那一刻开始，你发现自己好像变了。 以前对AI短剧不屑一顾，后来入坑了，一集接一集停不下来。一边享受，一边害怕。 以前觉得伴侣应该能接住你所有的情绪。后来你需要一个拥抱，对方却给得很敷衍。你意识到，人的共情能力不一样。改变不了别人，就改变自己。 以前把同事当朋友，什么话都说。后来发现，你说的话原封不动传到了领导耳朵里。职场友谊，要有边界。 以前质疑妈妈的生活习惯，后来有一天发现，自己也在攒垃圾袋、做那些曾经看不上的动作。 以前把工作当人生全部，可以牺牲健康。后来发现，没什么比身体更重要。慢一点，学会拒绝也没什么不好。 转变不是变了一个人，而是把人生的每一面都活了一遍。 你最近有没有发现哪个“转变”的瞬间？来评论区聊聊吧。 联系我们 💬 微信：Nene_xiaowei（进听友群） 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博：@呢什么呢

🔔温馨提示：本期围绕「X羞耻感」展开，仅从医学与心理视角理性探讨，涉及男性泌尿健康、身心相关科普名词。我们希望打破谈X色变的心态，正视身体与心理需求。未成年人、对本话题敏感的朋友可选择跳过本期。 * 这件事，我们为什么羞于启齿？ 《浪里个浪》主理人拾柒返场。上次聊父母爱情，这次聊“X羞耻感”。 男性常害怕自身健康状态不达标，容易产生自我否定；女性则长期背负额外的舆论压力，主动或被动都容易遭受非议。很多人有身体相关的需求，却不敢讨论，担心被贴上负面标签。一边害怕被评判，一边害怕被嘲笑。挫败可以重新尝试，但羞耻感往往长久留在心里。 成长过程中，很多人的性认知都来自非正式、隐蔽的渠道，相关话题总被刻意藏起来。年少时的隐秘探索经历，也会在心底留下深刻的羞耻记忆。 聊到最后，不是为了分出谁更难，而是希望大家卸下心理包袱，做自己比什么都重要。 * 联系我们 💬 微信：Nene_xiaowei（进听友群） 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博：@呢什么呢

本期节目我们特别邀请来我们的老朋友凉薯爸爸和我们一起穿越。 如果时光可以倒流，老愚想回到小学，那个厂矿小学里有位经常殴打学生的体育老师，尝过老师大巴掌的老愚很无奈，即便回到过去，也好像没办法让这位老师收到相应处罚，三人坐在一起想出办法了吗？ 青春期的时候，老愚喜欢过一个女孩，但发现对方有男朋友就放弃表白了。现在他当年的决定有了不同的看法。凉薯爸爸也有过一段青春回忆，两个人在课桌上刻字、互通信号，很纯真，后来才知道，那个女孩心仪的对象不是自己。 而nene毕业那年，同时拿到了两个offer，长沙和北京。去北京的理由是一段感情，但最后没去。后来分手，nene没有赌。这个选择对不对，她不知道。 后来聊到亲人。老愚讲了他外公去世的那一天，因为自己，妈妈没有见到外公的最后一面。 凉薯爸爸说了一句话：“有的时候没有见到最后一面，或许是你在乎的人不想让你看到他走时的样子。” 我们聊了一整期的“如果”，到最后发现，其实我们想回去做的那些事，都不是为了改变命运，是为了替当年的自己当年的事情好好到个别。 但时光不会倒流。我们能做的，大概就是在今天，对自己好一点。 如果时光可以倒流，你最想为自己做点什么？来评论区聊聊吧。 联系我们 💬 微信：Nene_xiaowei（进听友群） 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博：@呢什么呢

