大家好，这里是3pm Club。 3pm Club自去年12月上线以来，这期是连续第24周与大家见面。很荣幸这个节目收到了非常多朋友们的支持和肯定，也收获了越来越多的粉丝。 疫情隔离以来，我们围绕疫情聊了很多的话题。然而再怎么聊，一夜睡醒，依然被关着。打开手机，是指尖划不完的负面新闻。我不知道还能聊什么帮助到别人或者帮助到我自己...... 我在不去想节目要出什么治愈别人的时候，反倒治愈了我自己。哈哈哈。最近在B站上追刘擎的《二十世纪西方思想文化交流》。不知道为什么，这么空洞的话题我反而觉得很贴合当下的心情。 我突然意识到，快节奏的浮躁的生活并没有因为工作节奏被迫放缓而真正放慢下来。我已经很久没有放慢脚步，来沉淀自己了。不知道你们会不会也这么觉得，有的时候我们走太快而没有时间沉淀复盘时，容易走着走着就迷失了。 想了很久，我决定先停下脚步，跟听众朋友们做一个短暂的告别。24作为一天的结束，也作为3pm Club节目第一季的结束。 接下来的日子里，虽然节目不会每周上线跟大家见面，但我依然会继续筹备节目。一个朋友跟我说，当下还是先满足物质需求吧。 希望热心的听众朋友们能回去听听我们往期的节目，扫描下面的二维码花1-2分钟时间，告诉我们你最喜欢听的节目话题或者哪些你感兴趣的话题。 最后，希望最迟这个秋天，等我们都能够自由自在在城市间穿行时，我们带着重启生活的美丽心情，再见～ 背景音乐 Scala & Kolacny Brothers - Wake Me Up When September Ends

大家好，这里是3pm Club。 这期的节目虽迟但到。之所以迟呢，一方面是我们小区在维持了15天的全“阴”后再度又有“阳”诞生了。这是第二次超长待机后的土崩瓦解。让我在出节目前一直很抗拒再面对“疫情”的相关话题；二方面是周末有一场职业方面的考试需要花时间准备。 但这期节目是早早请了三位辛苦做了一个月小区志愿团长的我的好姐妹们，无论如何我都想出这期节目致敬她们，以及致敬所有在隔离期间为大家无私奉献的“团长”们。真的，你们太伟大了，如果没有你们，呵呵。 这一期的三位团长，妮娜和氧气相信3pm Club的听众朋友应该不陌生了，我姐妹团里的Abby呢是第一次在空中跟大家见面。 三位分别住在闵行、杨浦和长宁。除了氧气的小区在业主和物业共同的配合努力下从未出过“阳”外，其余都未曾幸免。也因此，她们三位在团购中遇到的问题也，各具特色。 我们做这一期节目的目的，除了给其他可能正在被封控的城市一些做“团长”的攻略，更重要的是，站在团长的角度发声，希望那些一直跟团的居民们，能设身处地的感受到团长们经历的酸甜苦辣，能够多多理解、支持和全力配合好团长们的志愿行为。 正如姐妹们在节目里说到的，团长不是人人都可以做的，他/她需要具备一定的组织、管理、沟通、协调能力，还需要足够的情商和智慧来消化负面情绪。所幸，团长们也在这次漫长的志愿生活中，从邻居们那里收获了很多的认可和温暖。 最后，希望上海能够尽快恢复物流业，让大家都能够像以前那样顺利买到自己喜欢吃的常见食品。 感谢大家的聆听和守候。 内容包括 02:29 团购流程和心得 07:20 团购中遇到的问题 07:54 团长工作量的问题 15:19 小区多孤寡老人的问题 17:21 阳性小区物资发放的问题 18:42 “官方”团与“民间”团 26:18 团购选品的问题 30:35 质疑团长的声音 45:40 凑团购人数的问题 背景音乐 Rachel Yamagata - I Wish You Love

