与其反思自己，不如指责他人？ 高敏人如何找到能快乐享受自己独特天赋的方式？ 高敏感人群（HSP）占人群总数的15-20%，对于外界与内心的信息与问题，处理更细腻。就像活在一个“音量更高、色彩更饱和、细节更丰富”的世界里，并为此付出相应的代价和收获。 我们认为只要拥有一些适配高敏的技能后，高敏人就能火速开挂！释放超绝洞察力、前瞻性判断力，成为社会进步的关键推动者。 00:33 新式骂人-“你太敏感了” 03:45 四个维度帮助你判断是否属于“高敏人” 10:49 强感应、强攻击性的“带刺玫瑰人” 16:51 拥有开挂武器后，做一个快乐的高敏人 19:36 “上海帮”&“非上海帮”帮派斗争，fuxk it小团体！ 35:38 高敏人照顾好自己的小tips！ 42:41 高敏人在初期寻找恋爱对象时有天赋加成！也可以及时阻止不必要的喜欢！ 46:05 亲密关系中，高敏能力会偶尔“失灵” 参考理论依据：心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）在90年代提出"DOES"模型 D-信息深度处理：高敏人的大脑像一台深度处理器，习惯对信息进行全面、多角度、长时间的细致分析。 O-易过度刺激：容易因噪音、强光、人群、社交密度等外部刺激感受到不适 E-高情绪感知/高共情 S-对细微信息敏感捕捉：高敏人能察觉到常人忽略的、非常微小的环境变化或他人行为细节。 AI盛行，可以被替代的是程序和严谨的逻辑，不可替代的是感受和敏感细腻的解读。 —————————————————— 「魔女光波」主播杰德Jade 及主播毛栗子Moriz，两个30+熟龄已婚姐姐，将自己展开的一场又一场人生实验探讨并分享。我们将生活中的大、小事，都会认真当作课题来研究，并且各自攒下了一些心得。我们希望通过这档播客分享我们有过的迷茫、思考、心得，能给更多女性一些力量，希望每个女孩人生旅程中，活得更清醒、更笃定、更像自己。

女人会撒娇，男人魂会飘？ 我们在本期播客中讨论了“撒娇”的本质——它本质上是为了达成某种目的而进行的一种表演。而成熟、健康、合理的撒娇，应该建立在双方平等的基础上，在撒娇的同时也为对方提供对等的情绪支持和回馈，并把握好合适的边界与分寸感。这样的撒娇，是真正属于双方的良性互动。 我们对撒娇的理解，并不停留在刻板印象中“嗲声嗲气的语气、扭捏作态的动作”，而是把它看作一种自然而然的情绪与依赖的流露。只要是真情流露，无论用什么样的方式表达，都是可爱的！ 撒娇跟日语中甘える的概念相接近，““甘え”是一种希望他人（宠爱、包容、纵容自己的心理需求和行为。它类似于婴儿对母亲的依恋与依赖，但在成人关系中表现为：允许自己暂时退行到被动、被照顾的状态，并默认对方会主动理解并满足这种需求，无需明确言说。”日本精神分析学家土居健郎在1971年出版的《「甘え」の構造》（依赖心理的结构）中，将其定义为"理解日本人心理构造以及整个日本社会结构"的关键。 00:08 不太舒适的被撒娇体验 03:14 为什么别人可以自然的撒娇，我做不到？！ 05:42 撒娇的本质 17:27 我们真的要做一个无所不能的人吗？ 28:01 求助的分寸感 28:54 被撒娇时我怎么僵硬成机器人 37:25 再亲密的关系中，仍然有无法开口撒娇的事？ 45:10 撒娇是亲密关系中的留白艺术 —————————————————————————— 「魔女光波」主播杰德Jade 及主播毛栗子Moriz，两个30+熟龄已婚姐姐，将自己展开的一场又一场人生实验探讨并分享。我们将生活中的大、小事，都会认真当作课题来研究，并且各自攒下了一些心得。我们希望通过这档播客分享我们有过的迷茫、思考、心得，能给更多女性一些力量，希望每个女孩人生旅程中，活得更清醒、更笃定、更像自己。

