No. 033 - 嘉宾Uko：体验生活给我们的功课，体验快乐

Uko是我正念修行和疗愈的第一个引路人，也是我重要的好朋友。上一段与Uko的对话发生在6月份的云南。彼时大家身心俱疲，跑去云南疗愈续命。时隔四个月再见，我们都进步了很多，从对话就能感受到我们这次的喜悦与能量已经大不一样啦！

Uko的嘉宾简介以及前序节目在第18与19期！

本期内含大量吐槽！高能预警！还有Uko的择偶观！请认同她的人（不限男女）与她联系！

04:48我们急于验证脑子里的答案，却忽略其他信息

08:55情绪无用论的背后是自我苛责，没有慈悲

12:50情绪是客观存在的，它在发挥着自己的作用

13:46一次只做一件事，观察自己

14:59意识到情绪是个转瞬即逝的东西，从而不被情绪所累，也不追求永恒

20:10 “看到”内在的自己，才能体会到更多的快乐

25:58体验身体轻松的感觉，忘记头脑里的想法

26:45身体是比大脑智慧很多的，大脑只是习惯性合理化那些体验的逻辑

28:02不要“借力”和偷懒，抄近道是更远的路

29:34什么是陪伴？对于“陪伴”的改观：对方的倾诉不是想找你要答案

30:44不要讲道理，也许一个拥抱更合适，能用肢体解决的问题不要说话

43:18不要总是臆想他人有easier life，没有一个人的生活更简单

46:16尊重生命最好的方式就是去体验

48:00痛苦如果能说出了，就会转化成单纯的事情，甚至可以制定OKR

60:45经营自己就像开店，不能关门又丧X的怪别人不光临

67:00Uko的择偶观（不限男女，欢迎大家联系她）

本期推荐：

Beyoncé的纪录片Homecoming

The Carters的专辑EVERYTHINGIS LOVE

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                   丸籽：柏霖少女呀