉得钱是省出来的。他永远都觉得我要呃，我付不起这个，我买不起那个。但其实，富人他永远都在想我怎么可以让钱为我工作，他永远都在想我怎么可以买到资产。他永远都在想，我要怎么去解决这个问题，我要怎么抓住这个机会？所以说，就是这个叫什么想法，就决定了你怎么去处理钱。对，就是穷人，他会把钱当成一个消费品，他觉得我钱花了就没了，对他也不敢去冒风险，然后他也不会用钱去投资自己，他也不相信自己可以去改变自己的命运。 幸运，但是富人他是把钱当成一个工具，他要去让这个钱流动起来，他要去用这个钱去学习去冒险。他始终都相信我是可以创造出更多的财富的。那你觉得就是说，穷人和富人在扮演的社会角色上面有哪些根本的不同？就是其实穷人他永远都是在打工或者说自己做一个小买卖，然后他的收入是非常非常依赖他自己的时间和技能的。一旦他停下来，他就没有钱进来了，他就属于这个雇员或者说这个自雇者这个象限，所以他们的收入很容易被切断。对，没错，那富人呢，他是会打造一个系统，或者说他会去投资。他会让别人帮他工作，或者说他让钱帮他工作，然后他就可以，即使他不工作了，他也有被动收入不断的进来，他就属于这个企业主或者说投资者这个象限，就真正的实现了财务自由，就是说穷人和富人。 在怎么赚钱这件事情上面，最核心的差别到底是什么？就其实穷人他的收入基本都是靠工资或者说靠自己的手艺。然后他的这个钱呢，是来的很辛苦的，他没有什么其他的钱生钱的渠道，他也很害怕去借钱，也不敢投资。他就会觉得我省钱才是最重要的。他花时间去省钱，花时间去找一些小便宜啊，最后就会错失一些机会，听起来好像是他们一直在用时间换钱，对，就是这样。那富人呢？他是会用资产去生钱。然后，他的这个收入呢，有很多都是股息啊或者说租金啊这种被动收入。他甚至会用一些银行的钱或者说用别人的钱帮他去赚钱。他也会去花一些钱请一些专家帮他打理这些事情，让他的时间可以空出来去做更重要的决策。他会不断的去学习，去提升自己的认知，抓住。 一些趋势，他最后其实是用钱和资源去创造更多的价值。那咱们接下来要聊的就是，作为一个普通人，到底要怎么打破这个僵局啊，尤其是在思维层面到底要怎么去做一些转变，才有可能真正的走出来这个困境。其实最关键的就是要抛弃那种我要一夜暴富的想法，对吧？不要去想着说我要去抓那个大机会，而是要看到身边的小需求，就哪怕是一单几十块钱的小生意，你也要愿意去做，然后把这个赚小钱的能力不断的积累起来。所以，重点是要从身边的小事踏实的做起。对，而且这个零成本不是说你就什么都不用干就可以天上掉馅饼，而是说你要愿意去投入你的时间和精力去。不断的学习，不断的总结，把你的每一分钱，每一点资源都用在可以让你持续成长的地方，对。 才有可能真正的实现这个收入的正向循环，对，那如果说没有什么资源的话，那普通人到底靠什么技能可以真正的实现这种逆袭呢？其实现在就是AI还有一些自动化的工具，这都是非常好的，而且是免费的。你去掌握了之后，你可以在3个月左右就可以有帮你提升工作效率，或者是说直接可以去接一些副业的这种活儿的这样的一个能力，就是说新技能的门槛其实比想象中要低。没错没错，而且你像一些短视频的内容，或者说你做一些这种小众的电商。或者说，你去服务一些银发经济的这种新的需求，这些东西都是竞争没有那么激烈，但是回报又比较高的一些领域。你选准一个方向，然后去深耕，不断的去积累你的这个作品集和你的口碑，你就可以很快的实现这种变现的升级。