12月已经到来了，最后一个月大家过得还好吗？ 12月是我最喜欢的季节， 温暖、洋气、有新一年的盼头、也有一些节日值得开心，甚至冬天的菜也很有人情味。一季度一次的无广好物推荐到这就是最后一集了，这次推荐的逻辑我们选择了身体的保暖、皮肤的保湿、精神和心灵的养护。当然，一年一度的圣诞节要来了，这次也给大家分享了挑选圣诞树的技巧和选择。让我们在这个冬季当一颗洋气的窝窝头！ 本次提到的单品包括： 1:03 Oneup莱赛尔羊毛高领针织衫女秋冬季堆堆领长袖Tshirt修身打底衫上衣 Oneup翻领修身长袖Tshirt女秋季蓄热纤维保暖通勤美式条纹polo上衣 5:31 Peak Performance 鹅绒马甲 8:39 Barbour 围巾 11:00 Lelabo 13 12:41 vibram五指鞋 16:11 Calzedonia 冬日丝袜 18:44 瑞典网红品牌 CAIA 21:46 纨素之肤 冰美式面膜 23:02 Lumene - Nordic Hydra Oxygen Recovery gel mask 24:52 雅顿8小时身体保湿霜 26:58 KORA Organics, 姜黄洁面 28:24 冬季精神养护，重在一个内收，以待春季发芽 33:21 《我可能错了》 -森林智者的最后一堂人生课 《创意行为：存在即答案》 《Come Together》 44:02 过圣诞如何挑选圣诞树，真树假树到底多大？？ 51:24 床上电脑桌，窝窝头必备 54:09 身体和心态都得靠自己，买体检套餐！ 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！​

爱是一门艺术吗？回答是肯定的。因此，它需要知识和努力。 随着再见爱人5的热播，梁淞何美延、李施嬅车崇健两对爱人的感情成为了大家讨论感情的素材。看到他们争吵、拥抱、努力，好像也看到了自己在感情里的起伏与波澜。 佛洛姆说，爱是对所爱对象的生命和成长的积极关心。爱的本质是为某物而“劳作”，“促使某物成长”，爱和努力是不可分的。你爱你为之努力的东西，同样你为你所爱的东西而努力。 但是努力的方向到底在哪里？什么时候该努力，什么时候又该放弃？什么时候该表达，什么时候该倾听？本期节目我们借着这个话题来聊聊成年人感情的呵护之道。 爱是如此柔软又珍贵的东西，愿大家都能以珍惜之心常享这样的瑰宝。 03:18 想到要聊再见爱人都热血沸腾 06:07 我还爱你，但我不再愿意为你改变了 08:57 当道歉成了习惯，改变从未发生 -当关系遍布迷雾，我还会不会幸福？ -成年人的感情应该在哪个维度努力？ -到底要不要找一个事业型伴侣？ -比能力和品质更重要的是幸福体质 29:07 比起吵架，更想要“好好说话” -比对错更重要的是需求，是发心 -为什么说懂得给正反馈很重要？​ 49:41 爱就是创造 感谢七幕人生对本期节目的支持！欢迎大家走进剧院，欣赏伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》！ 点击购票 * 演出场次： * 📍上海・上海大剧院 | 2026.02.11-03.29 * 📍西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.12 * 📍深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-06.21 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！ ​