大家好，这里是3pm Club。 上海的“静态全域管理”已经维持了一个月的时间。除了望眼欲穿解封这一天的到来，我们还能做一些什么来努力减少阳性感染的可能性；以及不幸“中招”时我们还能为自己和家人做些什么，是我更想要跟大家一起讨论的话题。 这一期呢，我请来了三位毕业于复旦大学医学院，原先在上海疾控中心任职的朋友们，也是我另一个健康公益项目的合伙人们，加入3pm Club，一起聊聊防疫相关的话题。 * 佳珮，曾分别供职于上海疾控中心和国际SOS，在Vol.17期中跟大家见过； * 远方，原疾控中心副主任医师，疫苗专家，体系里的人都读过她参与编写的教材； * 佳恺，原疾控中心副主任医师、社区医院副院长，是第二位出现在3pm Club节目里的男士。 我们首先讨论了为什么这次上海没有像深圳、香港那么成功地控制住疫情的发展；接下来我们聊到了在隔离期间如何保护好自己，让自己尽量不被阳性患者感染的注意事项，其中包括领取快递以及排队核酸时需要注意的一些防疫操作，佳恺也同时介绍了几种常见消毒水的优缺点； 我们一致认为接种疫苗能降低被病毒感染的可能性，这一点跟上一期国外伙伴们讨论的防疫主张也是一致的。特别是老年人群体更加需要通过疫苗来保护自己。通过远方对于病毒和疫苗的科普以及国内外疫苗的差别，我们也更加客观的认知到疫苗的效果； 针对已经被感染，或者担心被感染后转移至方舱的伙伴们，佳珮和远方也给到了一些让大家降低焦虑，放松心情的小tips（点击“阅读原文”查看《市民新冠防疫知识手册》）。 希望这一期的节目能够给各位因疫情被隔离的听众伙伴们一些帮助和启发。 P.S. 隔离期间的主题应该都会围绕疫情相关话题展开。考虑到现在很多城市诸如北京也即将开启居家隔离的生活，我呢也在考虑接下来的节目聊一些关于新冠药物以及物资团购攻略等话题。不知道大家是否感兴趣？如果你也想参与我们疫情相关的话题讨论，欢迎联系我们。 感谢大家的聆听和守候。 内容包括 01:53 上海防疫工作为何出现问题 13:37 隔离期被感染了怎么办 18:14 怎么降低感染病毒的可能性 20:01 快递消毒的注意点 23:44 几种常见消毒水的优缺点 28:27 下楼排队做核酸时的自我保护 29:33 老人接种疫苗的重要性 36:54 疫苗到底防不防得住 41:19 国内外疫苗的区别 背景音乐 Michael Bublé - Gotta Be Patient 凛·阿格里亚斯 - Everything Sucks

大家好，这里是3pm Club。 距离解封依然遥遥无期。生活好像是《开端》，进入一个14天的无限循环。这期终于忍不住约了在国外定居的两位小姐妹来交流疫情封闭的生活经历。我呢也想通过这次的聊天了解一下为什么国外放弃清零的挣扎，纷纷躺平与新冠病毒共存的根本原因。 这一期加入3pm Club的两位姐妹Vicky和Carina都在悉尼定居了十年以上。大家一同经历了三年前的那次全球疫情封闭期。而自疫情爆发以来，她们一直没有机会回国与家人见面。 我们一起聊了聊上海目前的一些现状和困难，以及分析了造成这些困难的原因。我们也重点聊到为什么在国外各个国家都躺平的情况下，目前国内想要病毒清零的声音依然占据多数。 通过聊天，我们都获悉了一些没有在网路社交媒体上看到的新闻。我也更丰富地了解到国外躺平背后的底层逻辑，对与新冠病毒“共存”也有了更客观的见解。 欢迎收听这期节目的朋友们留言，交流你们对此话题的认知和见解。 近期也收到热情的陌生听众朋友后台表达对我们节目的喜爱和参与的意愿。我们也很期待能够通过节目与全球各地的朋友们互动，让大家了解多姿多彩的风土人情。 在这里特别说明一下联系我们节目的两种方式： * 方法一：你可以通过转发此节目的朋友拉群联系我们，一起讨论你想要参与的节目话题； * 方法二：如果没有间接联系到我们的方式，可以后添加微信号xixi6491，备注来源和目的。 最后，感谢大家的耐心陪伴和积极参与！ 内容包括 02:30 封闭期遇到的最大的困难 07:06 食物供应断裂的基础原因 09:33 悉尼为什么无法“清零” 11:17 浅聊上海“清零”的原因 12:14 澳洲如何走上与病毒“共存”的路 17:57 澳洲小朋友对奥密克戎的免疫力比想象中强 19:03 国内不愿意与新冠病毒共存的原因 27:40 医疗资源因过度防疫而严重不足 背景音乐 手嶌葵 - The Rose Anomie Belle - How Can I Be Sure

