自我进化论| No.6: 情绪管理-被管理的不应该是情绪,情绪只是一面镜子自我进化论

自我进化论| No.6: 情绪管理-被管理的不应该是情绪,情绪只是一面镜子

23分钟 ·
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评论数124

自我进化论第六期节目,和大家分享关于情绪管理的思考和观点。

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🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》是一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅,全平台同步更新中。

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展开Show Notes
04:19 情绪是无法真正被管理的,我们能管理的只有面对外界刺激的方式。情绪只能被我们接纳或者忽视压抑。
HD16803z
HD16803z
2025.1.10
02:37 情绪没有好坏对错,它只是中性的存在,它只是一面镜子,能够帮我们认识自己,能够帮助我们照见到内在那些因为某些刺激被触动的部分,从而产生各种各样的情绪,而这种被触动的部分或许是我们内在的某些过去的创伤,或许是我们没有被满足的需要,它是通过情绪这个反应来体现我们内在的一些波动
张小满
张小满
2020.7.05
20:31一个人如果已经跟自我和解,已经充分的了解到了自我,能够达到某种程度上的“不逾矩”的境界的话,是否他一切就已经达到了某种程度上的和谐,所有的行为都能够应合自己的需求和自己的想法,从而达到情绪上的平和稳定,也就表现出类似“无情绪”的状态呢?
那这样的“无情绪”对于个体来说的话应该也不是说不好的吧?只不过好像现在我们都是在用这种高境界的表象来要求自己,从而忽视了这种高境界的内核在于充分的了解自己,因而强硬的无情绪要求反而走向了另一条的忽视“自我婴儿”反馈的道路。
kizkitkiz
kizkitkiz
2020.8.11
从b站追到公众号追到喜马拉雅追到小宇宙,这一期听完突然深切感受到Athena强大的疗愈能力…
荆砚et
荆砚et
2022.5.16
好像突然明白冥想的意义了一样 很多行为都有迹可循 而大部分人选择了压抑、忽视 而被压抑忽视的这些事物便成了“沉底的泥沙” ,平时看似无事,实则触动时翻动汹涌 但当我们自己去“拂开泥沙”,看到的便是“真实的自己”,层层分解剖析,相比较拂开时的真实感受,这种向内探索自己的感受更来的震慑灵魂 (说起来,我自身平常产生情绪之后,一般会选择忽视它,其一是觉得没必要,浪费时间 其二是觉得情绪产生是正常的,与其纠结,不如想好接下来怎样做 也该去正视,接纳,分析它们了)
1.情绪反映真实的自己,察觉、珍惜并接纳它。
2.改变自己应对外界刺激的方式,而非压抑、忽视情绪。
2.每个人都有一个内在的小孩,而自己是内在小孩的“父母”,搞清楚她的需求,自己也受益匪浅。
Agoin_NNnf
Agoin_NNnf
2024.11.01
20:54 1.情绪没有好坏对错,情绪只是镜子
客观的对待自己的情绪
2.情绪没办法真正被管理,能管理的只有是外界应对的方式,不要压抑情绪
需要探究情绪的根本问题
如何管理情绪
(1)不管产生什么样的情绪,都要去关注接自我纳它
(2)情绪和情绪带来的反应只是冰山一角,真正解决情绪问题是探索情绪隐藏下的观念,期待,渴望,和真正的自我
小小_Chew:谢谢课代表
CCCheryl_Lee
