有料、有趣的跑者电台。跑步播客，讨论跑步、马拉松、越野跑、训练恢复及健康生活等相关话题。
2025小宇宙年度"圈层回响"播客；2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客" ；2023 小宇宙 "年度趋势播客"。

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跑者日历

PB计划是一档声音真人秀节目。学员们教练的指导下，通过一个完整的训练周期，努力完成各自的马拉松PB目标。制订课表、执行计划、训练感受、跑步装备、伤病恢复等各个方面都会有所涉及。这将会是一次艰苦但令人期待的自我挑战之旅，欢迎大家和我们一起，见证突破！

PB计划

一个曼联球迷、一个阿森纳伪球迷和一个莱斯特城球迷的瞎聊天，一场由足球引发的体坛无节操探讨。世界杯特辑专门邀请了热刺球迷李指导加入我们一起聊天。

我们从足球聊起，还不知道从哪里结束。我们想把知道的，都跟你分享。

无数次越位换来你一次的聆听，如果有想要听到的话题，三位主播欢迎你来留言跟提问，当然，如果你是纠错小能手，也非常欢迎！

越位offside

装备说，说装备。是种草大会，也是避坑指南。
2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客"。

装备说

jianinghuang@outlook.com

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欢迎订阅我，跟着声音一起在世界里穿行

跑出趣玩

帮助普通人制定自己的越野跑训练计划，顺利完成自己的首个越野赛，乃至首个百公里比赛。传播更多的越野跑知识，将我们之前比赛中学到的经验传播出去，让更多的跑者了解，学习，然后爱上越野跑这项运动。

首百计划

不动笔墨不读书，所以首先这是一个记录我们读了哪些书的小节目。
其次，来自不同地域不同圈子的我们，也会不定期的分享生活里的小小故事和感悟。


不动笔墨

《跑者日历》系列节目之一。更快速地和大家分享跑圈时事热点和观点。

跑圈速递

Susan（二姐）今年在 UTMB 跑了 41 小时 22 分完赛，55 到 59 岁女子组第 6，也是这个年龄组里唯一完赛的华人女性。这期我们跟着她把这一趟从雷暴延迟的起点走到冲线，中间有啤酒、断掉的登山杖、两次在赛道边的野睡，也有差一步的悬崖。
聊到后半程，话题绕回她 47 岁那年的癌症。她说跑一座山，对她来说从来不是去征服它，而是去触摸它、听它、跟它相处，就像当年跟癌症相处一样。这也是这期我们最想留住的一段。
嘉宾：Susan（二姐），速跑群跑者，一年零两个月跑完世界马拉松六大满贯，今年完成 UTMB。 主持：顺帆、Nicole。
章节
* 00:00 开场：欢迎 Susan
* 02:27 起跑：雷暴延迟两小时
* 07:40 路边的”苹果汁”原来是啤酒
* 10:18 第一夜：夹道人群与红灯区
* 16:04 Courmayeur、CCC 与女儿的加油牌
* 20:51 白天野睡与断掉的登山杖
* 29:22 Champex-Lac 与差一步坠崖的第二夜
* 46:50 冲线，与回顾 Cascade Crest 100
* 56:19 为什么开始跑：癌症与第一场隧道马
* 1:07:16 不是征服，是相处
* 1:11:39 六大满贯与从路跑到越野的首秀
* 1:16:58 50+ 去跑山是透支吗？往”银行账户”存钱
* 1:21:54 三个小 tips、明年计划与告别
照片
Courmayeur，女儿举着的加油牌（16:04 那一段）
冲线后全家在祝贺墙前

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podcast@cougarleap.com

最大摄氧量是衡量一个人有氧运动能力的黄金标准，摄氧计划是一档专注于有氧耐力运动和户外探索的播客。

我们是 Nicole 和 Shunfan，两位在西雅图地区的有氧耐力运动爱好者。我们热爱各种耐力运动：从城市中的马拉松到山地中的越野跑，从夏季的铁人三项到冬季的登山越野滑雪。

通过这档节目，我们不仅分享自己的经验和知识，还邀请各领域的耐力运动爱好者和精英作为嘉宾，深入探讨铁人三项、马拉松、越野跑等项目的训练方法、比赛经验和户外探险故事。我们希望通过这些对话和分享，为华人运动社群带来实用的建议、鼓舞人心的故事和多角度的见解。