如果说咱们是一个没有什么背景的普通人，想要。 真正的打破这种限制规则层面，你觉得有哪些实操的方法？嗯，其实现在比如说像一些社区的或者说一些县域的这种便民服务，这都是非常好的。而且，国家现在也是有很多政策的支持。比如说，你可以去申请一些补贴，然后包括你去注册什么也很简单，你就可以用一个很低的成本去开启你的创业，或者是说你搞一个副业，感觉好像是机会真的不少，对，而且你还可以用一些自媒体啊，或者说一些线上的平台去放大你的这个服务。然后去做一些本地生活呀，或者说做一些这种资源的整合呀，做一些中介的这种生意。其实都是可以的关键就是你要专注在一个细分的领域里面，不断的去优化你自己的这个服务的流程和客户的管理，就可以慢慢的建立起你自己的一个持续收入的这样的一个系统。对今天咱们聊了这么多啊，从月薪的陷阱，到思维的转变，再到一些实操的技能。 其实说白了就是要跳出原有的框框，敢于去尝试一些新的路径啊，才有可能真正的去开启属于自己的财富人生，那就是本期节目啦。然后祝大家都能够勇敢的走出自己的舒适圈，咱们下期再见，拜拜拜拜。

跟一生的命运相比，花七八个月甚至一两年，去成就自己，这点苦算什么。

哈喽，大家好，欢迎收听我们的播客。然后，今天我们要聊的话题是顶级天赋，越是敏感越是敏锐。我们会从什么是高敏感人格，为什么高敏感经常被人误会说起，也会讲到高敏感到底会带来哪些独特的天赋，以及最后我们会给大家分享一些实用的方法，让大家可以学会如何跟自己的敏感好好的相处，对这个话题真的很有意思。那我们就开始吧，我们要聊的第一个部分呢，就是高敏感人格的特征。嗯，说到这个呢，大家很多人可能第一个想问的就是，高敏感的人到底有哪些最典型的表现。就高敏感的人呢，其实他的这个感官是特别发达的啊，就是它会对一些很细微的声音啊，气味啊，或者是光线啊，都会有反应。然后它也很容易。 就是因为一点点小的变化就觉得不舒服，比如说，他进到一个房间，他马上就能闻出来这个房间有什么不一样，听起来真的是挺不一样的。然后，他们还很会共情，就是他很能感受到别人的情绪，哪怕是很很微妙的那种变化，他也能感受到。但是他也很容易因为这个就想太多，就会把自己弄得很累。所以他们就很多时候需要自己一个人静一静恢复能量。为什么就是说，高敏感的人经常会被误会成是那种想太多或者说太情绪化呢？因为他们就是这个社会总是喜欢那种很果断的，很情绪很不外露的那种人。那高敏感的人他又对一些很细微的东西有反应，然后他可能做决定也会比较慢，他可能就会被人家觉得拖拖拉拉或者说太玻璃心什么的，对这个确实挺挺让人无奈的。而且，很多人都把高敏感和内向划等号，其实不是的，有30%的高敏感的人，他其实是。 挺喜欢社交的，但是他还是会被误会成不合群。其实，他只是需要一点自己的空间而已。就是说，高敏感这件事情到底是一个怎么说天赋还是一个负担呢？其实，高敏感它是一个中性的东西。OK, 对，就是它既有可能让你在比如说艺术啊，或者是咨询啊这些领域里面会有独特的优势，就是你能看到别人看不到的细节，然后你也会有更多的创造力。但是，它也有可能让你更容易感受到一些外界的压力。所以，最重要的是你要去认识自己的这个特质，去接纳它，而不是说把它当成一个缺点。然后，咱们再来讲讲高敏感的人在哪些地方会展现出他们独特的天赋，就这个特质到底会在哪些领域里面发光发热呢？