生命是旅程，漂泊本身具有价值 。 “漂泊迷茫不是人生失败，而是生命经验本身，更好的体验生命，不在于我们拥有了多少东西，而在于在每一个有限的当下，我选择跟随自己的本心，用多深的觉知去感受、用多真的态度去回应生命。 大可不必因为有这样的时期而感觉消极沮丧，这是我们认真生活的标志。 我们通过探索，更加接近真实的生命。 温馨提示：本期会有🐦不时的鸟叫（小小的），因为我们在漂亮的草坪河流树林中为大家录制本期内容。 00:33 毛栗子大学中途退学、生小孩，产后抑郁叠加职场焦虑，从新媒体运营做到永璞咖啡CEO，奥德赛1.0完成却迎来奥德赛2.0！ 13:40 不管我们目前处于怎样的境遇，随时能在内在核心价值中享受到生命、感受到快乐。 23:50奥德赛时期择偶焦虑小妙招一则 32:11人生在不断打仗的同时，偶尔可以回家感受内心深处最安宁的地方 相关理论研究说明： *奥德赛时期：《纽约时报》专栏作家布鲁克斯在2007年提出，传统的人生四阶段划分（童年→青春期→成年→老年）已经过时，至少需要新增两个阶段：青春期之后的“游历期”和老年之前的“积极退休期”。他把这个介于青春期和成年之间的阶段称为“奥德赛时期”，形容一段可能长达十年的漂泊期——年轻人频繁换工作、推迟结婚生育、不断试错 • 心理学依据：Erik Erikson 的心理社会发展理论（成年早期身份探索阶段） • 社会学与实证研究：Jeffrey Jensen Arnett 的 Emerging Adulthood，强调教育延长、职业尝试多、社会责任延迟 • 文学/公众比喻：David Brooks 2007 年提出 Odyssey Years，借用《奥德赛》象征漫长探索旅程 **"死亡凸显效应"：棺材盖合上瞬间的震撼感，在心理学领域有一个非常专业的术语，叫做死亡凸显效应（Mortality Salience Effect）**。恐惧管理理论的研究发现，当人们被强烈提醒死亡的存在时，会触发一系列心理防御机制。但有趣的是，这种"死亡凸显"也可能带来积极效应——它会让人们重新审视价值观，减少对外在成就（金钱、名声）的追求，转而更关注内在意义和真实的人际连接note。在棺材里感受到的"什么都抓不住"，正是这个效应的典型表现。 *如何探索内在核心价值？ Schwartz 价值观理论（Schwartz Value Theory）：提出一套普遍价值观分类体系，用于解释不同文化和个体的价值取向。 研究方法：通过跨文化问卷调查（几十个国家数十万样本）验证价值观的普遍性和结构。 Schwartz十类基本价值观，可以自己思考或者和伴侣、朋友聊聊，哪些对你来说优先级更重要： 成就（Achievement）权力（Power）独立/自主（Self-Direction）创新/刺激（Stimulation）享乐/快乐（Hedonism）安全（Security）传统（Tradition）顺从/服从（Conformity）关怀/仁爱（Benevolence）公正普遍主义（Universalism） 有什么小方法可以帮我们理清哪些是我们的内在核心价值？ 方法一：回溯法 * 回顾人生关键经历：成功、失败、幸福、痛苦 * 问自己：在这些经历中，我最在意的是什么？（不是外界评价，而是内心感受） 1. 哪些经历让我感到最充实、最自由、最真实？ * 线索：重复出现的主题、感受或行为往往就是核心价值 方法二：假设消除法 对每个你觉得重要的目标问自己：如果没有任何外界奖励或认可，我还会去追求吗？ * 是 → 内在价值 * 否 → 外在价值或附加动机 方法三：情绪质量检验 做某件事时，观察感受： * 深层满足/心安 → 内在价值触发 * 焦虑/压力/期待评价 → 外在价值主导

