03. 嘿朋友,别emo了,充会儿电吧!

03. 嘿朋友,别emo了,充会儿电吧!

47分钟 ·
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“emo”这个词越来越多地在网络上被提及,其实有时候我们只是需要按下暂停键,让自己休息一下。

生活也没有那么难。😊

三个女人凑到一起就聊得停不下来,所以这次音频有点长(已经1.1倍速处理过了),建议倍速播放~

内容传送门:

01:03 回忆一下最近一次emo是什么时候?当时发生了什么事?

01:21 朋克:失恋比失业还难受,让我体重直降5公斤

04:08 小酒:负面情绪积压至爆发时,默默躲在厕所哭

07:40 东东:压力带来了生理上的头痛和莫名的“自怜”

09:49 东东:最近一次emo是得知朋克可能要离开北京,与朋友离别的悲伤让人受不了

11:57 人生很长,失业很小;想长远了,就看得开了

17:01 当你emo了会如何调节?推荐一些有效的“充电”方式吧

17:19 心理咨询是一种什么样的体验

20:09 小酒的自我疗愈第一步:先弄清楚「我到底怎么了」

22:17 小酒的自我疗愈第二步:了解自己,记录让自己开心的小事

24:23 东东的充电经历:感谢暂停实验室——心理健身房

28:27 出门探店与陌生人的邂逅也能让人感到治愈

30:54 运动让人快乐,动起来,和emo say bye

37:39 花钱“买”爱好,也不失为一种有效选择

40:24 觉得自己是一个情绪变化很大的人还是比较淡定的人?有没有过情绪不受掌控的时候?

45:31 没有emo哪来的快乐?

我们提到了:

  • 《伯恩斯新情绪疗法》( Feeling good: the new mood therapy):作者戴维·伯恩斯(David D. Burns),美国斯坦福大学医学博士,著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一。该书主要讲述了心理学家伯恩斯对改善消极情绪和改善与有消极情绪的人的关系的指导意见。
  • 「暂停实验室」:东东和志伟尝试过的一项行动营,通过正念练习、情绪日记书写和社群陪伴营来刻意练习,觉察情绪、读懂情绪,从而改善焦虑等消极情绪。(感兴趣可以搜同名公众号了解一下~)
  • 《当下的力量》(The Power of Now):作者埃克哈特·托利(Eckhart Tolle)在2011年评选的“世界百位灵性导师”中名列首位。他在世界各地旅游讲学,努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人。
  • 《掌控习惯》:作者詹姆斯•克莱尔(James Clear),美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人。作者根据习惯形成的4个步骤,在书中总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。该书通过这4大定律、56个具体案例,帮助读者养成良好习惯,同时利用4大定律的反面,帮助戒除不良习惯。
  • 《把时间当作朋友》:作者李笑来,该书从心智成长的角度来谈自我积累。作者通过自己职业生涯中遇到的事例,告诉我们:如何打开心智,如何运用心智来和时间做朋友,从而开启人生的成功旅程。

结尾音乐:

DEDEDE — 椅子乐团

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大头1016
大头1016
2022.1.09
配乐喜欢
徐二圈儿
:
嘿嘿嘿