00后说80后是原始人、90后是兵马俑。原始人现在可是用着智能手机，刷着短视频，熟练驾驭AI。而且，我们这群原始人，当年可是吃过细糠的。 在本期节目中你将听到： * 文化细糠：那些年我们抄过的歌词本 神仙打架的1994、香港回归时学校排练的舞蹈、明星们为大型事件合唱的年代——那时候一首歌不只是歌，是一个集体记忆的入口。现在这种“全民合唱”的画面，好像越来越少了。 * 消费细糠：第一届双十一和那台iPhone 4 2009年，27个品牌，5200万销售额。没有满减、没有凑单、没有预售，就一个规则：全场五折。销冠杰克琼斯一天卖了500万。 2010年，iPhone 4来了，月薪五千的人愿意花一个月工资，签两年合约，只为了握住那台“跨时代”的手机。 我们聊到了《早春晴朗》里那种“努力工作就能兑现”的底气，聊到了那时候的人相信“明年会比今年好”。 * 生活细糠：春晚、电视剧、全家一起看 以前春晚的小品，第二天全校都在模仿。相声、经典台词，能聊一整年。 《古惑仔》《还珠格格》《流星花园》——那些电视剧重播了无数遍，但每次换台看到，还是会停下来看完。 细糠没了，但我们记得那个味道。这大概就是中年人最心酸，也最骄傲的地方。 联系我们 💬 微信添加：Nene_xiaowei（进听友群） 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博私信：@呢什么呢

“上有老”最怕接电话，“下有小”最怕跟不上，中年人，干什么都心酸。 * 在本期节目中你将听到： 认识十几年的人，突然喊不出名字 话到嘴边，名字卡住了。对方笑着等，你笑着假装“哎，你怎么在这儿”。脑子里翻江倒海，就是那两个字死活出不来。 最怕工作时间家里来电：一有电话，就是大事。 平时没消息就是最好的消息，一响铃就是“赶紧来一下”。 在医院走廊里，看到的那些老人： 不会操作机器的大妈，不会退票的老两口，儿女不在身边。医院的走廊里，每个人都在等一个结果。自己的病还没看，先被别人的处境戳了一下。 送孩子上学，在人海里互相看对方： 在那儿突然想：再过二十年，这一幕也会成为回忆。 跟孩子学跳舞，脑子说会了，身体说你放屁 一个简单的动作，练了半天还是僵硬。最后笑成一团，笑完之后有一点点酸。 医生的一句建议，两大舒压方式说没就没了 喝酒伤肝，抽烟伤肺，都戒了会抑郁。中年人的无解困境：怎么选都是输。 结尾 今天聊的这些，没有什么大事。就是某一天突然感慨了。但仔细想想，每一代人都有自己“跟不上的时候”，也都有自己“活成父母样子”的时候。谁不是这样呢？ 心酸归心酸，自嘲归自嘲。能笑着说出来，说明还在往前走。 联系我们： 💬 微信添加：Nene_xiaowei（进听友群） 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博私信：@呢什么呢

【本期干货密集，建议收藏】 借一场明星纠纷，聊聊普通人恋爱和婚姻里最现实的那个问题：钱怎么算。 本期我们请到了湖南天恒健律师事务所高级合伙人李萍律师，不聊绯闻，只聊法律。从景甜孙宇晨的3000万彩礼纠纷切入，把婚恋中那些跟财产、债务相关的现实问题，一个一个拆开讲。 在本期节目中你将听到： 彩礼和一般赠与的法律边界在哪？什么情况下法院支持返还，什么情况下不支持？恋爱期间给出去的钱，分手后到底能不能要回来？ 婚前的借贷，需要注意哪些？ 婚后债务，谁来扛？ 夫妻共同债务如何认定的？一方背着另一方借钱，另一方要不要还？签字和不签字，区别有多大？ 出轨了，财产怎么分？ 一方出轨，离婚时财产分割会受影响吗？无过错方能多分多少？收集哪些证据才有用？ 婚内财产分割，怎么做？ 不离婚能不能分财产？什么情况下可以申请婚内财产分割？怎么做才能保护自己的权益？ 如果你也有关于婚恋财产的问题，欢迎来评论区聊聊，或者加入听友群，我们整理出来，有机会继续邀请李萍律师做客解答。 联系我们： 💬 微信添加：Nene_xiaowei（进听友群） 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博私信：@呢什么呢