其实他们的这个感知力是非常强的，他们能够看到别人忽略的一些细节，所以他们在比如说需要质量把控的。 或者说需要去辨别一些东西的这个领域里面，他们就会非常的出色。比如说像科研啊，或者是医疗啊，或者是财务啊，这种需要非常细致的去做决定的这样的一些领域里面，哎，那在人际和艺术方面是不是也有优势？没错，没错，没错，就是他们因为他们对情绪也很敏感嘛，所以他们也很擅长去做一些需要同理心的工作，比如心理咨询啊，或者是呃团队协作呀，然后再加上他们的这个丰富的内心世界和想象力。他们在音乐呀、写作呀这些需要创意的领域里面，其实也经常会有一些惊人的表现，就是高敏感的人。为什么他们会在很多领域里面都能展现出这种过人的天赋呢，其实，秘密就在于他们的大脑，就是他们大脑中负责信息处理啊，情绪啊，还有共情的这些区域，平时的活动水平就比一般人要强。所以他们就是在接收到同样的外界的信号的时候，他们大脑。 的反应会更丰富更细致，听起来他们的神经系统确实不太一样。没错，对，就是他们的这种神经的连接啊，神经的递质啊，让他们更擅长去捕捉很微妙的变化，然后去深度思考，去产生很多的想法。而且，他们的这种创造力和他们的这种良知，都是跟他们的这个大脑的构造是分不开的。高敏感的人要怎么才能够把自己的这个天赋，真正的用在适合自己的地方呢？其实就是只要把自己放在一个合适的环境里面。比如，选择一份能够让你去专注于细节的，或者是说让你去发挥你创造力的这样的一份工作，然后再加上你自己的用心的去保护自己的情绪啊，去接纳自己的这个特质，高敏感就会变成你一个独特的竞争力，而不是一个负担。然后，咱们接下来要聊的就是第三部分了，就是如何跟自己的敏感特。 去和谐的共处，对那第一个问题就是高敏感的人要怎么才能够真正的去接纳自己呢？其实，高敏感它是一个遗传的，或者说你天生就带来的一个特质，它不是一个你需要去克服的东西。所以，你可以去试着用一些中性的，甚至是欣赏的眼光来看待自己的这个特点。比如说，你可以把我太敏感了，换成我能够察觉到很多别人没有察觉到的细节哦，这样的转念真的会让人轻松很多。对，然后你也可以去把自己因为敏感而获得的一些好处，或者说成就都写下来。比如说，你因为能够共情，你交到了很真挚的朋友。或者说，你因为能够专注于细节，你的工作得到了认可，就你可以经常去看一看这些东西，你就会发现，其实敏感它是一个礼物。就是说，在面对外界的各种压力的时候，高敏感的人怎么能够给自己留一口气。 怎么能够既不委屈自己，然后又能够守住自己内心的平衡？其实很重要的一点就是要学会识别自己什么时候已经快要撑不住了。对，然后你就要主动的去安排一些休息的时间，你不要让自己一直硬撑着。还有就是要学会温和而坚定的表达出自己的一些需求。对，比如说我现在需要安静，或者说，我暂时不能帮你，就是你要学会这样去保护自己的空间和能量。那面对这个信息爆炸和这个情绪的洪流的时候，高敏感的人具体要怎么操作才能够不被这些东西所淹没，然后还能够把自己的这个敏锐变成自己的优势呢？其实，你可以先从你的环境下手，比如说，你整理出一块属于你自己的小天地，然后，你控制自己的社交的和信息的输入，你主动的去屏蔽掉一些没有必要的杂音，你再配合上一些情绪管理的小技巧，比如说你。 把你的感受写下来，或者说你去专注于呼吸，你把你那些杂乱的思绪捋顺了之后，你就可以把你原本可能消耗掉的那些能量转化成你前进的动力。所以我们其实今天聊了这么多啊，其实敏感它既可以让我们更容易受伤，也可以让我们拥有别人没有的深度和力量。关键就在于你怎么去看待它，你怎么去使用它？你是把它变成你的软肋，还是把它变成你的宝藏？好了，那么这期节目咱们就到这里了啊，然后感谢大家的收听，咱们下期再见，拜拜拜拜。