摄氧计划

断掉的杖，差一步的崖，Susan 的 UTMB

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👏欢迎听友加入我们的听友群，一起边聊边听，同时欢迎大家关注我们的小红书，会不定期掉落幕后花絮~
📢本期节目中部分人物采用化名。
📢本节目部分内容为虚构演绎。
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如果你每天早上都要赶着出门，如果你也经历过剃须刀没电，或者胡子刮一半卡住的尴尬时刻，如果你也经历过明明每个地方都刮过了，但出门才发现总有某块地方没剃干净，如果你曾经为了追求剃得干净，结果把脸刮得又红又疼……
其实一把好用的剃须刀，真的不只是“能把胡子刮掉”这么简单。
可以了解一下 JEEP 小金锤往复式剃须刀。
它来自大家熟悉的越野车品牌 JEEP，在剃须刀上也延续了对于品质和体验的追求。采用往复式剃须结构，在剃得干净的同时，也兼顾舒适和效率。
2007年，一名叫“刘西文”的在逃抢劫犯在南京落网。案件顺利告破，主犯认罪服法，被判十二年六个月。一切完美，无人质疑。
直到两年后，监狱里的一名管教发现了不对劲的事。经过反复谈话，“刘西文”终于说出了自己的真名——李四强。
可接下来发生的一系列事请，堪称一部荒诞的现实主义悲剧。
李四强的哥哥也在此后踏上了申诉之路。
他花光了所有积蓄，被查出癌症晚期，但他没有停下来。
他用了八年时间，只为得到一个答案。
00:00 Jeep小金锤往复式剃须刀
03:15 喊冤
07:12 完美告破
16:35 哥哥的疑惑
24:18 监狱往事
40:27 一个人的战争
49:15 一案两凶
55:36 迟到的正义
资料来源：
《北青深一度》一张身份证牵出“真假”两个抢劫犯
《澎湃新闻》“李四强抢劫案”启动再审，哥哥为亡弟申诉八年后已患癌
《封面新闻》李四强“改判无罪”，一起将错就错的悲剧终于等到迟来的纠错
《新京报》广东高院：“李四强抢劫案”符合再审条件，决定指令再审
《网易新闻》李四强案，再次证明，程序不正义，则结果不正义
《新浪新闻》李四强案原审裁定程序违法 家属将正式提交国家赔偿申请
《凤凰网》李四强抢劫案的无罪判决，解开了哥哥8年来的疑惑
《大皖新闻》“李四强抢劫案”再审宣判：无罪
《点星墨雨》九年牢狱，一条人命：李四强案背后，谁在逼基层造冤案？
《今日评论》李四强抢劫案再审后判无罪：枉法裁判者，是否应被依法追责？
以上资料均为公开渠道可获取的信息，本节目在此基础上进行了搜集、整理、编排与创作，尽力做到多源交叉验证，但不同来源可能存在差异，节目无法保证所有细节均与事实完全一致，敬请谅解。
本期BGM:
《Orange Button》from FiftySounds.com
《Midnight Shadows》from pixabay.com
《这条小鱼在乎》by 易烊千玺
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✨核心亮点
✅ 剃得「真」干净
* 不同于普通旋转式剃须刀，JEEP 小金锤往复式剃须刀能够更贴近胡须，通过超薄蜂巢矩阵刀网精准捕捉胡须，搭配三层刀头贴合面部轮廓，下巴、脖子这些容易遗漏的位置，也能更轻松处理。
✅ 剃须「更」舒服
* 很多人担心电动剃须会拉扯胡须，尤其是敏感肌使用时容易不舒服。它采用创新刀网镀钛工艺，贴肤更加顺滑，也能减少剃须过程中的刺激感。
* 动力充足，不用反复来回刮，刀片很锋利，面对粗硬胡须，也能快速完成剃须，不用每天早上花很长时间和胡子“斗智斗勇”。
✅ 剃须省力更省心
* IPX7级防水：干湿两剃更方便洗脸的时候顺手清洁，或者搭配剃须泡沫使用，都更加自由。双磁吸刀头设计，拆卸清洗也很方便。
* 续航持久，出门更安心，LED大屏可以查看剩余电量和运行状态，再也不用临出门才发现剃须刀没电。支持Type-C和底座两种充电方式，旅行出差携带也很方便。
* 价格友好，体验升级没有压力，往复式剃须刀很多价格都比较高，有些好的都要上千块，而JEEP小金锤领取我们的专属券后只要200多元左右，想体验往复式剃须感受，也不用一次投入太高。
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💼 每天需要保持干净形象的上班族
🪒 想从普通剃须刀升级体验的人
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buzhisheng2024

buzhisheng2024@qq.com

小红书：不吱声的望舒

三多和望舒的秘密基地；
认真分享真实罪案和悬疑故事的播客；
感谢您的聆听与陪伴，感谢您的关注与支持；
小红书搜索“不吱声的望舒”，看更多案件图文以及幕后制作花絮；
加听友群/商务联系微信buzhisheng2024