“我想聊情绪，聊理解自己、接纳自己的那些事。” 《浪里个浪》主理人之一小添应邀，主动想聊这个话题。他说完这句话，我们就知道，这期可能会聊到很多人心里去。 这期没有教你怎么接纳自己，只是听一个比我俩年轻的人，聊聊他是怎么开始放过的。 情绪是从什么时候开始反思的——什么时候发现“不太对劲”了，什么时候开始觉得“可能需要接纳自己了”。 小的时候听到大人说：“人要接纳自己的平凡”。那句话记了很久，后来慢慢才懂。 “云淡风轻”有时候是一种错觉。你感觉自己已经没事了，但其实都是身体在帮你消化。你以为过去了，身体还记得。 友情也有被考验的时候。当关系出现裂痕，怎么面对那个“不够好”的自己，怎么接住那些复杂和疲惫。 工作上的失误，也要允许自己犯错。不是“我下次一定做好”，而是“这次做砸了，也没关系”，谁能不会犯错呢？ 前任过得比自己好，从“凭什么”到“那跟我没关系了”，中间隔了一整个自我和解的过程。 最难的部分，是亲人的离开。接纳这件事，花了很长时间。还有困扰很久的、关于性的羞耻感——以前不敢碰的部分，现在终于可以说了。 谢谢小添。不只是谢谢他来上节目，是谢谢他愿意主动聊这些。 如果你也在学着接纳自己，不用着急。这个事不是一天两天能完成的，它可能是一辈子的功课。 联系我们 💬 微信添加：Nene_xiaowei（进听友群） 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博私信：@呢什么呢

女朋友单独和异性朋友吃饭、转场唱歌、深夜回家——男友觉得不舒服，女友觉得“只是正常社交”。他觉得是边界问题，她觉得很正常。谁对？ 我们朋友的故事，让我们把这期节目聊成了一场面红耳赤的讨论——老愚觉得吃饭可以，但转场就是没边界感；nene觉得这些都是正常社交，没什么好大惊小怪的。 边界感，真的分男女。 这期节目你还会听到： 边界感的两性差异： 男生觉得“转场”是一种信号——饭都吃完了还要换个地方，那是对方还想延长相处时间；女生觉得“转场”只是“还没聊完，换个地方继续”。同一个动作，完全不同的解读。 明显的越界行为： 男性把外套给女同事穿、借女同事手机用好多天——这算不算没有边界感？ 不秀恩爱，是故意制造“单身感”吗？ 社交媒体上从不发伴侣照片、不展示家庭生活——这是低调，还是在给自己留后路？ 男女之间有没有纯友谊？ 我们拿自己开刀——两个异性，每周一起录节目、私下也会聊工作生活。这算纯友谊吗？如果算，那标准是什么？如果不算，那又是什么？ 边界感的“双标”： 同样的行为，发生在自己身上觉得正常，发生在伴侣身上就觉得越界。我们每个人都可能是边界感的“双标者”。 如何鉴别一个人有没有边界感？ 观察几个细节：ta怎么介绍自己的伴侣、怎么回应异性的越界邀请、怎么处理伴侣的不安。边界感不是“自觉”，是可以被看见的。 边界感这件事，没有标准答案。你觉得正常的，ta可能不舒服；ta觉得正常的，你可能无法接受。值得聊的不是“你凭什么不舒服”，而是“你的不舒服我听到了，我们一起看看这条线该划在哪”。 欢迎在评论区说说你的边界感标准。 联系我们 💬 微信添加：Nene_xiaowei（进听友群） 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博私信：@呢什么呢

⚠️特别提示：本期内容涉及轻生话题，请谨慎收听。如果你正在经历类似困境，请拨打心理援助热线，你值得被接住。 从大学好友到阴阳两隔——本期的故事，让人无比唏嘘。老愚和前助理的故事，开始于大学校园。工作、家庭、债务——中年人的崩溃往往不止一次，她跌到谷底，老愚尽力兜住，但有些深渊，别人拉不回来。 一个人走了，留下的空白会改变很多人的生活轨迹。那些说“改天约”“下次聚”的朋友，你还记得上一次见他们是什么时候吗？有些人，你以为还能再见，其实已经见完了最后一面。 联系我们： 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博私信：@呢什么呢 💬 微信添加：Nene_xiaowei（进粉丝群）

从饭局被排除开始，一路追溯到大学广播站的面试——那些你以为的朋友，是从哪一刻变成“只相识的人”的？ 本期你将听到： 1.一顿没被邀请的饭局： 你把他们当朋友，他们把你当同事——这个瞬间，你经历过吗？ 2.从大学广播站面试开始的友谊溯源： 当时面试你的人，后来成了你的朋友。 3.那些年我们交过的“笔友” 写信、等回信、拆信——那个年代，一件重要的物品是相片。后来呢？笔友还在联系吗？ 4.第一次“见网友”是什么体验？ 从线上到线下，从虚拟到现实——你永远不知道屏幕那头的人，和你想象的是不是同一个。 5.吵着吵着，感情更深了 两个做搭档的人，从互看不顺眼到离不了彼此。有些友谊不是被时间冲淡的，是在一次次碰撞里砸实的。 换一个城市、换一份工作，朋友就换了一批。为什么有的人留下来了？为什么有的人注定只是过客？ 联系我们： 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博私信：@呢什么呢 💬 微信添加：Nene_xiaowei（进粉丝群）