哈喽，大家好，欢迎收听我们的播客。然后，今天想跟大家聊一个我觉得还挺重要的话题啊，就是人最怕的就是心气儿没了。对，就这个心气儿没了，到底是怎么一回事儿啊？我们会聊到这个心脉受损的一些诱因和征兆啊，包括一些中医里面日常护心的一些原则和方法。最后，我们也会给大家聊一聊，如果心脉受损了之后的一些急救和恢复的一些策略。嗯，对这个话题真的还挺实用的。OK, 那我们就开始吧。我们先来聊第一个部分，就是心脉受损的诱因和征兆。OK, 那我们先来聊诱因吧。OK, 就是说哪些日常的因素最容易导致我们的心脉受损。其实啊，心脉受损跟我们的情绪是非常相关的，就是你长期的处于一种压力很大，或者说抑郁，或者说很容易生气这种状态。 下就会让你的气血运行变得不通畅，那时间长了之后就会影响到你的心脏的功能。情绪影响真的太大了对，然后除了情绪之外，其实还有很多就是生活中的习惯也会悄悄悄悄的伤害你的心脉。比如说你老是熬夜，或者说你经常吃一些口味很重的或者说很甜的东西，或者说你运动的时间不恰当，甚至说你呃受冷啊，就是身体受冷或者说你本身有一些慢性病，都有可能让你的心脏慢慢的受损。你说有些人他明明没有什么大的毛病，但是他老觉得累，老觉得胸口闷，是不是其实也是心脉受损的一种信号？对，其实心脉受损的早期经常就是这种精力下降，然后胸口发紧，稍微一动就觉得气短，有的时候，心跳会莫名的加快，有的人会突然变得不想说话，对社交也没有兴趣。哦，原来这些表现都不能忽视。是的，是的，然后还有就是你的脸色。 就会比较的暗淡或者说有点发青，手指的末端也会有点发紫，甚至会影响到你的情绪。比如说，你会莫名的焦虑或者说反应变慢。其实这些都是在提醒你，你的心脏可能已经受到影响了。那有没有什么办法，能够帮我们在日常生活当中去尽早的发现这个心脉受损的苗头呢？其实，这个你就要去留心你自己的一些身体的细微的变化，比如说你会经常觉得。提不起劲，对或者说你胸口会偶尔的发闷。这个时候你就不要把它当成说我就是累了，我就是老了。对，尤其是你本身有一些慢性病或者说你平时的生活习惯不太好的人，这个时候你就应该要及时的调整自己的作息时间，调整自己的心态。必要的时候赶紧去医院检查一下，不要等到就是已经病入膏肓了才去后悔，那我们接下来就进入到我们今天的第二个部分啊，就是中医日常护心的一些原则和方法，OK, 那我们先问一个比较大的问题就。 就是中医在养护我们心脏的时候，它有哪些核心的原则？中医它其实讲的是一个整体观念嘛。OK, 那他在护心的时候，他不是说只盯着你的心脏，它更强调的是你的整个身体的气血阴阳的平衡。OK, 那比如说他会讲预防大于治疗，对吧？他会讲你的这个情绪的平稳是非常非常重要的。那你如果情绪波动很大的话，是很容易影响到你的心脏的，所以心态和预防都很关键。对，没错，没错。然后，同时中医也很重视你的这个作息规律，就是你每天的这个作息时间是很规律的，你的这个饮食是有节制的，你不会说过度的去消耗自己的体力或者是精神，它都是一些点点滴滴的这种日常的习惯来帮你护心，而不是说靠某一种药。对，那具体到日常生活当中，我们有哪些比较简单有效的可以养护我们心脏的一些方法呢？