不吱声

EP87.“我不是刘西文！”

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👏欢迎听友加入我们的听友群，一起边聊边听，同时欢迎大家关注我们的小红书，会不定期掉落幕后花絮~
📢本期节目中部分人物采用化名。
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很多人都会有一个误区，床单干净、房间整洁，就代表真的干净。
但实际上，床垫、被褥、沙发这些地方，往往藏着大量肉眼看不见的灰尘、皮屑、毛絮，甚至螨虫。
尤其是养宠物、容易掉发、有宝宝的家庭，这些“隐形污染”更容易长期堆积，带来皮肤敏感、发痒，甚至过敏问题。
这次我们在用的是——大宇 V5 除螨仪，属于那种“用了才发现原来这么脏”的类型。
2005年9月，呼和浩特。身家过亿的服装大亨云有民突然失踪。两天后，他的妻子报了警。
警方很快锁定了嫌疑人，他就是云有民曾经最信任的兄弟，潘伟忠。可潘伟忠却哭着说，他是被逼的。真正的凶手，是有犯罪前科、刚出狱不久的刘晓军。
几天后，刘晓军落网。面对审讯，他却给出了截然相反的说法：潘伟忠才是主谋。
两个人，两种口供。一个事业有成、家庭和睦，一个穷困潦倒、走投无路。
谁在说谎？警方决定从三人的关系查起，然而调查越深，真相越令人不寒而栗。
00:00 大宇除螨仪
03:02 报案的妻子
07:30 两套说辞
17:10 三岔口
39:40 最后一根稻草
55:20 真相大白
资料来源：
《法制周报》内蒙古亿万富豪遭绑内幕
《法制新闻》内蒙古大富豪被绑架撕票案两匪一审判死刑
《大案纪实》遥远老板被绑案
《中国新闻网》绑架杀害知名民营企业家云有民案在呼和浩特开审
《北方网》内蒙古两名案犯绑架杀害亿万富翁被执行死刑
《小鱼儿说史》呼和浩特富豪的不归路：卖西裤起家，身家过亿，兄弟反目惨遭活埋
《恩怨江湖》反目成仇——内蒙古亿万富翁绑架案
以上资料均为公开渠道可获取的信息，本节目在此基础上进行了搜集、整理、编排与创作，尽力做到多源交叉验证，但不同来源可能存在差异，节目无法保证所有细节均与事实完全一致，敬请谅解。
本期BGM:
《Orange Button》from FiftySounds.com
《Midnight Shadows》from pixabay.com
《Horror Night》from pixabay.com
《光阴的故事》by 佟大为、邓超、黄晓明
🙇‍再次感谢大宇除螨仪对本期节目的大力支持。
✨ 核心亮点一览：
✔一拍、二吸、三杀，强力K.O尘螨细菌等脏东西
* 铝合金滚刷搭配六大分区层层拍打技术，把藏在床垫深处的灰尘、毛絮震松，连根拔起。
* 16500Pa 强劲吸力+500W强力电机。利用强大吸力产生强负压，穿透织物吸出深层脏物（螨虫、皮屑、毛发），一吸即净。
* UV-C紫外线 + 超声波双重抑菌，不只是清理表面，同时帮助减少螨虫和细菌滋生。
✔除螨看的见，告别盲目家务
* 绿光显尘技术，平时看不见的细小灰尘，一照就现形，清洁更直观。
* 智能尘螨显示，实时反馈清洁状态，对“必须看到干净才安心”的人很友好。
✔除螨超便捷，告别繁琐家务
* 21cm加宽吸口，一张床几分钟就能清理完，效率很高。
* 双尘杯 + 7重过滤系统，尘螨分离，减少堵塞，也不用频繁清理。
* 铝合金滚刷，防止毛发缠绕，不用拉扯半天。
* 70℃热风除湿，用完之后被褥更干爽、蓬松，体感提升很明显。
* 附赠天然植物香薰，清洁的同时，床铺会有淡淡的助眠香气。
👨‍👩‍👧‍👦 适合人群：
* ✔家里有宝宝 / 对卫生敏感的家庭
* ✔养猫养狗，长期被毛发困扰的人
* ✔容易皮肤过敏、起痒、长痘的人群
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EP89.青城合伙人-一场合作、一生结怨和一次活埋

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