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23年冬季来听19年姥姥姥爷的冬季故事

1、比起运动，事前的热身和事后的拉伸更重要。
2、执行一个计划，连续三个月，才能评判对自己有没有用。
3、训练一开始是唤醒肌肉，指哪打哪，都要练，都可以练；接下来要练自己薄弱的地方；最后要练自己的强项。
4、训练要明确目标：减脂还是增肌？
5、训练的内因是什么？
6、训练有80%、20%定律，到了一定量，提升的空间的很小，对于普通人来说就不需要再加量了，要衡量利弊。
7、不要想着完美训练，去练了就很好了。

今天的音频，分享下Weiya和Giselle最近的训练安排和饮食...冬季想减脂，增肌，保持训练热情；或者刚定了明年小目标和运动计划的；可以随便那么一听~

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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。



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