那比如说我们的这个饮食上面，你可以多吃一些红色的食物，然后多吃一些这个。 能活血化瘀的东西，那同时呢，你要远离那些高盐高油的东西，对吧？你这个运动呢，要选择一些比较温和的有氧类的运动啊，避免这个大强度的这种透支。每天你可以保证一个比较充足的睡眠啊，心情要保持一个平静啊，这些都是很重要的。听起来就是方方面面都要顾及到，对没错，没错。然后，你还可以经常的去按揉一些重要的穴位，比如说内关啊、膻中啊、足三里啊，这些穴位你体质不同的话，可能还要专门的来调补一下。你这个比如说泡脚啊，避免这个受凉啊，保持这个大便的通畅啊，这些很细节的东西其实也都可以守护你的这个心脏的健康。我觉得很多人可能就想问了说，那中医的这些护心的方法，在实际操作当中，有哪些地方是我们必须要特别留心的？最关键的一点就是中医的这些护心的方法，它只是一个辅助的作用。 它不能代替你正规的医疗，就如果说你已经是有这个心脏的疾病的急性发作啊，或者说你是一个慢性病的患者啊，那你还是需要在医生的指导下进行一个规范的治疗。然后再有就是每个人的这个体质不一样，那你所适合的这个护心的方式也是不一样的。那你可能最好还是先去分辨一下自己的体质再下手，再有就是你无论采用什么样的方法都一定要成之以恒啊，你不能说我今天做了就可以了啊，你一定要长期的坚持才会有效。我们现在要聊的就是第三个部分啊，就是说心脉受损了之后的一些急救和恢复的策略。对，那我们先说这个，万一遇到比如说像我们刚才说的那种突然的心梗，或者说突然的这个猝死，那最关键的急救的步骤都有哪些？呃，遇到这种紧急的情况，首先最重要的就是你要马上让患者平卧或者是半卧，然后让他的这个呼吸道保持通畅，马上要打120。 如果说你身边有这个a ED的话，也要尽快的取来，根据它的提示去操作，如果说这个人已经没有反应了，也看不到他正常的呼吸了，那你要马上给他做心肺复苏。对，所以就是说现场的这个反应是非常重要的。对，然后除此之外的话，你可以给他按揉一些穴位，比如说内关啊，郄门啊，膻中啊，这些穴位各揉个几分钟也可以给他们，就是如果有这个冠心病的病史的人啊，你也可以给他舌下含服一些这种急救的中成药。但是这些都是辅助的办法啊，就是再怎么说，你也不能等就是症状一缓解你就掉以轻心了，还是要尽快的送医。那就是说，对于这种心脉受损了之后，我们日常的恢复具体有哪些比较有效的方法呢？就是恢复的话，其实首先就是你要让自己的生活规律起来。然后饮食上面就是吃一些比较清淡的有营养的，可以补气养血的一些食物。 食物配合一些适度的运动，比如说散步啊，打打太极啊，这种要避免一些剧烈的消耗啊，情绪上面的刺激也要避免，感觉每个细节都挺重要的。对，然后除了这些之外的话，呃，你还可以去在医生的指导下用一些中药来调理啊，配合一些穴位的按摩呀，包括你要主动的去培养一些兴趣爱好和社交啊，让自己的心情好起来，那对于一些高危的人群的话，就是一定要定期的去检查啊。身体有了什么变化就要及时的去就医啊。那就是说，心脉受损的这个急救和恢复，到底有哪些地方是我们最容易忽略的，但是又必须要特别注意的呢？最最重要的就是，无论是急救还是恢复，都一定要以专业的医疗为主啊，就千万不要自己去瞎尝试一些偏方啊什么的，然后包括恢复期的运动啊，也是一定要循序渐进，保持心情的舒畅，这个都是事半功倍的。再就是呃，身边的人也要多关心。 一下患者啊，让他能够积极的配合医生去调整自己的生活方式。对今天我们聊了这么多关于这个心脉受损的原因啊，然后预防的方法呀，还有包括急救的一些方法，其实归根结底还是要大家从现在开始关注自己的身体，关注自己的情绪，把这些好的习惯真正的落到实处。嗯，好吧，那就是这期节目，咱们就到这里啦，然后希望大家都能够拥有一颗充满活力的心脏。我们下期再见，拜拜。

