自我进化论第六期节目，和大家分享关于情绪管理的思考和观点。
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自我进化论| No.6: 情绪管理-被管理的不应该是情绪，情绪只是一面镜子
23分钟 ·
280711·
133
280711133
Avery腿腿子
2022.2.28
61
04:19 情绪是无法真正被管理的，我们能管理的只有面对外界刺激的方式。情绪只能被我们接纳或者忽视压抑。
20:31一个人如果已经跟自我和解，已经充分的了解到了自我，能够达到某种程度上的“不逾矩”的境界的话，是否他一切就已经达到了某种程度上的和谐，所有的行为都能够应合自己的需求和自己的想法，从而达到情绪上的平和稳定，也就表现出类似“无情绪”的状态呢？
那这样的“无情绪”对于个体来说的话应该也不是说不好的吧？只不过好像现在我们都是在用这种高境界的表象来要求自己，从而忽视了这种高境界的内核在于充分的了解自己，因而强硬的无情绪要求反而走向了另一条的忽视“自我婴儿”反馈的道路。
那这样的“无情绪”对于个体来说的话应该也不是说不好的吧？只不过好像现在我们都是在用这种高境界的表象来要求自己，从而忽视了这种高境界的内核在于充分的了解自己，因而强硬的无情绪要求反而走向了另一条的忽视“自我婴儿”反馈的道路。
因为经历了一些事情，和遇到了一些人，我现在情绪很稳定，也不那么容易被外界干扰，但是我不知道这种状态好不好，反正通过对那些事情的和解，我现在也感觉挺好的，也喜欢上了跑步，但最近又感觉不知道干啥了
20:54 1.情绪没有好坏对错，情绪只是镜子
客观的对待自己的情绪
2.情绪没办法真正被管理，能管理的只有是外界应对的方式，不要压抑情绪
需要探究情绪的根本问题
如何管理情绪
（1）不管产生什么样的情绪，都要去关注接自我纳它
（2）情绪和情绪带来的反应只是冰山一角，真正解决情绪问题是探索情绪隐藏下的观念，期待，渴望，和真正的自我
客观的对待自己的情绪
2.情绪没办法真正被管理，能管理的只有是外界应对的方式，不要压抑情绪
需要探究情绪的根本问题
如何管理情绪
（1）不管产生什么样的情绪，都要去关注接自我纳它
（2）情绪和情绪带来的反应只是冰山一角，真正解决情绪问题是探索情绪隐藏下的观念，期待，渴望，和真正的自我
谢谢课代表
好像突然明白冥想的意义了一样 很多行为都有迹可循 而大部分人选择了压抑、忽视 而被压抑忽视的这些事物便成了“沉底的泥沙” ，平时看似无事，实则触动时翻动汹涌 但当我们自己去“拂开泥沙”，看到的便是“真实的自己”，层层分解剖析，相比较拂开时的真实感受，这种向内探索自己的感受更来的震慑灵魂 （说起来，我自身平常产生情绪之后，一般会选择忽视它，其一是觉得没必要，浪费时间 其二是觉得情绪产生是正常的，与其纠结，不如想好接下来怎样做 也该去正视，接纳，分析它们了）
1.情绪反映真实的自己，察觉、珍惜并接纳它。
2.改变自己应对外界刺激的方式，而非压抑、忽视情绪。
2.每个人都有一个内在的小孩，而自己是内在小孩的“父母”，搞清楚她的需求，自己也受益匪浅。
1.情绪反映真实的自己，察觉、珍惜并接纳它。
2.改变自己应对外界刺激的方式，而非压抑、忽视情绪。
2.每个人都有一个内在的小孩，而自己是内在小孩的“父母”，搞清楚她的需求，自己也受益匪浅。
情绪是一面镜子（如何认识情绪反应的自己）：认知👉期待👉渴望👉自我
（把情绪比做杯底泥沙的比喻真的好棒👍）
（把情绪比做杯底泥沙的比喻真的好棒👍）