本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布 如何做到日常拥有稳定而快乐的心态？ 如果将我们的内心世界和情绪比喻为一个银行账户。我们不能等到情绪“破产”才开始恐慌，而应该像理财一样，在日常生活中，有意识、有规划地在这个快乐账户里放入储备金。 因为快乐并不是理所当然的东西，而是我们主动经营的结果。 而且不同于理财账户可以交由人代管，内心的的快乐账户完全无法代工，只能由自己打理。 今天我们尝试将“存快乐”这件抽象的事情变成可操作、可追踪的自我关怀账户，在秋冬忙碌的日子里，为大家提供一个具体而温暖的解决方案。 01:30 年末一忙就容易因为小事崩溃... 06:23 原来这么多人在偷偷“存快乐”？ 15:00 重大发现：洋气孤独的都市人需要社区感！ 24:42 人气哪里来？邻里乡亲，大锅炒菜！ 27:31 废话文学使人开朗，没有任何人是NPC 32:16 山姆会员商店，我们的高品质买手店！ 35:49 就算做钢铁女人，也大声坦诚脆弱 38:15 主动远离快乐负资产，有些电话可以不接 45:09 花钱的顺序变了，普通人花钱幸福点在于？ 本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布! Member’s Mark是山姆会员商店旗下自有品牌，以严苛选品打造高质价比商品，助力会员提升生活品质。 山姆老用户欢迎点击链接下单体验特色商品： 点击购买： 👉MM低糖蛋黄酥 👉MM榛子味威化饼干 👉MM法国进口勃艮第黑皮诺红酒 👉MM进口无糖黑巧克力 欢迎点击链接成为山姆会员 👉点击开通会员 欢迎大家在评论区留言，聊聊你买到过的快乐好物，高品质留言会被选中发放高品质惊喜噢！ 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

你原谅过前任做过的最离谱的事情是什么？如果让你穿越回去再来一遍，你还会原谅ta吗？现在的你还会原谅ta吗？我们带着这三个问题开启这期节目，把自己压箱底的故事拿出来给大家当下酒菜。 虽然故事早已翻篇，当时的情绪也灰飞烟灭，但当自己已经走完全程，回望过去，仍然觉得人生颇有趣味，五光十色，值得一活。 更值得开心的是，不管是我们，还是给我们留言的听众们，都在自己的时间线里勇往直前。我们告别了离谱的前任，也告别了曾经原谅ta的自己，曾经习惯逃离、习惯不思考的自己。 原来，我们要原谅的不是那个前任，而是过去的自己。 感谢神州租车对本期节目的支持！ 最近神州租车礼遇季开启，在 APP或者小程序里上线了很多优惠活动，有9块9租两天，适用6省跨省异地的自驾游，也有特价车型，一天最低只要 38 元的租金。此外还有升舱彩蛋、积分当钱花、彩蛋车等福利。新车型，新体验，全新出发，点击此处就可以进入查看啦，趁着周末，出去玩吧。 00:02:49 离谱前任们走完了就是下酒菜！ 00:07:26 在确定关系的那天，你跟我说你结婚了？！ 00:20:09 投行文艺男被吐槽是真不冤啊 00:35:39 复合的理由是他有一座岛要继承！ 00:43:18 前女友们见面的火锅局，终于看清ta的真面目 00:58:17 当着我的面，让算命先生算ta和我、ta和前任的姻缘？！ 01:02:35 situationship会幸福吗？但凡有怀疑你就赶紧跑 01:10:29 带着疑问走入婚姻：原谅比怨恨更容易，看未来比看过去更幸福。 01:16:28 和曾经的自己分手：原来的我也没有那么靠谱，但是我现在原谅ta了。 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！ ​ ​

你理想状态下的家庭关系是什么样的？你是否也感受过家人的一句话，一个眼神，就能轻易牵动你情绪的时刻？你是否也曾思考过，如何拥有一个既亲密又独立的家庭生活？ 中国说家和万事兴，欧美说family first，能搞定家庭的人，不管从哪个角度来说，都会是更容易获得幸福的人。坦诚自己需要关系，热爱家庭生活，也并不是虚弱的体现。相反，家庭悄无声息的托举和滋养能让人感到无比平静和幸福。 本期节目，我们将聊聊重养自己之后，如何重养家人，如何解开多年的心结，如何改变既定的家庭模式，如何让家庭里的每个人都舒展又柔和。 如果你渴望在亲情中既有链接，又有自我，说不定这期节目可以给你一些灵感。 祝福大家都能拥有属于自己心里幸福模样的家庭关系和家庭生活！ 05:13 什么是精神独立？首先给彼此呼吸的空间 07:38 假设！这话并不是父母说的，是网络博主说的...？ 14:40 走出无意识，自主选择家庭融合百分比 21:10 家人如何做到和解，不重复翻旧账？ 25:28 女性要在家里表达需求，放大声音！ 27:43 共识有多重要，家里的团魂是什么样的？ 30:44 用热情和开心去感染家人，创造快乐家庭 39:37 不要着急参加战斗，给彼此情绪一些空间 46:19 全家人都学会了相互画饼之后...！ 50:08 “为什么是我来担当？”“因为你真的很行！” 54:05 “不爱吃我做的菜？你们还是不懂欣赏啊！” 62:00 彻底接受老爸不是书生，而是黑皮体育生之后... 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

