50 你一弃疗,身体就自愈——Orthobionomy教会我的10件事神爱玩财

50 你一弃疗,身体就自愈——Orthobionomy教会我的10件事

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你是不是也常常口口声声“毫不费力”,却很难真正做到?

这件事,身体早就会了。

本期介绍一个身体工作流派,Orthobionomy,它不仅让我学会了如何修复驼背、脊柱侧弯、高低肩、长短腿、腰痛、圆肩、压力山大不会释放等问题,更让我学会了松弛,学会对身体智慧报以信任。

Shownotes

00:01 转动脖子的练习

05:07 Orthobionomy的含义——正道

05:48 只要不跟身体作对,它是知道怎么自愈的

06:06 Jess的第一次Orthobionomy体验

07:55 接近于灵性体验——“着床”;臣服

09:53 创始人歪打正着的故事

12:01 一本在家就可以自学的书,Luann Overmyer 「疼痛自疗全解(改版):骨骼与身体自我矫治疗法. 唤醒身体自愈力」

12:45 每个人都有“内在医生”

15:38 身体也是一个24小时播客

Orthobionomy教会我的十件事 (附练习)

16:09 一. 难受时,什么都不做,比做一堆事,有帮助得多

16:17 日常如何骨盆稳定

19:10 二. 关注舒适,而不是关注痛苦,从try harder, 到 try softer

20:12 不能通过变更黄来变绿(见第49期多重迷走神经理论)

21:40 三. 以退为进 (转脖子)

22:24 四. 无需矫正,只需顺着“错“的方向,轻轻提醒

22:33 如何改变走路外八?

23:56 小时候戴背背佳的体验

24:52 五. 看到部分之间的联系

25:00 坐骨神经痛,起身会腰疼怎么办?

26:19 坦然承认“我不知道身体的全部智慧”

27:13 六. 信任——在我们有意识调整之后,身体后台还在继续修复

27:24 骨盆前倾和后倾

29:19 脊柱侧弯

31:37 七. 点到为止,过犹不及

31:41 牙齿紧,松动骨盆的练习不能多做

33:33 八. 失眠时,“正念烙饼”,既让大脑有事干,又让身体休息

35:10 放松手指关节

37:53 九. 要培养阳性,用20%的抗阻,加100%的支持

39:03 无痛开胯,缓解打坐疼痛

42:02 十. 面对情绪,参照以上9条

43:38 如何用最小的力气释放愤怒

47:43 Jess掉了一个坑——“费力地学习毫不费力”

49:49 “毫不费力”成了一种“灵性正确”?

53:05 欢迎社群自发组织“弃疗”“躺平”小组/线上活动

BGM

Villagers - Dawning On Me

Debussy - Deux Arabesques (Harpe) - Héloïse de Jenlis

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展开Show Notes
刘昭阳
刘昭阳
2020.12.31
「獨白類播客最佳,關注生命最基本問題的多元主義者」
Jess静姝
:
哇,感动,有被看见 😊
刘昭阳:Jess加油🥺
JaniceJ
JaniceJ
2021.1.04
Jess的播客节目真是值得一听再听
刘昭阳
刘昭阳
2020.12.31
哇喔好愛神愛玩財嗚嗚嗚新年快樂qwq
Yonna
Yonna
2021.1.29
非常喜欢这期 累的时候就会听
chenjiaxin
chenjiaxin
2021.1.09
冬天很冷 我在躺着
白粽糖
白粽糖
2021.1.02
天哪,打开新世界
Roryliu
Roryliu
2020.12.30
来啦
丘charming
丘charming
2021.1.04
和费登奎斯好像耶
肖恩_XY02
肖恩_XY02
2021.1.04
无牌照宗教,神迹特别多
Jess静姝
:
确认一下,你是说你对于这类练习持怀疑态度?不喜欢贩卖捷径的人?或者其他?
肖恩_XY02:持怀疑态度
白茶的jing
白茶的jing
2020.12.30
这个跟中医的理念一致。具体方法也是和某个正骨流派基本一样呢。感兴趣。会买来看看🙏
Zilale
Zilale
2021.8.20
11:03 第二次收听,收益满满,突然想到自己痛经的时候会一直寻找一种舒服的躺姿,找到之后就会睡上一觉,醒来后就能满血复活的习惯(大家都一样吧)应该也算在这个orthobionomy里的!真的好喜欢这一期,谢谢姐姐分享
蒸_笼_汽_水
蒸_笼_汽_水
2021.4.20
19:51 全身都不舒服时没法专注到一个舒服点
蒸_笼_汽_水
蒸_笼_汽_水
2021.4.19
02:17 痛的地方应该集中攻击呀
JanetWang
JanetWang
2021.4.03
开心,打开新世界
Mooq
Mooq
2021.3.13
34:14这个确实hhhh 我现在晚上一睡不着就开始尝试冥想 想非常集中去冥想的时候反而慢慢睡过去了
舜一五
舜一五
2021.1.23
35:17很同意这部分内容,我自己在有情绪的时候,例如焦虑,想很多,就会做一些简单重复的事情,例如写字,打扫卫生,让大脑有事情做,但同时专注让大脑停顿放松
萨尔瓦多加拉
萨尔瓦多加拉
2021.1.18
妈呀 我爸就是明明腰痛了还不休息还要做事 他就是静不下来 最后痛得受不了去医院接受治疗了 现在什么重活都不能干…
六十有小闲
六十有小闲
2021.1.14
听这期节目仿若进到了中医馆,现身说法告诉你,认识身体、了解身体的重要性,身体是一栋大楼,环环相扣。

提醒个体多关注自己舒适的一面,尽可能放松自己,减少对于不适的关注。
小二灰
小二灰
2021.1.08
刻意的“毫不费力”,才“费力”呢👍🏻
lalalala
lalalala
2021.1.07
20%的阻力,100%的支持
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