大家好，这里是3pm Club。 上海目前依然在“全域静态管理”。措手不及的封闭太久了，曝出了不少让人难过的负面新闻。这些已然不是我们这种小老百姓能够掌控和解决的了。在解决生计之余，做节目让我能有一个短暂的逃避时间。像是盖上一层玻璃罩，罩外是纷繁嘈杂的现实问题，罩内可以安安静静的和朋友们一起聊聊我们日常关心的话题。在这里，也希望3pm Club能在这样艰难的环境下，成为你心灵休憩的驿站。 这一期呢，事实上是上一期话题的延续。我们重点聊了聊“如何培养孩子的良好习惯，让孩子能自主完成任务”。主要由女儿“小西瓜”即将上幼儿园的宝妈文君提出自己在带孩子时遇到的一些问题，向佩佩和萝卜，两位老师&妈妈取经。佩佩和萝卜依然像上一期一样，给出了很多自己带娃的实操性很强的小建议。连我这个没有孩子的吃瓜群众听到都受益匪浅，找到了我自儿时起的一些坏习惯的由来。（具体内容可参见文章下面各时间截点的内容提要） 近期也收到热情的陌生听众朋友后台留言想参与节目聊天。很高兴也有远在云南的热心听众联系到我们，表达对我们节目的喜爱和参与的意愿。我们也很期待能够通过节目与全球各地的朋友们互动，让大家了解多姿多彩的风土人情。 在这里特别说明一下联系我们节目的两种方式： * 方法一：你可以通过转发此节目的朋友拉群联系我们，一起讨论你想要参与的节目话题； * 方法二：如果没有间接联系到我们的方式，可以后添加微信号xixi6491，备注来源和目的。 最后，感谢大家的耐心陪伴和积极参与！ 内容包括 00:46 怎样规避那些“打发”孩子的言语带来的负面影响 03:21 如何培养孩子的“责任感”和“成就感” 05:54 如何引导孩子主动学习 08:37 如何帮孩子克服“畏难“不愿坚持的情绪 19:54 如何解决两代人同时教育孩子时的分歧 25:29 学龄前儿童的启蒙教育 背景音乐 陈奕迅 - Baby Song 出离 - 宝贝你听到了吗 (Demo)

大家好，这里是3pm Club。 这一周上海在实行“全域静态管理”。哈哈，没错，特别洋气的称呼。 我们与三位新clubers，宝妈们，空中连线，一起聊聊疫情封闭之下，该如何与孩子和谐亲密地相处的同时保留自己完整的独处时间应付工作和紧急事件。 佩佩是某著名教育机构的金牌数学老师，也是二宝妈。疫情封闭后，她陪伴女儿们的时间也增多了，也惊喜地看到了女儿的成长。由于是姐姐带着妹妹玩，她得以有自己独立的时间。 萝卜也是一名非常优秀的老师。住在长宁这个疫情受灾程度较小的地区，她第一次面临跟女儿两个人封闭在家的情况。由于她过去陪伴女儿度过了很多高质量的亲密时光，也让女儿深刻的意识到自己工作不能被干扰的重要性，她六岁的女儿在以往也表现出了非常懂事体贴的一面。她有信心在接下来的封闭期也能很好的把这个默契维持下去。 文君住在嘉定，也是疫情的重灾区。三甲医院肺科医生的老公被分配去了方舱医院救治病患，幸运的是公婆住在家楼下，女儿在她忙碌的时候可以放在公婆家。由于女儿才两三岁，也正处在一个比较黏妈妈的阶段，她在陪伴女儿的时候如果遇到工作就没有办法处理。她通过这期的聊天，把包括孩子习惯的培养，如何挑选线上兴趣班等等困扰她的问题得到了解答或者解决方向。 这期我们不仅聊到如何让孩子们深度理解并配合大人的工作，同时依然感觉是被父母关爱着的；在聊到封闭期睡眠习惯的问题时，妈妈们也比较雷同的认为，与其强求孩子保持跟上学时一样的作息习惯，不如更灵活地按照符合当下环境的作息。珍惜跟孩子不多的高密度相处机会，保持好的心态，比什么都重要。 近期也收到热情的陌生听众朋友后台留言想参与节目聊天。但由于消息没有及时看到，超过48小时，无法回复了。在这里特别说明一下两种联系我们节目的方式： * 方法一：你可以通过转发此节目的朋友拉群联系我们，一起讨论你感兴趣的节目话题； * 方法二：如果没有间接联系到我们的方式，可以后添加微信号xixi6491，备注来源和目的。 最后，感谢大家的耐心陪伴和积极参与！ 内容包括 01:51 疫情封闭后当下的状态 08:32 面对长期封闭状态帮孩子做了哪些规划 14:11 如何陪伴孩子与拥有完整独立办公时间兼得 27:39 封闭期孩子的作息习惯需要被重视吗 背景音乐 * Rosie Thomas & Sufjan Stevens - Say Hello * Elizabeth Mitchell - You Are My Sunshine

