【引言】 邱静，计算机博士出身，横跨技术、投资、资本运作多个领域，亲历企业收购、上市重组等关键项目；也曾因身体损伤坐轮椅坚持工作半年。外人眼中她优雅从容，如同一路顺遂的人生赢家，还身兼国际学校 PTA 主席，退休之后远赴西班牙从零开始学习绘画，走出属于自己的抽象艺术道路。可这份毫不费力的体面背后，藏着幼年脚部残疾艰难学步、校园遭遇霸凌、身体透支崩溃的重重暗夜。她拒绝贴上 “女强人、大女主” 的标签，信奉以柔克刚，依靠终身学习练就可迁移的底层能力，在挫折之中淬炼斗志，在温柔之中守住自我内核。本期对话，不去复刻世俗成功神话，走进邱静，读懂优雅背后巨大的付出，看见终身学习者如何跨越人生的多重困境，活成通透松弛的模样。 【本期话题】 很多人艳羡旁人看上去从容顺遂的人生，却忽略光鲜之下不为人知的磨难。邱静的优雅不是与生俱来的优待，幼年身体的缺憾、校园的霸凌、工作中身体的重创，都没有将她击垮。不靠强硬对抗，而是以柔带刚，凭借终身学习打磨出可迁移的硬核能力，跨越专业壁垒，从理工科博士转向投资资本领域，退休之后又闯入艺术领域完成自我迭代。 听完你会收获： 如何把过往苦难转化为内在斗志，不沉溺于抱怨与内耗？ 什么是可迁移的底层能力，如何做到跨领域快速上手？ 何为 “以柔克刚”，温柔的处事风格怎样守住自我内核？ 终身学习的内核是什么，如何实现自我版本迭代，活得通透松弛？ （邱静在西班牙学绘画） 【时间线】 00:32:18 非智力因素，比智商更能决定人生长远 00:33:35 18岁成人礼：自尊自爱，自强自立 00:34:23 平衡家庭与事业本质是选择，要承担选择的代价 00:37:18 养育女儿，是属于母亲的第二人生 00:40:18 抽象绘画感悟：抬高眼界、积累素材，手随心动 00:55:04 退休不是终点，学习让人保持年轻，开启人生新启程 【本期精彩观点摘录】 “越是看起来毫不费力的优雅，背后越是需要巨大的付出。” “学习给我的不是知识，是一套‘硬核’—— 方法论、举一反三的能力、复盘的习惯、持之以恒的毅力。有了这个硬核，换什么岗位都能快速上手。” “你霸凌我是吧，我偏要做得好。老师不叫我回答问题，我就把手举到老师眼前，不叫也举，下次还举。这不是愤恨，是斗志。” “要么不做，要么全力以赴。” “柔不是软弱，既能欣赏别人，又不认为自己差，不因为赞美他人而陷入自我否定。” “通透不是凭空来的，是几十年学习积累到某个点之后的量变到质变，是人生版本再往上迭代。” 🎙️staff 主播|张军 嘉宾|邱静 策划|Greeny 剪辑&运营|邹靖童 💌互动邀请 1. 深度对话嘉宾：说出你独特的人生故事，有机会入选成为播客故事的嘉宾！ 2. 读者信箱：说出你退休后的困惑烦恼，我们会在节目里读出你的来信。 📮来信投稿方式 1.请把你的故事、你的退休困惑烦恼，以文字或者录音的形式发送至yaonna@zzage.com.cn 投稿一经采用，会有专人通知你进行下一步操作。 2.问卷链接（点击填写即可） v.wjx.cn

【引言】 晓茵，从金融行业一路走到退休，自认开局普通，既不是最聪明也不是成绩最好的那一个，却靠着自己 “简单相信” 的人生信条一步步走出自己的路。退休刚满一年多，经历过躺平摆烂的大半年，在漫无目的的闲暇里体会过失去目标的空虚，又入局视频号 IP 项目重新把生活充实起来。她口中的另类，不是叛逆张扬，而是经过理性计算后的清醒。别人纠结利弊、计较得失、害怕试错的时候，她选择先行动；人人追逐利润的时候，她优先算清成本；多数人被面子裹挟、和人性对抗、陷入精神内耗，她却主动卸下包袱，守住三条底线大胆去试。今天这一期对话，不去讲世俗意义上的成功范本，来看看晓茵这套低期待、重行动、反内耗的人生活法 【本期话题】 很多人做事总爱预判结果、纠结利弊、害怕失败，被面子与他人期待束缚住。晓茵的松弛并非天生佛系，而是守住 “死不了、不亏大钱、不坑身边人” 的底线，算成本而非执念高回报，接纳自身局限，顺应人性，靠行动换来的人生自由度。 听完你会收获： 如何建立可控风险下先行动的试错心态？ 如何区分实际损失和虚浮面子，卸下体面带来的负担？ 