我突然想到我特别害怕在日常生活中面对别人的目光与审视 总是害怕与别人的对视 总是低头走路 怕别人觉得自己不好看 我一直不能理解为什么我这么在意别人的目光 为什么这么在意别人怎么看待我的容貌。我听到这个播客的时候 我一下子就想起来了。我终于明白了。刚上初中的时候 那时候正是察觉美的年纪 也开始在意自己的容貌 那个时候的年纪很多人更喜欢跟漂亮的女孩子一起玩 漂亮的女生总是不缺朋友 也更容易得到更多的夸奖和男生的青睐 我的童年里父亲的陪伴是很“模糊的” 再加上很多思想上的根深蒂固 导致我是很在意男性的看法跟喜欢的 但是我没觉得自己哪里不好 那个时候班上的男生很喜欢给女生颜值排名 小到我们班级好看的有谁 大到谁是校花 。那个时候我的头发是天生自然卷以及很毛躁 那个时候也不懂打扮自己 有一次要收作业 有一个男生对我吼着到“爆炸头”一种嘲讽打趣的语气 以及态度对我也不好 可是我什么不好的事情都没做 那是我第一次感受到别人对我外貌上的一些微妙的恶意 导致那几天我开始有点不开心 开始在意自己的发型了 是不是真的丑到他们了。后来越来越多男生会说我的发型 女生很少会对我开这种玩笑 后来有一次跟舍友在聊天开玩笑 我喊了一下她的外号 其实那个外号跟外貌没有关系 也没有什么恶意 但是她对我说了句“爆炸头”我愣了一下 继续装作不在意 实则内心又崩塌了一次 我开始相信了 我一直觉得我的五官挺好的 很正常的长相 也有人说过我的五官挺好看的 。所以我的焦虑停在发型上。所以经常有人说为什么老是弄我的刘海。但是越来越爱美 身边好看的女孩子特别特别多 每次都特别羡慕 所以也特别在意我的容貌。后来有一次有一个朋友她很认真的观察我的脸 说道 “你其实也没有很好看啊”我当时愣了一下 因为之前夸我的也是她 我当时有点气急败坏了 因为我不明白她突然这样说是因为什么 想对我表达什么 我就特别小孩子气的还嘴说 “你也没有很好看”同样的话还回去 特别无力的[破涕为笑]后来这个女生也有在无意有意的打击我 。我的初中回忆里充满了不堪 “在很多同学面前调侃我的头发很丑特别难看”“小组合作的时候被别人嫌弃的那一个”“因为内向在宿舍被别人针对 连带着我的朋友”“在颜值排名里是很靠后的”….很多…就连走的路上 会被讨厌的人偷偷指着我大声嘲笑 我并不认识她。当时的我连班主任的眼神也不敢看 我太害怕被审视的感觉了 班级合照里的我总是低着头 。经历这些。我的潜意识里认为好看才能被好的态度对待 才能被更多人喜欢 才能交更多朋友。（现在想到这些我也知道我的内心是渴望什么的 我期待别人怎么对我看我的。）后来我的容貌焦虑越来越严重 一直到高中 会经常被自己丑哭 会扇自己巴掌 会痛骂自己 会伤害自己的身体。听到关于外貌上的话 我都特别应激。所以高中的我很社恐 经常低头走路。其实是太久没有正常面对别人的目光和正常的眼神对眼神的交流了。其实初中上不止发型上容貌上的调侃。还有我的牙齿 我就不细说了 历程跟发型差不多。不过我觉得越来越好了 真的特别特别感谢我的朋友们 她们知道我到底多焦虑 总是一遍遍告诉我 我很好 所以在我这里我会觉得朋友更加重要 现在的我没有以前那么严重了 好了特别特别多 我的牙齿也被我自己弄的好了很多了 不过还没有弄好 未来一定越来越好 正常社交没有任何问题！只是我在大学还是会有意无意的不敢对视 我现在知道这种“不敢”的来源是什么了 我会慢慢把自己照顾的越来越好 把自己的内心世界重新建立起来 等下一次再遇到这种感受的时候 我会把自己再拉一把。一个新的内心历程变化。
看了你的经历 突然就想起来我初中的时候被班上的男同学说胸小飞机场什么的 所以导致我一直含胸驼背 还被当时的男性朋友调侃能看出来我今天穿的什么颜色的内衣 现在想想他们是真没有礼貌没有素质 这不是我们的问题 我们要慢慢学会接纳自己的身体 接纳不完美的自己 不必为别人的无知和无礼自卑 更不用因为旁人的恶意去为难 委屈自己 外貌从来不是用来被评判的 我们值得被好好尊重 也值得好好爱自己 加油啊
姐妹我懂😭😭😭