大家好，这里是3pm Club。 这一周上海已经实行浦东大封闭了。预计到本周五（4月1日），浦西也要开始封闭。身在浦西的我也因为1km以内的小区有确诊患者，已经被街道要求被封闭在小区五天。 日复一日的封闭，不间断的排队核酸检测，熬夜抢也抢不到的蔬菜，被耽误的工作进度，完成不了的工作目标等等一切负面的影响，对于没有封闭经验的我们来说，是一种对生活积极性的消磨。 特别对于有孩子的家庭来说，原本我们羡慕国外“work life balance”的生活，受困于“996”的工作状态；现如今和孩子每天都封闭在家里，面对突如其来的“生活与工作平衡”的课题，却一时不知如何调整。 这一期呢，我邀请了三位clubers，来跟大家一起分享她们从最初被封闭的情绪低落到调节自己适应这种困境，现如今开始享受这种疫情生活的经历。 首先是经常与大家分享感悟的妮娜。作为此次疫情重灾区的居民，妮娜从3月7日开始就封闭在了小区内。 作为家有两位小公主的妈妈，妮娜比较幸运的是有妈妈帮忙一起照顾孩子。但即使如此，面对那么长的封闭时间，她不仅要照顾好两位女儿，也同时要安抚好老人因纷扰的传言而焦虑的心态。 由于有了2020年被封闭的经验，她在面对又一次的封闭状态时从容了许多。我们也经常在朋友圈里看到她拍的美美的照片、做的可口的甜点、规律健身的动态而倍感鼓舞。 第二位嘉宾是曾参与过第三期节目《“大女主”的人生剧本，你想演吗？》的分享者小白。 作为一位单身95后妹子，处在一人吃饱全家不愁的情况下，她对于疫情带来的影响，除了工作进度方面一度造成了困扰外，基本上是出于一个比较享受的状态。 对于也曾在美国留学时期经历过“封闭”期的她来说，面对再一次的封闭，她也有了非常充分的心理准备。她反而因为疫情得到了充分的休息及调整，更加认知自我，并分享给我们她的心得体验。 那我们这一期加入3pm Club的新会员氧气，是两位混血小公主的妈妈。 她家的孩子都比较小，这也让她因这次的疫情封闭额外敏感。但她很快从忧虑的负面情绪中调整过来，认清现状，在工作和生活安排上做了相对应的调整。特别是对孩子一天的安排做了非常细致且丰富的规划。 而孩子们的妥善安排，以及跟伴侣的明确分工，也让她得以有非常充分并且安静的工作和独处时间。到如今，她不但完全适应了疫情生活，并且把自己和孩子们的生活也安排得有滋有味。她的生活状态甚至比疫情前更令人羡慕了。 我们都曾遭遇过疫情初期的不适。面对种种困难，我们也曾焦虑、甚至迷茫。但都通过自我调节，以及受周围乐观朋友们的感染，最终面对现实。有些朋友甚至不仅解决了自己的困境，还帮助身边的朋友，提供物资与精神上的帮助。 听完这期嘉宾们的分享，你会发现，乐观积极不仅是一种状态、心态，更是一种适应环境、解决难题的思维方式。 办法总比困难多。希望我们每一位听众朋友在疫情期间都健健康康、平平安安地保持好自己和家人的身心健康，积极配合疫情管理，尊重并遵守我们辛勤的医务工作者及志愿者的安排，一起携手让城市早日回归到正常的状态。 同时也期盼还没有帮我们做过问卷调研的听众朋友们可以拨冗2-3分钟的时间，移步上一期（Vol.15）Vol.15 3pm Club的后续节目规划及听众反馈小调研 帮我们识别问卷二维码，给出您对我们节目的反馈。非常感谢您的支持！ 内容包括 01:51 疫情下大家目前的心情 05:08 隔离带来了哪些不便？ 08:37 疫情带来的困难是如何解决的？ 14:55 如何调节疫情带给我们情绪和状态上的影响 30:56 如何抗干扰保持一个积极的生活状态 背景音乐 Laura Fygi - I Wish You Love Michael Bublé & Nelly Furtado - Quando, Quando, Quando

