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3第七周正好赶上了春节，给计划的执行增加了更多的不确定性。但好在，冬天已经过去，天气会慢慢转暖，一切都会慢慢恢复正常。
掐指一算，离可能的最近的比赛仅有6周的时间了，留给PB计划各位队员的时间，确实不多了。教练在点评各位的训练情况的同时，也不忘给大家加油打气。即使困难重重，但，目标不变，努力训练，期待进步！
本期也是自开播以来，两位教练第一同时聚齐，实属难得，快来听听吧。
第七周课表
强度：4KM，比目标配速快10s；3KM比目标配速快10s；3km比目标配速快1；1km快比目标配速快25-30s。
LSD：30KM，比目标配速慢5s。
第八周课表
强度：1KM，比目标配速快20s，6-8组
LSD：30KM，比目标配速慢5s。
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