181. 抑郁是你我共有的秘密（下）
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颠颠桑
2021.1.28
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抑郁症的选题告一段落，感谢夕阳愿意在我面前真诚且细致地分享这么多内容。我们相识于一次偶然的活动，并未想到今后仍有这么多交集。这几年生活境遇各自都有变化，但她患上抑郁症是我万万没想到的。人生不易，这两期节目能帮到需要帮助的人，是我们最大的心愿，感谢所有收听的朋友。
58:02倾听者要怎么做：
1.要倾听，不要随意评判。倾诉者要不断证明自己有抑郁症，这是不对的。
2.不要比较痛苦，“我都过来了”。
3.适度让对方知道ta不是负担，你也需要ta。并没有给你添麻烦。
4.不要向对方堆砌生活中的小美好，因为会给对方更大的压力和孤独感。
5.记得你是普通人，无法解决倾诉者的问题，无法“修好”ta。不断的诉说本身就会有帮助。
（“虽然不能完全理解你的经历和情绪，但我很高兴能陪着你和抑郁战斗。”有这样的朋友真是太棒了呀❤）
6.抑郁者会有彻底的孤独感，哭一哭释放一下会有帮助。
非常非常感谢夕阳，谢谢你的分享，真的有帮助到我，最近正在经历焦虑和抑郁，自我价值感特别低，每天晚上都会哭，太难受了。
1.要倾听，不要随意评判。倾诉者要不断证明自己有抑郁症，这是不对的。
2.不要比较痛苦，“我都过来了”。
3.适度让对方知道ta不是负担，你也需要ta。并没有给你添麻烦。
4.不要向对方堆砌生活中的小美好，因为会给对方更大的压力和孤独感。
5.记得你是普通人，无法解决倾诉者的问题，无法“修好”ta。不断的诉说本身就会有帮助。
（“虽然不能完全理解你的经历和情绪，但我很高兴能陪着你和抑郁战斗。”有这样的朋友真是太棒了呀❤）
6.抑郁者会有彻底的孤独感，哭一哭释放一下会有帮助。
非常非常感谢夕阳，谢谢你的分享，真的有帮助到我，最近正在经历焦虑和抑郁，自我价值感特别低，每天晚上都会哭，太难受了。
听完这期特别想说 请听客们也一定不要将嘉宾的话当作抑郁症的“圣经”。不同的心理学流派和技术，不同的学科社会学和人类学视角，更不要说每个个体都有差异……嘉宾的分享充满勇气，很棒，但不意味着你也一定会如何如何。愿意自救和愿意帮助的心，就非常棒了。
是这样的，谢谢！
28:19 两期听下来，和夕阳真的很有共感了，抑郁症杀死了过去的自己，折磨着现在的自己，未来的时光也要一直经历与抑郁症的同处～我也是在得了重度抑郁症后整个人都变了，不仅是记忆力减退，几乎是180度的转变，从思想爱好到生理习惯都和以前不一样了。刚开始觉得很难接受，好像身体里住了一个不熟悉的陌生人，做着一些以前的我从来不会做的事。但是从另一个角度来看，以前的我可能更悲观主义者，但是生病以后因为，要想尽办法让自己不要长时间的沉浸在痛苦之中，所以就去尝试了乐器，做饭，学语言等等，以前因为觉得自己不会喜欢也没有天赋的事，有的竟然意外的擅长和享受呢，于是就此点亮了新技能✅……希望夕阳也不要太过伤心，哪怕是一个新的陌生的自己，也还有很多未知在等着你去向内探索～说不定会发现惊喜呢！❤️🧡💛
我也是！！之前看到有个疗法说 “do the opposite” 尽量让自己从床上爬起来，去弹琴、做饭、学日语，意外地收获了成就感♥️
几乎每一段都产生了共鸣😭尤其是别人和我分享生活中的小确幸却让我越来越难受那段。曾经在写给别人的信里说：我知道世界上每时每刻每个角落都存在美好和幸福，我也知道山河壮丽，知道夕阳绚烂，知道星光璀璨，我特别希望你们都能热爱生活，只是我没法爱它们了。
感同身受。
听到嘉宾说自己服药后感知力和认知力下降了，真的太感同身受了，感觉吃药后的自己真的变得很平静很平静，平静得迟钝，平静得感受不到自己在活着，平静得灵魂如死水一般。时常劝慰自己“在这段平静期找到能重燃自己生命力的事情后并一直坚持下去，或许就可以慢慢减药甚至停药了。 先吃着吧，先渡过这段平静期再说吧。”
想和大家分享我自己比较敏感的一点，因为我一直是一个比较悲观的人，到现在我已经蛮拒绝深入交流的可能了。很大一部分原因是，和我沟通交流的人里面，没有人比我更悲观、悲伤，所以到最后，往往会变成他们在用不同的词汇、说法，来劝我开心点、乐观点、专注于美好的刹那。但我真的很难感受到，即使有那么一刻，也很难去放大和保存它。我花了好几年的时间，接受了悲观和乐观只是两个独立的平面，而不是一枚硬币的正反面，我终于觉得悲观不再那么具有悲观的色彩，但偶尔被劝说乐观点的时候，还是会很退缩，会重新开始有点怀疑自己。如果你身边有一个和我一样的朋友，希望你接受她就好，接受她的悲伤，她不用为此变成所谓更好、更快乐、更正常的人。
抱抱你 悲观乐观都很可爱 不用刻意改变🎈☀️
“希望你可以爱每一个状态的我”