“忍受并不是什么美德，最后所有人都会共享恶果。” 这一期我们探讨了「边界感」，或许是因为敏感，女性视角中的成长，在边界感的感知与建立上，总是有太多的拉扯不清。随着30岁的到来，一些过去的“好习惯”慢慢堆积出了恶果，发现对于“失礼”的话语与行为的长久容忍，最终压抑至爆发，我在处在这个震荡的爆发期，你已经度过了这个发疯的阶段，而她可能还在压抑自己。让我们停下脚步，说出心里的想法，失了体面又何妨，别再做安静的受害者。 在边界感的话题下，我们讨论的几个问题： 03:35 社交中遭遇的无边界感震撼大事件 13:18 原生家庭与后天社会学习形成的边界感 33:12 不同文化背景下的边界感 46:52 社会环境下对女性边界感的反应并不友好 50:20 亲密关系中应该知道彼此手机密码吗 “要乖哦。”“要听话哦。” 可恶，我们应该学会理智、坚定地说出“不行。”“我拒绝。”“I would prefer not to.”但从小就要学着服从，学会安静接受，将逆来顺受都作为美德，太可恶了。节目录制结束回家的路上，杰德给我发微信，告诉我“你现在也是你的妈妈”，我可以教我自己拒绝，我已经安全了，你们也是。 「魔女光波」主播杰德Jade 及主播毛栗子Moriz，两个30+熟龄已婚姐姐，将自己展开的一场又一场人生实验探讨并分享。我们将生活中的大、小事，都会认真当作课题来研究，并且各自攒下了一些心得。我们希望通过这档播客分享我们有过的迷茫、思考、心得，能给更多女性一些力量，希望每个女孩人生旅程中，活得更清醒、更笃定、更像自己。（做自己更棒！） 红薯：魔女光波（会提前报告下期主题和放出经常视频cut！） 搜索公众号「小白兔软糖」，发送“魔女社群”，会出现社群入口， 杰德和毛栗子期待大家的到来！！！

“我们都可以成为自己期待的样子！” 喜欢打扮的毛栗子和杰德，掏出看家本领，尝试讲清日常打扮方向的“变美”干货（偏向入门级别），希望是能边听边记下清单的「变美SOP」。 抽奖活动：搜索公众号「小白兔软糖」，发送“魔女社群”，会出现社群入口，我们会在群里抽奖🎟️ 杰德和毛栗子期待大家的到来！！！ 以下是肺腑之言： 我们其实知道，人的一生都在追逐“变得更好”，从收入、生活体验、社会地位…想要变得更美也是理所当然，然而，有时候这种让自己变得更好的努力，很难放置，怕别人看出来自己想要变美而不敢尝试，怕自己的努力过反而成为他人的笑话。我们只拥有这人生一次，放弃对美的追求，便是在等待“现在”老去，如果在这有限的线性时间里，一点点积累对美的尝试，获得所有小小的进步都将是取悦自己的。 变美清单： 1.如何找到自己的风格？ （适合自己——性格、身材、五官特色）第一位考虑性格：安静温婉/想要安静温婉；第二部考虑性格+场景：性格强势需要专业感；同事要考虑身材特点、五官特点：宽松中性、甜美森系。 ！！！外貌是一个系统化的整体：（穿着、妆容、发型、配饰以及包） 2.化妆该怎么练习？ 留出时间、步步提升、从化妆教程开始跟【淡妆打一年的基础，可以有365次作业】不化妆的从均匀肤色开始（千万不要买比自己肤色白的粉底液！！！）妆前与卸妆要用心淡妆是一切的基础注意保护自己的眼睛和皮肤（化妆并不会让皮肤变差，不防晒才会） 不要有补妆羞耻！！！ 3.化妆品怎么买？ 先从便宜开始练，知道自己需要什么，再去买大牌也行的新手不要买彩色的眼影，大地色/咖啡店色系/美拉德色系？全宇宙通用可以去天真蓝/海马体（非广告）拍个证件照哈哈哈不要冲动消费，以及很容易一样的颜色盘有好几个… 4.衣服该怎么买？ 对着明星学选好风格，在风格里发挥，可以跟自己身形与风格接近的网红去挑选对风格的理解把握不住，就搜索风格的关键词先从低价的衣服开始，就是当成一次性的体验也无妨啊穿搭是比较复杂的练习过程～ 5.发型！！！ 琢磨出自己的洗头频率，有刘海的女生要有洗刘海的小巧思；薄刘海的定型喷雾是一定要买的；长发还要考虑发质问题。 真的，所有美丽发型都需要打理～ —以上！叽叽喳喳说很多！希望大家都更美丽！————- 「魔女光波」主播杰德Jade 及主播毛栗子Moriz，两个30+熟龄已婚姐姐，将自己展开的一场又一场人生实验探讨并分享。我们将生活中的大、小事，都会认真当作课题来研究，并且各自攒下了一些心得。我们希望通过这档播客分享我们有过的迷茫、思考、心得，能给更多女性一些力量，希望每个女孩人生旅程中，活得更清醒、更笃定、更像自己。（做自己更棒！） 红薯：魔女光波（会提前报告下期主题和放出经常视频cut！）

