Episode 54: 为革命,保护视力!跳歇间

Episode 54: 为革命,保护视力!

43分钟 ·
播放数1016
·
评论数16

10月份的时候,肉饼陪着室友一起去北京同仁医院做了近视眼手术。室友也是曾经在第31期出现过的星星。星星下定决心做近视眼手术,是因为日谈公园的一期播客《39岁,我才看清了月亮和每一片树叶》。

经过她这一趟手术经历后,我对保护视力也产生了极大的关心。毕竟从高中毕业后就再也没有做过眼保健操了!所以在本期节目的末尾,我整理了斯坦福大学神经生物学博士huberman的一期播客节目,搬运了一些保护以及提高视力的小tips。

为革命,保护视力!

本期你将会听到:

  • 去北京同仁医院做近视眼手术实录
  • 近视眼手术科普
    • 公立医院vs私立医院
    • 全飞秒vs半飞秒
    • 风险预知与考量
    • 术前准备
    • 手术体验
    • 来自医生口述的一手术后需知
  • 做完近视眼手术的心得感受
  • 肉饼总结的保护视力16条军规

延伸链接:

主播:
最近每天早晨傍晚接受光照的肉饼

嘉宾:
刚做了近视眼手术的星星

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展开Show Notes
卓卓卓
卓卓卓
2021.11.15
我21岁做的晶体,做完第一只眼睛的时候看到的那天晚上成都的夜晚!远处居民楼里的灯光,远处大马路上一直延伸到视线最远地方的车流….直到现在我还是有喜欢往视线最远地方看的习惯,因为这是我在做近视手术前几乎是没有过的体验
Hallie点皙啊:哇 姐妹能不能详细说下!我也想做诶!
16条军规: 1,早晚十分钟,在户外接受光照
2,预防近视,每天在户外两小时
3,提高眼睛聚焦能力,接受光照,看远看近
4,主动看远的东西,
每集中三十分钟,放松一次,
每九十分钟,打开窗户,放松三十分钟
5,自发创造视觉流动,户外跑步,骑车等
6,疲惫时闭上眼睛,清醒时睁眼
向下看电脑会越来越疲惫
向上看天花板10到15秒激发大脑清醒
手机,书,电脑调到水平位置
7,在黑暗的房间睡觉可以预防近视,开灯睡觉容易增加近视的风险
8,每天十分钟看远方,比如地平线
9,每周三次,每次5到10分钟看球类运动
10,锻炼眼睛,每周3到4次,每次2到3分钟,远看近看转换练习,盯着一支笔,手控制笔的运动
11,闪烁的红光可延缓眼睛的衰老,在光学医生指导下
12,连续眨眼10到15秒,眨眼时分泌物冲洗眼睛
13,主眼副眼,有意识训练弱的眼睛,捂住主眼,用远近训练弱的眼睛
14,房间桌上贴一张视力表
15,维生素A,叶黄素,多吃蔬菜水果
16,保持身体血液循环和新陈代谢,吃好睡好多运动。
普通若冰
:
厉害啊!课代表!
十五五55
十五五55
2022.6.16
02:29 誒想問問斯坦福這個有視頻嗎!!
普通若冰
:
https://hubermanlab.com/the-science-of-vision-eye-health-and-seeing-better/这里有YouTube链接
十五五55:哇好耶谢谢你呀
饮水机
饮水机
2021.11.29
如何正确吃葡萄🍇
深夜球迷
深夜球迷
2021.11.13
我做了17年了
乐匆匆:请问现在眼睛还好吗
深夜球迷:没啥大问题
张三丰
张三丰
2021.11.12
革命呢,怎么没说革命
直流电DC
直流电DC
2021.11.12
来啦
叉尾
叉尾
2021.11.13
💆
来了
gone1900
gone1900
2021.11.12
来啦