有料、有趣的跑者电台。跑步播客，讨论跑步、马拉松、越野跑、训练恢复及健康生活等相关话题。
2025小宇宙年度"圈层回响"播客；2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客" ；2023 小宇宙 "年度趋势播客"。

SHARE

AI_SUMMARIZE_EPISODE

跑者日历

PB计划是一档声音真人秀节目。学员们教练的指导下，通过一个完整的训练周期，努力完成各自的马拉松PB目标。制订课表、执行计划、训练感受、跑步装备、伤病恢复等各个方面都会有所涉及。这将会是一次艰苦但令人期待的自我挑战之旅，欢迎大家和我们一起，见证突破！

PB计划

一个曼联球迷、一个阿森纳伪球迷和一个莱斯特城球迷的瞎聊天，一场由足球引发的体坛无节操探讨。世界杯特辑专门邀请了热刺球迷李指导加入我们一起聊天。

我们从足球聊起，还不知道从哪里结束。我们想把知道的，都跟你分享。

无数次越位换来你一次的聆听，如果有想要听到的话题，三位主播欢迎你来留言跟提问，当然，如果你是纠错小能手，也非常欢迎！

越位offside

装备说，说装备。是种草大会，也是避坑指南。
2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客"。

装备说

jianinghuang@outlook.com

想和你分享生活、旅行的点点滴滴
欢迎订阅我，跟着声音一起在世界里穿行

跑出趣玩

帮助普通人制定自己的越野跑训练计划，顺利完成自己的首个越野赛，乃至首个百公里比赛。传播更多的越野跑知识，将我们之前比赛中学到的经验传播出去，让更多的跑者了解，学习，然后爱上越野跑这项运动。

首百计划

不动笔墨不读书，所以首先这是一个记录我们读了哪些书的小节目。
其次，来自不同地域不同圈子的我们，也会不定期的分享生活里的小小故事和感悟。


不动笔墨

《跑者日历》系列节目之一。更快速地和大家分享跑圈时事热点和观点。

跑圈速递

Susan（二姐）今年在 UTMB 跑了 41 小时 22 分完赛，55 到 59 岁女子组第 6，也是这个年龄组里唯一完赛的华人女性。这期我们跟着她把这一趟从雷暴延迟的起点走到冲线，中间有啤酒、断掉的登山杖、两次在赛道边的野睡，也有差一步的悬崖。
聊到后半程，话题绕回她 47 岁那年的癌症。她说跑一座山，对她来说从来不是去征服它，而是去触摸它、听它、跟它相处，就像当年跟癌症相处一样。这也是这期我们最想留住的一段。
嘉宾：Susan（二姐），速跑群跑者，一年零两个月跑完世界马拉松六大满贯，今年完成 UTMB。 主持：顺帆、Nicole。
章节
* 00:00 开场：欢迎 Susan
* 02:27 起跑：雷暴延迟两小时
* 07:40 路边的”苹果汁”原来是啤酒
* 10:18 第一夜：夹道人群与红灯区
* 16:04 Courmayeur、CCC 与女儿的加油牌
* 20:51 白天野睡与断掉的登山杖
* 29:22 Champex-Lac 与差一步坠崖的第二夜
* 46:50 冲线，与回顾 Cascade Crest 100
* 56:19 为什么开始跑：癌症与第一场隧道马
* 1:07:16 不是征服，是相处
* 1:11:39 六大满贯与从路跑到越野的首秀
* 1:16:58 50+ 去跑山是透支吗？往”银行账户”存钱
* 1:21:54 三个小 tips、明年计划与告别
照片
Courmayeur，女儿举着的加油牌（16:04 那一段）
冲线后全家在祝贺墙前

最受欢迎

COMMENT

VOICE_COMMENT

COMMENT_PAGE

CLAP

PICK

VOTE

AI_SUMMARIZE

podcast@cougarleap.com

最大摄氧量是衡量一个人有氧运动能力的黄金标准，摄氧计划是一档专注于有氧耐力运动和户外探索的播客。

我们是 Nicole 和 Shunfan，两位在西雅图地区的有氧耐力运动爱好者。我们热爱各种耐力运动：从城市中的马拉松到山地中的越野跑，从夏季的铁人三项到冬季的登山越野滑雪。

