有料、有趣的跑者电台。跑步播客，讨论跑步、马拉松、越野跑、训练恢复及健康生活等相关话题。
2025小宇宙年度"圈层回响"播客；2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客" ；2023 小宇宙 "年度趋势播客"。

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跑者日历

装备说，说装备。是种草大会，也是避坑指南。
2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客"。

装备说

PB计划是一档声音真人秀节目。学员们教练的指导下，通过一个完整的训练周期，努力完成各自的马拉松PB目标。制订课表、执行计划、训练感受、跑步装备、伤病恢复等各个方面都会有所涉及。这将会是一次艰苦但令人期待的自我挑战之旅，欢迎大家和我们一起，见证突破！

PB计划

帮助普通人制定自己的越野跑训练计划，顺利完成自己的首个越野赛，乃至首个百公里比赛。传播更多的越野跑知识，将我们之前比赛中学到的经验传播出去，让更多的跑者了解，学习，然后爱上越野跑这项运动。

首百计划

一个曼联球迷、一个阿森纳伪球迷和一个莱斯特城球迷的瞎聊天，一场由足球引发的体坛无节操探讨。世界杯特辑专门邀请了热刺球迷李指导加入我们一起聊天。

我们从足球聊起，还不知道从哪里结束。我们想把知道的，都跟你分享。

无数次越位换来你一次的聆听，如果有想要听到的话题，三位主播欢迎你来留言跟提问，当然，如果你是纠错小能手，也非常欢迎！

越位offside

jianinghuang@outlook.com

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跑出趣玩

不动笔墨不读书，所以首先这是一个记录我们读了哪些书的小节目。
其次，来自不同地域不同圈子的我们，也会不定期的分享生活里的小小故事和感悟。


不动笔墨

《跑者日历》系列节目之一。更快速地和大家分享跑圈时事热点和观点。

跑圈速递

嘉宾：李银河，社会学家
本期节目录制于2026年2月8日。
这集节目是我和李银河老师的对谈，文字内容会收录在小红书About杂志《有余地的生活》这本里。感谢小红书《About热水频道》攒这个局，让我有机会和李银河老师当面聊了很多关于当代人亲密关系的话题。
我们今天聊天的主题是如何构建有余地的生活，比如真的存在灵魂伴侣吗、什么样的关系才是良性的、当代人的亲密关系面临什么样的变化和挑战等等，李老师也给出了非常多值得思考的回答。
这次录制是我非常难忘的一次经历，也希望你喜欢这期节目。
🎁 福利：
欢迎你留言说说听节目的感受，或者中间有哪里想讨论的都可以说说，我会从评论区里选出5位朋友，送上由小红书出品的杂志《有余地的生活》一本。
🎵 配乐：
Modern Attempt - TrackTribe
开始懂了 - 孙燕姿
📨 读来信：
最近会在《多多指教》开个子栏目，通过读来信回应朋友们对创作的问题和好奇。如果你对做内容有什么想聊的，可以发邮件给我：duoduozhijiao2026@163.com
📮 播客《多多指教》商务合作联系邮箱：
shamankingygz@163.com

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杨大壹

shamankingygz@163.com

小红书

杨大壹和朋友们一些关于“创作”的长谈。

多多指教

李银河：真的存在灵魂伴侣吗

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熊阿姨，资深社会新闻记者、编辑

曾任《时尚先生》副主编、《三联生活周刊》主任记者、《智族GQ》报道编辑。
现为一支业余女足球队的业余前锋。




熊家客厅

「耳听为真」是裘真出品的播客节目。在信息纷杂的当下，专注的聆听，往往更能抵达本质与真实。在这里，我们聊创作、聊选择、聊内心秩序，也聊与这个世界的相处之道。如果你也对多元的生命样本感到好奇，这里或许有你想听的“真”声音。

裘真，是专注于水染植鞣皮的国产皮具品牌。秉持「自然、无为、执真、相伴」的品牌理念，坚持采用「水染植鞣工艺」，保留皮料天然纹理与本真之美，随着使用，裘真皮具将逐渐形成独一无二的“包浆”。

