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12本期shownotes：01:30 冥想是 “不去想下一句说什么，让它自己来，它如果不来就沉默” —— 做一期这样大量留白的播客行吗？05:30 冥想其实就是空白，并没有什么门槛和高级的技术，也没什么 “应该” 或 “不应该做” 的（虽然的确需要练习）08:40 两人如何入门：一开始都是因为情绪问题，以及 Headspace 是一款很好的入门软件12:10 冥想是看云，但你不是看云的人，而是天空本身 —— 因为冥想最终追求的是 “无我”：两人对 “自我” 的不同观点18:20 Circling 是一种多人通过交谈/交流进行的冥想，是什么样子？22:15 Jess 现在日常交流只用三句话：我观察到...；我感受到...；我猜测...；为什么感知自己的身体反应这么难28:50 冥想其实是截断身体反应和大脑对身体反应的负面解读 —— 这种负面判断往往才是加重焦虑的原因33:30 关于冥想的科学话语：虽然有很多正面效果的实证，为什么我们还是对科学 “真理” 该有警惕？37:20 Circling 和心理咨询的区别40:05 神经学家 Sam Harris 和生物学家 Richard Dawkins（这些年西方公知学界所谓的 “无神论四骑士” 之二）关于冥想的一个尴尬但化解得挺好的故事51:22 冥想如今在主流社会又被放置在自我提升（Self-help）的话语框架里，许诺快乐和生产力提高，这种过度而单一的功能性其实是和初衷相悖54:50 为什么我觉得让 “自我” 变小，可以让自己成为一个更好的人？“没有 Ego 作祟的时候，比较可能做一些好的决定”。59:50 开始了一场即兴的迷你 therapy，顺便演示一下 circling 的交流模式65:30 讲述为什么重要？除了 storytelling 的力量，讲述当下的自己所在和别人回应也全部是冥想的一种67:30 展露脆弱就像猫露出了肚皮的时刻，是很需要安全感和勇气的，两人对于 “露肚皮” 的态度截然不同，“你会什么时候选择亮肚皮？”75:50 虽说没有什么标准姿势，最后还是说说 HOW TO 冥想：让脑子里的猴子专心数你的呼吸（我们节目里提到的短视频在油管上，叫 “learn meditation from this Buddhist monk”），看车流，关注呼吸（解释了一下这和交感神经/副交感神经的关系）85:30 Jess 偶尔也做咨询个案，在公众号（神爱玩财）后台回复 “咨询” 有相关信息，不过Jess会像约会一样按配适度做过滤最后，Circlingchina.org 网站目前是试运营阶段，限时免费截止7月3日，欢迎大家去注册体验！最最后，Jess 说给粉丝们做一场 Circling 的 免费入门课 是认真的哦！时间是7月17日，有30个名额，马上上网站注册吧！————————————————————————
【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目，打开丰盛人生的四份礼物，在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。
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