今天咱们要聊一个很有意思的话题啊，就是为什么有时候你越在意一件事情反而越容易失去它啊？这个事情呢，在感情当中啊，工作当中甚至生活当中都经常会发生啊，就是你越在意对方或者说你越在意一件事情，到最后，你反而眼睁睁的看着他离你远去，没错，没错，对这个其实是挺常见的一个现象。OK, 那我们就直接开始今天的讨论吧。咱们先来聊第一个部分啊，就是在意过度的隐患。这个我特别想知道，就是当你太在意一件事情的时候，你的情绪和心理会有什么样的变化。嗯，其实，你太在意一个人或者一件事儿的时候，你就会很容易陷入这种反复的琢磨、反复的焦虑。然后，你的脑子就像是后台开了太多程序一样，就会变慢。时间长了之后，你就会连那种理性的判断都很难做。所以说，就是经。 是内耗真的是一个非常现实的问题啊，不错，而且，你这个持续的这种情绪的紧绷还会让你出现失眠，然后慢性疲劳，严重的话，会让你整个自我认同都开始动摇。就你每天都在这种自我怀疑和别人的评价当中打转。你觉得当一个人太在意一件事情的时候，会让他跟身边的人的关系发生什么样的变化？其实，你太在意的时候就会容易产生这种关系焦虑，就是你会对对方的一举一动都特别敏感，然后你会不断的去猜疑对方，会想要去控制对方，或者说会把自己的一些想法强加到对方身上。这种其实都会让两个人的这种信任感慢慢的消耗掉。所以这种状态其实很容易让对方觉得有压力，没错，没错，就是会让对方觉得好像被束缚住了，然后两个人都会觉得很累，就慢慢的就会疏远，甚至原本的亲密感也会逐渐消失。诶，你觉得如果一个人总是太在意一件事情的话，他会在行为和生活状态上会有什么样的？ 的改变，嗯，其实一旦你陷入了这种过度的在意，你就会很容易变得钻牛角尖，就什么事情都要按你的想法来对，然后就会很难去灵活的面对一些变化，你就会很容易变得比较偏执，比较焦虑，听起来好像还会影响到生活的其他方面。没错，没错，没错，就是你把自己所有的注意力都投到了你所在意的这个人，或者这件事情上面之后，你就会忽略了自己的成长。然后你也会让自己的一些创造力呀动力呀慢慢的消耗掉，你就会陷入这种恶性循环，你会越来越难以感受到生活的自由和轻松。我们现在就来聊第二个部分啊，就是为什么你越在意越容易失去？首先，第一，我特别想问，就是从心理机制上面为什么会出现这种情况？其实就是你太在意一件事情的时候，你的这个情绪的紧张就会激活你大脑的这个杏仁核，然后你就会呃前额叶就会变。 变弱，你就会变得很难去冷静的思考，也很难去控制自己的情绪，就会很容易陷入这种反复的焦虑当中。所以说，这个时候你的注意力就会被各种担心所占据。没错，没错，就是你全部的心思都放在了得失成败上面，然后你就会忽略了事情本身，你就会变得患得患失。你越想控制结果，反而越容易出错。这种压力还会让你嗯自我价值感跟着波动，自信心也会大打折扣。你觉得如果一个人在亲密关系当中老是把对方的感受放在第一位，自己的感受都忽略了，会产生什么后果？其实，你太迁就了，就会让自己慢慢的失去存在感。然后，你原本的那个吸引力也会跟着消失。