Vol.27 藏在骨头缝里的羞耻感次要褶皱

Vol.27 藏在骨头缝里的羞耻感

22分钟 ·
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评论数32

大家好,欢迎收听次要褶皱,这是一档通过普通人的视角记录世界的播客节目。本期节目是我的单口,想要聊一种比较隐秘的负面情绪,那就是羞耻感。


这个词在英文里的表达是shame,搜了一下发现这个词的词根就有种「把自己掩盖起来」的意思,在象征层面来讲,羞耻感确实是一种会让人想要把自己藏起来的情绪,甚至连这个情绪本身都是非常不易觉察的。


但在日常生活中其实经常听到关于羞耻的表达,比如说:礼义廉耻啊、羞耻心,不害臊、没脸没皮等等,但现在一下子能联想到的词,似乎都是在提醒我们做人要有羞耻心,或者贬低那些没有羞耻心的人。


但是时间久了,当道德感变得越来越严苛、教条的时候,人也会变得越来越不舒展。那种感觉就像是地上画了很多红线,慢慢地我们心里也会开始有很多红线,当禁忌越来越多,整个人也被框住了,这样也很容易滑向了另外一个极端:就是在心里有了一道隐秘的沟壑,里面蜷缩着一个充满了羞耻感的小孩儿。而这个小孩儿并不会因为他人的鼓励、安慰而变得自信,反而有可能更加羞耻。


所以我想做这期节目,把这种藏在骨头缝里的羞耻感,摊开聊一聊。


在这期内容里,我从自己的体验出发,聊了聊:

「什么是羞耻感」

「羞耻感会在什么时候出现」

「这种习惯性羞耻感是如何形成的」

「如何能够减少羞耻感」


在这期节目的最后,我推荐了一本最近特别喜欢的一本书,叫做《小城畸人》,故事就像书名一样,描述了一个小城镇上那些似乎有所残缺的人,作者提出了一个很有意思的说法,大意是:


「这个世界上本来没有真理,只有各种各样的想法。后来人们拿着许多还不成熟的想法东拼西凑,就编出来了真理。后来真理越来越多,充满了世界的各个角落。再后来,人群就涌了过来,每个人都要来抢占真理,有些人甚至信奉十几条真理。他们遵循着攥在手里的真理,活了一辈子,就这样,人就成了畸人,真理也就成了谬误」。


我想,我们很多时候都是困住了一些真真假假的信念里,我们会觉得这样是好的,那样是不好的,这样是应该的,那样是不应该的,这样是值得提倡的,那样是需要扼杀的。可是这个世界上,能有什么事情是绝对呢?那些过于笃定的放不下的爱啊恨啊,才真正的把人困住吧。


祝福我们都能卸下很多框架,活得轻松舒展一些。


【本期配乐】

《Itsi Bitsi Petit Bikini》


【关于次要褶皱】

次要褶皱是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。不定期更新。您可以在各类播客客户端搜索「次要褶皱」订阅收听。主播艺名会根据嘉宾艺名改变,但目前幕后只有一人,很在意每一份回应和反馈。感恩:)

展开Show Notes
UiiU
UiiU
2021.9.13
接受自己无能,接受自己不需要,没必要,也不可能去满足所有人的期待,我就不需要背着不可能完成的压力,去用羞耻感驱动自己
有时见
:
是呀
有点点想哭😖
UiiU
UiiU
2021.9.13
每次听次要褶皱都会被有心灵被击到的感觉。感叹原来不是我一个人有这种感受,也很惊讶有人能把这种感受描述的如此细腻,清晰。蟹蟹
有时见
:
谢谢你吖
catos
catos
2021.9.13
就是因为自我设定了过强且不经意会越过的边界线吧。
不要因为别人表现得那么好,而攻击自己了。
这种自我攻击真的让自己变得很脆弱,没有嫉妒,但是想把自己萎缩起来,也变得没有容易把祝福说得出口。可是内心还是觉得对方很美好很好,只是自我攻击让自己失去了能量与自己和他人的链接。
a_jKTx
a_jKTx
2022.11.02
16:52 不仅掩饰自己的羞耻难看,还要表演胸口碎大石…是我本人了😭听到这个边笑边哭
HD618709p
HD618709p
2021.11.11
你可以看看海马星球的播客,我觉得你可以看看女权,希望能对你有帮助
星一
星一
2021.9.20
谢谢你的分享 ❤️ 句句戳心,很真实且细腻地描绘了内心感受。