大家好，这里是3pm Club。 这一周的上海，大家都被坏消息笼罩着。首先是每日不断新增的无症状确诊者，导致大部分人都被关在家里，一遍又一遍地做核酸检测。接着又是东航飞机失事，包括机组9人在内的132人遇难。 日常安排受到了影响，心情也愈发低落，我想这是我们每个人都需要去面临并且克服的困难。所以这一期呢，我特别想要去表达一些正能量，关于突破困境的主题。 考虑到目前是金三银四的一个求职高峰期，这一期我就邀请了过往职业背景非常闪亮，但是依然经历过职场的困境，有过思考、徘徊、挣扎，最终自我突破，从困境中走出，在我看来现在整个人光芒万丈的三位优秀的宝妈。 第一位做自我介绍的嘉宾佳珮，是位名校毕业的医学生，毕业后继续在医疗领域从业了十六七年。她无论是工作能力、收入水平还是公司背景及职务，都是让同龄伙伴钦佩的对象。 就是这样一位备受赞誉的“邻居家的小孩”，一路顺风顺水的职场精英，依然在30岁后面遭遇了职业瓶颈。让她感受到了前所未有的焦虑。 理性思维主导的她，着手分析了行业现状、自我竞争力以及自己未来在所在领域的职业前景。与此同时，她向内探寻自己想要什么样的生活。最终在做职业切换时，感性在一刹那盖过了理性，从事了周围人，我想也包括她自己在内，一度认为是很冒险的“轻创业者”的工作。 第二位自我介绍的小姐姐喻帆，是一直都鼎力支持我们3pm Club的老会员了，在之前聊《82年生的金智英》的节目中跟大家分享过自己的感悟。 她之前是一位从业十多年的海外出境游的导游。这工作无论是“高收入”，还是“借着工作的机会看遍全世界”的属性，都让人艳羡不已。在原先的工作中，她也将专业学以致用，并得到了非常多的客户及同事们的肯定和褒奖，这一切都让她拥有了很多的满足感。 但突如其来的新冠疫情带来避无可避的行业危机，让她终于有时间停下来，重新审视这一段从业经历。她发现自己对于工作性质的疲惫及不适感，被日复一日连轴转的“繁忙”和“自我安抚”麻痹了。她无暇注意到身心“亚健康”的状态。也是这一次机会让她能够看清自己想要什么，并放手一搏，大胆去追求了自己想要的工作状态。 本期的最后一位嘉宾Silvia是一位生活优渥的白富美，也是我们3pm Club的新会员。名校毕业的她，毕业后即入行了“朝南坐”的知名贸易公司。 十多年与收获不成正比的付出，一度让她反思这究竟是不是自己想要的。但由于优越的生活环境，让她一次次麻痹自己的精神需求，放任自己随波逐流。 但最终，天性追求卓越，不甘平庸的她，意识到自己如同被温水烧煮中的青蛙。于是她听从内心的声音，勇敢冲出“金丝笼”，从事了让自己快乐并有价值的工作。喜欢交朋友的她，在转变职业跑道后，一年结交的新朋友的数量相当于过去自己五年累积结交的数量。这也让她倍感愉悦。 请点开音频聆听她们的叙述。也欢迎在微信公众号聊天对话框中留言与我们分享你的感悟~ 同时也期盼还没有帮我们做过问卷调研的听众朋友们可以拨冗2-3分钟的时间，移步上一期（Vol.15）帮我们识别问卷二维码（或者扫描本期题图二维码），给出您对我们节目的反馈。非常感谢您的支持！ 内容包括 01:50 佳珮之前的职业背景以及想要跳槽的原因 05:17 喻帆之前的职业背景以及想要跳槽的原因 08:37 Silvia之前的职业背景以及想要跳槽的原因 10:00 佳珮现在的状态和收获及为此付出的改变 14:08 喻帆现在的状态和收获及为此付出的改变 16:23 Silvia现在的状态和收获及为此付出的改变 17:43 佳珮对过去困境中的自己寄语 18:50 喻帆对过去困境中的自己寄语 19:29 Silvia对过去困境中的自己寄语 背景音乐 坂本龙一 - Merry Christmas Mr. Lawrence

