有料、有趣的跑者电台。跑步播客，讨论跑步、马拉松、越野跑、训练恢复及健康生活等相关话题。
2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客" ；2023 小宇宙 "年度趋势播客"。

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跑者日历

一个曼联球迷、一个阿森纳伪球迷和一个莱斯特城球迷的瞎聊天，一场由足球引发的体坛无节操探讨。世界杯特辑专门邀请了热刺球迷李指导加入我们一起聊天。

我们从足球聊起，还不知道从哪里结束。我们想把知道的，都跟你分享。

无数次越位换来你一次的聆听，如果有想要听到的话题，三位主播欢迎你来留言跟提问，当然，如果你是纠错小能手，也非常欢迎！

越位offside

《跑者日历》系列节目之一。更快速地和大家分享跑圈时事热点和观点。

跑圈速递

装备说，说装备。是种草大会，也是避坑指南。
2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客"。

装备说

PB计划是一档声音真人秀节目。学员们教练的指导下，通过一个完整的训练周期，努力完成各自的马拉松PB目标。制订课表、执行计划、训练感受、跑步装备、伤病恢复等各个方面都会有所涉及。这将会是一次艰苦但令人期待的自我挑战之旅，欢迎大家和我们一起，见证突破！

PB计划

jianinghuang@outlook.com

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欢迎订阅我，跟着声音一起在世界里穿行

跑出趣玩

帮助普通人制定自己的越野跑训练计划，顺利完成自己的首个越野赛，乃至首个百公里比赛。传播更多的越野跑知识，将我们之前比赛中学到的经验传播出去，让更多的跑者了解，学习，然后爱上越野跑这项运动。

首百计划

Girls Run The World

不动笔墨不读书，所以首先这是一个记录我们读了哪些书的小节目。
其次，来自不同地域不同圈子的我们，也会不定期的分享生活里的小小故事和感悟。


不动笔墨

今天想和大家聊的话题是成功学，一个让人很敏感也很反感的词汇。在我心中有一个特别“反成功学”的朋友——李诞，所以请他过来和我闲聊几句，从近期的学习兴趣谈到做事的心理状态，“嘲笑”一下过去一些动作变形的时刻。希望我们的聊天也给大家一些滋养。收听愉快——
01:18 这两年的李诞，喜欢看看佛教历史的书籍与课程。
03:52 学习历史是没有任何功利心的，有很多智慧在里面。
08:22 一代人有一代人的输入方式，与小朋友交流也很有意思。
12:00 长盛不衰的经典也是“成功学”的判断标准之一。
13:18 比起追随热门畅销，我们都更愿意把时间留给经典读物与纪录片。
14:11 聊天还能与听众互相滋养，做播客这件事对我们来说太划算了。
16:36 挖掘了个“新赛道”：播客带货——小宇宙的朋友们请赶紧研发。
17:51 如果成功学一定有标准，快速执行就是第一规则。
20:39 从成功学变成情绪学，人们精力的放注是有轮回的。
22:05 个人的力量是很渺小的，我们只能干顺应时代的事，赚顺应潮流的钱。
24:09 成功学提供的也是情绪价值。
25:04 第一性原理的本质是归一，找到自己的核心动能是什么。
30:13 创业是没有灵丹妙药和武林秘籍的，最重要的是需要去“创”。
33:04 渴望成功并没有问题，但动作变形会让事情变得更糟糕。
37:50 把股票当成“我”与金钱的关系，会更加理解世界。
40:21找到自己喜欢的状态，想奋斗就多听听《天真不天真》，太累了就听听《李诞》。
42:26换一个角度看问题，尝试一些修行或练习帮助自己安定下来。
BGM: 《Wish I Could》
/关于《杨天真的高情商公式》/
高情商=满足自己＋成全别人=成事
我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