如何接纳能力边界，停止内耗，专注自身主线？ 如何看待退休，应对自由时间下的价值感迷茫？ （干练飒爽的晓茵姐） 【时间线】 00:01:15 58 岁退休两年：从追逐结果到感受生活细碎美好 00:03:17 英国伯恩茅斯游学：退休出国学习的忐忑与松弛体验 00:12:07 新疆支边大院长大：放养式童年如何塑造自己的性格 00:36:26 英国 vs 意大利：两地艺术时尚学习模式与生活体验差异 00:54:15 退休后做自媒体 22 天，真实记录带来的正向反馈 00:59:08 什么是第二人生：不为专业，重在体验与精神共鸣 【本期精彩观点摘录】 “别人还在犹谈、在计较、在问‘行不行’的时候，我反而先去干了。前面肯定有一段弯路要走，但扛到最后，我就是受益的。” “第一，死不了；第二，不亏大钱；第三，不坑身边的人。这三条排除后，剩下的就一个字 —— 试。” “除了面子以外，没任何难处，那何乐而不为。面子都是虚的。” “我不是做得最好的，但我反正是新手，不用怕，一点点做，看熬到最后能熬出什么东西。” “上限不高，所以不怕失败；底线低，所以什么都敢试。没有期待，看到一点好的就很感动。” 🎙️staff 主播|张军 嘉宾|晓茵姐 策划|Greeny 剪辑&运营|邹靖童 💌互动邀请 1. 深度对话嘉宾：说出你独特的人生故事，有机会入选成为播客故事的嘉宾！ 2. 读者信箱：说出你退休后的困惑烦恼，我们会在节目里读出你的来信。 📮来信投稿方式 1.请把你的故事、你的退休困惑烦恼，以文字或者录音的形式发送至yaonna@zzage.com.cn 投稿一经采用，会有专人通知你进行下一步操作。 2.问卷链接（点击填写即可） v.wjx.cn

【引言】 向晖姐，北京人，曾是协和医院的护士——那个年代名副其实的铁饭碗，多少人挤破头都进不去。但她辞职了，理由简单到有些草率：有一天早晨交班，她看见护士长打开柜门在那点被服，就这一个画面，让她决定不干了。她先去台湾化妆品公司当学员，一路做到全国总裁，带四五百人的团队。50岁退出后开花店、养6只狗、打理院子、学画画、做直播。她说：“我一辈子都在改变命运，到现在还在改。”这期对谈，我们看到的是一个北京大妞从协和病房到商业战场、再到田园生活，用脚步走出大女主的人生。 【本期话题】 一个人什么时候该放弃一份人人羡慕的“铁饭碗”？向晖姐的回答是：当你一眼能看到自己20年后的样子，而且那个样子让你提不起劲的时候。一个护士长点被服的日常画面，成了她人生最大的转折点。 听完你会收获： 如何看待铁饭碗？什么才是真正的铁饭碗？ 如何应对从职场高位退下来的落差？ 如何让退休后的生活不干枯？ 年轻时干练飒爽的向晖姐 退休后学做自媒体、神情平和的向晖姐 【时间线】 00:01:05 一次“点被服”引发的辞职 00:11:57 从学员到总裁30年，从不问“给多少钱干多少活” 00:17:06 上市梦碎、盲目扩张，原来一直信任的领袖也会塌 00:21:39 掉泥巴的婚房 00:24:15 副业滚雪球，赚第一桶金 00:27:09 离开公司开花店，挨个给三甲医院免费送花 00:32:12 从一只狗变三只狗，三只狗又变六只狗 00:35:45 一边收拾院子一边听微信读书，今年听了20多本 00:39:51 去日本留学，和三田村有纯巨匠一起做作品 00:48:30 不管多大年龄的人，都喜欢找到赚钱的机会 【本期精彩观点摘录】 * “你跟着成功过的人走，你只学会跟随就成了。你没有慧根，学会跟随也是一种慧根。” * “我崇拜了30年的董事长，最后摔了大跟头。我也困惑过，但后来想通了——人没有不闪失的。她失败之后还在拼命还债，60多岁心脏装了11个导管，还在奋斗。这本身就值得佩服。” * “我从来不跟领导谈钱——没做出结果之前，你凭什么让人给你涨薪？做出结果了，人家看得见，自然会给你。” * “不管多大年龄的人，都喜欢找到赚钱的机会，这很实在。但首先不要想钱，先想这个技能你能否掌握——后面的东西，是在你成长之后，水到渠成的。” * “退休后我一直想证明自己还行，还在。后来发现，证明没意义，流动才有意义。一个不流动的河流，早晚会干枯。” 🎙️staff 主播|张军 嘉宾|高娃姐 策划|Greeny 剪辑&运营|星言 💌互动邀请 1. 深度对话嘉宾：说出你独特的人生故事，有机会入选成为播客故事的嘉宾！ 2. 读者信箱：说出你退休后的困惑烦恼，我们会在节目里读出你的来信。 📮来信投稿方式 1.请把你的故事、你的退休困惑烦恼，以文字或者录音的形式发送至yaonna@zzage.com.cn 投稿一经采用，会有专人通知你进行下一步操作。 2.问卷链接（点击填写即可） https://v.wjx.cn/vm/taFBcmM.aspx#