七夕了，我们想做一期甜的。不是青春偶像剧那种甜——是一对中年男女刚刚开始的甜。 今天请来了两位老朋友——瑞秋和松松。上次瑞秋来的时候，身份还是“女朋友”。这次再来，变成了“老婆”。两个人刚刚蜜月旅行回来，带着一身的疲惫和一肚子的故事。这是他俩合体上播客的首秀。 在本期节目中你将听到： Part 1｜一个J人的P人之旅 瑞秋，一个J人，在蜜月旅行中完全放下了自己的规划——跟着松松走了一趟云南。返程时错过高铁，两个人拖着行李箱半夜穿越大理古城，却意外发现一家美味米线小店。第二天又意外发现一个超美农场，拍了一组“校园爱情”般的视频。她说：原来不按计划走，也挺好的。 Part 2｜原来你也在这里 松松翻瑞秋朋友圈的时候，发现了一个惊人的巧合——同一个学校、同一个专业、同一个老师、还在同一个单位工作过、在同一个地方拍过照、甚至在同一段时间里都去过泰国。他们认识之前，人生轨迹已经重叠了好多次。那他们到底是怎么错过的？又是怎么遇上的？ Part 3｜从“男朋友”到“老公”——身份变了，感觉变了吗？ 上次来是“男朋友”，这次是“老公”。松松和瑞秋两个人日常怎么称呼彼此的？手机里又是叫什么名字？身份变了，两个人对彼此的要求变了吗？ Part 4｜中年人的爱情，和年轻时有什么不同？ 瑞秋说了一句话让我们印象很深——“我不怕未来中年婚姻的变化，因为我知道这些该发生的都会发生。我怕的是，两个人能不能一起面对和解决。”松松说，他给了她信心，他觉得一定会越来越好。 💬 最后想跟大家说几句。 瑞秋和松松的故事让我们看到——中年人的爱情，不是没有，只是换了一种方式。它不像二十岁时那样横冲直撞，但它更笃定，更知道自己在选什么。 如果你身边也有类似的爱情故事，欢迎来听友群跟我们聊聊。我们想做的不只是一档播客，更是一个大家可以“关了灯说真话”的地方。 群里见。 联系我们 💬 微信添加：Nene_xiaowei（进粉丝群） 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博私信：@呢什么呢

写在前面： 最近我们想做一个关于“丁克”的话题，如果你正在经历丁克生活，或者曾经有过这方面的思考，欢迎来听友群跟我们聊聊——我们希望听到更多真实的声音。 好，回到今天这期。 最近邹市明和冉莹颖频繁上热搜，七年创业亏损两亿、分房三年、五次想离婚、三次走到民政局门口——曾经的“体坛模范夫妻”，到底发生了什么？ 今天我们请来一位综艺观察员，播客《角落弯里》主理人福福，和我们一起梳理这对夫妻的故事。 在本期节目中你将听到： Part 1｜两个人的底色 冉莹颖：2岁父母离异、中考状元、北大MBA——一个极度害怕被抛弃的女孩，如何把自己活成“顶梁柱”？ 邹市明：从被母亲当女孩养，童年受欺负的瘦小男孩，到世界拳王——他用了整整二十年。 Part 2｜七年亏掉两个亿 拳馆、餐饮、电竞……退役后的投资版图如何一步步崩塌？变卖房产还债、冉莹颖收入是丈夫五倍——钱没了之后，关系还剩什么？ Part 3｜婚姻里的“名场面” 饭局冷脸、故意不高兴、开车门事件……中年夫妻的相处模式，是怎么走到这一步的？ Part 4｜当世界冠军变成“被老婆养的人” 身份落差带来的，不只是自尊受损，是“我是谁”这个问题的崩塌。女强男弱的家庭，到底面临着什么样的挑战？ 两套叙事，各自站队——丧偶式育儿vs创业失败被逼支棱。舆论撕裂背后，是中年婚姻共同的困境。 如果你身边也有类似“夫妻共同扛债”的经历，或者你正在经历角色互换、身份落差带来的婚姻摩擦，欢迎来听友群跟我们聊聊。 如果你有想听的话题、想诉说的内容，也可以加入我们的听友群，参与节目讨论。我们想做的不只是一档播客，更是一个大家可以“关了灯说真话”的地方。 群里见！ 联系我们 💬 微信添加：Nene_xiaowei（进粉丝群） 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博私信：@呢什么呢