通过这档节目，我们不仅分享自己的经验和知识，还邀请各领域的耐力运动爱好者和精英作为嘉宾，深入探讨铁人三项、马拉松、越野跑等项目的训练方法、比赛经验和户外探险故事。我们希望通过这些对话和分享，为华人运动社群带来实用的建议、鼓舞人心的故事和多角度的见解。

摄氧计划

断掉的杖，差一步的崖，Susan 的 UTMB

678f0c49ac33ae9a1fbfec4e/lq2G8x9sMYZI3Fue6m_beVk23ssz.m4a

【听友福利】
【线下课程报名】
赤足训练课程：
10月17-18日 深圳站
11月14-15日 北京站
灵活与稳定课程：
11月7-8日 深圳站
11月28-29日 北京站
【内容简介】
诚实不是道德洁癖，而是这个时代唯一安全的选择——在数据与镜头无处不在的今天，每一步都会被记录，造假注定藏不住。
2026 年 9 月柏林马拉松，一位 50 万粉丝的健身博主在 38 公里处坐上朋友的自行车，赛后却以刷新个人最好成绩的姿态高调分享，最终被海外核查账号用照片和数据揭穿。本期节目不点当事人姓名，而是借此事件展开三个层面的深入讨论：
一、业余赛事的公平为什么重要 —— 从名额、成绩的意义、达标资格到整个赛事系统的信任基础；并回顾马拉松作弊史（1980 年波士顿、2018 年深圳半马），说明为什么今天的造假越来越难隐藏。
二、如何理解作弊者动机 —— 组织行为学研究揭示：人离目标越近，谎报与偷懒的倾向越明显，38 公里正是最危险的心理时刻。同时谈跑者在比赛中身体不适时的正确选择：停下来求助、退赛，并提前为自己约定"退赛标准"。
三、内容创作与运动表现的结构性冲突 —— 网红为什么要冒风险作弊？平台奖励结果、公开目标的压力、品牌合作的交付任务、拍摄分心、人设不能失败、外部奖励侵蚀热爱，六大张力层层拆解。
结合自己壶铃世锦赛犯规被红牌、遭遇第一次网暴的亲身经历，给出给创作者、品牌方和普通观众的具体建议：数据要诚实、失败也是内容、健康诚信比完赛更重要、不要参与网暴、定目标时写下自己的 Plan B。
【收听攻略】
00:00 开场预告：目标临近时警惕想放弃的声音
03:10 柏林马拉松作弊事件始末
04:42 已确认事实梳理：坐自行车、晒PB、被揭穿、道歉
06:18 批判行为≠攻击个人：对网暴的冷静提醒
07:42 大问题一：业余比赛为什么必须讲公平
09:00 公平四层：名额、成绩意义、达标资格、信任
10:46 马拉松作弊史：1980波士顿 / 2018深圳半马
11:30 为什么今天的造假越来越难隐藏
12:25 理解作弊者心理：不等于原谅或开脱
12:47 研究：离目标越近，谎报倾向越明显
14:01 为什么偏偏在38公里"偷懒"
15:37 身体不适怎么办：停下求助，退赛不丢人
17:11 提前约定自己的"退赛标准"
18:33 大问题二：网红为什么冒风险作弊
20:25 内容创作×运动表现的六大结构性张力
22:03 张力一：平台奖励结果，训练需要漫长过程
24:04 张力二：公开目标变成公开压力
27:30 张力三：品牌合作让完赛变成"交付任务"
28:25 张力四：拍摄与记录分散比赛注意力
30:08 张力五：人设要成功，运动必然有失败
32:15 张力六：外部奖励挤掉内在热爱
36:39 做得好的人共同点：分享过程，敢于公开失败
38:33 品牌方的责任：健康与诚信比完赛更重要
39:52 主播自述：世锦赛犯规被红牌与第一次网暴
45:10 十年心得：赞美和攻击都是暂时的
47:21 创作者底线：数据诚实，失败也是好内容
49:53 给观众：别拿日常比高光，别参与网暴
52:19 给所有人：定目标时写下Plan B
53:52 结语：真诚跑完的每一步才最动人