【引言】 高娃，出生在新疆的蒙古族女性，父亲是医生，她沿着父亲的路读了医学院，毕业后在基层医院工作。28岁下海去深圳，自嘲“被社会毒打了一顿”后回到新疆。她61年没有生育过孩子，却助养了四个别人家的孩子，最久的在家住了整整19年，也因此被评为新疆十大杰出母亲。但今天这期对谈，我们不打算讲一个“无私奉献”的感人故事。高娃姐自己对这件事的理解，远比“善良”要深刻得多——她说：“我不是在帮她们，是她们让我能自觉地走下去。”她收养过四个孩子，有的和她断了15年联系，有的出嫁后再无来往。她不遗憾，也不煽情。她的人生不是被设计的，是一个决定接着另一个决定走出来的。每一个，她都不后悔。 高娃与两位“女儿”和“孙女” 【时间线】 00:00:23 开场：没有生过孩子，却被评为新疆十大杰出母亲 00:01:21 14岁的投奔者、出生三天的弃婴，都成了她的兄弟姐妹 00:03:57 养女成家后，与我15年的和解 00:15:54 28岁下海去深圳,被社会毒打后回到新疆 00:19:00 女性的直觉力 00:20:09 四个孩子的来时路,每一个都收养得非常自然 00:24:57 和盲人彩根的短暂照亮 00:30:12 为母则刚的一次“拼命” 00:33:00 孩子们出嫁，她让她们不要把自己当成娘家 00:45:33 做短视频被评论区认亲 00:52:15 活到老学到老 【本期精彩观点摘录】 1. “用孩子来解决两个人的问题，根本不可能，你只会让TA夹在中间更痛苦。” 2. “我不是在帮她们，是她们在让我走下去。如果没有这些孩子，我可能早就垮了。” 3. “所有的孩子我都不绑着她们，她们按我的方式活会压抑，不按我的方式活我会痛苦。来也自由，走也自由。” 4. “越灿烂的人，经历的痛苦越多。但我不去记痛苦，谁帮过我、谁推了我一把，我都记得。” 5. “学自媒体不是为了当网红，我是为了让自己不停止学习、不畏惧新东西。” 6. “你在帮助一个人的时候没有任何私心，你就不会在意她回不回报你。她来，我欢迎；她不来，我不找。我照样过得很好。” 🎙️staff 主播|张军 嘉宾|高娃姐 策划|Greeny 剪辑&运营|星言 💌互动邀请 1. 深度对话嘉宾：说出你独特的人生故事，有机会入选成为播客故事的嘉宾！ 2. 读者信箱：说出你退休后的困惑烦恼，我们会在节目里读出你的来信。 📮来信投稿方式 1.请把你的故事、你的退休困惑烦恼，以文字或者录音的形式发送至yaonna@zzage.com.cn 投稿一经采用，会有专人通知你进行下一步操作。 2.问卷链接（点击填写即可） https://v.wjx.cn/vm/taFBcmM.aspx#

【引言】 66岁的恋茹姐，退休前在国企铁路系统从事技术和质量管理工作，一直是一位严肃内敛的理工女。60岁以后，她的人生画风突变——考心理咨询师、去英国留学、做直播、备考托福，甚至学开飞机。这些“活出精彩”的励志故事，对她来说，其实是一场迟到的觉醒：她花了六十多年才明白，原来自己一直活在别人的评价里。从不敢说“不“到敢于穿鲜艳衣服、敢于表达喜欢，她用一年多的时间，完成了一场由内而外的改变。她说：“我现在要先把自己活成光。“这场对谈，关于如何找回丢失的自己，关于60岁之后的人生可以有多辽阔。 【本期收获】 如何看待讨好型人格的出路？ 如何应对被时代淘汰的焦虑？ 如何面对50+/60+的人生重启? 【时间线】 00:22:00 人物介绍 00:01:01 开场引入：恋茹姐66岁，想学开飞机？