你的头脑里住着一个「杠精评论员」吗？认知行为疗法可以帮你什么？

0:38''-2:29”

认知行为疗法（CBT）的本质是什么？

为什么称为地表最强情绪干预方案？

6:39”-9:49”

杠精的特点是什么？

你的头脑里住着一个「杠精评论员」吗？

10:21”-13:49”

像科学家一样思考，反杠精

1）学会搜索靠谱信源

2）学会逻辑思考，善用「科研工具」

15:01”- 27:25” 如何培育理性

1）没有逻辑的思考是低效的，没有科学工具的辅助，会容易导致偏见的结论。

2）如何把「科研精神」用在分析自己身上？

3）「觉得自己很差劲，很胖..」，给自己下粗暴结论之前，你可以做这些

28:45”-31:19” 保持乐观

乐观不是「自我欺骗」，而是打开思路，发现更多可能性。

打开思路（认知重评）的 8 个秘笈，科学的乐观主义 。