裘真相信，好的皮具与人一样，在时光中自然生长，愈久愈有魅力。

耳听为真

爷爷去世二十多年后，2025年，作家淡豹在老房子的床箱底下，发现了十二卷装订整齐的笔记。
淡豹的爷爷是一名做了一辈子出版印刷的知识分子，他用专业的排版方式做目录、分级标题、编页码，甚至反复校对，留下清晰的修订痕迹。
笔记的前十卷几乎没有私人情感，多是出版史、工作反思、检讨材料；直到2001年小儿子重病、去世，爷爷才开始大段写下自己的悲伤，他画下化疗药药量的曲线图，反复修改写下“想他、念他、在他走后，理解他，读懂他”。
这些文字，在他生前无人知晓。那爷爷为什么要写？
我们由此谈起：人为什么要记录？记录是为了发表、被看见，还是为了在漫长岁月里，替自己和他人处理痛苦？
我们为什么要写下痛苦、幸福，写下新闻的闲笔？在社交网络的文字美颜时代，到底什么样的日常算得上“真实”？
而这样的记录，又会给我们缔结出哪些长期的，意外持久的情谊？
新的一年开始了，我们的愿望是，活得久一点，写得久一点。哪怕没有意义，哪怕无人阅读。
淡豹：淡豹，辽宁沈阳人，小说和/或散文写作者，最近正在读自己爷爷写的十多本笔记。
00:55 淡豹的小说写作：杨贵妃、民国女报人，都花了大量时间查真实资料
03:47 熊阿姨做了几场关于采访技巧的分享
06:04 电影《翠湖》，大家庭里平淡、冲突、微妙的情感关系
11:47 在爷爷去世二十多年后，淡豹发现了他的12卷晚年笔记
16:10 爷爷写检讨、写自我批评，很少写个人感受，直到舅舅生病
19:18 晚年写笔记，是爷爷在处理自己和痛苦的关系
25:51 舅舅生病时，爷爷自己画曲线图，整理儿子打药的记录
28:45 摄影师彭佳寻找妈妈的故事，宝宝日记里写：“学会骂人了”
32:34 人总可能会需要处理痛苦，处理无聊，处理漫长的时间
34:57 东北很多外来的异乡人，家庭的温暖是要靠自己来营造的
39:00 亨利·詹姆斯的笔记，俄文学翻译家的日记，朋友的离婚记录、此刻我们的播客……这些记录有公共性吗？
46:12 回忆自己的雪豹报道，印象最深是在牧场喝茶的闲笔
52:27 在墨脱修路的铁道兵阿姨，为什么一直邀请我去她家里吃饺子？
57:11 一则冤案报道外溢的长期情谊
01:01:58 采访缔结的长期感情，一开始是怎么建立的？
01:05:21 和广东皮具工厂姐姐们的友谊
01:10:00 社交网络上的生活记录，算不算一种文字美颜？
01:16:30 我们对新一年的期待：活得久一点，做一些有创造性的东西。
淡豹Update：我意识到讲我爷爷写这些与痛苦的关系的问题时，我太注重讲“写这些是他处理自己丧子的痛苦的方式”这方面，所以讲到希望熊家客厅的听众不需要白发人送黑发人、讲到赵婷Hamnet电影等等。但我忽略了痛苦的另一方面，也比较重要：他见证了我舅舅的痛苦，见证他死去。近距离见证他人的痛苦，会给人带来很大的震动和痛苦。我爷爷也在处理这方面的痛苦。胰腺癌是很疼的，病人短期内经历很大的变化，肉体的消亡、精神的折磨。见证他人的痛苦，见证死以后，人需要力量去主动化解。我觉得我爷爷是勇敢的。这一点，我不知道有没有机会放到notes里。
本期提到：
《脚步：夕阳笔记》，淡豹爷爷制作，十二辑，
基本内文是用原稿纸，封面、目录用白纸，他自己用棉线装订，作了编目。其中有新写的文章，也有不同时期的笔记粘贴。
电影：《翠湖》，导演：卞灼 ，主演： 李振平 王娟
图书：《大师的灵感笔记》，[英]菲利普•霍恩 编 [爱尔兰]科尔姆•托宾等 著 / 2019 / 上海文艺出版社
文章：《离开李爱军，地球会照样转吗？》彭佳 mp.weixin.qq.com
漫画：《小家越住越大》 逯薇
本期节目是与国产皮具品牌裘真联合呈现的三八妇女节企划「花，有一万种开法」系列节目之一。
裘真成立于2015年，以「自然、无为、执真、相伴」为核心理念，采用无涂饰的「水染植鞣工艺」，保留皮料天然肌理，皮具又因使用而留下时光痕迹——颜色变深、光泽变润、质地变软，进而成为用户生命的见证与陪伴。裘真相信，好的皮具与人一样，时间自会赋予其魅力。
裘真致敬每一种真诚的生命轨迹。
品牌官方播客指路：《耳听为真》
剪辑：孙晟钧
插图：董伯阳

熊阿姨

啊熊姨

liumin.live@gmail.com

37.淡豹：痛苦、幸福与闲笔，我们为什么要把日常写下来？

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嘉宾：杨大壹，播客《文化有限》《多多指教》主播，《八分半》编辑
主持人：杨一，播客《去现场》主播，正在推出「杨一的花园·会员计划」yangyigarden.com
本期节目录制于2026年1月3日。
这集有点特别，你看标题可能怀疑“是不是写错了？”
没写错哈！
这集是今年年初，杨一找我录了一期《去现场》的录音，感谢他和小伙伴们的剪辑制作。杨一做了一系列四期节目，来访谈身边的朋友们，想看看大家2025年都经历了什么、做了什么。如果你感兴趣，可以搜索《去现场》听另外三期，分别是和田螺姑娘陈宇慧、跟熊阿姨、跟祝羽捷的对谈。
杨一是一个非常优秀的创作者、一个细致的提问者，也是我的好朋友。他这次的很多问题，不光是关于2025年我具体做了什么，我们其实谈到了很多关于创作本身的话题，我也希望它可以长期有效。
记得当天录完，我们两个人都很开心，希望你也喜欢这期节目。
🎵配乐：
Modern Attempt - TrackTribe
Hermes House Band - I Will Survive
📨 读来信：
我最近会在《多多指教》开个子栏目，通过读来信回应朋友们对创作的问题和好奇。如果你对做内容有什么想聊的，可以发邮件给我：duoduozhijiao2026@163.com
📮播客《多多指教》商务合作联系邮箱：
shamankingygz@163.com

杨大壹：去谈那些真问题，总有一些事让人好奇

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