你有没有过这样的瞬间——在亲密关系里，看着因为一点小事就喋喋不休、眉头紧锁的自己，感到一丝陌生和疲惫。 我们明明渴望的是亲密又独立，可现实中，却常常不自觉地滑向了唠叨、抱怨的漩涡。难道长期关系都是千篇一律的无解？ 为什么越是操心的人，越是不被感恩？ 为什么“明明我是对的，但对方就是不听”？ 为什么我们明明以对方为骄傲，说出口又成了打压和冷水？ 这期节目，我们就来一起探讨，如何从“监工”转型为“引导型恋人”。我们将聊聊，如何引导伴侣，也引导你自己，成为更好、更快乐的人。 03:19 没有the one，但可以把对方养成the one 07:45 在关系里“念叨”对方其实很伤自己！ 12:11 “如果你是舒淇，舒淇会怎么做？” 17:34 不要溺爱伴侣，而是引导成长与行动 21:55 偶尔允许“不靠谱”发生，做精神不丹人 30:04 愿意吵架就是还想和好！ 37:48 尊重别人独自穿越黑暗的权利 43:52 别说ta“不行”，本来在摇摆，一说真不行了！ 49:00 “别担心，我养你！” 感谢老朋友——敏感肌专研品牌溪木源的大力支持！ 如果你也有熬夜暗沉垮脸、晒后黑红脸的困扰，推荐尝试节目中提到的抗老精华油和美白面霜！除了节目中提到的新品，还有力推的山茶花系列洁面和水乳。 即日起至11月14日，可以领取专属的无门槛5元券和30元大额满减券。优惠多多，诚意满满~ 「购买方式」 1. 去天猫<溪木源旗舰店>，找客服报暗号<来都来了>领取听友专属优惠券， 2. 点击链接 s.tb.cn 直达领券购买。 温馨提醒：10月20日20点双11开售，领取听友专属券后还能叠加平台消费券，下单更优惠~ 「溪木源金山茶精华油」 「溪木源氧白因面霜」 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

“有没有容易一点的人生”课题组又来汇报研究成果了！提到贵气，你的脑里会浮现出怎么样的场景与画面？是欧洲城堡里从容优雅的贵妇，是中式园林里清贵的公子与大小姐，还是说，是镜子面前越来越从容笃定的自己？ 贵人缘到底是什么，如何能够获得更多的贵人相助，从而让人生打怪升级的路上变得buff多多，越来越容易？ 本期我们从近几年大火的贵气、贵人缘体质入手，来聊聊看什么是真正的贵气、贵人缘，以及如何通过养出贵的体质来让人生变得更加顺遂。 * 真正的欧洲贵族到底什么样，贵在哪儿？ * 什么样的细节会让你觉得一个人很贵气？ * 普通人如何把细节做得从容优雅？ * 为什么说贵人常有，少的是没有发现贵人的眼睛？ * 如何识贵人、靠近贵人、接住贵人给的帮助？ 02:31 欧洲贵族家庭教育给Nicole的亿点点震撼 10:00 “教育最重要的是love and boundary” 21:05 尊重他人其实彰显了自己的优雅与从容 28:49 气场干净的人，背会挺拔，眼睛会发光 33:58 职场反直觉观察，发型才是最引人注目的 36:47 护发天花板：卡诗山茶花护发精油！ 40:45 处在一个“一直遇到贵人的状态里” 46:53 看透贵人缘之“没有上下和高低” 50:19 链接贵人的高阶方法 感谢卡诗山茶花护发精油对本期节目的大力支持！ 从今天起，让卡诗山茶花护发精油陪伴你，成为你贵气人生的一道高光。 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

