最近宅家时间变多了吗？生活和心情有什么变化吗？ 这段时间因为上海疫情，身边的人少则居家一周，多则一个月没法出门，闷得有点儿emo。希望大家能保持开心的状态，所以我决定线上采访100个人，请大家分享彼此的疫情宅家快乐/防emo秘方，互相启发！ 这一期先作为上集，放出一部分秘方。 让我们期盼早日解封！ 主播 Angela 职业洞察搜集者，最近厨艺崛起的黑暗料理家，喜欢深度聊天，擅长文化趋势分析、品牌策略

因疫情影响而不能出门、在家办公的生活，让身边很多朋友焦虑烦闷。 在这段不能像往常一样“向外探索”的时间，不妨尝试一下“向内探索”；在相对单一的环境里，把注意力拉回自己身上，试一试更好地休息、“觉察”和感知吧。 划重点 05:09 正念冥想素食的生活，是充满“克制”、没有冲动的生活吗？ 10:15 在平时习惯做加法的生活中，如何学会做减法？ 12:05 找寻舒服和不舒服的动态平衡 17:31 如何增强对生活的觉察力？ 20:42 Labeling喝水练习详解 28:07 睡不着怎么办？ 30:08 如何不让大脑编故事？ 32:33 听什么可以更好入睡？ 35:59 在家办公时怎么切换工作和生活状态？ 本期前五位在评论区分享自己消除焦虑、顺利入睡的方法的朋友们，可以得到小惊喜（小惊喜在播客结尾处揭晓） 主播 Angela 职业洞察搜集者，喜欢深度聊天，擅长文化趋势分析、品牌策略 本期嘉宾 丽萍：行走的素食料理人，在吃喝里探索悦人悦己的方法 个人公众号：糯云山谷

为什么有这一期：两个新朋友相遇在老友记主题咖啡厅，边看边异口同声地剧透下一句台词，才发现彼此都是看过10遍以上的老友记超级粉丝！ （本期是在b站播出第一季时录的，本来等着第二季上线时一起上线，结果…………） 最后一段是老友记super fan quiz! 如果你也碰巧是的话，请加入我们一起猜一猜呀😃 划重点 03:25 第一次看老友记 05:25 当初中女生遇上绝望主妇 07:02 留学时的六个朋友 09:59 失眠人的白噪音 11:21 当代魔都女青年和莫妮卡的共同境遇 15:24 不同人物的戏剧性和日常性维度分配 19:12 穿上菲比穿搭，就像登上去迪士尼的11号线 20:36 一起做几题老友记super fan quiz！ 25:45 希望小朋友也像老友记里面一样对待身边的Joey 26:42 就像Rachel，复杂是可爱的 主播 Angela 老友记20级学者，职业洞察搜集者，擅长文化趋势品牌定位，热爱梧桐树 本期嘉宾 嚼软糖的米娜 心里住着一个爱嚼软糖的侠女，60岁的时候会是哈利波特伦敦片场最慈祥的志愿者小奶奶👵🏻 小红书：嚼软糖的米娜 Welcome to the real world. It sucks, but you’re gonna love it. 本期除老友记之外被提及的剧集： Hot In Cleveland 燃情克利夫兰 Desperate Housewives 绝望主妇 How I Met Your Mother 老爸老妈浪漫史

或许我们都曾有过家养一个“怪兽”的想象、想要独自自驾横穿几个国家、搜寻一件古着上一个主人的生平过往…… 一个周日的下午，我和这位背着小相机、刚玩完飞盘的“直男风”酷女孩塔哥来到梧桐树下的小咖啡馆，聊了聊她的日常 划重点 02:42 在云南沙溪开山路横翻进沟里 05:12 为什么只喜欢五六十年代的复古车 07:37 五六十年代的车好看是因为设计师不那么卷吗 09:55 找寻中古的家具的快乐过程 12:15 古代工艺的耐穿性，和穿着“死者”穿过衣服结婚的人 16:06 想养个怪兽，于是饲养了平原巨蜥和鳄龟 18:25 与“冷血动物”也可以有互动体验 24:24 精确到点毫米的美妆刷选择 28:29 硬核美妆博主的崛起 主播 Angela 职业洞察搜集者，喜欢深度聊天，擅长文化趋势分析、品牌策略 本期嘉宾 塔哥 梦想是在乌鲁木齐南路开Toyota 2000GT，下班卖顶级红烧肉taco instagram: ritasky

新年快乐！ 在2022开年，和从体制内跳出换了6家公司又回到体制内做文学研究的她聊聊，在梧桐树下咖啡馆谈谈“躲进小楼成一统”的快乐、“现代文青”的变迁、变了又没变的理想主义。 划重点 03:12 “躲进小楼成一统”的文学研究日常 05:29 在体制内做文学就不卷了吗 11:59 从文青到每个人都是文青 16:06 对文化的伪追求也是好事？ 17:33 新“网红”文化人真的普及了吗 21:41 从隐性到显性的理想主义 23:15 换了六家公司后，发现自己最有价值的产出是当年的硕士论文 24:07 消费没法再满足我了，我想创作 主播 Angela 职业洞察搜集者，喜欢深度聊天，擅长文化趋势分析、品牌策略 本期嘉宾 爱米粒 文学爱好者及研究者

## 本期对谈意识流流向 脱发 - 社交影响 - 失控感 - 消失的中年 - 对中年的刻板印象 - 痘痘 - 女性凝视 - 互相凝视 - 男性护肤品牌角色 - 性功能障碍 - 去药化 - 焦虑的边际效应 - 现代男性气质 ## 划重点 02:58 脱发“互助会” 06:17 脱发就像坐在一辆刹车坏了的加速的车上 07:24 30岁的人有近一半认为自己已进入衰老 12:46 女性是男性容貌的监督者和老师 14:38 彼此凝视的现代男性和女性 19:38 品牌也可以不用父权式的话语对待男性 21:26 性功能障碍者想要什么 23:46 加分项，而非帮他及格 25:47 男性气质的变迁 ## 主播 Angela 职业洞察搜集者，喜欢深度聊天，擅长文化趋势分析、品牌策略 本期嘉宾 Shawn 人类观察研究员 个人主页：liusletter.com