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大家好，这里是3pm Club。
很高兴，这一期我们又邀请来了一位新的伙伴，在美国留学七年，做得一手好菜，更拍得一手好照片，生活也是非常多姿多彩的95后妹子小白加入我们。
当初在头脑风暴3pm club的项目呈现形式时，小白贡献了很多非常棒的想法。于是，我们也想跟她一起把我们做这个项目的初心，关注女性“自我认知，自我关爱”这个课题展开聊聊。
直到准备这期话题的时候，我们才发现“自我认知”涉及的方方面面实在是太多了，远不是一期节目就可以聊清楚的。于是我们就把它分割成了很多个小话题，结合我们的经历、见闻，准备分几期来跟大家展开聊聊。
那么这一期呢，我们就想先聊聊“自我认知的概念”，以及我们对这个概念的理解和感悟。
这中间还贯穿了我们曾经的迷茫，结合了亲身经历的小案例，分享了自我认知被提升的体验 - 自我如何破碎、捡起、重塑的过程。
我们也翻阅了一些心理学的文章，结合心理学家们提出的观念，以及发生在我们身边的实际案例，探讨了我们认为对自己的生活起到帮助的一个“方法论”。
我们几个虽然都没有心理学的教育背景和从业经历，但都很热爱以及关注这一方面。
这是一期我们花了很多心思，内容结构反复推倒重来，差点以为来不及上线的节目。
它还不完善，但我们依然满怀期待将它呈现出来，抛砖引玉，希望有更多对心理学有研究或者热爱的朋友能够加入我们，一起展开这个话题。
内容包括
08:56 “自我认知”的概念
13:44 为什么要明确自我认知
20:24 如何判断我们具备了“较高的自我认知”
27:45 如何提升自我认知
延伸阅读
塔莎•欧里希（Tasha Eurich）是一个组织心理学家、演说家，是《纽约时报》（New York Times）畅销书《吸金领导力》（Bankable Leadership）的作者。
塔莎（Tasha）的研究在同行评议的学术期刊上发表，她被授予久负盛名的马丁•塞利格曼（Martin Seligman）应用研究领域杰出成就奖。在她近15年的职业生涯中，她结合对人类行为的系统科学的研究成果，通过一种全新的、现代的方式，帮助了成千上万的人改变了自己。
丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman），是美国时代杂志（Time）的专栏作家，曾任教于哈佛大学，专研行为与头脑科学，撰写的作品多次获奖，曾四度荣获美国心理协会（APA）最高荣誉奖项，20世纪80年代即获得心理学终生成就奖，并曾两次获得普利策奖提名。
此外还曾任职《纽约时报》12年，负责大脑与行为科学方面的报道；他的文章散见全球各主流媒体。撰写的作品多次获奖，其中包括美国心理学协会授予的终生成就奖。他以主张情商应该比智商更能影响成功与否的《EQ》（情商）一书，成为全球性的畅销作家。
背景音乐
Janet Seidel - Til There Was You
Mocca - I Remember