到底有没有跳出内卷与恶性循环的路，到底有没有容易一点的人生？对于许多打工人和创业者来说，今年都不是容易的一年。在当下的环境里，如何有性价比地努力，不被大环境所消耗？如何把精力放在有产出有回报的地方，而不是瞎忙一通，充满焦虑？ 今天我们借着company of one这本书来聊聊，当下社会趋势下，一人公司思维的兴起。 * 经营好自己这家公司，需要重置哪些思维，积累哪些技能？ * 与传统追求扩张、快速增长的模式不同，一人公司为什么强调保持小规模稳增长？ * 如何平衡好个人爱好、天赋与谋生之道？ * 如何做好自己人生的CEO？ 希望今天这期节目可以为你提供一点灵感，顺带祝大家假期继续愉快！ 05:57 反内卷斗士需要重置自己的脑回路 07:23 内部企业家intrapreneur的新商业模式 12:46 Mentality1：有意识地竞争 - 什么时候需要竞争？ 16:24 Mentality2：在什么问题上你与他人看法不同？ 21:38 推背感与消费、创造的区别 28:17 Mentality 3： 关注与专业相反的技能累积 36:07 你的每个改变都会积累在一人公司利润表上 37:29 Mentality4：建立自己的价值衡量体系，关注价值而非价格 42:34 Mentality5：订阅你的客户，为同路人的成功鼓掌 48:13 Mentality6：学会躲债，包括情绪负债 54:42 每天迭代，每天比昨天进步一点 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

假期前的好物攻略与上海逛吃攻略来咯！本期季度好物推荐系列包含了漂亮与舒服两种生活需求的好物，混合了美妆护肤、好吃好喝、上海梧桐区小众购物，以及放假阅读的精神食粮，既是你的上海生活探索手记，也是你的假期购物好搭子。 听完咱就是说，诶，又漂亮又舒服！ 希望你这个假期玩的开心、吃得开心、逛的开心、买的开心！ 04:02 Three 蜜粉 - 很细很贴 吴千语同款 06:57 泽叔T系列化妆刷 - T8腮红刷 - 适合晕染手法打腮红 09:18 fanbeauty - 虾青素面膜 - 范冰冰真是我姐 12:31 Krramel - 刮痧板 - 面部刮痧和腿部按摩大讨论 24:22 NAWS的牛仔裤 - 麻袋裤和N3 呼吸裤 - 美式辣妹风 25:22 南非醉茄 - 降皮质醇，提高hrv，放松神经好帮手 27:55 蜀腊人家旗舰店 秋天谁能不馋两口腊货 29:41 卡露伽鱼子酱 富人标配早就被中国人把价格打下来了 31:36 德陈炖品 整只椰子炖竹丝鸡 卤肉饭加温泉蛋 一定要加蛋 37:40 Kuddo coffee - 豆花拿铁 咖啡届清甜天花板 38:42 The oranges - 酒香毒液 喜欢发酵感酒香感的绝对会爱 39:36 月球咖啡 Blacksheep黑羊 代表上海水平的经典独立咖啡店 43:10 华山路gentlemaker 有腔调有风格客人都好养眼的咖啡店 45:10 Coffee enough 四款巧克力 巧克力星人不容错过 47:27 长乐路 Santa Maria Novella 扑扑莉干花香包 - 古老修道院的草本药香 49:39 安福路 Project element 桂圆红枣香薰蜡烛 - 美食香调里的甜美味道 50:20永源路 Pane 羊皮小白鞋 - 舒适、百搭且质感上乘的经典鞋款 51:20 愚园路 上森派系 小叛逆的波点不配对袜子 55:41 《哲学家的最后一课》 朱锐教授在生命倒计时之时与年轻人的对谈。非常乐观、阳光、开阔的一本书。它所展现出哲学家面对生死的勇气、定力、心胸，是超出哲学范畴的。除去哲学部分，朱锐教授聊日常与生活的部分也很受启发和感动。 58:38《袁枚的讲究》 “豆腐得味，远胜燕窝”，原来好吃这件事可以这么家常，又这么风雅，古人还真是会玩啊。 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