CCCheryl_Lee
2021.10.29
情绪是一面镜子(如何认识情绪反应的自己):认知👉期待👉渴望👉自我
(把情绪比做杯底泥沙的比喻真的好棒👍)
调皮王子
调皮王子
2021.10.08
机遇巧合看到这个节目,很喜欢姐姐举的例子,今后也会多多观察和反思,愿我们都能坦然接纳自己的情绪并成长为更优秀的自己。
肉肉不肥
肉肉不肥
2023.11.07
11.6
原来我们并不能管理情绪,情绪并没有好坏之分的,只是一个东西的存在,只是一片镜子,它能够体现出我们内心所欠失的所在乎的一些比较敏感的一些东西,我们不能管理情绪,只能去管理外在的一些东西,我们只能选择释放和压抑这样,当它永远不会消失,所谓的情绪稳定也是因为我们老是在克制压抑它,这其实是一种恶性循环,我们应该关注并接纳它,像跟小孩子一样对待它,它只是一些内在没有被认可接受了而已,照出内在的一片镜子,搞清楚自己内心的需求,这也是一个认识自己的过程,其实有情绪是一件好事,可以让自己进步,认识自己,了解自己,接纳自己
HD16803z
HD16803z
2025.1.10
03:13每次产生情绪,不管是好的情绪还是坏的情绪, 每一次产生情绪都是我们去了解自己的一次机会
南溪儿
南溪儿
2022.12.09
不善于表达自己,抒发情绪的内耗者,如果有小姐姐这样的朋友,一定会觉得这个世界很美好,因为会有人愿意去理解,看到,接纳和包容。
mavis_kee
mavis_kee
2021.7.08
感谢博主 听完了这期节目真的获益良多 因为疫情失去了工作 自己本身也变得又焦虑又很容易情绪化 不断地把脾气发在家人与男友身上 ,感觉自己越来越走下坡,一直想办法去压抑 越压抑坏情绪就越是不断的出现 现在终于找到解决的方法了~ 真的很感激你🤍
氶_8KgF
氶_8KgF
2025.9.28
允许所有情绪流经自己,发现它,感受它,关注并剖析,探索自我的核心,我真正需要的是什么。
曦光的咕哩咕:把我们的身体就像是管道,我们只需要允许所有情绪流经我们的身体,允许它,接纳它,与它和解
HD661934l
HD661934l
2020.10.11
我就是那个在最后一分钟放朋友鸽子的人... 归根到底就是不自信。但是也没用一个朋友曾经问过我为什么总是会这样,没人试图想要了解我到底怎么想的。怎么说呢,现在一个朋友都没有了...
黄穗:我也是,先走自己的路吧
艺思哲
艺思哲
2026.1.26
00:14 好听
苏打鱼:特别耳熟!但是忘了音乐名称了😭
苏打鱼:是just the two of us
秋_O4p6
秋_O4p6
2026.1.18
我突然想到我特别害怕在日常生活中面对别人的目光与审视 总是害怕与别人的对视 总是低头走路 怕别人觉得自己不好看 我一直不能理解为什么我这么在意别人的目光 为什么这么在意别人怎么看待我的容貌。我听到这个播客的时候 我一下子就想起来了。我终于明白了。刚上初中的时候 那时候正是察觉美的年纪 也开始在意自己的容貌 那个时候的年纪很多人更喜欢跟漂亮的女孩子一起玩 漂亮的女生总是不缺朋友 也更容易得到更多的夸奖和男生的青睐 我的童年里父亲的陪伴是很“模糊的” 再加上很多思想上的根深蒂固 导致我是很在意男性的看法跟喜欢的 但是我没觉得自己哪里不好 那个时候班上的男生很喜欢给女生颜值排名 小到我们班级好看的有谁 大到谁是校花 。那个时候我的头发是天生自然卷以及很毛躁 那个时候也不懂打扮自己 有一次要收作业 有一个男生对我吼着到“爆炸头”一种嘲讽打趣的语气 以及态度对我也不好 可是我什么不好的事情都没做 那是我第一次感受到别人对我外貌上的一些微妙的恶意 导致那几天我开始有点不开心 开始在意自己的发型了 是不是真的丑到他们了。