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信口开合·跑步播客

本期节目是由【AG1】AG小绿粉独家冠名赞助播出。AG小绿粉是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证的多合一营养补充剂，富含75种营养元素，一站式帮助改善肠道环境、击退炎症、改善健康。每天一勺AG小绿粉，让你从生活到训练都更有质量。
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划重点：我们有听友群啦！想要进群的朋友请添加小助理微信：daxiongnizaiganma
02:35 运动到底是能抗炎还是促炎？
03:42 抗氧化和抗炎是一回事吗？
07:26 慢性炎症有哪些症状？有什么危害？
13:09 怎么判断身体有没有炎症
15:39 美国国立卫生研究院（NIH）提出：应该更多的使用植物制品帮助改善健康
19:44 要通过饮食抗炎，比吃什么更重要的是肠道的健康
26:33 为什么肠道菌群这么重要？
30:23 影响肠道菌群的有哪些因素
32:31 怎么改善肠道菌群？益生菌和益生元的作用
一些具有抗炎效果的营养元素
43:14 维生素B、C、E
51:54 锌
52:55 多酚类物质
*本期节目上线时间为5月19日，AG1在5月29日上线了新升级版的小绿粉，营养成分更加丰富，益生菌种类更多，因此新版本配料表与本期内容有部分不一致，请以最新配料表中的营养物质含量为准
部分参考文献
[1] Oxidative stress in exercise training: the involvement of inflammation and peripheral signals. DOI:10.1080/10715762.2019.1697438.
[2] Gut microbiota, intestinal permeability, and systemic inflammation: a narrative review. DOI:10.1007/s11739-023-03374-w.
[3] Inflammaging: a new immune-metabolic viewpoint for age-related diseases. DOI:10.1038/s41574-018-0059-4.
[4] The Role of ChronicInflammation in Various Diseases and Anti-inflammatory Therapies ContainingNatural Products. DOI:10.1002/cmdc.202000996.
[5] Role of gut microbiota in the development of insulin resistance and the mechanism underlying polycystic ovary syndrome: a review. DOI:10.1186/s13048-020-00670-3.
[6] Gut microbiome stability and resilience: elucidating the response to perturbations in order to modulate gut health. DOI:10.1136/gutjnl-2020-321747.
[7] Gut Microbiota Interact With the Brain Through Systemic Chronic Inflammation: Implications on Neuroinflammation, Neurodegeneration, and Aging. DOI:10.3389/fimmu.2022.796288.
[8] The impact of probiotics, prebiotics, and synbiotics on the biochemical, clinical, and immunological markers, as well as on the gut microbiota of obese hosts. DOI:10.1080/10408398.2020.1733483.
[9] Functional Roles of B-Vitamins in the Gut and Gut Microbiome. DOI:10.1002/mnfr.202000426.
[10] Vitamins for the Gut Microbiome. DOI:10.1016/j.molmed.2019.11.005.
[11] Zinc status is associated with inflammation, oxidative stress, lipid, and glucose metabolism. DOI:10.1007/s12576-017-0571-7.
[12] Vitamin C and E supplementation prevents some of the cellular adaptations to endurance-training in humans. DOI:10.1016/j.freeradbiomed.2015.10.412.
[13] Oxidative Stress and Inflammation: WhatPolyphenols Can Do for Us?. DOI:10.1155/2016/7432797.

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daxiongnizaiganma

talk_about_sport@163.com

小红书

两个运动科学专业出身又钟情运动的中年人。
在这讲点和运动相关的事儿。
有科学，有实证；有经验，有大佬；有插科打诨，也有故弄玄虚。
岁月如斯，已不是以武犯禁的年代，还是讲点武德吧。

大猫：北京体育大学运动医学硕士，美国国家体能协会认证体能训练专家/私人教练（NSCA-CSCS/CPT），12年跑龄，力量型跑者，全马PB333，多次百公里和超马完赛
侯珏：首都医科大学康复治疗技术学士，香港理工大学运动物理治疗硕士，全马pb241，半马116，北京医师跑团成员，阿迪达斯签约精英运动员

讲点武德

038 职场人士抗炎指南：外卖加班训练累，吃什么来拯救脆皮身体？

2025.04.20
首次跑了超级马拉松，富士五湖100公里组
9小时50分完赛
完赛证书
冲线照片

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大樹底下好乘涼

欢迎来到懒肉闲娱🐟，懒懒散散，闲来自娱。

我是大素。在日本生活，雕塑系博士女青年。

这里主要是大素跟朋友畅聊，偶尔自己发发牢骚的地方。

聊艺术，聊生活，聊跑步……欢迎来听我聊天，跟我对话。

@大素的：艺术没有对错，没有好坏，只有口味。
不要被别人带节奏，专注跑你的配速，你的路线。


懒肉闲娱

VOL.24 我去跑了村上春树跑过的一百公里赛道

本期节目我们邀请了李思安律师，李律师作为一位处理过众多涉赌类特别是涉及德扑刑事案件的律师，来跟我们分享当德扑遇见法律的故事。
欢迎你在评论区留下你听完本期节目的感受，或者直接添加我的微信 Lily_letitbe跟我们交流，也欢迎加入我们的听友群参与互动。
本期节目你能听到：
00:01:43 参与者们
00:05:34 当德扑遇见法律
00:09:03 单纯玩德扑也不行？
00:11:45 为什么德扑在国内这么敏感？
00:15:29 娱乐和赌博的边界在哪里？
00:19:50 各地“风土人情”不同
00:22:48 一个真实案例：“我以为没什么事”
00:29:59 普通玩家什么情况下会有风险？
00:30:42 打得大的往往不是收入高的
00:32:39 为什么很多线上棋牌可以合法存在？
00:35:44 赌博最大的问题是摧毁一个人正常的价值观
00:39:40 德扑是个好游戏
00:49:15 最后聊聊国内常见的德扑赛事及其风险
背景音乐：
Happy Day — Sergio Prosvirini
Dreams — Benjamin Tissot
剪辑：Libing

律人行是一档试图分享和讨论法律职场人的职业发展与真实生活的节目。

本节目将主要邀请律师、法务进行对谈，主要关注嘉宾的职业发展、职业与生活之间的关系，并发掘嘉宾的独特的职业见闻。希望可以让更多人看到法律人的真实生活、他们所面临的职业困境，给对这个行业好奇的朋友们更多的信息与不同的视角。


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