不考虑自己胡思乱想不自信的部分,因为他人而有的“羞耻感”,自初中开始就一直伴随着我,它源自于朋友对我身体某部分的“语言羞辱” (放了开关引号,因为觉得不同阶段的我会有不同的解读)。那是很强烈的一次冲击,以至于到现在我还记得ta说过的话、周围其他人的反应、我当下的感受......这种情况只在那一天发生,但却带给了我很大的影响。这种羞耻感不仅仅是心理上的,还会因此影响到生理。有好多好多次,因为对自己的“身体”感到厌恶和嫌弃,愤怒、沮丧等负面情绪也接踵而来,甚至会因为掩藏不住的情绪而影响到家人。尽管中学毕了业,不长时间在那个朋友圈里待了 (除了那一次的“羞辱”,其他没有什么不好哈,还是很好的朋友),但这种羞耻感依然时不时地冒出来,只要听到关于这个话题我就会很敏感、抵触。

我也想过,是不是因为自己不改变,所以才会一直待在原地?但又想,我觉得自己没有错啊,为什么要因此改变?这是在脑海中无限循环的问题。当然我现在也还没有答案哈哈。但我一直努力地在告诉自己:无论如何,最重要的是,一定要好好爱自己,把自己照顾好 ❤️

ps:不好意思打着打着就那么长了哈哈,不知道为什么在这里可以很舒服地敞开来说 (因为没人认识我?哈哈哈哈

谢谢呀 ❤️💫
言牙
言牙
2021.9.17
太喜欢次要褶皱了,每次都能获得一点点力量和勇气
叉尾
叉尾
2021.9.11
每次听完都有情感整理的效果🧸感觉羞耻感像是成长环境影响下自己给自己的一些规训
有时见
:
是的,就是规训和惩罚
Alycio
Alycio
2023.3.19
10:59 怎么感觉这段有哭腔
蛋挞蛋
蛋挞蛋
2023.2.28
呜呜呜🥹宝贝不要哭
每次实在太难受了,就听听有时见的播客,然后就释然很多了。
肌肉乔
肌肉乔
2022.5.19
太喜欢了!描述的相当准确!
中岛
中岛
2022.5.08
个人感觉羞耻感可以和自卑感联系到一起,当自己的能力和他人的期许不对等时,我们等选择的或是接受自己的能力不足,或是强迫自己向上爬
有时某方面的情感缺失也会有这种感觉,有时看到一个自信饱满的人反观自己会有些失落
Qeenine
Qeenine
2021.9.18
是呢 我很多时候隐藏了自己的羞耻感。一次不那么愉快却平静的聚会后,我会变得暴躁会对亲近的人发泄,实际上是在进行了大量的精神内耗。从小被拿别人家的孩子教育,听了主播“位置”的细腻解释才意识到这个问题。人就是不断自我成长有自我和解的嘛
不迟qcqqq
不迟qcqqq
2021.9.12
14:41 就是和理想位置的差别 或者说理想状态orz我很难去主动追求 我一直觉得好羞耻 但不知道原因orz原来是这样
抱抱 ❤️ 我也是最近也是在有些痛苦地尝试跟自己那些细密的羞耻感相处
有时见
:
抱抱🫂
尤加利甜
尤加利甜
2021.9.12
耻感低很容易造成自我的内耗 后来我发现对我来说的底层逻辑还是不自信 多夸夸自己 多让朋友们夸你 会很有用
有时见
:
不自信背后还有原因的
好喜欢这一期😭😭😭