LifterElijah

kschampionship@gmail.com

《自然之路》是 Elijah 主理的中文播客，围绕训练、身体、自然生活、个人成长与长期主义展开。
不只是健身，也不只是运动表现。这里关注一个人如何通过训练认识自己，通过身体建立秩序，通过阅读和思考找到方向。
一起保持强健的体魄，日更的脑袋。
【关于主播】
Elijah，中国体能教练、壶铃运动员、世界冠军，现居新西兰奥克兰。
2015 年进入健身行业，从私人教练起步，逐渐深入功能性训练、壶铃竞技与教练教育。2017 年，22 岁的他独自前往俄罗斯圣彼得堡学习壶铃，这段经历成为他职业道路的重要转折点。
作为运动员，长期代表中国参与国际壶铃赛事，后在新西兰、澳大利亚等地持续参赛，获得全国级与世界级荣誉。同时以教练、课程研发者与培训讲师的身份，推动壶铃与功能性训练在中国的发展。
2022 年，参与中国国家队体能训练工作，服务备战巴黎奥运周期等高水平项目。如今在奥克兰从事青少年体能训练、功能性训练教学与内容创作。
从早期 vlog 到如今的《自然之路》，他持续用真实经历与专业知识，分享训练、成长、海外生活、读书思考与自然生活方式。