后来越来越多男生会说我的发型 女生很少会对我开这种玩笑 后来有一次跟舍友在聊天开玩笑 我喊了一下她的外号 其实那个外号跟外貌没有关系 也没有什么恶意 但是她对我说了句“爆炸头”我愣了一下 继续装作不在意 实则内心又崩塌了一次 我开始相信了 我一直觉得我的五官挺好的 很正常的长相 也有人说过我的五官挺好看的 。所以我的焦虑停在发型上。所以经常有人说为什么老是弄我的刘海。但是越来越爱美 身边好看的女孩子特别特别多 每次都特别羡慕 所以也特别在意我的容貌。后来有一次有一个朋友她很认真的观察我的脸 说道 “你其实也没有很好看啊”我当时愣了一下 因为之前夸我的也是她 我当时有点气急败坏了 因为我不明白她突然这样说是因为什么 想对我表达什么 我就特别小孩子气的还嘴说 “你也没有很好看”同样的话还回去 特别无力的[破涕为笑]后来这个女生也有在无意有意的打击我 。我的初中回忆里充满了不堪 “在很多同学面前调侃我的头发很丑特别难看”“小组合作的时候被别人嫌弃的那一个”“因为内向在宿舍被别人针对 连带着我的朋友”“在颜值排名里是很靠后的”….很多…就连走的路上 会被讨厌的人偷偷指着我大声嘲笑 我并不认识她。当时的我连班主任的眼神也不敢看 我太害怕被审视的感觉了 班级合照里的我总是低着头 。经历这些。我的潜意识里认为好看才能被好的态度对待 才能被更多人喜欢 才能交更多朋友。(现在想到这些我也知道我的内心是渴望什么的 我期待别人怎么对我看我的。)后来我的容貌焦虑越来越严重 一直到高中 会经常被自己丑哭 会扇自己巴掌 会痛骂自己 会伤害自己的身体。听到关于外貌上的话 我都特别应激。所以高中的我很社恐 经常低头走路。其实是太久没有正常面对别人的目光和正常的眼神对眼神的交流了。其实初中上不止发型上容貌上的调侃。还有我的牙齿 我就不细说了 历程跟发型差不多。不过我觉得越来越好了 真的特别特别感谢我的朋友们 她们知道我到底多焦虑 总是一遍遍告诉我 我很好 所以在我这里我会觉得朋友更加重要 现在的我没有以前那么严重了 好了特别特别多 我的牙齿也被我自己弄的好了很多了 不过还没有弄好 未来一定越来越好 正常社交没有任何问题!只是我在大学还是会有意无意的不敢对视 我现在知道这种“不敢”的来源是什么了 我会慢慢把自己照顾的越来越好 把自己的内心世界重新建立起来 等下一次再遇到这种感受的时候 我会把自己再拉一把。一个新的内心历程变化。
yang乐多duo:看了你的经历 突然就想起来我初中的时候被班上的男同学说胸小飞机场什么的 所以导致我一直含胸驼背 还被当时的男性朋友调侃能看出来我今天穿的什么颜色的内衣 现在想想他们是真没有礼貌没有素质 这不是我们的问题 我们要慢慢学会接纳自己的身体 接纳不完美的自己 不必为别人的无知和无礼自卑 更不用因为旁人的恶意去为难 委屈自己 外貌从来不是用来被评判的 我们值得被好好尊重 也值得好好爱自己 加油啊
山顶冻人_5Q3G:姐妹我懂😭😭😭
忆落_eoPb
忆落_eoPb
2025.10.16
冰山理论:情绪是表面的,要向内探索和挖掘。情绪反映了对自己的认知,对自我价值的认知。
产生情绪的认知是什么,认知背后隐含的期待是什么,期待背后真正的渴望是什么,渴望背后真正的自我是什么,这时候才能看到本质问题是什么。
nymphs
nymphs
2020.7.28
求开头曲子的名字,谢谢!
七龙珠:just two of us
零春愿
零春愿
2025.11.08
就是太在意外在的看法了
HD304531r
HD304531r
2025.10.22
06:21 接纳情绪,而不是忽视压抑否定它。情绪是中性的,没有好坏对错。