本期的心灵啦啦队和大家分享她们拖延症的经历，聊了聊拖延症的定义和成因，讨论了自己解决拖延行为的方式。
时间线
00:55 Jessica, Zoey和Isobel分享个人的拖延经历
03:45 什么是“拖延症”？
08:50 我们为什么会产生拖延？
13:10 实用小技巧帮助你应对拖延
BGM: Good Friends by Twisterium
参考资料： 威廉·克瑙斯 (William Knaus)《终结拖延症》第4章 如何应对与压力相关的拖延
Ep2 拖延症—为什么我们总会拖拖拉拉？
21分钟 ·
200·
14
20014
福徕
2023.7.25
1
06:11 有心灵啦啦队陪着我，又增加了去自习室的动力hhh，对自己今天的希望是可以更专注一些，然后主动休息，今天早睡（11点半之前)🥲
ZoeyC:加油！很好的目标！
福徕:谢谢Zoey小姐姐，今天的效率还是蛮可以的hh，也突破了自己的舒适区🥹🫡
共4条回复
超级拖延的我来听听自己还有没有救～
我们都有救！继续抢救～^_^
嗯呐，我今天有3点进步，打算肯定一下自己：第一，写日记反思了自己之前一个多月的行为究竟是不是self-care，还是在逃避创伤、找了个借口自我放纵（这也是我第一次坐在室外写日记，不一样的感觉，挺美好的）；第二，和好朋友见了面，逛了公园，这怎么着也算是一种运动（2万多步），比起窝在房间里漫无目的地刷剧玩手机好多了；第三，晚上回来又写了一篇日记，试着从正面思考了三件我一直拖延的事情，分别写出了我为什么想要把它们做好的原因。
就在刚刚，我打消了玩手机的念头，吃了药（借助药物的耻感降低了，在这个特殊的时期，或许持续吃药反而有利于我的状态和处理事情），打算看看枕边书就睡了。明早要开始按照今天的反思，着手处理第一件事啦。
哈哈，怎么感觉自己像在这里又写了一篇“日记”😛
谢谢你们播客，谢谢你们带给我的宽慰、思考和勇气。改变才刚刚开始，我要为自己坚持下去。比如，明天要睡得再早一点，为了健健康康。
共5条回复