* 为什么人生在世总有很多烦恼？ * 什么才是真正的自由与解脱？ * 什么是“放下”，而非消极避世？ * 什么是福报，什么是自信？ * 钱赚多少才够，时间自由了怎么还是精神无聊？ * 在现代生活中，如何修得一颗清净从容之心？ 传统印象里，“佛了”好像是躺平、放弃的意思。可其实真实情况恰恰相反，金刚经所传播的佛学并非消极避世，也非看破红尘，学佛也不是迷信。 学佛应当是正信，佛学智慧可以教导和帮助人积极入世，好好赚钱、好好生活。它不是遥不可及的玄理，而是可以安顿日常、照见自我的生命学问。它不提供速成的答案，却指向一片更辽阔的自由之境。 06:30 佛学如何帮助我们积极地生活 12:57 求神拜佛有用吗，我们许愿要去寺庙吗？ 19:03 什么是善护念，为什么说念头就是你的世界？ 29:23 世尊啊，我八万四千个烦恼要怎么消除呢？ 32:37 情爱为什么会苦，欲望一定是不好的吗？ 33:08 努力与执着的界限在哪里，什么时候该放弃？ 36:23 “莫向外求”，如何看清自己的心？ 40:15 为什么我们要发愿“救一切众生”？ 42:49 快乐痛苦皆无住，物来则应，过去不留 53:00 为什么说“我”不是我，什么是“实相”？ 61:40 顶级牛马难享清福啊！ 72:00 如何从底层接纳瑕疵与不完美 79:00 爱情里的欠债与白蛇为什么要当人 86:20 穿透表象的洞察力与不依赖外物的幸福 节目里提到的《金刚经说什么》一书，强烈推荐给每一位需要破恐惧，稳信心，长力量的朋友！ 愿我们都能在古老的智慧中，找到属于自己的清明与力量。 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

白露已过，秋意逐渐弥漫在了夏末的空气里。《黄帝内经》云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。秋天既是万物成熟、收获的季节，也是我们需要开始收敛、沉淀的时机。 身体层面，古人到了秋天要“贴秋膘“，通过补足能量好抵御秋冬的寒冷。而当今都市人更注重抗糖减脂，需要通过吃得干净、吃得滋补、吃得健康，来达到身心上的平衡与满足。 精神层面，秋天曾经是伤感的代名词，但现在都市人的日常消耗使得我们更容易体验到一种“躁动”与“低落”交织的复杂状态，既需要通过润燥滋阴来安抚，也需要登高开阔来振奋。 都市人的秋日滋养，不是消耗性的吃喝玩乐，而是顺应自然的节奏，用一种更温和、更内敛的方式与自己相处。 本期我们就来聊聊古人的智慧与都市生活的融合，希望可以帮助大家通过食物的滋养，精神的调和，从容平顺地享受秋天。 03:00最近来的“秋燥”，你感受到了吗？ 05:30“贴秋膘”可不是盲目地吃，都市人要避开哪些误区？ 10:20养肺和润燥，有哪些平易近人的好食材？ 19:20粉藕排骨汤，鲈鱼蔬菜羹，补进温和的液态营养 27:56淘宝闪购给大家发大红包！关键词：吃点好的 29:00悲秋与躁郁，分别有什么不同？ 38:52职场就是修炼道场，秋天避免“失控感” 44:40身体动起来，脑子退一步，不要上头 48:52秋天的主线就是过秋天！ 51:42要学会做自己的拉拉队，相信自己，大步往前走啊 感谢淘宝闪购对本期节目的大力支持！ 上淘宝闪购搜【吃点好的】，天天必得20元起大额红包，周末必得28元更大额红包！ 让你吃更好、省更多！ https://market.m.taobao.com/app/starlink/wakeup-transit/pages/download?star_id=8527&slk_force_set_request=true 都市打工人们，快快一起来享受这场秋日福利吧！ 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收

