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19「真诚睿智 活出勇气 向死而生」
「关雅荻·开放对话」共创播客 MyClub01：户外突然遭遇极端天气该如何自救？
本集嘉宾：
【孙嘉鸿】，人称Cat姐，跑步吃素断食练脑, 是写者, 也是跑者。英文写过半打法律专业书, 中文刚出了“为何跑步”和“跑向世界的尽头”。七大洲跑两遍, 吉尼斯破两个, 最高乞力马扎罗, 珠峰, 最冷北极点, 最热撒哈拉， 最爱遛狗大屿山。“佛系, 有用, 有趣, 无我, ”2021我的跑步关键词。
【露西小姐】，人称Lucy，新晋创业者，制片人，经纪人，一位有趣的北大毕业花臂辣妈。
本集特别节目背景介绍：
因为一起重大社会公共安全事件，让全国人民终于了解到了”超马越野跑“这项运动，虽然是用这种非常悲伤的方式，我和Cat是因为超马越野跑比赛认识的老朋友，她人在香港，我在莫干山正参加越野跑比赛，Lucy在北京，我们三个人都非常关切这次悲剧性事件，所以我和Cat临时当天决定，就像认真坐下来一起对话，把我俩此刻一部分关心的话题一起讨论一下。
这一集播客是通过喜马拉雅出品的MyClub这个App进行录制完成的，这刚好非常适合我通过这个产品来录制我个人在尝试的“共创播客”，就是这是一个多人时时语音交流的App，除了我们三人之外，同步还有很多听众在听录制的直播，也可以直接举手参与讨论和发言，成为播客录制的一部分，我称之为共创播客（Co-Creative Podcast，简称Co-Podcast）。
在未来我会更多使用MyClub给各位带来更多有趣的嘉宾和互动讨论与思考。
p.s. MyClub可能产品还在内测，音质还有待改善，还请给为听众多多包涵。
本集主要内容：
- 什么是户外环境？
- 如何在户外环境下，正确认识和应对失温？
- 理解身体失温的机制
- 应对失温的基本预防思路
- 自我判断是否失温的方法
- 轻度失温的症状与应对
- 快速补充能量的基本思路
- 失温时切记不要继续做大量运动
- 低温浸水可以非常快带走你的体温
- 老寒腿的锅，户外运动不背
- 如何应对热衰竭（中暑）？
- 为什么冬天滑雪也会中暑？
- 核心体温超过40.5度会对大脑有损伤
- 初步热衰竭症状的判断
- 最快速给降温的方法——冰水混合物
- 高效快速带走身体表面的热量
- 参与超马越野跑运动的到底是一群怎样的人？
「关雅荻·开放对话」是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对谈视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话。
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「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」