自然之路

Vol.130 柏林马拉松作弊事件，我们真正该讨论的是什么？

6794da847c5fb280f5875a8e/lnPBNh_r71BvgVLSme_rGL1N6gN5.m4a

👏欢迎听友加入我们的听友群，一起边聊边听，同时欢迎大家关注我们的小红书，会不定期掉落幕后花絮~
📢本期节目中部分人物采用化名。
📢本节目部分内容为虚构演绎。
🪒感谢 JEEP 小金锤往复式剃须刀 对本期节目的支持
🧧点击链接直达专属优惠：https://mo.m.tmall.com/page/37596100?shop_id=378325130&item_id=916197162293
如果你每天早上都要赶着出门，如果你也经历过剃须刀没电，或者胡子刮一半卡住的尴尬时刻，如果你也经历过明明每个地方都刮过了，但出门才发现总有某块地方没剃干净，如果你曾经为了追求剃得干净，结果把脸刮得又红又疼……
其实一把好用的剃须刀，真的不只是“能把胡子刮掉”这么简单。
可以了解一下 JEEP 小金锤往复式剃须刀。
它来自大家熟悉的越野车品牌 JEEP，在剃须刀上也延续了对于品质和体验的追求。采用往复式剃须结构，在剃得干净的同时，也兼顾舒适和效率。
2007年，一名叫“刘西文”的在逃抢劫犯在南京落网。案件顺利告破，主犯认罪服法，被判十二年六个月。一切完美，无人质疑。
直到两年后，监狱里的一名管教发现了不对劲的事。经过反复谈话，“刘西文”终于说出了自己的真名——李四强。
可接下来发生的一系列事请，堪称一部荒诞的现实主义悲剧。
李四强的哥哥也在此后踏上了申诉之路。
他花光了所有积蓄，被查出癌症晚期，但他没有停下来。
他用了八年时间，只为得到一个答案。
00:00 Jeep小金锤往复式剃须刀
03:15 喊冤
07:12 完美告破
16:35 哥哥的疑惑
24:18 监狱往事
40:27 一个人的战争
49:15 一案两凶
55:36 迟到的正义
资料来源：
《北青深一度》一张身份证牵出“真假”两个抢劫犯
《澎湃新闻》“李四强抢劫案”启动再审，哥哥为亡弟申诉八年后已患癌
《封面新闻》李四强“改判无罪”，一起将错就错的悲剧终于等到迟来的纠错
《新京报》广东高院：“李四强抢劫案”符合再审条件，决定指令再审
《网易新闻》李四强案，再次证明，程序不正义，则结果不正义
《新浪新闻》李四强案原审裁定程序违法 家属将正式提交国家赔偿申请
《凤凰网》李四强抢劫案的无罪判决，解开了哥哥8年来的疑惑
《大皖新闻》“李四强抢劫案”再审宣判：无罪
《点星墨雨》九年牢狱，一条人命：李四强案背后，谁在逼基层造冤案？
《今日评论》李四强抢劫案再审后判无罪：枉法裁判者，是否应被依法追责？
以上资料均为公开渠道可获取的信息，本节目在此基础上进行了搜集、整理、编排与创作，尽力做到多源交叉验证，但不同来源可能存在差异，节目无法保证所有细节均与事实完全一致，敬请谅解。
本期BGM:
《Orange Button》from FiftySounds.com
《Midnight Shadows》from pixabay.com
《这条小鱼在乎》by 易烊千玺
🪒感谢 JEEP 小金锤往复式剃须刀 对本期节目的支持，点击链接直达专属优惠：https://mo.m.tmall.com/page/37596100?shop_id=378325130&item_id=916197162293
✨核心亮点
✅ 剃得「真」干净
* 不同于普通旋转式剃须刀，JEEP 小金锤往复式剃须刀能够更贴近胡须，通过超薄蜂巢矩阵刀网精准捕捉胡须，搭配三层刀头贴合面部轮廓，下巴、脖子这些容易遗漏的位置，也能更轻松处理。
✅ 剃须「更」舒服
* 很多人担心电动剃须会拉扯胡须，尤其是敏感肌使用时容易不舒服。它采用创新刀网镀钛工艺，贴肤更加顺滑，也能减少剃须过程中的刺激感。
* 动力充足，不用反复来回刮，刀片很锋利，面对粗硬胡须，也能快速完成剃须，不用每天早上花很长时间和胡子“斗智斗勇”。
✅ 剃须省力更省心
* IPX7级防水：干湿两剃更方便洗脸的时候顺手清洁，或者搭配剃须泡沫使用，都更加自由。双磁吸刀头设计，拆卸清洗也很方便。
* 续航持久，出门更安心，LED大屏可以查看剩余电量和运行状态，再也不用临出门才发现剃须刀没电。支持Type-C和底座两种充电方式，旅行出差携带也很方便。
* 价格友好，体验升级没有压力，往复式剃须刀很多价格都比较高，有些好的都要上千块，而JEEP小金锤领取我们的专属券后只要200多元左右，想体验往复式剃须感受，也不用一次投入太高。
👥适合人群
💼 每天需要保持干净形象的上班族
🪒 想从普通剃须刀升级体验的人
😣 胡须比较硬，容易被拉扯不舒服的人
🎁 想给爸爸、男朋友准备一份实用礼物的人
✈️ 经常出差，希望带一款方便剃须刀的人
🎁专属优惠
本期节目为听友准备了专属优惠福利～
👉 购买时记得领取优惠券，下单享受听友专属价格。
1. 点击链接领取专属优惠：
淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37596100?shop_id=378325130&item_id=916197162293
京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/CkmExikvDC1mczaGpt88z6rNCLY/index.html
1. 复制淘口令到淘宝跳转领取：37￥F21MgDaN9tt￥ / MF278
2. 在淘宝搜索“Jeep剃须刀”找到【JEEP睿科专卖店】，找客服报暗号“不吱声”即可领取优惠。
👉 支持售后保价服务，价保一年，买贵退差。

buzhisheng2024

buzhisheng2024@qq.com

小红书：不吱声的望舒

三多和望舒的秘密基地；
认真分享真实罪案和悬疑故事的播客；
感谢您的聆听与陪伴，感谢您的关注与支持；
小红书搜索“不吱声的望舒”，看更多案件图文以及幕后制作花絮；
加听友群/商务联系微信buzhisheng2024

不吱声

EP87.“我不是刘西文！”

66c0594c0ed65f2e6940fb6e/lpdCSaBltJz_SzfW3Tlo_r9o1inV.m4a