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5因疫情影响而不能出门、在家办公的生活，让身边很多朋友焦虑烦闷。
在这段不能像往常一样“向外探索”的时间，不妨尝试一下“向内探索”；在相对单一的环境里，把注意力拉回自己身上，试一试更好地休息、“觉察”和感知吧。
划重点
05:09 正念冥想素食的生活，是充满“克制”、没有冲动的生活吗？
10:15 在平时习惯做加法的生活中，如何学会做减法？
12:05 找寻舒服和不舒服的动态平衡
17:31 如何增强对生活的觉察力？
20:42 Labeling喝水练习详解
28:07 睡不着怎么办？
30:08 如何不让大脑编故事？
32:33 听什么可以更好入睡？
35:59 在家办公时怎么切换工作和生活状态？
本期前五位在评论区分享自己消除焦虑、顺利入睡的方法的朋友们，可以得到小惊喜（小惊喜在播客结尾处揭晓）
主播
Angela
职业洞察搜集者，喜欢深度聊天，擅长文化趋势分析、品牌策略
本期嘉宾
丽萍：行走的素食料理人，在吃喝里探索悦人悦己的方法
个人公众号：糯云山谷
