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《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。
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自我进化论｜No.16: 高敏感人群如何应对情绪和能量波动？
41分钟 ·
195843·
214
195843214
三点水淇
2021.5.20
165
不去认同和陷入某种标签，我就是每分每秒都在流动的个体。
我的父亲也是一个阴晴不定的人。原来在我的成长过程中，也慢慢习得忽略自己的情绪。
复杂的情绪意味着我们的丰富的感知力和敏锐的觉察力，这应该是我们的一个优势，而不是我们“太敏感”。我们能够感受到一片树叶一抹夕阳的美好，也能够感受到自己和ta人细微的情绪变化，这是天赋。
在因果之前，都是“我”。感受产生的主体在于我。为自己的情绪负起责任。我有情绪之后，不再归因，不再轻易负担别人的情绪。
能够真正爱对方，看到对方的需求（这里和《非暴力沟通》有点像哎。
很感激Athena，你的思考非常棒，帮了我很多很多❤
复杂的情绪意味着我们的丰富的感知力和敏锐的觉察力，这应该是我们的一个优势，而不是我们“太敏感”。我们能够感受到一片树叶一抹夕阳的美好，也能够感受到自己和ta人细微的情绪变化，这是天赋。
在因果之前，都是“我”。感受产生的主体在于我。为自己的情绪负起责任。我有情绪之后，不再归因，不再轻易负担别人的情绪。
能够真正爱对方，看到对方的需求（这里和《非暴力沟通》有点像哎。
很感激Athena，你的思考非常棒，帮了我很多很多❤
是的，看待事物的角度决定你的态度，不过高敏感人仍然是个不好的东西，因为它带来的坏处往往比好处多，所以让这种特质变成能够带来好处的就变得很重要，做好了就是好东西了
对，看到这的时候我也想到了，就是真正觉察别人想要什么，这一点和非暴力沟通里面很像
记笔记1.完全的自主 。情绪完全产生于自我，跟外界无关，第一反应不是归因，不去责怪外界因素变化，责怪别人做了什么，而是意识到情绪是我产生的。谁有情绪谁负责，我要对自己的情绪百分之百负责。
2.自觉。去觉察到自己情绪的存在，看到自己现在处于一个什么样的状态。
3.不认同不回应。不陷入自己脑海里编造的剧本，我一定要做一些什么让自己逃离现在已经产生的负面情绪，而是中正地看着它，不认同，也不否定。
能够这样做以后，情绪产生的模式就会消失，我们就会超越所谓的因果和业力，回到自己的真我和本体的存在里。
2.自觉。去觉察到自己情绪的存在，看到自己现在处于一个什么样的状态。
3.不认同不回应。不陷入自己脑海里编造的剧本，我一定要做一些什么让自己逃离现在已经产生的负面情绪，而是中正地看着它，不认同，也不否定。
能够这样做以后，情绪产生的模式就会消失，我们就会超越所谓的因果和业力，回到自己的真我和本体的存在里。
谢谢姐妹！！最近外界环境转变太大了，我整个人都不好了！听了你的节目，收货太多了！谢谢你的博客！
