自我进化论|No.16: 高敏感人群如何应对情绪和能量波动?自我进化论

自我进化论|No.16: 高敏感人群如何应对情绪和能量波动?

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🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》是一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅,全平台同步更新中。

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不去认同和陷入某种标签,我就是每分每秒都在流动的个体。
我的父亲也是一个阴晴不定的人。原来在我的成长过程中,也慢慢习得忽略自己的情绪。
复杂的情绪意味着我们的丰富的感知力和敏锐的觉察力,这应该是我们的一个优势,而不是我们“太敏感”。我们能够感受到一片树叶一抹夕阳的美好,也能够感受到自己和ta人细微的情绪变化,这是天赋。
在因果之前,都是“我”。感受产生的主体在于我。为自己的情绪负起责任。我有情绪之后,不再归因,不再轻易负担别人的情绪。
能够真正爱对方,看到对方的需求(这里和《非暴力沟通》有点像哎。
很感激Athena,你的思考非常棒,帮了我很多很多❤
小糯甜甜:是的,看待事物的角度决定你的态度,不过高敏感人仍然是个不好的东西,因为它带来的坏处往往比好处多,所以让这种特质变成能够带来好处的就变得很重要,做好了就是好东西了
颜清璃:对,看到这的时候我也想到了,就是真正觉察别人想要什么,这一点和非暴力沟通里面很像
郑在笑
郑在笑
2021.5.20
更像一个读书心得,太理想化了
方糖呐
方糖呐
2021.5.20
这些选题好符合我要研究的人生命题!不会也是ENFP吧
胡狗杞:INFP也在思考这个问题!
Lulululuu:enfp来报道!
12条回复
我自己就是高敏感人群 一直以来只找到两个方法:写日记 还有最近开始的冥想🙃
青悠_aWWw:有效果吗?
本自具足ing:有一定的效果
4条回复
节目开始的那段音乐太长了…差点劝退
滿天星_Ab0s:快进不就得了😃
能一口吃玩么:我很喜欢听哎
HD124978t
HD124978t
2021.5.20
感觉自己是共情能力不太好的人,但又是敏感受外界或他人影响情绪波动的人。
如何对待情绪的产生?

1.完全自主。情绪完全产生于自我,和外界无关,完全是自我的对镜。不去归因,

2.自觉。中正地看着情绪,谁产生情绪,谁负责。

3.不认同,不否定,不回应。

via.『自我进化论』
Vinceey
Vinceey
2022.8.29
28:24 很像阿德勒心理学中课题分离的观点
dddlk_:被讨厌的勇气吗?
HD789559z
HD789559z
2021.10.15
比如不背锅这一部分,不为对方的情绪负责,该如何处理亲密关系与自我情绪的平衡呢?
ohh123:我觉得可以察觉到对方情绪之后不作回应 但并不是冷漠 不对他的情绪做回应而只是 去爱
JIM_cpo6:不只看见他的情绪,要看见他本身,不背负情绪,而是回应深层需求(可以多思考和博客中所举类似的例子)
3条回复
xiao西
xiao西
2021.5.22
11:12我也是,很容易被影响,初中高中的时候,我还总是自诩自己为知心姐姐,结果当同学向我倾诉过后,我也会被影响,后来可能是为了自我保护,就再也没有去当别人的知心姐姐的想法和行为了😂
保利旭菲亚门窗:我也是,自从大学舍友把我当做一个宣泄情绪的垃圾桶时,我就不再这样做了,因为我发现她会把好的情绪留给其他舍友,唯独到我这里只有坏情绪,而且一旦我没有很好的接纳她的情绪时,她就会不满,从那之后我就慢慢学着,先自我成长注重保护自己的能量,再去帮助别人
山羊湖:一样的 之前我也是当个知心姐姐发现影响到自己以后慢慢的就不愿意当这一个角色了
火炭糖
火炭糖
2022.1.10
如果这么理想化放下小我的话 那就很能成为所谓的“圣贤” 放下一些自我的评判 这些的确是逃离不舒服的感受 但是逃离不舒服的感受本身也是给这份感受作出评判和感受 这样理想化的行为是否可以达到呢
Chili_Caren
Chili_Caren
2021.7.11
谢谢姐妹!!最近外界环境转变太大了,我整个人都不好了!听了你的节目,收货太多了!谢谢你的博客!
朱弟
朱弟
2021.5.29
!说到小时候为了保护自己而长出“壳”实在太共情了,也鼓励了我要放下这个“壳”,谢谢!
阿倩2025
阿倩2025
2021.10.12
24:50 看见情绪,如是观,不再归因,不再指责,不轻易背锅(课题分离)
ohh123
ohh123
2023.6.15
22:38 如果他人就是有敌意的呢 这样的归因就是合理的
ohh123:信息量好大,有几个片段反复听了好几遍🥰
记笔记1.完全的自主 。情绪完全产生于自我,跟外界无关,第一反应不是归因,不去责怪外界因素变化,责怪别人做了什么,而是意识到情绪是我产生的。谁有情绪谁负责,我要对自己的情绪百分之百负责。
2.自觉。去觉察到自己情绪的存在,看到自己现在处于一个什么样的状态。
3.不认同不回应。不陷入自己脑海里编造的剧本,我一定要做一些什么让自己逃离现在已经产生的负面情绪,而是中正地看着它,不认同,也不否定。
能够这样做以后,情绪产生的模式就会消失,我们就会超越所谓的因果和业力,回到自己的真我和本体的存在里。
05:01我真的超级敏感,在听姐姐这期节目之前我嗓子也是卡的胃也不舒服
HD215945z
HD215945z
2025.10.08
如何对待情绪的产生?
1.完全自主。情绪完全产生于自我,和外界无关,完全是自我的对镜。不去归因,不去责怪别人和外界因素。

2.自觉。中正地看着情绪,谁产生情绪,谁负责。

3.不认同,不否定,不回应。不去认同回应自己脑海中的剧本。
米绿法
米绿法
2025.11.06
41:26 今天下班的时候跟我一块的大姐跟我说了。我们一块上班的一个大姐,她对我有不满。然后当时我听到这件事的时候,我的心里就很难过。然后当时的心情是,她怎么能对我有不满?她怎么会对我有不满?然后我就想要去对抗。我就想各种理由来去让她对我的不满变成无理取闹。把这个变成她的问题,而不是我的问题。然后在我怎么想办法把他对我的不满是一种无理取闹的途中。我的心里冒出了一个声音,她为什么不能对我不满?我在害怕别人对我不满的真实原因是因为我不允许别人对我不满。因为别人一对我不满,我就会伤心。我给自己设定了一个这样程序。所以我把自己框在这个设定里面,别人一旦对我不满了,那我的反应应该是难过,伤心