最近很流行一个词叫“经济上行时期的美”。那个年代审美不讲究舒适，而是流行性感、张扬、烟熏妆、高跟鞋，美是扩张的、外放的，如同永不落幕的黄金盛宴。如今，审美已经走到了静奢风、老钱风、clean fit穿搭。就连流行的口红颜色都从人手一支的烈焰红唇迪奥999到低调自然的裸粉色、豆沙色。随之收敛的大概是人积极的、支棱的、活力满满的状态。 可人最无法被剥夺的自由就是选择如何面对生活的自由。所谓积极，不是复刻过去的轨迹，而是以更敏锐的感知，创造属于自己的希望，积累属于自己的审美与情趣。经济周期控制不了，但小范围的支棱起来，相信我们每个人都可以做到。 本期我们就来借由“经济上行时期的美”聊聊，如何在当下的环境里好好支棱起来，拥有精神上行、生命上行的美。 11:00 用自己的轴心看世界：精神上行时代的来临 13:30 什么叫“支棱”，怎么构建自己最小积极循环？ 17:07 普拉提：脊柱的年轻才是真年轻 22:02 网球：当下你挥的这一拍，就是最重要的一拍 25:00 P人建立目标，J人养护自己 29:42 那些可以帮你提气的审美、生活习惯 38:46 装富不如会玩，哪些乐趣仍然吸引我们？ 49:10 “穷”的反面不是有钱，而是有希望 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收

随着经济和人生阶段的变化，沪上精致白领关于生活的态度也有了变化。 曾经我们头颅高昂，姿态强硬，可以随时在办公室拍桌子，也可以下班吃喝玩乐摇曳生姿。 * 我们不禁思考，这样高昂的生活姿态到底是活给谁看？ * 当代女性如何从高傲走到柔软，放下大女主的精致标签，追求真实自我？ * 在强调女性要战斗、要力量感的今天，我们如何理解柔软的智慧？ 今天我们就来借着万代兰的意向，聊聊什么是“不硬扛，但永不低头”。 02:11 30+女性发现了生活顺遂的秘诀 06:21 当静安女放下精致生活幻象，顿悟生活本质 12:25 从强势到柔软：战斗派女性的成长时刻 18:16 从高大到柔软：高傲派女性的共生时刻 24:55 姐妹之间沟通也要保持正念与柔软心 28:16 为什么说要做一个嘴甜的人？ 36:38 从控制到柔软：“今天已经很好了"的放松时刻 42:13 作为新加坡国花，万代兰背后是强大的生命智慧 46:59 独立女性绝不是孤立女性，养出健康的自信才是自在的开始 感谢娇兰万代兰御龄面霜对本期节目的支持！愿我们都如万代兰，永远拥有向上的生命力，根系裸露却自由，风雨洗礼却蓬勃。 ​ 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收