和她的友谊也将像恋爱般精彩。” 第二期的女性友谊，看似日常且简单，实则暗藏了很多“女生心事”，细腻的女性会在信任与期待中，夹杂一点比较和好胜心，我们是如何看待这些问题发生在自己身上，怎么与她相处，怎么和自己复杂的心共处。 友谊主题下的讨论，我们讨论的几个问题： * 我们喜欢上同一个人怎们办？—— 00:00:51 * 偷羡慕超多朋友的人—— 00:02:30 * 在Tinder上高强度交友！—— 00:04:11 * 总有些友谊会消失不见 —— 00:08:29 * 帮朋友“埋尸”的亲密朋友—— 00:13:01 * 没有朋友可以吗？—— 00:19:35 * 你会偷偷嫉妒吗？—— 00:20:41 * 闺蜜的男友会更好吗…—— 00:23:02 * 偷偷雌竞—— 00:27:45 * 好朋友的薪资你问吗？—— 00:30:44 温情但又复杂的女性间友谊，也会是照亮前路的一盏暖黄色的灯，在家庭与工作之外，相互托举的两人，缔结成的小小羁绊，共同分享喜悦，一起克服困难，也是路过人间的美事。 「魔女光波」主播杰德Jade 及主播毛栗子Moriz，两个30+熟龄已婚姐姐，将自己展开的一场又一场人生实验探讨并分享。我们将生活中的大、小事，都会认真当作课题来研究，并且各自攒下了一些心得。我们希望通过这档播客分享我们有过的迷茫、思考、心得，能给更多女性一些力量，希望每个女孩人生旅程中，活得更清醒、更笃定、更像自己。（做自己更棒！） 红薯：魔女光波（会提前报告下期主题和放出经常视频cut！） 搜索公众号「小白兔软糖」，发送“魔女社群”，会出现社群入口， 杰德和毛栗子期待大家的到来！！！

“夏天就是会让人想谈恋爱吧！” 第一期就迫不及待要讨论的主题——恋爱，是恋爱的技巧？经验？战略？是女性视角里，恋爱的态度，追逐爱情的方式，判断爱情的方法，是希望每个女孩都拥有回想起来能抿嘴一笑的美好恋情。 恋爱主题下的讨论，我们讨论的几个问题： * 优秀的女生好多啊，优秀的男孩在哪里？—— 00:02:13 * 恋爱不容易，但是从来没有空窗期的人，都是怎么个事?!—— 00:05:02 * 如何确定对方就是一个适合自己的伴侣？ 命中注定的人是筛选出来的吗？—— 00:12:35 * 20岁的我敢离婚，30岁的我就敢闪婚!！—— 00:22:29 * 遇到喜欢的人，到底要不要主动出击?—— 00:28:50 * 再脏一点也没关系:为什么别在爱情里演完美人设?—— 00:37:02 * 当我们在讨论爱一个人，到底是在说什么？—— 00:44:15 * 结了婚的人告诉你是一个人更舒服，还是两个人更开心！—— 00:52:27 * 白头偕老真的是褒义词吗？—— 00:57:13 人会一次一次投入恋情，并非浪费时间，在与恋人的深度交互中，我们如同对着一面镜子，开始从他者的角度审视自己，并也开始从他人的口中听到自己，就是一场对自己的研究。 「魔女光波」主播杰德Jade 及主播毛栗子Moriz，两个30+熟龄已婚姐姐，将自己展开的一场又一场人生实验探讨并分享。我们将生活中的大、小事，都会认真当作课题来研究，并且各自攒下了一些心得。我们希望通过这档播客分享我们有过的迷茫、思考、心得，能给更多女性一些力量，希望每个女孩人生旅程中，活得更清醒、更笃定、更像自己。 微博、红薯（会提前报告下一次主题与活动）：魔女光波 搜索公众号「小白兔软糖」，发送“魔女社群”，会出现社群入口， 杰德和毛栗子期待大家的到来！！！