E1 | 拿什么拯救你，我破碎的注意力

咸鱼罐头

15分钟 ·6年前

4023

简介：

本集为大家讲解《深度工作》这本书。作者Cal Newport提出只有远离网络才能在这个互联网经济时代创造价值。主要内容包括：

深度工作的定义

为什么要深度工作

深度工作的原理

既然深度工作这么好为什么大家都不做？

四种帮助你践行深度工作的准则

配乐：《万水》by 李雨

推荐资料：

本书作者的Ted Talk

《走进比尔》——比尔盖茨纪录片

《Becoming Warren Buffett——巴菲特纪录片

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即刻：咸鱼罐头，我会在上面更新一些日常杂感。

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展开Show Notes

牛钝上学记

2020.8.25

其实想把社交软件都删掉

汉堡qab

2020.8.16

13:40栉风沐雨的人啊别焦灼

咸鱼罐头

:李雨的其他歌也好听的，强烈推荐

汉堡qab:好滴！我昨晚听完这个就去搜了她哈哈哈

阿弥陀佛么么哒_iau5

2020.8.26

读工具书，要把知识转化为行动

汉堡qab

2020.8.16

10:24在工作日结尾要设置明确的终结点。(更有动力完成+安逸时光有助于补充深度学习所需能量。养成习惯后不要轻易打乱。

要像经商一样去执行: 80%产出只由20%努力撬动。
抓住最重要事件指标积分板定期复盘

等车/排队时不能放纵自己刷手机。无聊时可以锻炼自己不断专注能力如冥想。(若习惯不断切换注意力模式，稍微遭遇一点点认知力挑战就低刺激高价值→高刺激低价值活动，且不可逆

远离社交网络。摒弃肤浅。

咸鱼罐头

:有些点我自己都想不起来了，给你点赞👍

汉堡qab:哈哈哈哈毕竟隔了那么久嘛第一期呢

共3条回复

陆小鸟

2020.10.29

什么叫破碎的注意力呢，这期节目我晃神倒回10次以上，可以说癌症了

咸鱼罐头

:哈哈哈哈哈，是病友了🤝

陆小鸟:年轻病友更要注意，还有救，我太老了，今天刚想到一个比喻，就像黑暗一直在吞噬我，而我一根一根的划火柴驱赶，但没多久就会熄灭

Dolphinne

2020.8.30

12:23 远离社交网络、允许自己无聊

老外婆

2020.9.16

叫罐头真的太可爱了！

咸鱼罐头

:谢谢喜欢，一首《空空如也》献给自己😆

啵立午后

2020.12.12

很喜欢这期也很喜欢罐头的播客

Dolphinne

2020.8.30

12:23 留出专门的时间深度工作、工作成果的二八法则、远离社交网络、拥抱无聊允许自己无聊、摒弃肤浅

嬴梨

2020.11.22

每一次前面都有一段时间的空白是为什么呢罐头可以告知吗

咸鱼罐头

:空白指的是片头音乐嘛，是想营造点氛围，不过后来几期意识到略长就缩短了时间

myselfly

2023.7.19

我玩手机的时候就觉得看手机真爽，真好看。但是一旦因为玩手机耽误事情，那就是另一回事了。我发现自己在专注力和自制里就不太行。我有时候上课，第一节听课听的好好的，效率很高。但是休息十分钟之后，再上第二节课的时候，效率就低了。老师在讲课的时候，我就忽然想到了我看的电视剧，追的综艺，就决定晚上有空要看剧，然后就走神了。然后晚上有空闲时间的时候，本来应该写作业学习的（因为明年要转本，而且我基础学得不扎实），可是我就是忍不住想刷手机，看电视剧。我很少能长时间集中精力或者注意力干一件有意义的事，这也是我到现在在学业上一事无成的原因之一。好苦恼，我自己管不住自己。

咸鱼罐头

:或许可以试试给自己设立一个奖励机制，把重要的事情先做完再奖励自己愉快玩耍。人的自控力是有限的，就像肌肉一样不可能一天都是紧绷的状态。有时候玩手机只是因为我们电量耗尽了，又不知道如何正确放松，其实刷手机的过程中能量是在耗散的，相比之下运动或者一场朋友之间的深度交谈才是充电的活动。你可以列一张能让自己感到愉悦的事物清单，以后想充电了先不急着玩手机看剧，去单子上找找看有没有更好的替代活动

myselfly:是的，有时好不容易放一天假期想放松放松，结果还是果断地拿起了手机