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壹起天真

杨天真本真

youla@easy-ent.com

杨天真播客

欢迎来到我的播客。

在这里，我会和大家分享那些或“天真”或“不天真”的故事。有时邀请好友，有时探寻人生，与世界碰撞，聊着聊着，聊出真相。

天真不天真

vol.27 与李诞闲谈 来吧 让我们一起嘲笑成功学

🚘本期导航
这期是我们的新尝试，也是一个新栏目「西西弗驿站」Pit Stop，它是赛车在比赛过程中进入维修区加油、换轮胎，也是高速公路旁的休息站，我们会在这里歇歇脚，休整一下再出发。
似乎过去每一期节目都关于“不平静的世界”，所以第一期驿站我们想要分享与“平静”有关的事物和感受。比如，在什么场景中我们感到平静？家、书架、小动物和25楼。我们也走过更焦虑的青年世代，强烈的被看见的渴望、大开大合的情绪，以及意义危机。经历过这样的自我整合，到了这几年我们逐渐意识到，每一天能够平静地度过，就是最好的状态，非常好的人生。
希望听这期的你也能感到安全，感到平静。欢迎在评论区和我们分享，令你感到平静的时刻。
02:15 家中的平静时刻：家中丰容与安全岛
11:57 书架中的平静时刻：思维与情感的奇妙游戏
23:28 工作中的平静时刻：从市井雄心到走出焦虑
30:18 2020年的平静时刻：一只小猫的陪伴
35:05 “不要陷入幸福的扩大化”
48:49 内容创作者的肌肉记忆
53:53 对现实更加困惑，从历史书寻找现实
01:01:03 身体极限中的平静
⛽本期加油站
书籍
《大胆使用了绿色》
《故都的秋》
《电影馆》系列
《末日的图书馆》
《鸟之云》
《黄金时代》
《康熙的红票》
影视
《幸福是一条温暖的毛毯》
🍎本期补给
感谢科学营养专家「Doctor's Best多特倍斯」赞助播出
心脏养护就选择多特倍斯辅酶Q10
* 【高纯度】辅酶Q10原料提纯=99.8%
* 【高吸收】特添加黑胡椒素，吸收率提升32%
* 【高活性】76项专利加持，微生物发酵
镁片首选多特倍斯，赖氨酸螯合6倍高吸收，肠胃无负担
* 复制淘口令：mo.m.tmall.com 进入Doctor’s Best多特倍斯专属购买链接
* 在淘宝搜索【多特倍斯】找到【doctorsbest海外旗舰店】，向人工客服报暗号「西西弗高速」即可获得专属链接，下单记得备注「西西弗高速」
多特倍斯最近发起了一个“镁梦返航计划”，购买镁片的听友们坚持打卡+寄回空瓶可以兑换一瓶新的正装产品，为你的好睡眠免费续杯。
🚩本期服务区
主播：J、康
制作：Arry
头图：J
音乐：
Welcome Home - TRIX
你是我的家 - 戴娆
Bloodless - Andrew Bird
Romaine (Digitally Remastered)
Where We Started - Bill Evans & Jim Hall
We Got Love - Don Williams
SUCCESS MOON (Live) - 須藤満
Misty - 山本刚
Smile Meditation - Vulfpeck
我喜欢 - 上海彩虹室内合唱团