——一个退休理工女的迟到觉醒 00:01:47 从讨好到自信：一年多时间，恋茹姐身上发生了什么结构性变化？ 00:04:34 原来的自己是什么样？讨好型人格的由来与内心的挣扎 00:06:15 心理学不是用来教别人的，是用来救自己的 00:09:09 家庭关系的转变：当妈妈身上有了光，子女反而更愿意靠近 00:11:48 英国留学的“一小步”与“人生的一大步” 00:19:13 国外课堂教会她的事：实景化教学、表演力与开口的勇气 00:26:08 粉红色老太太的启示：优雅老去与做自己的勇气 00:29:39 什么是“悦纳”？——从他人身上汲取能量的能力 00:35:13 为什么60岁还要做直播、拍短视频？跟上时代，而不是被时代圈死 00:52:00 未来的规划：30幅画、托福考试、国际汉语教学——发光不是目的，是结果 【金句摘录】 1.“你害怕别人不高兴，所以你说‘行’，但你心里在难受。我学会说‘不’后，发现原来天不会塌。” 2.“扑在家人身上，他们会感到负担。你活出自己的光，他们反而会主动靠过来。活出自我并非自私，反而是对家人最大的松弛。” 4.“我以前活在别人的眼睛里，后来数了数，所谓的‘别人’，不过就是周围那几十号人。他们不一定真正欣赏你，也不一定真正爱你。不要为了几十个人，限制自己的一生。” 5.“年龄不是限制，‘我都这个岁数了’才是。” 6.“一个人一生的价值，不是她拥有多少，而是她能给世界带来多少，但前提是你得先拥有自己。” 🎙️staff 主播|张军 嘉宾|恋茹姐 策划|Greeny 剪辑&运营|星言 💌互动邀请 1. 深度对话嘉宾：说出你独特的人生故事，有机会入选成为播客故事的嘉宾！ 2. 读者信箱：说出你退休后的困惑烦恼，我们会在节目里读出你的来信。 📮来信投稿方式 1.请把你的故事、你的退休困惑烦恼，以文字或者录音的形式发送至yaonna@zzage.com.cn 投稿一经采用，会有专人通知你进行下一步操作。 2.问卷链接（点击填写即可） https://v.wjx.cn/vm/taFBcmM.aspx#

大家好，我是张军。今天是我做播客的第一天。我做了半辈子企业，把公司做上市。后来又开始做退休自媒体操盘手，主要是做短视频。 2024年，我爱人字文莉从央视退休，经历了很长一段失落。后来她自己捣鼓自媒体，随手发了一条“退休后出国留学”的视频，当晚直播间涌进3000人，都问她怎么留学。于是我跟字老师一起，做了全国最大的熟龄留学俱乐部。一年多过去，小有成绩。我也真切感受到，自媒体给人带来的价值重启的力量。 这一年，质疑不少，说什么的都有。但七万多位退休朋友认同我们，站在我们身后。 这些事情让我开始想：退休，是终点，还是另一段路的开始？这不是一两个人的问题，是一代人在思考的问题。 所以有了这档播客——《人生不退休》。 在这里你将听到两个栏目: 👥深度对话。每期我会请一位退休朋友，聊那些有趣的、难忘的人生故事和年代记忆。 💌读者来信。如果你有任何退休后的困惑烦恼，欢迎投稿来信，我读给大家听。你的故事，也许就是别人的答案。 各位听众朋友，你可能刚退休，或退了好几年。如果你曾在某个瞬间觉得，“我还能做点什么”或“我不知道该做什么”——这档播客就是为你准备的。在这里我只分享真实的人、真实的故事、真实的感受。听完今天这几分钟，如果觉得“我想听下一期”——那就关注我们。 我是张军，人生不退休，我们下期见。 2006年，从学校辞职，与字老师开始创业 2019年，公司登录资本市场，在纳斯达克上市 2026年，正式开始我与10万退休者的“第二人生计划” 🎙️staff 主播|张军 策划|Greeny 剪辑&运营|星言 💌互动邀请 1. 深度对话嘉宾：说出你独特的人生故事，有机会入选成为播客故事的嘉宾！ 2. 读者信箱：说出你退休后的困惑烦恼，我们会在节目里读出你的来信。 📮来信投稿方式 1.请把你的故事、你的退休困惑烦恼，以文字或者录音的形式发送至yaonna@zzage.com.cn 投稿一经采用，会有专人通知你进行下一步操作。 2.问卷链接（点击填写即可） https://v.wjx.cn/vm/taFBcmM.aspx#