大家好，这里是3pm Club。 最近上海疫情严重，小区一个接一个地封闭。再次爆发的疫情也提升了大家对健康以及保险的关注。 作为保险业内人士，我经常会被朋友们咨询各家保险公司条款和价格的差异性。似乎有相当一部分人在做保险需求考量时，单纯只是从价格和条款中的保障利益两个维度来做筛选，认为条款里保障利益差不多的情况下，保险当然是越便宜越好。 这期很荣幸请到在多家保险公司积累了十多年保险产品研发经验，现为某头部保司保险代理人，集理论知识与实战经验于一身的Brain，做客3pm Club，来跟我们共同探讨保险“性价比”的话题。 我们聊到消费者在购买保险时追求产品的性价比是合情合理的一个行为，但如果只是关注价格和条款两个维度就会忽略了一些潜在的风险。 我们同时也聊到既然保险公司倒闭的可能性微乎其微，各家保险公司都是在银保监会的监管下，保险合同上白纸黑子约定的条款内容受法律的保护，那么， * 那些保险服务和理赔的纠纷又是从何而来？ * “保险是骗人的”说法从何而来？ * 为什么有不少消费者担心买的保险理赔不到？ 于是我们结合案例，聊到了常常被消费者忽视的保险代理人/经纪人，他们在其中起到的作用。 在纠纷案例中，我们了解到，并不是条款和保险公司欺骗了消费者，而是消费者缺少了专业正直的保险服务人员，造成对条款和服务的理解差异，甚至出现断交保费造成的经济损失。 我们也列举了专业负责的代理人/经纪人如何从专业方面填补潜在的风险漏洞，解决消费者的顾虑。 除了“人”的重要体现以外，同时我们也谈到保险公司的运营能力、运营理念、定价策略等等因素在消费者购买以及享受保险保障服务时起到的至关重要的作用。 我们针对“是否大公司的保费高是因为品牌溢价高”的问题，拆解了保险公司的利润来源。我们也探讨了保障利益相似的情况下，为什么头部公司的保费趋于近似；浅析了跟其他一些保险公司的同类型产品差价较大的原因。 我们在聊到保险公司“偿付能力”的问题上，分析了对消费者来说，如何看待数据对于自身利益的切实关系。 最后我们希望，通过这一期的探讨，会为大家在购买保险产品，选择代理人及保险公司时提供一些有价值的参考。 欢迎在微信公众号聊天对话框中留言与我们互动~ 同时也期盼还没有帮我们做过问卷调研的听众朋友们可以拨冗2-3分钟的时间，移步上一期（Vol.15）帮我们识别问卷二维码（或者扫描本期题图二维码），给出您对我们节目的反馈。非常感谢您的支持！ 内容包括 01:26 银保监“兜底”保险保障下可以无差别选择保险公司？ 03:50 保险服务纠纷和理赔纠纷的由来 05:48 保险代理人/经纪人在对客户的保险保障服务中起到的作用 14:56 保险公司在兑现保单承诺时起决定性作用 17:06 大公司的保费高是因为较高的品牌溢价？ 20:46 保险公司的利润由来 25:12 保险公司定价不足为消费者带来的风险 28:36 选择保险公司时的关注重点建议 背景音乐 Jack Jezzro & Beegie Adair - Tea For Two Bob Acri - Bob's Blues

大家好，这里是3pm Club。 最近由于菲菲忙于家事，我呢忙于工作，这一期的节目我们并没有像往期那样，寻找一个新的话题和3pm clubers展开讨论。 但既然目标是一周一期的节目，我们也想尽可能的排除困难坚持下去，回馈听众朋友们对我们节目的关注和厚爱。 因此呢，这一期，我决定来跟大家分享后期的节目规划以及在此恳请各位听众朋友们能够扫一扫这个图片二维码（或点开图片，长按识别），帮我们做一份听众反馈小调研，给我们一些节目灵感。 未来的节目里呢，我们会参考问卷的调研结果，沿用原先多人聊天的方式，继续讨论大家更感兴趣的话题。 除此以外呢，我们也打算挑选一些有趣的主题，设计一些相关的问题来进行一对一的人物采访。