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我竟然在追一个分不清青岛和青海的podcast………🤣🤣🤣

45:44 到了25＋之后，胃口渐渐变小了，不喜欢吃的东西尝一口就扔掉，降低沉没成本~把“肚量”留给其他的食物。如果吃得太撑，再喜欢的东西也变得boring

19:26我妈在读老年大学 唱歌绘画诗朗诵 整个人状态都变好了

04:16 姥爷时隔四年半，你现在已经不跑调了哈哈哈 姥姥去大铁 只能听以前的播客了

40:16 确实好身材和健康身心不能兼得 但也分人吧 我不能兼得

31:32 我觉得我就是一万大卡每天都可以的人。。。

08:59 56个省哈哈哈哈哈哈哈哈哈

听回之前的 太多英语单词了 哈哈哈哈

25年穿越来打卡了，姥姥坐月子没得听了，从头开始听啦

哈哈哈哈哈，56个省，哈哈哈哈哈哈😂

姥姥姥爷 我是个留学生 留学期间接触了健康饮食与健身 听了这么多期播客 stpn走过的路程一模一样我走过 但我all-in后不能接受自己 变得特别自卑 现在我瘦了 比健身时期还瘦 但是bs🐰出来的 没办法和食物好好相处了 因为接受不了变胖的自己 也患上了暴食症。不敢去医院因为知道医生一定建议我涨体重，不知道如何放弃完美身材。很喜欢你们，这期特别有共鸣，谢谢你们❤️

51:40 不是一个随心所欲的状态，但是牺牲的比较少。毕竟在什么事情上都不可能随心所欲。

09:52 我跟姥爷一样 我也记不住地图

08:57 你别说你还真别说，青岛和青海，岛和海，确实有关联之处（活了三十年第一次发现哈哈哈

今天我们想谈谈，对我俩都特别喜欢的健身博主Stephanie Buttermore在实行的“all-in program"的看法。
她之前的身材是我们每个人梦想中的，但不为人知的是，她每天都在忍受着极端的饥饿，扭曲的心理，和暴食症...几个月前，她突然开始了all-in program, 每天吃5000卡，6000卡，一个月体重长了30磅...她想通过这个program, 重新找回自己平衡的身体，和健康的人格...
那Weiya和Giselle对她的journey都有些什么看法？一起来聊一聊

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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。



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