198
100:00 静心冥想
08:53 冥想主题分享环节
09:01 冥想的两大类别
14:26 冥想有哪些好处？
17:24 为什么冥想有疗愈和净化的效果？
24:15 冥想是浪费时间吗？冥想可以节省时间吗？冥想可以抵消睡眠时间吗？
26:30 在什么时间最适合冥想？
27:54 在什么时间不适合冥想？
29:35 冥想有哪些局限性？
32:07 我忙完这段时间再冥想也可以吧？
33:19 如果冥想没有让我轻松宁静，却在冥想中感到恐惧、紧张、焦虑，是不是我的打开方式不对？
35:46 在冥想中有杂念怎么办？是不是我不适合冥想？
38:09 小结
42:25 冥想能带来智慧吗？冥想能带来慈悲吗？冥想能带来爱与被爱吗？
45:40 怎样冥想可以不睡着？
46:10 冥想要用怎样的姿势？
47:25 冥想时到底要想些什么？
48:18 冥想时有没有办法可以高效帮助我摆脱杂念？
49:17 刚开始冥想时要怎样启蒙？是不是引导式冥想更适合入门？
50:51 每天冥想多长时间合适？是不是越久越好？
52:50 感到身体很不舒服病入膏肓，去检查又被告知一切正常，我要怎样更好地照顾自己？
54:25 观呼吸冥想
公众号：何米娜
1. 在我很困倦很累的时候没有办法进入冥想状态，从一种黄灯状态到另一种并不能对我的累有一个很好的纾解，这时对于我来说，一段埋头/倒头就睡的睡眠时间更为有效
2. 关于冥想之后和人争论，可能我自己平时就比较佛系，不善也不好争论，所以在冥想之后没有感受到在争论中的弱势，反而澄明的大脑和打开的状态让我可以不怯场地表达自己的逻辑
另外，非常喜欢关于冥想的局限性这一部分，这也是我深有体会的，一味得呆在超然的状态，好像会压抑我或有冲劲、或调皮的、或有攻击性的一部分。现在我选择用撸铁来释放这一部分，也很期待在不久的将来可以参与到巴柔、拳击等竞技运动中去发现自己没够看到的部分。