这样说说有点抽象，具体细节先在这里卖个关子，随后的节目里你们就会听到啦。 当然啦，也不排除会因为太忙了，来不及找话题找伙伴一起展开讨论。 可能会有我一个人来跟大家聊聊我的所见所闻所感。哈哈，届时想到什么就聊什么吧。 这份问卷调研呢暂时不限截止日期，也希望我们节目后期吸引到的听众朋友们，能够移步这里，参与调研，帮助我们聆听更多的声音。 我们很期待能有更多的朋友们加入3pm Club一起聊天；或者与我们展开互动，跟我们说说你的生活体验和想法或者遇到的困惑。 再次感谢大家对于节目的支持、节目质量的包容以及对我们3pm Club的厚爱。 我们希望积极快乐的能量能够一直在我们之间来回传递。 背景音乐 Olivia Ong - Fly Me to the Moon

大家好，这里是3pm Club。 大家最近应该有听到过某大厂年仅28岁的员工劳累猝死的新闻。 其实近几年年轻员工猝死事件屡见不鲜。 网上不少分析此类现象的文章，究其缘由，一方面是工作任务太过繁重，长期缺乏睡眠所致； 还有一个容易被轻视的因素在于压力过大造成抑郁成疾。 如果说程度较深的“抑郁”还不算是非常普遍的现象，那么“焦虑”的状态相信大部分人都会时不时的经历过。 大多数时候，我们通过各种手段把焦虑感很快释放了，让身心又恢复到一个比较健康的状态。 但如果焦虑一直无法纾解，就容易递进到抑郁的状态里。 这一期开始菲菲由于家事暂别一段时间。 我们邀请了在12期参与节目录制的妮娜和3pm Club的新会员莎莎一起，从源头来聊聊如何面对压力，缓解焦虑。 我们首先聊了最容易造成各自焦虑情绪的“罪魁祸首”（不知道是否也是你所困扰的因素），从生理和心理上分析了造成我们这种焦虑情绪的原因。 我们通过回忆最近一次为自己营造的非常放松的情景，分享了我们如何面对压力以及缓解焦虑的方式，以及如何将压力转化为动力。 如果你正处在非常负面的情绪里难以摆脱，希望我们的聊天内容可以给到你些许力量； 如果你有区别于我们的非常好的接受压力，缓解焦虑的方式方法，也欢迎在微信公众号的对话框里留言分享。 内容包括 01:40 是什么引起了我们的焦虑？？ 05:30 焦虑究竟是什么？ 06:30 焦虑如何从生理和心理上影响着我们 12:16 妮娜和莎莎分享近期彻底放松的情景 15:30 各自分享日常减压的方式 背景音乐 Beegie Adair & David Davidson - Beyond The Sea Quadro Nuevo - Nature Boy

大家好，这里是3pm Club。 过完春节，马上就要迎来“金三银四”的求职高峰期了，可能有很多小伙伴已经按捺不住蠢蠢欲动的心想要挪一挪位子。 生活在别处，我们总是容易对自己的工作现状不够满意。 国企的可能羡慕外企的高薪和民企的高速发展，民企的可能又很向往体制内的稳定，外企的也许正在为晋升瓶颈而焦虑。 所以今天，我们邀请了在国企、民企、外企都有工作经验，同时也是菲菲的闺蜜萨妮，一起来聊聊求职过程中的经验教训，在不同性质企业工作时的特点，以及女性不同的职业选择。 没有地方是可以躺平的，我们在职场中必须找到自己准确的定位和不可替代的能力，从而让自己具有持续的职场竞争力。 同时，我们也需要匹配自己的性格特点和工作性质，权衡工作与生活的时间关系，从而让自己能够在积极的情绪下工作和生活。 工作，是为了更好地生活。也祝愿每一位3pm的朋友都能拥有幸福的人生。 内容包括 01:52 求职安全注意事项 05:21 萨妮分享自己的求职教训 08:22 不同种类公司的薪酬区别 10:31 晋升通道比较 12:59 职场定位和竞争力 17:31 萨妮分享平衡工作和家庭 19:44 菲菲分享自己的职业选择 22:51 温迪选择自主化职业的原因 背景音乐 Chantal Chamberland - J'ai deux amours Rachel Taylor - Blame It on My Youth