西西弗高速

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小红书

J和小康的 SisFreeway，用更多公共视角观察当代生活和泛文化现象。

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小红书：西西弗高速

13.有时候，我也想做一朵蘑菇 | 西西弗驿站

李犁教练的首次中文播客访谈，从跑步理念到人生哲学的深度对话。
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。
这是我们第三季的第十集，邀请到了一位信哥非常敬仰的金牌教练，目前担任耐克大中华区跑步品类总教练的李犁，Coach Li。
在这一集的播客里，我们将从上个月月底，在耐克跑百巷的黑马内部分享总结会，开始聊起。
那天下午，李教练和大家分享了非常多先进的训练理念和干货，我们将在此基础之上，继续进行扩展和延伸。
与此同时，也会聊到李犁教练和他的爱徒伯纳德·拉加特（Bernard Lagat）这20多年的一个长期师徒关系。
更为重要的是，李犁教练的中长跑以及马拉松训练理念（Training Philosophy）：持续，且无伤。
希望本期节目，可以给广大热爱跑步的业余跑者，以及那些旨在不断突破自己的精英跑者，提供更多的训练方向和思路。
BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）
特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。
-聊天的人-
主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）
嘉宾：李犁James Li 耐克大中华区跑步品类总教练、前上海易居马拉松俱乐部总教练 、前中国国家田径队中长跑项目主教练、国际田联认证主教练、双料世界冠军伯纳德·拉加特（Bernard Lagat）的教练、2007年美国年度最佳田径教练、2008年北京奥运会 美国田径国家队领队、前亚利桑那大学田径队副主教练（负责中长跑和越野跑项目），体育和教育管理专业博士学位（1993年，华盛顿州立大学）
-时间轴-
第一部份：先从4.26在跑百巷的那场内部总结分享会开始聊起
03:05 耐克黑马再次公开招募，李犁教练和他的团队是如何选材的
04:38 从去年冬天开始，这几个月的观察所发现的问题和存在的通病
07:50 李犁教练强调「恢复」，有哪些好的恢复手段值得推荐给大家
13:11 给运动员放假休息，如何缓减他们的焦虑感
19:38 「训练猛如虎，比赛跑不出成绩」有哪些原因，导致这样的结果
23:43 到底需要在训练里跑多少，才算合适？跑多快，才有训练的效果
30:55 反复强调速度能力非常重要，可以用「量来弥补速度能力的不足吗」
37:30 在跑步的时候听歌or听播客，怎么看待这样的习惯
41:47 场地的万米能力，对马拉松成绩的影响是直接的吗
50:41 运动员走出去训练和比赛，是不是利大于弊的事情
58:16 进步神速是一件好事情吗？怎么样才可以循序渐进的提高
1:03:43 更注重跟运动员的交流，这是不是文化或者教育方式上的差异
1:07:38 什么样的运动员，是一个好的运动员
1:11:59 在执教拉加特时，他身上的哪些特质，让他可以长期保持高水平
1:20:46 在拿到双冠王之前，是如何指导他一步走上运动巅峰的
1:32:51 听众来信：40岁的中年业余精英跑者，还想要进步，年龄是瓶颈吗
第二部份：展开聊聊李犁教练个人的成长经历
1:35:08 什么时候确认中长跑甚至是马拉松，是一生的事业
1:43:20 1英里跑进4分钟这件事，影响甚至改变了整个运动生涯
1:53:55 可以说是一位「学院派」教练吗，是如何把理论和实践做结合的
1:59:07 业余爱好者，特别是初学者，需要一位专业的跑步教练吗
2:03:29 什么是先进的理念，去帮助运动员持续无伤的成长和提高成绩
2:08:17 教练是万能的吗，还有哪些工作，是需要有专人来配合完成的
2:12:20 终有一天，教练会被算法所取代吗
2:14:58 对于新一代教练的培养，有哪些特别看重的方面
2:20:14 在发现运动员的过程中，哪些因素是最为看重的闪光点
2:25:37 努力，天赋和运气这三者，哪个是最重要的
2:28:58 身心愉悦，有自信，有内驱力，是可以习得的吗？还是发自内心的热爱
第三部份：小结&尾声
2:31:44 对于那些旨在突破自己的业余跑者，最大的忠告是什么
2:33:57 对于挑战更高目标的运动员来讲，有什么好的建议
2:36:08 几十年如一日投入到中长跑这个项目中来，驱动力来自于哪里
2:39:06 在未来很长一段时间内，希望把耐克黑马带到一个什么样的高度
2:40:19 尾声&查漏补缺
DLC：
1. 李犁：这位美国金牌田径教练，能否重振中国马拉松？-跑步故事/洪立
2. 对话李犁 | 中国中长跑任重道远 -98跑
3. 人物｜冠军教练李犁 似是故人来 -跑野大爆炸/向星
4. 跑量、心态、伤病、速度......听国家田径队中长跑项目主教练李犁谈训练的“哲学” -跑遍中国系列赛/RC编辑部
5. Breaking4破四计划：菲斯·基普耶贡挑战4分钟一英里 -耐克媒体中心
-制作团队-
策划：言信Shayne
统筹：言信Shayne
制作：言信Shayne
运营：言信Shayne

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