常年独居、恋爱分居、酒肉情侣、同居不结婚、离婚恋爱，随着当代生活形态的变化，人们的恋爱观与婚姻观有了极大丰富的空间。 乍一听可能觉得有点反直觉，可仔细想想，30年前的钥匙确实是无法再开现代的门了。都市人有着超越传统的独立，也对关系的理解无比清醒，从传统中走出一条适合自己的路其实是人生必修课。 单身如何享受人生中最自由最黄金的成长期？恋爱如何在关系中保持独立又享受甜蜜？我们如何建立良好的社交网络和支持系统？ 伍尔夫说：“一个女人如果要写小说，那么她必须拥有两样东西，一样是金钱，另一样是一间自己的房间。” 今天就来聊聊我们在上海独居的难处与好处，从害怕到享受，从被迫到主动，独居让我们更了解自己，也更深入地爱上了生活。 03:19 睡前流程之你会锁卧室门吗？ 09:45 单身久了，孤独品出了越来越开阔的味道 12:06 当代流行模式 - 分居伴侣living apart together 16:30 “女性要有一间独属自己的房间” 20:40 单身独居如何与孤独感相处？ 30:25 离婚后如何再看待恋爱与关系？ 32:51 酒肉情侣又是怎么回事？ 37:30 不要用30年前的钥匙开现在的门 42:00 女性想要一个孩子，又有什么新方法？ 46:10 给单身女性独居的一些实用小tips 本期节目由溪木源赞助播出。溪木源是全肤质敏感肌第一品牌，拥有超过 300 项专利申请及授权。无论你是混合皮、干敏皮、油敏皮、痘敏皮都可以在溪木源找到温和有效的解决方案。 这一次节目里提到的山茶花系列 我们为大家争取到了专属价格，领券下单立减10元，感兴趣的朋友来看看吧 方式1：点击链接，一键领券：s.tb.cn 方式2：淘宝搜索【溪木源旗舰店】，找客服报暗号<来都来了>领取专属优惠券 山茶花水乳 源头舒敏 修护肌底 ，肌肤稳定不易敏 山茶花面膜 急护突发敏感，补水降燥 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收

随着高能量女性的崛起，全球女性审美都刮起了一阵重掌权力的主导者革命。不管是蔡依林发布的新专辑pleasure里重构了欲望的话语权，还是今年各种爆火的词条“活人感”、“气血充盈”，高能量、高磁场这几个关键词逐渐成为大家所重视和追求的状态。 你知道其实每个人都是一个潜在的高能量选手吗？ 如果你还在经历内耗、焦虑，还因为职场和家庭而烦恼，别灰心，这首先说明你还很有能量。而我们要做的，只是学会转化、提纯、驾驭这些能量。 本期节目我们把高能量修炼分成三步走，把愤怒、无奈、焦虑这些垃圾能量统统转化，变成助力生活的可再生能源，希望能够帮助大家都顺风顺水地生活！ 06:52 高能量原来是可以自己耗掉，也可以自己养成的？ 10:46 第一步：照亮自己的能量，但凡你还在耗，就说明你还有！ 12:08 写下来，说出来，结果会连你自己都惊讶 20:42 第二步：转化自己的能量，情绪重命名大法 23:43 面对爸妈猛烈连环式提问，我怎么做这场中期汇报？ 29:42 愤怒的父女关系里如何感受爱意，并学着给对方加油？ 37:05 对抗只是中间态，找到那个更光明的地方 39:56 职场上无往不胜的沟通小技巧 44:32 Burberry女神沐光香水，开启自己高能量的富足磁场 45:47 第三步：扩充自己的能量，connecting all the dots 53:31 走出负面叙事，为自己的人生重写故事 感谢Burberry女神沐光香水对本期节目的特别支持，希望我们都能拥有属于自己的沐光时刻！ 本期节目为企划#她的存在即照亮# 【https://collection.xiaoyuzhoufm.com/burberry】 系列节目之一，欢迎大家点击连接，收听本企划的其他精彩节目。 福利一：点击链接，即刻拥有同款Burberry女神沐光香水 https://detail.tmall.com/item.htm?id=735188721362 购买时联系客服报暗号「收听好礼」，就有机会加赠同款香水小样 福利二： 欢迎大家在06:27打开小宇宙播放器，上方有宇宙手信卡片，派送惊喜！ 如果大家在播放器界面没看到宇宙手信卡片，说明礼物已经发放完毕，没有领取到惊喜的听众们也可以点击链接前往购买哦！ 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！