大家好，这里是3pm Club。 最近在举行北京2022冬奥会。提起这届冬奥会，话题度最高的应该就是我国的滑雪公主谷爱凌了。截止至今天，她已经为我们拿到了一金一银两枚宝贵的奥运奖牌。 我们不仅惊叹于她的出色表现，同样也惊艳于她的颜值及她全身上下散发的自信光芒。 这一期，我们邀请了同样集美貌与自信于一身的妮娜，来跟我们聊聊自信之美。 我们通过最直观的外在吸引力之美，聊到内在美是外在美持续的源动力。接着聊了聊我们自己是如何提升内在美的体验。 由于我们对自信和快乐的关联性上产生了小小的分歧，于是我们各自聊了聊自己对于自信的定义以及我们自信的来源。 希望通过我们的闲聊，可以帮助到你们发现自己的迷人之处，尽情释放自己的吸引力，产生更大的影响力，获得更多的自信。 内容包括 00:56 通过外在美与内在美获得自信 03:05 提升内在美的方式 06:05 妮娜聊关于自信与正面情绪的联系 06:37 菲菲认知的自信与自我认知和接纳相关 07:01 温迪对于自信的理解更偏理性，更多与结果挂钩 09:10 温迪的自信来源 17:57 菲菲的自信来源 19:42 妮娜的自信来源 背景音乐 Eddie Higgins - Moon And Sand Eddie Higgins - Shinjuku Twiligh

大家好，这里是3pm Club。 节后的第三个工作日，大家都从过年的欢快气氛中回过神来，全身心投入工作中了吗？ 虎年的第一期正式节目呢，我们和菲菲的陈年闺蜜，同样也是资深的金融从业者毛毛，一起来聊一聊有关于小时候的压岁钱和工作后的年终奖的话题。 压岁钱是孩子们的年终奖，年终奖是大人们的压岁钱。​ 我们首先从自己小时候拿红包、是否能支配压岁钱的小故事开始，发现父母对压岁钱的态度和处理方式，很大程度上影响了我们最初的金钱观和理财、消费意识。 这也让我们思考，在为人父母后，如何利用压岁钱对孩子的自我意识、财富观念、储蓄习惯进行正面引导。 在谈论关于年终奖的话题时，我们讨论了不同收入结构的人群的不同方式。​ 对于平时收入较高但年终奖不多的人而言，平时强制储蓄和化零为整是非常重要的，年终奖则主要用来消费或自我投资。 而对于年终奖占总收入比例较高的人群而言，则更需要考虑以年终奖来进行单笔大额投资。​ 由于时间的限制，我们浅尝辄止地讨论了股票、基金、信托、保险、银行理财等各类金融工具，分享了在自己过往经历中最成功的一笔投资，同时毛毛作为资深金融人士也为我们带来了一些小心得和小技巧。 如果你们也对这些话题感兴趣，欢迎后台留言告诉我们。或者你对这类话题擅长，也欢迎联系加入我们。 在今后的节目中，我们也希望能邀请到更多不同细分领域的金融专业人士，为我们碰撞出奇妙的火花。 内容包括 02:38 Wendy说压岁钱对自己金钱观的影响 05:48 “年终奖式”压岁钱 09:43 毛毛讲化零为整的小技巧 14:18 投资案例分享 17:13 自我投资型消费 ​ 背景音乐 John Coltrane - I Wish I Knew

大家好，这里是3pm Club。 很开心，我们一起欢乐地送别了牛年，迎来了虎年。 虎年的第一篇，菲菲和温迪携手3pm Club开播以来参与节目录制的成员们，来跟大家拜年，送上我们的新春祝福。 祝大家虎年大吉，好运挡不住，财源滚滚来！ 今天是二月二日，大年初二。在这个“二二”的日子里，让我们把琐碎的事情放到一边，放空思绪，做简单快乐的“小可爱”吧。 内容包括 00:25 参与Vol.02期录制的馨馨跟大家拜年 00:35 参与Vol.03期录制的小白跟大家拜年 00:58 参与Vol.04期录制的小萍跟大家拜年 01:12 参与Vol.05期录制的Shirley跟大家拜年 01:25 参与Vol.06期录制的妍妍跟大家拜年 02:09 参与Vol.07&08期录制的菲跟大家拜年 02:32 参与Vol.09期录制的喻帆跟大家拜年 背景音乐 刘德华 - 恭喜发财