就是你越想要去通过付出，通过迎合去留住对方，反而对方会觉得这段感情变得沉重，甚至想要逃离。就是说，这个拼命的付出，其实有的时候。 会适得其反对，就是你过度的在意会让你降低自己的底线，然后失去了自己的这个独立性。嗯，对这个时候，对方也会觉得没有新鲜感，也没有那种自由呼吸的空间。那他就会觉得这段关系越来越无趣，越来越压抑。那你觉得就是说，在现实生活当中，如果我们太在意一件事情的话，会带来哪些具体的麻烦，就其实你太在意的话，你就会很容易把自己的所有的希望都寄托在一个结果上面。对，那你这个时候，你一旦遇到一些意外，你就会很失落，那这个失落的情绪又会影响你处理其他事情的能力，所以你就会觉得好像到处都碰壁，就听起来好像会影响到很多方面。对对没错没错没错，就比如说，像你呃工作或者感情，你老是想要去十全十美，然后你就会浪费很多时间在一些没有用的细节上面，真正重要的东西反而被忽略了。那你又会因为太在意这个。 这个结果就很容易去控制对方或者说去嗯反复的干涉对方。那这个时候你就会让彼此都很有压力，对那关系就会变得很紧张，你就会很容易失去一些你本来可以得到的东西。那我们接下来要聊的就是怎么拿捏这个在意的分寸，就不会让自己陷入到这个失去的怪圈儿里。就说白了，我们具体在生活当中有哪些可操作的方法可以帮我们做到，既不过度在意，又不会失去？其实就是无论面对朋友还是亲人，还是同事，最重要的是你要划清自己的心理和情感的边界。就比如说，你要学会去拒绝一些不合理的要求，然后不要去过度的介入别人的生活，包括你要允许你身边的这些关系有一些自然的距离，就是你要去理解每个人都是独立的个体，所以说这个保持适当的距离其实还挺重要的。对，没错，没错，没错。然后还有一个很关键的点就是你要敢。 与表达出你内心的真实想法，不要去一味的讨好或者说一味的隐藏自己的感受。包括你也要去分清楚哪些评价是对你有帮助的，哪些评价是只会打击你的。对，慢慢的建立起自己的自信和自己的这个核心的价值感，这样的话，你才不会被外界的东西所左右。具体到比如说亲密关系、家庭关系、朋友关系、同事关系这几种不同的人际关系当中，怎么去把握这个在意的度才不会让彼此都觉得有压力。嗯，亲密关系里面的话，就是要让彼此都有空间，然后也要坦诚的沟通。家庭里面的话，就是父母要学会放手让孩子自己去成长啊，孩子也要体谅父母的一些局限啊，朋友的话，就是要懂得尊重和信任，不需要什么事情都一起做。同事的话，就是要合作的时候守住自己的原则，表达自己的需求和想法。 不要把同事的所有情绪都揽到自己身上，对，就是不同的关系，其实用不同的方式就可以让大家都舒服自在。有没有哪些比较简单的日常的方法可以帮我们去调整，不至于太在意，或者说可以更轻松的去生活？嗯，其实就是每天花一点时间去关注自己的呼吸，或者关注自己的身体的感觉，可以帮我们从那种焦虑当中跳出来，然后偶尔的去写一点日记。可以帮我们去理清自己的一些想法和情绪，包括我们也可以去允许一些事情的不完美，把每一次的人际的冲突都当成一个成长的机会，多去练习说一些欣赏和感谢的话。这些都可以帮我们去找到那个刚刚好的在意的那个度，让我们可以更自在的去生活，其实我们今天聊了这么多，就是要找到那个刚刚好的在意的度，你才可以真正的收获自在，收获成长，收获那些美好的关系好。 好啦，那么就是这一期节目啦。然后感谢大家的陪伴，咱们下期再见，拜拜，拜拜。