E21｜职场人如何好好休息？先学会清理大脑的“内存碎片”

身体下班了，大脑仍在线上？当代职场人工作和生活的界限越发模糊。又到了新的一年，或许职场人都期望在过年假期好好休息一下，充充电为新的一年积蓄能量。但你真的了解自己为什么会累吗？如何休息才是高质量的呢？

本期节目，我们邀请到休息的专家、心念冥想的创始人宅宇，他曾在清华、斯坦福学习，并基于神经科学搭建了一套独特的冥想体系。而他的冥想学员、空无一物的主播唐海程，也将分享自己学习冥想的经历。让我们和两位一起聊一聊：我们到底该如何「休息」？

对了，节目最后，宅宇会带大家一起体验冥想。不妨找一个舒适、安静的空间，收听本期我们的节目吧。

本期节目福利
欢迎大家在节目结尾体验冥想后，写下你的感受和想法。另外，公众号搜索「心念冥想」跟助教回复「组织进化论」即可获得心念冥想课程 100 元优惠。
点击获取本期节目飞书妙记逐字稿

用妙记等工具制作播客：用飞书，做播客

【主播】
Zara ，飞书产品经理

【嘉宾】
宅宇 ，心念冥想创始人
海程 ，播客「空无一物」主播

【主要话题】
12:11 总觉得「玄乎」的冥想有科学依据吗？
18:40 越忙越应该尝试冥想
20:51 冥想是解决大脑的「内存」过载
24:39 时间管理不高效，应该首先关注「诉求管理」
35:17 AI 教给狼的最优捕猎策略是“撞石头”
39:41 蹦迪和冥想竟然原理类似？
47:08 当代职场人的肩颈问题
56:40 沉浸式冥想初体验

【Staff】
监制 ^ Mark、Rose
后期 ^ 陈太太、迪卡普里鑫
文字编辑 ^ BeiBei、Mark
运营 ^ Yao

【相关阅读】
提到的冥想文章 ：《如何冥想？2500年的智慧——荒岛十日记（全）》

GGV：纪源资本（ GGV Capital ， 全称 Granite Global Ventures ）是一家专注于美国和亚洲地区扩展阶段企业的风险投资公司,2000 年成立于美国。

《原则》：记录了 Bridgewater 创始人 Ray Dalio （瑞·达利欧）对自己人生成功过程的反思，试图提供一套能通用的理念，帮助人们在生活中作出正确的选择。该书结合了作者自身的经历，列出了在生活和管理中自己认为重要的原则，是达利欧多年来世界观和人生智慧的总结。

杰里米·边沁：Jeremy Bentham ，英国法理学家、哲学家、经济学家和社会改革者，功利主义的创始人，认为所谓功利原则就是赞成或不赞成一种行为，其根据都在于这一行为是增多还是减少利益当事人的幸福。

彼得·德鲁克：Peter F. Drucker ，现代管理学之父，其著作影响了数代追求创新以及最佳管理实践的学者和企业家们，各类商业管理课程也都深受彼得·德鲁克思想的影响。

【关于我们】
飞书（www.feishu.cn ）是字节跳动旗下的一站式企业协作平台，整合即时沟通、日历、视频会议、云文档、云盘、OKR、开放平台等功能于一体。
飞书 OKR （okr.feishu.cn）是飞书上的一款目标管理工具， 帮助组织聚焦目标，实现战略落地。我们也有来自字节跳动的实践专家 ，手把手帮你的组织落地 OKR。
公众号/微博：飞书
本节目由 @声动活泼 制作播出

【加入听友群】
如果你喜欢这档节目并想和我们深度交流、结识其他志同道合的朋友，欢迎加入我们的听友群。请添加小助手“feishuokr”，并备注你的姓名和公司，小助手会拉你进群。