又到暑假，朋友圈里一半人在晒旅行，一半人在吐槽旅行。 今天我们就来聊聊中年人的旅行—— 一个人旅行，是孤独，还是放飞自我？ 老愚的误机，是意外还是意料之中？ 从泰式按摩到泰拳KO，老愚的泰国之行告诉你——中年的二人之旅是何感觉。 三个人旅行—— 有孩子在，别指望惊喜能覆盖意外。 全家人旅行—— 是度假，还是渡劫？ 一个人的自由，两个人的磨合，三个人的修行，全家人的迁就。 这期聊旅行，但聊的不只是旅行✈️ 联系我们 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博私信：@呢什么呢 💬 微信添加：Nene_xiaowei（进粉丝群）

本期节目内容介绍： 房贷、父母、孩子、工作……你呢？ 你有没有算过，你一天要切换多少个角色？ 早上是打工人，中午是儿女，下午是父母，晚上是伴侣。每一个角色都有一套KPI——赚钱、孝顺、陪伴、带娃、做家务、不崩溃。 你好像什么都是，唯独不是你自己。 我们算了算孩子的学费、房子的月供、车子的保险、到了年限要换的轮胎。不算不知道，一算全是硬性开支，随便动一动就是几万。 但钱只是表面，真正让人喘不过气的，是你在扛着所有事情的时候，不小心把自己给忘了。 想有个人空间，不是没时间，是时间空下来之后，你盯着天花板，根本不知道自己要干什么。 这一期，我们不聊大道理，就聊聊那些喘不过气的瞬间。 然后想想：角色越来越多，自己越来越小——这件事，能不能换个活法？ 你也这样吗？听听看。 联系我们 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博私信：@呢什么呢 💬 节目群入群方式：微信添加Nene_xiaowei

如今，男女对立为什么这么严重？ 一个卖消毒液的品牌，9天内先骂男人脏，再骂女人“不干净”。一场图书馆风波，男生被网暴两年，最终，法院判决不构成性骚扰。 男人骂女人捞，女人骂男人渣——这场仗，到底谁在背后数钱？ 本期你将听到： Part 1：对立从哪来？——滴露广告与武大事件 · 滴露9天“双杀”：先骂男人脏，再骂女人“不干净” · 武大图书馆事件完整还原：一段抓痒视频，如何让男生社会性死亡两年 · 女生为什么共情？男生为什么愤怒？两边的视角，我们都摊开聊 Part 2：谁在靠对立吃饭？——巅峰团队与平台算法 · “巅峰团队”内幕：七八百人的剧本工厂，专编“恶婆婆”“渣男”“捞女”，收499元会费割韭菜 · 平台算法如何制造“信息茧房”：男女刷到的内容完全割裂，愤怒让你停得更久 · 五年数据：对立内容互动量暴涨17倍，理性声音从43%跌到12% Part 3：国外怎么判？——货拉拉事件与中外差异 · 货拉拉跳车事件：女生坠亡，司机判刑一年缓刑一年，全网撕裂 · 英国留学生虚假性侵指控：谎言被录音戳穿，判刑6年 · 中外差异，带来了哪些思考？ Part 4：对立的代价——我们每个人都在承担，无人能置身事外 · 宏观层面：59.4%大学生认为生育无必要，未来谁交社保？ · 微观层面：彩礼纠纷五年上涨47%，正常婚恋变成风险投资 · 职场、家庭、个人心理——对立带来的伤害，比你想象的更近 Part 5：还能破局吗？——我们能做什么 · 不站队，拆套路：识别哪些内容在煽动情绪 · 不替别人站队：受伤了依然可以相信爱情 联系我们 📧 邮箱：563433566@qq.com 📱 微博私信：@呢什么呢 💬 微信添加：Nene_xiaowei（欢迎加入听友群）